주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '자기 전 20분 숙면 스트레칭'

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
내 몸에 집중하며 호흡한다.
고개를 크게 돌려준다.
고개를 한쪽으로 돌리고 양손으로 근육을 풀어준다.
엄지손가락으로 귀 아래를 눌러준다.
발끝을 앞으로 보냈다 당겼다 반복한다.
한쪽 발바닥을 반대쪽 허벅지에 붙여준다.
천천히 상체를 숙여준다.
두 무릎이 교차하도록 다리를 올려준다.
천천히 상체를 숙여준다.
한쪽 다리를 바깥쪽으로 접어준다.
두 손으로 발목을 잡고 상체를 숙여준다.
엉덩이를 바닥에 대고 상체를 열어준다.
테이블자세에서 다리를 뒤로 뻗어준다.
견상자세를 취하고 호흡한다.
계단오르듯 무릎을 굽혀준다.
전사2번 자세를 취해준다.
비둘기자세를 취해준다.
발바닥을 붙이고 상체를 숙여준다.
매트에 누워 발날쪽을 잡아준다.
천천히 내려놓아준다.
양팔을 ㄴ자로 만들고 고개를 좌우로 움직여준다.
편하게 휴식한다.
의상협찬=안다르

[@yogasujin]

안녕하세요~ 한수진 입니다.
20분의 스트레칭 통해 불면증 완화에 도움이 되셨음 좋겠습니다. 💟
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insta 아이디 _sujinning

[@luckbless3391]

좋은 스트레칭 요가 감사합니다 수진쌤은 항상 예쁘시네요~

[@백록화-k3g]

동작 하고 설명이 매치가 잘 돼니 이해가 잘되요.잘보았어요.

[@pro_mass]

와 수진쌤 머리 많이 자랐당 더욱 이뻐용ㅠㅠㅠㅠ

[@kongkong2033]

감기 조심 하세요~

[@sy8477]

말하면서 왼쪽밑쳐다보는게 매력이었는데..더빙이라뇨ㅠ

[@boy-cy5qp]

看着你后打飞机真棒。因为喜欢瑜伽系，所以看你和看片没两样

[@4most]

긴시간 수고 하셨습니다 오늘도 잘 봤구요 여전히 이쁘심^^

[@thejunkim1356]

잘봤읍니다~^^

[@needyoga]

수진쌤~ 오늘도 영상 잘볼게요~~

[@williamstewart4530]

Totally awesome workout great instructor great job

[@nuttyl283]

Practice for better shape.

[@복단지-j9w]

😍좋아요 누르고 가요

[@samiyalcas1280]

Yes 😎

[@로즈마리-t3q]

오늘도 홈트

[@angelserrano2642]

Preciosa con el color gris te vez hermosa muñequita podrías mandar tu nombre en Español o Inglés para saber cómo te llamas saludos desde Puebla puebla México 😇🎽🇲🇽

[@oatkree769]

Wow you're perfect.. Have you considered doing yoga in shorts? It would be more freeing and easy I imagine

[@수호천사-y3n]

목에 때나오고 잠이 안오면 어떻게 하지요
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@TheSunmail]

9:00