Kružni trening za početnike - vežbe za dobru fizičku formu i mršavljenje - Leon Strong Gym

Kružni trening za početnike - vežbe za dobru fizičku formu i mršavljenje - Leon Strong Gym. Trening se može obaviti kod kuće i ne zahteva posebne rekvizite.
Nikola Kovačev predlaže vežbe, a Jasmina Josipović i Lazar Erić ih demonstriraju:
- čučnjevi
- sklekovi
- iskorak
- čučanj sa rolanjem
- mountain climbers
- stočić (table maker)
- jumping Jack
- squat thrust
Uradite od jednog do tri kruga sa pauzama između jedan i tri minuta u zavisnosti od nivoa fizičke spremnosti. Na početku pokušajte da uradite makar 20 sekundi po vežbi sa 40 sekundi pauze, a posle toga 30sekundi rada i 30 sekundi pauze i kada uznapredujete 40 sekundi rada i 20 sekundi pauze
Produkcija: www.downtownfilms.rs/
Autor i koordinator: www.tihomirstojanovic.com
Leon Strong Gym: leonstrongfitness.com/

[@bosnikchu]

Sve pohvale za Nikolu, tacnije za LEON STRONG !

[@ihotoja]

Preneo sam mu pohvale. Hvala za komentar :)

[@ihotoja]

[@milosnedeljkovic5691]

Ove vezbe sve da se odrade treba 8min?
Koliko serija ?

[@gorangoxy5126]

Jeli se ovo radi u 3 serije za pocetnike

[@tamaraabozovic]

Koliko ponavljanja bi trebalo da se radi i koliko serija?

[@ihotoja]

U opisu ispod snimka mozes pronaci sve odgovore na tvoje pitanje. Pozdrav

[@sahibasulejmanovic2416]

Auuu ovo za omladinu...preko 50g.i nakon infrakta sta bi moglo da se kondicija i srce ojaca.Lp.👍

[@simonidakrndic4057]

Lijepe su vjezbice.Htjela bih pitati da li one ukljucuju i neki poseban rezim ishrane i unosa vitamina i minerala.Lijep pozdrav cijeloj ekipi i autoru.

[@carcina1234]

SVe zavisi od toga sta zelis od sebe, ako hoces da smrsas kalkulises sa kalorijama i unosom ugljenih hidrata... Pored toga su bitni i vitamini kao i hidriranost...

[@anita5986]

molim vas mozete samo da mi napisete sta da jedem da bih smrsala za mesec dana 10kilograma hvala unapred

[@ihotoja]

Anita Drmaku Rado, ali na žalost niko od nas nije nutricionista.

[@miroslavmirojovic8477]

Mozel ko da posalje kakve treninge za mrsavljnje meni bi koristilo

[@ihotoja]

Svi ovi treninzi su za uopsteno mrsavljenje: ruclips.net/p/PL7uyq9Sh7BcfEJPMzs4BvmkA7K5Q9J0ua Nadam se da cemo postaviti jos toga ubuduce. Pozdrav

[@dusan6390]

3:42 koja je ovo pesma ?

[@ihotoja]

Uh, ne mogu da se setim sada, ali neka sa Jamenda sa dozvolom za korišćenje. Izgleda da je montažer zaboravio da je stavi na kraj snimka. Javljam koja je kada je budem pronašao.

[@dusan6390]

Tihomir Stojanovic vazi hvala unapred

[@Patrick-hq9yp]

@@dusan6390 Da li ti je javio?

[@oka1424]

@@Patrick-hq9yp Ma sačekaj još malo, javiće se on za koju godinu.