Überwinde Deine Ängste - Erkenne den Kern mit Meditation
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- Опубликовано: 10 мар 2023
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In diesem Video zeige ich dir, wie Du Dir deiner Ängste bewusst werden kannst und sie damit auflösen kannst. Ich erkläre Dir Methoden, mit denen du den Kern deiner Ängste durchschauen kannst. Meditation kann ein wichtiger Schlüssel auf dem Weg der Transformation und Auflösung von Ängsten sein.
Weitere Informationen zu Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg || Zen & Meditation findest du unter:
www.daishinzen.de
hinnerkpolenski.com/
zen-kloster.de/
/ hinnerk_polenski
/ daishinzen
/ zenklosterbuchenbergze...
Durch Ihnen bin ich angefangen damals zu meditieren! Eigentlich sind Sie dran Schuld😅 dass ich seit 2016 komplett clean lebe. Dieses Körper runter fahren hat mir damals besser durch den Entzug geholfen als alles andere! Heute habe ich zwei Ponys, drei Hunde und bin von morgens bis abends im Garten oder bei den Tieren! Dankeschön!
Lieber Haibe, das ist großartig und ich gratuliere dir von Herzen. Schön dass du es mit uns teilst. Alles Liebe und viel Herzenslraft für dich.
Toll
@@ChristianeIsirana Ich danke Ihnen für diese lieben Worte! Hätte ich damals echt nicht für möglich gehalten, dass das meditieren überhaupt was bringt. heute bin ich froh den Schritt gegangen zu sein! LG
„Angst ist eine Enge, eine Erstarrung“ - das Gegenteil von Enge ist Weite. Mir persönlich half besonders die Arbeit mit dem Körper. Weitende Übungen wie das Dehnen von Muskelpartien helfen, den allgemein hohen Tonus rauszubekommen. Dieser Tonus sind Sedimentschichten/Ablagerungen im Nervensystem.
Vielen Dank Meister Hinnerk.
Ich lebte einen Großteil meines Lebens mit Angst 2 und ein wenig Angst 3.
Zunächst Therapie und nebenbei Meditation. Am Ende hat die Meditation den Schlussstrich gezogen.
Ich hatte vor ca. 2 Wochen eine Einheitserfahrung ohne Denken. Diese war so nachhaltig, dass ich seit dem fast Angstfrei bin. Ich bin entspannt und zufrieden. Kann Dinge genießen und der Kopf oben ist weitestgehend leer. Oder es kümmert mich einfach nicht mehr, was er sagt. Denn nun WEIẞ ich, dass es auch anders geht und das Gequassel da oben, echt Nebensache ist.
Ich konnte das erste Mal seit meiner Kindheit wieder entspannt auf dem Bett rumgammeln und lesen und Musik hören, ohne störende Gefühle. Ich habe den Moment zutiefst genossen und war einfach nur froh da zu sein.
Du hast auch deinen Teil dazu beigetragen. Denn seit Jahren schaue ich jeden Sonntag deine Videos. Dafür danke ich dir.
Ich hoffe, dieser Zustand bleibt. Aber ich habe aktuell das Gefühl, wenn man einmal davon gekostet hat, kann man sich jederzeit entscheiden. Ob man dahin zurück möchte. Warum sollte ich es wollen.
Daher hoffe ich, dass ich, wenn ich je wieder unbewusst werden sollte die Kraft habe, es schnell zu erkennen und mich zurück zu holen. Spannend. Ich harre der Dinge.
Schönen Sonntag an alle hier.
PS.: An alle die Leiden oder mit Ängsten zu tun haben. Bleibt dran. Es lohnt sich. Es geht. Nun weiß ich es aus eigener Erfahrung und es ist kein Mythos mehr. Ich wünsche euch allen die dazu nötige Kraft und Ausdauer.
Ist interressant"mir ergeht es seit a 2jahren so mit extremenaenfsten und symtomen.
Was ist eine einheitserfahrhng?
Ich habe solche Angst wirklich schlimm krank zu sein, wegen den S,y mtomen(schwitzen zittern, enge kopfdruck, kaelte, usw)
Ich moechte noch paar normale zufriedene Jahre erleben. (60 Jahre)
@@mariellaloth8834 Liebe Mariella,
meine erste Frage wäre, ob du mit deinen Symptomen denn schon Mal bei einem Arzt oder einer Ärztin warst?
@@ExplorerAUDIO ja, ich habe mit panik und Depressionen zu tun. Seit ca 2jahren aka ich mich mit dem Thema wg fuer meinen behinderten sohn beschaeftigte(er wollte in einer wg) geht es mir so schlecht.
Nun lebt er seit monaten dort und mir ergeht es ganz schlecht. Komme mit dem alleine leben nichtgut zurecht. Mein "Lebensinhalt" ist nicht mehr da. Ich habe nur noch symtome.
@@mariellaloth8834Ein behindertes Kind zu haben ist eine grosse Aufgabe. Sicherlich hat es sowohl die berufliche als auch private Situation in Form von: Beziehungen, Freundschaften, Hobbys, beeinflusst. Diesen Lebensanker dann gehen zu lassen erzeugt durchaus eine Leere. Das ist, nebenbei, vielen Müttern, Vätern, Eltern durchaus bekannt. Eine neue Situation will erobert werden, die Pflanze darf wachsen.
Herzensdank 🙏
Danke für diese klaren Worte. Jetzt kann ich endlich meine Ängste unterscheiden und die Regie übernehmen, sie zu bearbeiten. Der Ängsteknoten hat sich gelöst und vor mir liegen drei Seile, die ich endlich anschauen kann. Das ist der erste Schritt.
Wunder wunderbar...... Ich bin Kandidat Angst 2 und hätte sehr sehr gerne mehr von dir diesbezüglich, egal in welcher Form. Online-Seminar wäre auch super! Herzlichen Dank für all das was du gibst, es ist so wertvoll ♥️♥️
So wertvoll - Meister 🌟
Tausend Dank 🙏🏻
Das video kommt zur richtigen Zeit. Ein online Seminar wäre sehr gut
Thema Angst ist schon ein großes Thema...ich finde es gut das inzwischen offener darüber gesprochen werden kann.Das macht das ganze für mich leichter.
Vielen Dank für die Erklärungen der drei Arten der Angst.
Alles Liebe für Sie
Auf diese wundervolle Weise tief einzusteigen,in die Erkenntnis ,der verschiedenen
Stufen der Angst ,ist sehr Erkenntnisreich .Besonders spürbar in den letzten Jahren,die kollektive Angst.
Herzlichen Dank,Meister Hinnerk.Für alle einen entspannten und freudvollen Sonntag.🙏🙏💛
Ich hätte nie gedacht, dass ich mal so überraschend weise Hilfestellungen auf RUclips finde 👍👍
Danke, das war gut erklärt, wie die unterschiedlichen Ängste einzuordnen sind. Habe ausreichend Erfahrung mit allen 3 Arten von Angst .
Bin daher sehr froh, auf Ihrem Weg ein Stück mitgehen zu dürfen. 🌸🌼⚘️
Danke 🙏
Wunderbares Video 🙏
Großen Dank
Vielen Dank 🙏🌍🧡
Was mir persönlich hilft bei Angst ist mir die Hand zu halten, dass ist vielleicht nicht die Antwort die man als Mann hören möchte... Aber lieber bin ich unmännlich lebe dafür aber länger und gebe keine Traumatas an meine Nachkommen oder andere Menschen weiter❤❤❤
im jahre 1989 entdeckte ich zazen bei joan rieck und rico mark in würzburg und im schwarzwald und lernte die schwerste übung aller zeiten kennen: atmen , nicht grübeln und im gegenwärtigen moment verweilen....... ich übe noch und bin dankbar
Danke lieber Hinnerk
Ich bin nicht meine Gefühle. Ein sehr gutes Schlusswort!
Du bist auch nicht deine Gedanken 🍃
Soham.....
Guten Morgen, ich habe soeben dieses Video entdeckt. Vielen Dank für diese klaren Worte. Sie kommen heute zur richtigen Zeit, denn ich bin schon wieder in dieser Enge der Angst gefangen, die ein Handeln sehr erschwert. Lieben Gruß und einen schönen Freitag !
Herzlichen Dank lieber Hendrik
Wie bestellt, das Video..
Sei umarmt! 🙂 Esther
Ich freue mich total darüber, dass ich deinen Kanal entdeckt habe. Im Mai 2018 habe ich angefangen mit "Headspace" zu meditieren, was mir so über die letzten Jahre eine wunderbare Konstante war. Ich hätte mir bei all der Unruhe und Anspannung, mit der ich früher häufig gelebt habe, nie erträumen können, dass ich diese eine Art von Ruhe und Klarheit, die ich über das Meditieren erfahren habe, in mir selbst im Alleinsein entdecken kann. Ich kenne mich bislang noch nicht mit anderen Schulen als mit der achtsamkeitsbasierten Meditation aus (zumindest denke ich, dass die Techniken von Headspace hauptsächlich oder komplett dort zu verorten sind), sodass ich neugierig bin, was ich über deine Videos noch für andere Anregungen bekommen kann. Ganz lieben Dank für deine Zeit und Bereitschaft, andere Menschen daran teilhaben zu lassen. :)
Top! Essenz um Essenz. Was ich verstehen kann, und dadurch differenzieren, fliesst dadurch in meine Innere Ordnung.
Seltenst bis nie eine solche kompetente Abhandlung gehört, dieses Grossen Thema Angst.
Vielen Dank fürs Teilen !
High !
Dankeschön ☀️
Nummer 2 trifft bei mir zu, soviel Angst zb vor Ablehnung und nicht gesehen werden, nicht "richtig" zu sein, Angst vor Bindung und Nähe.... Bewusst gemacht habe ich mir schon viele Dinge, aber wie genau bekomme ich es transformiert?? Ich meditiere und wenn Schmerz und Angst in mir hochkommt, versuche ich es anzunehmen. Aber wie löst man das am Ende? Wäre toll mehr über die Nummer 2 Ängste zu erfahren und ein Werkzeug welches einem ermöglicht, damit zu arbeiten! 👍 Vielen Dank für dieses Video! 🙏🍀❤️
Die Frage habe ich auch. Hast du eine loesung gefunden?
Danke für deine Beiträge zur Besonnenheit ❤
Vielen lieben Dank 🙏
Wieder so gut erklärt....
Ich würde sehr gerne an einem Online-Seminar teilnehmen.
Einen wohltuenden Sonntag ❣️
Angst ist den anderen Wesen und sich selber vorallem keinen Platz bzw. Raum zu geben. Danke Dir
Ich bedanke mich herzlich. Bin sehr interessiert. Und soo dankbar für Ihre klaren Botschaften. Reines Bewusstsein...das was wir wirklich sind! Jaa, aber noch ein langer weg. 🙏🙏
Danke🙏
Und jetzt auf ins Zazen❣️
Vielen Herzlichen Dank für diese Wundervolle Erklärungen. Bin gerne dabei, bei diesem Thema.
💗🙏💗
Danke
Ein Online-Seminar -gerade zu diesem Thema- wäre sehr fein, schöner Gedanke. Dankeschön 🙏
Danke! Ein online Seminar wäre super, ich bin dabei. Alles Liebe
Wie schön🙏, hab mich in letzter Zeit auch mit der Angst beschäftigt, weil so viel davon im Kollektiv rumschwirrt, spürbar und sichtbar. Und eine geführte Meditation dazu kreiert und auf meinem Kanal veröffentlicht. 💖
Ehrwürdiger Meister es schon lange her das wir uns begegnet sind. Da wohnten sie noch in Kiel am Schrewenpark ineiner kleinen Wohnung. Aber ich erinnere mich immer noch mit Freude an unsere Begegnung. Damals waren sie noch Zen Schüler und heute ein Ehrwürdiger Meister. Es war mir ein Bedürfnis ihnen zu schreiben. Grüße aus Rendsburg Karl-Heinz Möhding
Vielen vielen Dank 🙏🙏🙏
🙏so gut das ich Sie hier gefunden habe….und so gut erklärt wo man oft Jahre Therapie braucht …Vielen Lieben Dank Das Seminar würd mich interessieren ❤
Soooo hilfreich🙏 Danke
Danke. Ich fühle mich beschenkt Worte zu hören die mein inneres erleben Greif und kommunizierbar machen. Ich meditiere jeden Tag zwei mal und oft hilft meditieren. Manchmal komme ich jedoch in Zustände, wenn ich auf Traumata treffe, die ich bewusst in Ruhe lasse. Ich hab mich schon mal in eine Dissoziation meditiert als ich nur der Anleitung gefolgt bin. Sitzen ist schwierig. Gehmeditationen im Wald und Qigong tun mir sehr gut. Nun weiß ich es gibt untiefen und Schätze, die anders zu heben sind. Ein schönes Wortbild. Mir hilft es dann die Augen zu öffnen und mich im Raum zu orientieren. Wenn Traumainhalte in einer Meditation ... Bewusst werden. Oder Emotionen mich überfluten. Denn ja manchmal will ich im Sitzen in die Stille gehen ich muss mich nur ankern um nicht weggetrieben zu werden.
Hay..dankeschoen. meditation hilft ...❤
Danke, danke, super, toller, Vortrag ❤️💓👍👍
Danke❤
Vielen Dank.
Es ist so hilfreich.
Ich würde mich freuen wenn du hier noch mehr anbietest.
Viele liebe Grüße
Vielen Dank für die Erklärung🕯
Sehr wertvoll. Danke! 🙏
Vielen herzlichen Dank 🙏
Dankeschön 🙏💗
Danke dir vom ganzem Herzen für deine Worte❤ Es hat mir das niemand so gut erklären können wie du!Ich lebe auch mit der Angst 2
Sehr schöner Vortrag 😁
Einleuchtend.Danke!
❤Dankeschön ❤
Jahre/Jahrzehnte lange Fehlhaltung oder auch Schonhaltung ist wunderbares Bild.
Danke für die Klarheit
Vielen Dank ❤️
Hey, ja, ein sehr sehr guter Vortrag. Ich fühl mich mitgenommen und verstanden. Es wird deutlich, wie kompliziert und schmerzhaft Angst ist und das die Erkenntnis darüber sehr sehr wichtig ist und auch dass jeder Mensch Angst erlebt in seinem Leben. Und die Worte über Kinder, obwohl ich das mit dem Stacheldraht differenziert betrachten würde.. ich bin Heilpädagogin und das Thema würde hier zu viel Raum einnehmen. Aber auch das hat was mit Ängsten zu tun. Es ist interessant und es ist SEHR hilfreich tief einzusteigen in das Thema. DANKE ich verfolge es mir sehr großem Interesse. Ganz liebe Grüße ins Allgäu!
Ute
DANKE🙏🏼
Danke!
Ich habe vor langer Zeit damals während dem Studium, eigentlich weil im Stundenplan eine Lücke war, den ZEN-Meditationskurs eingeschoben und das war eines der besten Dinge, die ich nur machen konnte. Alleine daß war es wert. - Der Lehrer hat auch am Ende immer dieses "Hai" gesagt - würde mich interessieren, was da eigentlich dahintersteht oder warum man das so sagt/tut. - Hab ich nur im ZEN beobachtet wis jetzt.
Ich bin ! Danke 🙏 Danke🙏 Danke🙏
Vielen Dank :)
Danke...
❤❤❤DANKE,🙏
Schöne und Praktische Werkzeug Presentation aus der Buddhistischen Psychotherapie ( in meiner Arbeit oft verwende). Eine Frage auf die ich Antwort suche: Was kommt zuerst, Gedanke, Gefühl, beides oder abwechselnd ? 🤔😉 Schönen Sonntag🌷
Tja- unser Verstand will stets wissen- ohne wirklich zu wissen. Jedoch hat er jetzt ja wieder Futter erhalten durch seine Fragen; anstatt still zu sein und senken zu lassen, was uns da geschenkt wird.
Ich kenne das auch - und hab es viel zu lange praktiziert. Denn so haben wir alle es ja gelernt. Grüsse
🙏🏼
Sehr gute Einführung in das Thema Angst und wie man sich davon befreit. Ich lebe hauptsächlich in der zweiten Angst. Allerdings habe ich für Meditation nicht die Geduld. Vielleicht ist das ein Manöver, um etwas zu blockieren. Möglicherweise Erkenntnis. Meine Mutter ist vor drei Wochen verstorben. Ich habe noch damit zu raufen, obwohl ich, wie ich denke, das Schlimmste hinter mir habe. Programme, die einmal geschrieben wurde, lassen sich nicht einfach umändern. Das "du bist schuld an meinem ruinierten Leben" kenne ich sehr gut von meiner verstorbenen Mutter.
danke
Natürlichkeit.....🗝❤🌍
Nach meine Erfahrung jeder hat in sein Leben Angst dass wünsche ich keiner aber es gibt's nür Egoist deswegen manchmal ist besser ignoriere und an selber arbeiten 🤨❤🤲🙏
Lerne im Spiegel gegenüber, was zieht mich an diese Person an, stoßt mich ab. finde dadurch heraus,die eigene Person werden. Die Augen schauen von innen nach außen, frage am Besten eine Fremde Person, was gefällt Dir an mir? Fremde sehen meist das, was man selbst nicht sieht😏 Mut, Stärke, Sicherheit usw.👍
Danke für Ihre Bemühungen den Menschen durch Ihren Content zu helfen.
Ich habe eine Frage und wäre dankbar, eine Antwort zu bekommen.
Wie steht es um die Angst, welche Durch Bewertung der eigenen Gedanken verursacht werden. Wo ließe sich Diese Form bzw Entstehung eingliedern? Und ist es nicht häufig die Bewertung unserseits, welche verantwortlich für die Entstehung ist?
Vielen Dank.
Ich habe für mich selber bemerkt, dass wenn ich meine Gedanken bewerte, sie schlimmer werden. Im moment habe ich eine Phase wo ich nur negative Gedanken habe und die immer wieder bewertet habe und meine Gedanken schlimmer geworden sind. Ich versuche es mir abzugewöhnen bzw meine Gedanken nicht mehr zu bewertet, auch wenn ich am Anfang bin, merke ich es das es mir hilft.
🙏
Das mit dem Baum ist mir auch passiert ...aber als ich.. auf dem Rücken aufgeschlagen.. neben mir ein Brett mit einem riesen Nagel sehe..da habe ich .....gestaunt 🏹
dito ❤️
6:43 endlich sagt es mal einer!!!!! Super. Es bringt NULL!!! Genau das ganze Gelaber als ob man es einfach umprogrammieren könnte. Das kommt meist von Leuten die nie wirklich Angst hatten.
Wie kann lernen mit meiner inneren Angst umzugehen 2 Ebene
Meine Schwiegermutter ist 85 Jahre alt und hat eine generalisierte Angststörung. Es ist so, dass wenn ich sie mehr betreue, sie sich immer hilfloser gibt. Was mich aber überfordert. Also ist es ein ständiges Austarieren. Sie will sich von mir nichts sagen lassen...zum Thema psychologische Betreuung...Sie will vielleicht nichts ändern? Also lasse ich sie!?
Was fehlt, ist die "Namenlose Angst" (Bion) als emotionale Urerfahrung, die bei unzureichendem containment ("alpha-Funktion") in der frühesten Kindheit potentiell als ungebundene Angst bestehen bleibt. Sie hat nichts mit später erlebten und Traumata (hier als Angst 2 beschrieben) zu tun.
MERKT HIER JEMAND ,DASS DER ZENMEISTER NIE AUF KOMMENTARE REAGIERT.
Wozu sollte er?
@@niemals9837 das stimmt. Ich habe Ihn ,auch , deshalb nicht abonniert.
Nebenbei kommt er mir auch zu grosskotzig wie ein FernsehModerator rüber.
Nix für mich.
Stimmt, aber das stört mich nicht. Ich kann ja den clip ansehen. Hier zu antworten auf Fragen ist doch ein Zeitfresser.
@@MENSCHENKLUMPENSINDSCHEISSE Großkotzig?
Was genau triggert dich so sehr an ihm oder an dem was er und/oder wie er es sagt, dass du dieses Wort wählst?
Erinnert er dich an jemanden aus oder in deinem Leben? Ich habe das Gefühl deine Geringschätzung ist ursächlich nicht in diesem Video oder seinem Angebot an uns zu suchen.
Vielleicht magst du deine Gedanken/Gefühle mit uns teilen? „Nix für mich.”, ist zwar kurz und knackig, allerdings auch bissl dünn in der Substanz, findest nicht auch? Teilen hilft dir, wie auch uns. Etwas anderes als Langeweile hat dich doch auch hierher geführt oder? In diesem Sinne, Frieden uns allen.
Der schaut sehr ängstlich aus!
"Fürchtet euch nicht"