✅ 챕터 00:00 시작 01:47 들어가는 이야기 06:57 오늘의 주제 소개 09:11 제1회 민티런데이 (온+오프라인 마라톤 대회) 소개 13:59 첫 번째 음악 21:50 소통의 시간 32:01 멤버십 가입 감사 인사 32:21 이전 러닝 라디오 댓글 34:25 마라톤 대회 소식(대구 마라톤) 40:47 두 번째 음악 47:18 소통의 시간 49:53 잠을 못 잔 이유(미국 국세청...) 57:05 ★ 마라톤 대회 준비 꿀팁 1편 - 대회 전 1:13:27 세 번째 음악 1:20:02 소통의 시간 1:25:03 ★ 가을 바람막이 재킷 추천 1:35:46 소통의 시간, 마무리
@@mintyrun 예를 들어 2023년도 소득에 대한 세금신고는 2024년에 하고 그것의 수정(amendment)은 2025년에 할 수 있습니다. 2024년도분은 원천징수만 되고 아직 세금신고를 안 하셨을 테니 2025년에 세금신고하면서 환급 받으면 됩니다. 비거주 외국인(nonresident alien)에 대한 규정은 한미간 조세조약 같은 세세한 조항이 많으니 전문가에게 맡기시는 편이 좋을 것 같습니다. 특히 비거주외국인의 양식과 수정양식은 디지털화가 안 된 부분이 많아서 혼자서 하시려면 시간이 많이 걸릴 겁니다.
오늘 뛰면서 잘 들었습니다! 초경량 바람막이를 받고 나서는 처음에는 너무 얇아서...요즘 새벽 날씨에는 너무 추운거아니야?라고 생각했는데, 뛰니까 열 때문에 딱 알맞더라고요. 전에 30분 달리기할 때 복장에 대해서 들은 기억이 있는데 두껍게 입기보다는 얇은 걸 여러장 입고 나가는게 좋다고 말씀하신 기억이 납니다. 달리기 마치고 나서는 땀이 식고 또 자전거를 타고 귀가를 해서 많이 추운데, 뛰고 나서 바람막이를 딱 걸치니까 정말 좋더라고요. 꿀팁 주셔서 너무나도 감사합니다~ 그치만 제가 산 초경량 바람막이를 몸에 맞추다 보니까 팔이 길어서... 살짝 불편해요. 그래서 머리끈을 소매부분에 끼고 나간답니다. 솔직히 운동할 때만 입으니까 별로 신경쓰지는 않아요. ㅋㅋㅋ 얼른 체중 감량에 성공해서 이쁜 옷 입고 싶네요. 아자아자 화이팅!
815 런(해비타트) 이후로, 이번주 주말에 10km 처음으로 나갑니다. 추석 때 10km를 처음으로 뛰어보면서 연습했는데, 이번주로 다가오니 걱정도 되고 설레기도 하네요. 마침 이번주가 마라톤 대회 준비 꿀팁이라니, (10km에 이제 도전하는 초보지만) 열심히 챙겨듣겠습니다. 저도 어제 코스 고저도가 궁금해서 찾아보았는데 홈페이지에서는 찾지 못했습니다. 작년 후기를 통해 반환점 부근에 업힐이 있구나 정도로만 추측하고 있는데, 보통 홈페이지나 기념품에 동봉되는 안내지(?)에 나와있는지(10km 정도는 고저도를 제공하지 않는걸까요..?), 다른 검색 방법이 있는지 궁금합니다. 초보라서 미숙한 질문 죄송드리며, 평일 아침마다 좋은 소식을 토대로 라이브해주셔서 진심으로 감사드립니다.
5K, 10K, 하프, 풀 모두 힘든 달리기입니다. 결코 쉬운 건 없다고 생각해요. 저도 처음 10K 대회 달리고 들어와서 엉엉 울었는걸요 :) 간혹 고저도를 알려주지 않는 대회들이 있는데요. 가민 커넥트 사이트에서 코스 그리기 등을 하시면 고저도를 보실 수 있습니다. 아주 정확한건 아니지만 그래도 참고는 되실거에요 :) 먼저 가민 계정 만드시고 PC에서 아래의 주소에 접속해주시구요. connect.garmin.com/modern/course/create 지도에 클릭하면서 코스 만드시면 화면 우측하단에 고저도가 보이실거에요 :)
다른 분들에게도 도움이 될 질문이어서 내일 러닝 라디오(371회 방송)에서도 이야기 하려고 합니다. 내일 방송에서도 언급하겠지만 어떤 질문이든 좋습니다. 세상에 미숙한 질문은 절대 없다고 생각해요. 앞으로 어떤 질문이든 궁금한게 있으시면 바로바로 물어봐주세요. 다른 분들에게도 아주 큰 도움이 되거든요. 질문해주셔서 정말 감사합니다 :)
![러닝 라디오 402회 - 나의 달리기에 토핑을 듬뿍 얹어보자 | 달리기 후 기침이 나요 | 감기 후 왜 무릎이 아프죠? | 회복을 빨리 하고 싶어요 [S7 E2] [팟캐스트]](http://i.ytimg.com/vi/ha_gCB_Jli4/mqdefault.jpg)
![러닝 라디오 402회 - 나의 달리기에 토핑을 듬뿍 얹어보자 | 달리기 후 기침이 나요 | 감기 후 왜 무릎이 아프죠? | 회복을 빨리 하고 싶어요 [S7 E2] [팟캐스트]](/img/tr.png)
![러닝 라디오 369회 - 주간 러닝 이슈 | 크루, 러닝 클래스 때문에 민원이 급증 | 법만 어기지 않으면 될까 | 추석 이후 러너가 해야 할 것들 [러닝 팟캐스트 S6 E69]](http://i.ytimg.com/vi/rSO0ZOmQLr0/mqdefault.jpg)
![러닝 라디오 401회 - 추워지는 날씨에 꼭 사야 할 러너들의 필수품 | 바세린의 강력한 효과 | 안온한 보통의 일상의 달리기 | 2025 달리기 트렌드 [S7 E1] [팟캐스트]](/img/1.gif)
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00:00 시작
01:47 들어가는 이야기
06:57 오늘의 주제 소개
09:11 제1회 민티런데이 (온+오프라인 마라톤 대회) 소개
13:59 첫 번째 음악
21:50 소통의 시간
32:01 멤버십 가입 감사 인사
32:21 이전 러닝 라디오 댓글
34:25 마라톤 대회 소식(대구 마라톤)
40:47 두 번째 음악
47:18 소통의 시간
49:53 잠을 못 잔 이유(미국 국세청...)
57:05 ★ 마라톤 대회 준비 꿀팁 1편 - 대회 전
1:13:27 세 번째 음악
1:20:02 소통의 시간
1:25:03 ★ 가을 바람막이 재킷 추천
1:35:46 소통의 시간, 마무리
겨울도 파이팅
전 드디어 오늘 민티런 30분 달리기 15회차 30분 달리기완료 했어요!!🎉🎉 월요일이라 느즈막히 일어나 새벽이 아니라 아침 달리기 했는데, 계절의 변화를 온 몸으로 느낄수 있는 시원하고 개운한 달리기였네요!! 정말 달리기 좋은 계절이네요~~*^^*
세상에!!! 정말 축하드립니다!!! 오늘처럼 시원하고 기분 좋은 날 30분 달리기까지 성공하셨다니 더 멋지십니다 :)
30분 달리기 도전 15회차 보충 수업도 꼭 들어주시구요.
헤어영님의 앞으로의 달리기도 응원합니다 :)
헤이영님 진심으로 축하드립니다!!!!!!! :)
잘 들었습니다. 감사합니다!!
이번주 러닝라디오는 마라톤 대회 준비팁으로 더욱 알차겠네요🥰🥰
내일 방송도 많이 기다려집니다😆
퇴근길에 들었습니다.
민티런님은 번거로우시겠지만
챕터를 나눠주신 좋아요
감사합니다. 쉽지 않지만 앞으로도 꾸준히 챕터를 나눠보도록 하겠습니다 😉😉💚💚
대구마라톤 10k 신청했어요~ 지금은 다른데 살지만 제 고향에서 생애 첫 마라톤 대회라니 벌써 설레네요. 코스도 고등학교때 등교하던 길이라 익숙하면서도 어색하네요~~몸 관리 잘하고, 마라톤 대회 꿀팁 감사합니다 ^^
고향에서 첫 마라톤 대회라니 정말 멋지십니다!!!
즐겁게 달리시고 좋은 추억 많이 만드시길 기원합니다 :)
저의 고향이 대구는 아니지만 고향에서 하는 대회는 애정이 조금더 가더라구요.
오늘 풀코스 신청했습니다.
사악하다고 소문난 마지막 오르막 코스가 궁금하네요...
@@shinchanghang4415 마지막 코스가 담티고개 넘는 코스에요^^ 차로는 쉽게 넘어가지만 오르막길이 길어서 사람 발로는 힘든 구간이에요~힘내세요^^
아침 등교시키고 삼한초록길 걷기2k 조깅2k하면서 방송들었습니다. 휴식시간이 길었나봐요 페이스7분대가니 호흡이 가빠지네요 ㅜ.ㅜ
퐁당퐁당이라도 훈련을 꾸준히 해야 리셋이 안되는데~급찐살 타파하러 조깅완료
오늘도 수고하셨습니다 :) 남은 하루 행복하게 보내세요 :)
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ저 지난 여름 전에 첫번째 소개하신 바람막이 구매해두고는 오늘 첫 개시한 날이예요~~ㅋㅋㅋ하얀색에 등에 통기구멍도 있고 심지어 주머니도 한쪽 있어요^^ 저 그때 세일해서 더 싸게 구매한것 같은데 너무 기분 좋으네요~~
가성비 정말 좋아요 😉😉👍👍
추석이후 며칠 저녁에 달리다보니 아침 라이브를 놓치고 있습니다~😅 다시듣기는 꼬박꼬박하고 있어요! 시원해져서 뛰기 너무 좋습니다~ 이럴수록 모두 부상 조심하세요~~😮
요즘 정말 달리기 좋아졌어요. 달리실 때 건강 유의하시고 즐겁게 달리세요 :)
이제 정말 가을이네요
사무실와서 1시간40분 꽉 채우고 다듣고 갑니다. 실시간으로 들으면 좋은데 여의치가 않네요. 9월 마무리하는 한주 화이팅입니다
끝까지 들어주셔서 정말 감사합니다. 이번 한 주 화이팅하시고 행복하게 보내세요 🥰👍👍👍
저도 주로 일하며서 듣게 되네요.
좋은 한주 보내세요.
저는 민트색 바람막이 구매한 게 오늘 도착했어요. 저렴한 중국 사이트에서 보는데 민트색이 너무 예쁘고 저렴해서 구매했네요. 통기는 애매한데...오로지 민트라서 샀어요. 민티런 티랑 같이 입으면 좋을 것 같아요.
민트 = 💚
IRS에 세금을 과당 납부했다면 해당년도의 다음해에 수정양식과 증빙서류를 제출해서 환급받을 수 있습니다. 프리랜서도 가능합니다. 금액이 크다면 미국 현지의 한인 회계사에게 위임하는 것이 좋을 것 같습니다.
앗 감사합니다. 그럼 내년에 신청하면 되겠군요. 수정양식이나 서류 준비를 해본적이 없는데 이번 기회에 공부한다고 생각해봐야겠습니다. 알려주셔서 정말 감사합니다 :)
@@mintyrun 예를 들어 2023년도 소득에 대한 세금신고는 2024년에 하고 그것의 수정(amendment)은 2025년에 할 수 있습니다. 2024년도분은 원천징수만 되고 아직 세금신고를 안 하셨을 테니 2025년에 세금신고하면서 환급 받으면 됩니다. 비거주 외국인(nonresident alien)에 대한 규정은 한미간 조세조약 같은 세세한 조항이 많으니 전문가에게 맡기시는 편이 좋을 것 같습니다. 특히 비거주외국인의 양식과 수정양식은 디지털화가 안 된 부분이 많아서 혼자서 하시려면 시간이 많이 걸릴 겁니다.
오늘 뛰면서 잘 들었습니다!
초경량 바람막이를 받고 나서는 처음에는 너무 얇아서...요즘 새벽 날씨에는 너무 추운거아니야?라고 생각했는데, 뛰니까 열 때문에 딱 알맞더라고요. 전에 30분 달리기할 때 복장에 대해서 들은 기억이 있는데 두껍게 입기보다는 얇은 걸 여러장 입고 나가는게 좋다고 말씀하신 기억이 납니다. 달리기 마치고 나서는 땀이 식고 또 자전거를 타고 귀가를 해서 많이 추운데, 뛰고 나서 바람막이를 딱 걸치니까 정말 좋더라고요. 꿀팁 주셔서 너무나도 감사합니다~
그치만 제가 산 초경량 바람막이를 몸에 맞추다 보니까 팔이 길어서... 살짝 불편해요. 그래서 머리끈을 소매부분에 끼고 나간답니다. 솔직히 운동할 때만 입으니까 별로 신경쓰지는 않아요. ㅋㅋㅋ 얼른 체중 감량에 성공해서 이쁜 옷 입고 싶네요. 아자아자 화이팅!
와 데카트론 재킷 사려고 보니까 여성용 화이트 색상 주요 사이즈는 다 품절이네요 ! 아쉽습니다ㅎㅎ 오늘도 잘 들었습니다😊
한창 간절기라 그런가 봐요. 종종 들어가보시면 물건이 입고 되었는데 후다닥 구매하시는걸 추천드립니다 😉👍
😮
😉
민티님, 저 갑자기 궁금한 게 생겼습니다. 저희 아파트 헬스장에 천국의 계단(스텝밀)이 있는데 이 운동기구가 러닝에도 도움이 될까요? 시간 나실 때 답변 부탁드립니다^^
평소 우리가 계단 오르기를 하는 것과 비슷합니다. 도움은 됩니다.
하지만.. 어디까지나 개인적인 생각입니다만
달리기에 좀 더 직접적으로 도움이 되려면 언덕 달리기를 하시는 것을 더 추천드립니다 🥰😉
대회전 진통제와 멜라토닌을 복용하는 분들이 있는데요 아떻게 생각하시나요?
전날 서방정 멜라토닌 (숙면)
아스피린 또는 이부프로펜 진통제
쥐예방 작은통증 제거
372회 방송(2024년 09월 25일 수요일)에서 이야기 드리겠습니다 :)
민티런님 데카트론 바람막이 입으시면 몸에 땀 안차시나요???
다른 영상에 올린 댓글에 답글 달았습니다. 377회 방송에서 이야기 드릴게요 :)
815 런(해비타트) 이후로, 이번주 주말에 10km 처음으로 나갑니다. 추석 때 10km를 처음으로 뛰어보면서 연습했는데, 이번주로 다가오니 걱정도 되고 설레기도 하네요. 마침 이번주가 마라톤 대회 준비 꿀팁이라니, (10km에 이제 도전하는 초보지만) 열심히 챙겨듣겠습니다. 저도 어제 코스 고저도가 궁금해서 찾아보았는데 홈페이지에서는 찾지 못했습니다. 작년 후기를 통해 반환점 부근에 업힐이 있구나 정도로만 추측하고 있는데, 보통 홈페이지나 기념품에 동봉되는 안내지(?)에 나와있는지(10km 정도는 고저도를 제공하지 않는걸까요..?), 다른 검색 방법이 있는지 궁금합니다. 초보라서 미숙한 질문 죄송드리며, 평일 아침마다 좋은 소식을 토대로 라이브해주셔서 진심으로 감사드립니다.
5K, 10K, 하프, 풀 모두 힘든 달리기입니다. 결코 쉬운 건 없다고 생각해요. 저도 처음 10K 대회 달리고 들어와서 엉엉 울었는걸요 :) 간혹 고저도를 알려주지 않는 대회들이 있는데요. 가민 커넥트 사이트에서 코스 그리기 등을 하시면 고저도를 보실 수 있습니다. 아주 정확한건 아니지만 그래도 참고는 되실거에요 :)
먼저 가민 계정 만드시고
PC에서 아래의 주소에 접속해주시구요.
connect.garmin.com/modern/course/create
지도에 클릭하면서 코스 만드시면 화면 우측하단에 고저도가 보이실거에요 :)
다른 분들에게도 도움이 될 질문이어서 내일 러닝 라디오(371회 방송)에서도 이야기 하려고 합니다.
내일 방송에서도 언급하겠지만 어떤 질문이든 좋습니다. 세상에 미숙한 질문은 절대 없다고 생각해요.
앞으로 어떤 질문이든 궁금한게 있으시면 바로바로 물어봐주세요.
다른 분들에게도 아주 큰 도움이 되거든요. 질문해주셔서 정말 감사합니다 :)
이번 가을 경주마라톤 취소한 사람이 듣는
"마라톤 대회 준비 꿀팁"....이네요..ㅜㅜ
.
하지만 오늘...
내년 대구마라톤 접수했습니다..
쾌적하게 성공했네요..^^
대구마라톤 추천합니다 😉👍👍👍