Очень интересное видео:) а когда человек просыпается уставшим, не смотря на то, что он спал, например, 10 часов. То он просто проснулся не в ту фазу (глубокий сон)?
Если спал действительно 10 и более часов и не выспался, и так происходит достаточно регулярно,то причину нужно искать в другом. Это могут быть патологии, которые нарушают структуру сна, вызывая большое количество микропробуждений. Сюда относятся синдром апноэ сна, перидические движения нижних конечностей во сне и др. В данной ситуации с диагностической целью проводится полисомнография : buzunov.ru/polisomnografiya/
Еще важно ложиться спать до 00:00 часов. Примерно с 11 до 3х ночи организм должен отдыхать. Если интересно почитайте об этом , это важное время для сна
Большое спасибо❤ Подскажите, может вы знаете, как сделать, чтоб не снились сны?? Я очень от них устаю. Встаю утром совсем разбитая, словно не спала если вы говорите, что та фаза сна, в которую снятся сны, бывает под утрт, может мне вставать раньше, часа в 4-5, тогда не успеют сны присниться? Нет, правда, для меня это прям беда😢😢😢
Очень часто мы просто не запоминаем наши сны. Это зависит от того, в какой фазе сна проснулись. Если в REM-сне или сразу после него, то помним. А если в другой фазе - забываем
@@BuzunovВ других фазы мы забываем или вообще в других фаз , не бывает сна ? Тоесть оброботка данных как вы это говарили происходить в РАМ состояни , не это ли сон который мы видим , оброботка данных , ведь не логично , почему мозгу тратить энерги что бы просто , безсмысленно показать всякую вещ! Я заметил в рам состаяние не только обробатывается прошлые воспоминание но и только что полученные во время сна ! Значить мы видим оброботку ?
А может во время снаведение , мозг воспользуется частю мозга который мы используем для обробтки в бодрствование, это будет логично ! Он обрабатвывает инфу как сноведение ! Звучить не плохо! Так как окружающый наш мир визуально , но не все информаци не обязательно обробатыватся визуально, можно и более низком уровни вычеслении ! Люблю создавать гипотезы , мой подход дедуктивен ! и не предлогает факты а просто возможные варианты
Доброго времени суток! Спасибо большое за видео! Раньше никогда не задумывалась о важности сна, точнее думала, знала, что нужно раньше ложиться, чтобы отдохнуть, но такие детали(о медленном сне, быстром сне, когда происходит переработка информации и т.п. - это что-то новое). Ведь недаром говорят: век живи- век учись. Так вот, суть вопросов: 1. Почему случается такое, что человек просыпается под утро или среди ночи(например, в 4-5 утра) и уже как будто выспался. А потом, когда нужно просыпаться на работу, где-то в 6-7 утра, он засыпает и весь день хочет спать или чувствуется усталость. 2. Почему одному человеку легко проснуться посреди ночи и тут же(или через какое-то время) уснуть, а другой если "расшевелится", то уже не может уснуть, разве что под утро, в часов 7-8 утра. (Мой муж легко встает к детям ночью, когда они плачут или хотят пить например. Но если я проснусь, то тогда не могу уснуть, хожу-брожу, а сна нет, только когда рассветать начинает и день уже на дворе). Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте! 1. Тут может быть несколько причин, надо разбираться с конкретным человеком очно. Еще вопрос, насколько часто такое происходит... 2. Повторно уснуть не могут люди с повышенной тревожностью.
@@Buzunov Спасибо. У меня такое состояние было некоторое время назад, но уже не помню сколько длилось. Может неделю, может чуть больше. Тогда ребенок был маленький и была сильная усталость. А сейчас точно такое же состояние у сестры. Тяжелая работа (умственная) и говорит, что вроде и хочет спать, но просыпается посреди ночи и сна как будто не бывало.
@@Buzunov да ,тяжело очень ,купил себе браслет начал измерять сон ,показывает что быстрый сон с 4:50-5:30 утра и в это время мне легче вставать ,обычно встаю в 6:00 но проснуться не могу ,будильник перезавожу и в итоге встаю в 6:40 Думал вы подскажите что и как …
@@user_ua1970 много факторов есть на пробуждение в бодром состояний. Вы правы, один из них это фазы сна. Но так же следует знать что влияет еще интенсивная физическая и когнитивная активность. Время сна с предыдущего момента. Уровень освещения. Питание. Хронические болезни. Комфортная кровать. Температура помещения. Уровень влаги помещения. Даже мочеиспускание и опорожнение влияет на качества сна. А качество сна уже прямо влияет на легкость пробуждения
Здравствуйте! Слежу за сном с помощью фитнес часов, медленный сон у меня составляет 1.2-2 часа, или 18-20% от общей продолжительности сна. Подскажите пожалуйста этого достаточно или это недостаток медленной фазы, читал что это самая важная фаза сна?
Здравствуйте! Все таки фитнес часам в этом вопросе не стоит доверять. Только полисомнография может полностью показать структуру вашего сна. В любом случае 18-20% для медленно-волнового сна - это хороший показатель.
А у меня фазы быстрого сна и медленного примерно 50%. Глубокий сон чаще всего или вообще отсутствует или минут 10-20. Веду дневник своих снов, помню почти каждый день свои сны. Снятся осознанные шокирующие сны, с предсказаниями. Ещё пульс иногда падает ниже 50 ударов в минуту и уровень кислорода тоже иногда падает до 90% в крови, по показаниям фитнестрекера.. На выходных если просыпаюсь без будильника и даю себе выспаться зачастую просыпаюсь с сильной болью в затылке. Бывают кошмары, просыпаюсь от которых с сильными приступами тошноты, которая через минуту другую проходит. Иногда засыпаю с тошнотой. Очень часто мокрая подушка, иногда меняю подушку несколько раз за ночь. Покупаю дорогие но не помогает. Иногда разговариваю или кричу во сне, и иногда неконтролируемо прозношу фразы при засыпании или днём когда на едине. Фазы снов выкладываю на своём канале. Ну а дневник веду здесь forum.dreamhackers.org/index.php?showtopic=35850 Буду признателен если взглянете на фазы и что нибудь посоветуете или дадите оценку.
здравствуйте, доктор, мне 20 лет и как только стоит мне восстановить режим и начать засыпать примерно в 8-9 часов вечера, так спустя пару дней, время засыпания начинает сдвигаться, я засыпаю в 11-12 вечера, потом в час ночи, потом в 3, пока не доходит до 11 утра, что делать? засыпаю только тогда, когда сильно рубит, иначе лежу в кровати несколько часов, живу так уже несколько лет, пробовал пить мелатонин, убирать гаджеты перед сном, спать в темноте, с открытым окном, не помогает ничего, кстати с пробуждением очень большие проблемы иногда, даже не могу сказать от чего зависит, что посоветуете?
Я сплю 12часов.Как сократить сон до 8часов? Бывает, что всю ночь не сплю. Бывает, что сплю ночь и утро. Если ночю несплю а днем спать это понятно. Сплю ночю не сплю проспаюсь 12часов дня.
@@Buzunov Нет это не нормально. А иначе поняла бы и не беспокоилась бы раньше сала 8часов.Если чуть меньше, то мне было плохо. Главные боли, вялость. А сейчас совсем другое.
Здравствуйте. Я замечаю, что когда бы меня ни разбудили, мне снился сон и я хорошо его помню. Возникает вопрос, где медленная фаза, есть ли она у меня вообще. Поспав 8-10 часов всё равно чувствую усталость.
Елена Васильевна - не практикующий врач, а телеведущая, которая популяризирует медицину. В ее передачах нет бреда и вреда. Многим она кажется своеобразной, но это не повод для того, чтобы буллить человека и всех, кто с нею знаком. Спасибо, что обозначили свою позицию, но она глупая и плоская, на мой взгляд.
@@Buzunov в защиту себя скажу что мне глупость простительна и не обидна, так как я обычный человек и от меня мало что зависит в то время как вашей глупости стоит опасаться
@@Buzunov Ну да я во сне видел другую страну. С точностью до мелких деталей. Потом спустя годы я там оказался и знал как там передвигаться даже деревья ну пальмы находились в том же месте в котором видел во сне. И Автобус того цвета что и во сне.
Здравствуйте! Где можно найти доказательства что отказ от глубокой медленной фазы сна вредит здоровью, при условии что человек не менее 8 часов в сутки находится в лежачем положении, но просыпается по будильнику каждые 20-30 минут чтобы сохранять осознанность?
Учитывая что большинство людей в современном мире кушают сверх нормы то нечего плохого не будет если уменьшить рацион в двое) я вот уменьшил уже год как, скинул 14кг и чувствую себя лучше чем раньше) ну а вот сон да, ябы не советовал урезать, если вы конечно не по 14 часов в сутки спите ибо черезмерное пересыпание уже тоже в ущерб идëт.
@@Buzunov Согласен с Вами, но ето был на самом деле сарказм. А от того как сейчас все "выпивают культурно" , есть подозрение что у етих людей вообще некоторые фазы сна отсутствуют. На счет меня- я же редкоземельный человек который полностью ЗОЖ,
Большое вам спасибо, мой уважаемый Титанический Мозг, за то, что даёте мне возможность развиваться и смотреть ролики на ютубе. 💖
Спасибо доктор. Было очень интересно.
Спасибо, что смотрите!
Здравствуйте, доктор. Очень хотелось бы от Вас услышать теорию об осознанных сновидениях, фазе(а-ля внетелесные путешествия). Заранее спасибо.
возьму на заметку ваш запрос
Вот я бы вслушался в ваши слова , но фото с Малышевой меня что то смутило😂😂
Я бы отнесся серьезно к вашим словам, но ваша манера скрывать имя и лицо - смутили!
Это норма!
Очень интересное видео:) а когда человек просыпается уставшим, не смотря на то, что он спал, например, 10 часов. То он просто проснулся не в ту фазу (глубокий сон)?
Если спал действительно 10 и более часов и не выспался, и так происходит достаточно регулярно,то причину нужно искать в другом. Это могут быть патологии, которые нарушают структуру сна, вызывая большое количество микропробуждений. Сюда относятся синдром апноэ сна, перидические движения нижних конечностей во сне и др. В данной ситуации с диагностической целью проводится полисомнография : buzunov.ru/polisomnografiya/
Еще важно ложиться спать до 00:00 часов. Примерно с 11 до 3х ночи организм должен отдыхать. Если интересно почитайте об этом , это важное время для сна
@@матильда-и4х а если ночные смены на работе ?
@@ERadiRock либо ничего не сделать, либо работу менять) не критично не спать сутки правильно. после суток ложитесь правильно просто и все
@@ERadiRock бросьте эту работу или долго не прожить
Большое спасибо❤
Подскажите, может вы знаете, как сделать, чтоб не снились сны?? Я очень от них устаю. Встаю утром совсем разбитая, словно не спала если вы говорите, что та фаза сна, в которую снятся сны, бывает под утрт, может мне вставать раньше, часа в 4-5, тогда не успеют сны присниться? Нет, правда, для меня это прям беда😢😢😢
уменьшить количество сна, увеличить нагрузку
Очень интересное видео,а почему когда я сплю,мне не снится сон?У меня бывают такие ситуации,когда мне ничего не снится!,подскажите пожалуйста доктор!
Очень часто мы просто не запоминаем наши сны. Это зависит от того, в какой фазе сна проснулись. Если в REM-сне или сразу после него, то помним. А если в другой фазе - забываем
@@Buzunov спасибо за ответ,здоровья вам!
Спасибо. А Вам крепкого сна
@@BuzunovВ других фазы мы забываем или вообще в других фаз , не бывает сна ?
Тоесть оброботка данных как вы это говарили происходить в РАМ состояни , не это ли сон который мы видим , оброботка данных ,
ведь не логично , почему мозгу тратить энерги что бы просто , безсмысленно показать всякую вещ!
Я заметил в рам состаяние не только обробатывается прошлые воспоминание но и только что полученные во время сна !
Значить мы видим оброботку ?
А может во время снаведение , мозг воспользуется частю мозга который мы используем для обробтки в бодрствование, это будет логично !
Он обрабатвывает инфу как сноведение ! Звучить не плохо!
Так как окружающый наш мир визуально , но не все информаци не обязательно обробатыватся визуально, можно и более низком уровни вычеслении !
Люблю создавать гипотезы ,
мой подход дедуктивен !
и не предлогает факты а просто возможные варианты
Доброго времени суток! Спасибо большое за видео! Раньше никогда не задумывалась о важности сна, точнее думала, знала, что нужно раньше ложиться, чтобы отдохнуть, но такие детали(о медленном сне, быстром сне, когда происходит переработка информации и т.п. - это что-то новое). Ведь недаром говорят: век живи- век учись.
Так вот, суть вопросов:
1. Почему случается такое, что человек просыпается под утро или среди ночи(например, в 4-5 утра) и уже как будто выспался. А потом, когда нужно просыпаться на работу, где-то в 6-7 утра, он засыпает и весь день хочет спать или чувствуется усталость.
2. Почему одному человеку легко проснуться посреди ночи и тут же(или через какое-то время) уснуть, а другой если "расшевелится", то уже не может уснуть, разве что под утро, в часов 7-8 утра. (Мой муж легко встает к детям ночью, когда они плачут или хотят пить например. Но если я проснусь, то тогда не могу уснуть, хожу-брожу, а сна нет, только когда рассветать начинает и день уже на дворе). Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте! 1. Тут может быть несколько причин, надо разбираться с конкретным человеком очно. Еще вопрос, насколько часто такое происходит... 2. Повторно уснуть не могут люди с повышенной тревожностью.
@@Buzunov
Спасибо. У меня такое состояние было некоторое время назад, но уже не помню сколько длилось. Может неделю, может чуть больше. Тогда ребенок был маленький и была сильная усталость. А сейчас точно такое же состояние у сестры. Тяжелая работа (умственная) и говорит, что вроде и хочет спать, но просыпается посреди ночи и сна как будто не бывало.
Не запускайте проблему, пожалуйста! Здоровья вам
Хотел услышать от вас то что вы расскажите что во время быстрого сна легче просыпаться чем во время медленного ,тли есть видео об этом ?
после быстрого сна легче просыпаться, т.к. заканчивается цикл сна, и наступает физиологическое подбуживание. А что, вам тяжело вставать по утрам?
@@Buzunov да ,тяжело очень ,купил себе браслет начал измерять сон ,показывает что быстрый сон с 4:50-5:30 утра и в это время мне легче вставать ,обычно встаю в 6:00 но проснуться не могу ,будильник перезавожу и в итоге встаю в 6:40
Думал вы подскажите что и как …
Лучше не уделять внимания показаниям трекера. Они далеко не так точны, как хотелось бы!
@@Buzunov ну по трекеру я нашёл время быстрого сна и в такое время мне легче просыпаться чем я просыпаюсь обычно ,это на 30-40 мин разница ,
@@user_ua1970 много факторов есть на пробуждение в бодром состояний. Вы правы, один из них это фазы сна. Но так же следует знать что влияет еще интенсивная физическая и когнитивная активность. Время сна с предыдущего момента. Уровень освещения. Питание. Хронические болезни. Комфортная кровать. Температура помещения. Уровень влаги помещения. Даже мочеиспускание и опорожнение влияет на качества сна. А качество сна уже прямо влияет на легкость пробуждения
10 тонна лайк
Спасибо за столько лайков)
Здравствуйте! Слежу за сном с помощью фитнес часов, медленный сон у меня составляет 1.2-2 часа, или 18-20% от общей продолжительности сна. Подскажите пожалуйста этого достаточно или это недостаток медленной фазы, читал что это самая важная фаза сна?
Здравствуйте! Все таки фитнес часам в этом вопросе не стоит доверять. Только полисомнография может полностью показать структуру вашего сна. В любом случае 18-20% для медленно-волнового сна - это хороший показатель.
@@Buzunov спасибо большое!
А у меня фазы быстрого сна и медленного примерно 50%. Глубокий сон чаще всего или вообще отсутствует или минут 10-20. Веду дневник своих снов, помню почти каждый день свои сны. Снятся осознанные шокирующие сны, с предсказаниями. Ещё пульс иногда падает ниже 50 ударов в минуту и уровень кислорода тоже иногда падает до 90% в крови, по показаниям фитнестрекера.. На выходных если просыпаюсь без будильника и даю себе выспаться зачастую просыпаюсь с сильной болью в затылке. Бывают кошмары, просыпаюсь от которых с сильными приступами тошноты, которая через минуту другую проходит. Иногда засыпаю с тошнотой. Очень часто мокрая подушка, иногда меняю подушку несколько раз за ночь. Покупаю дорогие но не помогает. Иногда разговариваю или кричу во сне, и иногда неконтролируемо прозношу фразы при засыпании или днём когда на едине. Фазы снов выкладываю на своём канале. Ну а дневник веду здесь forum.dreamhackers.org/index.php?showtopic=35850
Буду признателен если взглянете на фазы и что нибудь посоветуете или дадите оценку.
здравствуйте, доктор, мне 20 лет и как только стоит мне восстановить режим и начать засыпать примерно в 8-9 часов вечера, так спустя пару дней, время засыпания начинает сдвигаться, я засыпаю в 11-12 вечера, потом в час ночи, потом в 3, пока не доходит до 11 утра, что делать? засыпаю только тогда, когда сильно рубит, иначе лежу в кровати несколько часов, живу так уже несколько лет, пробовал пить мелатонин, убирать гаджеты перед сном, спать в темноте, с открытым окном, не помогает ничего, кстати с пробуждением очень большие проблемы иногда, даже не могу сказать от чего зависит, что посоветуете?
Просыпаетесь в одно и то же время
Что если ночью ты просыпаешься резко с болящим животом что это может значить
Это значит, что нужно обратиться к терапевту или гастроэнтерологу
Во сне мозг работает на вселенску нейросеть. Производит вычисления. Для этого мы и нужны нашим создателям. Сон это наша главная работа.
когда вселенная решит тебя в пнд отправить на производство вычислений?
Я сплю 12часов.Как сократить сон до 8часов? Бывает, что всю ночь не сплю. Бывает, что сплю ночь и утро. Если ночю несплю а днем спать это понятно. Сплю ночю не сплю проспаюсь 12часов дня.
Если это Ваша норма сна, то существенно сократить его продолжительность не получится. А вообще, начните хотя бы соблюдать режим сна
@@Buzunov Нет это не нормально. А иначе поняла бы и не беспокоилась бы раньше сала 8часов.Если чуть меньше, то мне было плохо. Главные боли, вялость. А сейчас совсем другое.
Интересно узнать, а в фазу дельта сна человека можно разбудить?
Можно. Только это неприятное и тягостное пробуждение
@@Buzunov спасибо
Если кушать меньше, то просто станешь стройнее))
Cмотря насколько меньше))
Если нарушился поверхостный сон, что делать как его вернуть, повлияли таблетки психотропные
Какие именно препараты повлияли на ваш сон и по какому поводу их назначали?
@@Buzunov лечение психоза, инкорат, Респеридон, хлорпромиексин
@@Buzunov нарушился быстрый сон, когда в автобусе спать можешь, это к примеру, как его вернуть
Мне не снятся сны вообще много лет..Почему?
Вы просто их не запоминаете
Ежовик попробуйте и мухомор
Здравствуйте. Я замечаю, что когда бы меня ни разбудили, мне снился сон и я хорошо его помню. Возникает вопрос, где медленная фаза, есть ли она у меня вообще. Поспав 8-10 часов всё равно чувствую усталость.
Юрий, надо полисомнографию сделать, и все станет ясно.
Вас понял. Большое спасибо.
фото врачихи всея руси на заднем плане поставила крест на просмотре этого видео
Елена Васильевна - не практикующий врач, а телеведущая, которая популяризирует медицину. В ее передачах нет бреда и вреда. Многим она кажется своеобразной, но это не повод для того, чтобы буллить человека и всех, кто с нею знаком. Спасибо, что обозначили свою позицию, но она глупая и плоская, на мой взгляд.
@@Buzunov буллить - есть русский аналог слова и прям целый список, не малолетка же вроде
@@Buzunov в защиту себя скажу что мне глупость простительна и не обидна, так как я обычный человек и от меня мало что зависит в то время как вашей глупости стоит опасаться
Почему во сне мы видим будущие. И оно спустя время так и происходит?
Потому что мозг прогнозирует и работает всю ночь. Прямо с точностью у вас все сбывается? То, чего нельзя было предположить?
@@Buzunov Ну да я во сне видел другую страну. С точностью до мелких деталей. Потом спустя годы я там оказался и знал как там передвигаться даже деревья ну пальмы находились в том же месте в котором видел во сне. И Автобус того цвета что и во сне.
Вот это да... Бывает феномен дежавю. Когда у человека срабатывает в бодрствовании, и ему кажется, что он это видел во сне. Точно не ваша тема?
@@Buzunov Не дежавю это когда не спишь бывает часто. Но странно почему я вижу сон и это происходит. Раза 4 так было уже за жизнь.
Здравствуйте! Где можно найти доказательства что отказ от глубокой медленной фазы сна вредит здоровью, при условии что человек не менее 8 часов в сутки находится в лежачем положении, но просыпается по будильнику каждые 20-30 минут чтобы сохранять осознанность?
Интересно 🤔 первый раз о таком слышу. Это вы практикуете сами? А зачем сохранять осознанность во время сна?
Учитывая что большинство людей в современном мире кушают сверх нормы то нечего плохого не будет если уменьшить рацион в двое) я вот уменьшил уже год как, скинул 14кг и чувствую себя лучше чем раньше) ну а вот сон да, ябы не советовал урезать, если вы конечно не по 14 часов в сутки спите ибо черезмерное пересыпание уже тоже в ущерб идëт.
Урезать сон ниже нормы надо только при бессоннице. А так - недосыпание вредит.
100 лет развиввается наука о сне и ничего по сути незнаем. Как то не очень развитие ) никто просто этим особо не занимается наврно.
Да, мы мало знаем. "Не" с глаголами пишется раздельно, кстати.
Вероятнее всего просто скрывают. А если скрывают значит там много ценного. Самим придется разбираться
Хапнуть или грибами закинутся улучшают сон на 100%
Сознание "отключают", но структуру сна только ухудшают
@@Buzunov Согласен с Вами, но ето был на самом деле сарказм. А от того как сейчас все "выпивают культурно" , есть подозрение что у етих людей вообще некоторые фазы сна отсутствуют. На счет меня- я же редкоземельный человек который полностью ЗОЖ,