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走り始めると不安になってスピード上げちゃうんですよね…
なるほど～～。ゆっくりでもトレーニングになるんですね。走ったあとのご褒美を目指してチャレンジしてみます。
すごい分かりやすかったです！納得です！
僕はトラックですが、これは他のワークアウト(ポイント)でも言えますよね！ラストだけペース上げるのはせっかくの有酸素系なのに目的と違う負荷が掛かる追い込めば速くなるのは走り始めた最初だけなんですよ！
タカヤマさん、ありがとうございます。先週30kmの模擬試験レースを走りました。やっぱり疲労が半端無いです😅レースまで後１週間疲労抜けるかな😓おじさんだけど。
タカヤマさんいつもご参考に見させていただいています。ありがとうございます。😊自分は一年に一回、フルマラソンに挑戦している、もうすぐ50歳手前のおじさんです。来月４月の、なにわ淀川マラソンにエントリーしており、昨日、自分のペースで３０キロ走？（途中、コンビニでおにぎり買ったり歩きもしました）挑戦しました。こんな３０キロ（３時間36分程度）の練習が不安です。ちなみに一度も歩かず走り切った経験ありません。歩かずに走れるよ！ってアドバイスあればお願いします。
この動画見て、早速30km走をジョグやってきました！
３０キロ走（ジョグ）で気持ちよくなってくるとペースが上がってしまう事がありました・・・。確りと足づくりするためにもペースは一定にし、昨日の動画であった前腿対策をして崩れない足づくりをします！！チートデイは月に２回『禁酒とナイススティック』を解禁してます。
速いペースで走ると呼吸が乱れるんですが、ジョグペースでも心肺強化が出来るってことは続けて行けば呼吸が乱れにくくなるという認識で大丈夫ですか？
脚慣らし重要ですね😉分かりやすい動画ありがとうございます！「Runtripチャンネル」とのコラボ動画もお願いします🙇♂️
少し前にキロ7分半ペースで30km走りました。28kmでエネルギーが切れてメチャしんどくなったのですが、やはりジェル等で何回か補給を入れたほうがよいのでしょうか？
距離伸ばしLSD をしていますが、ふくらはぎが吊りそうになってしまいます。足首の脱力、股関節や体幹を意識して走ってますが、距離が延びていくとふくらはぎがピクピクします。他に意識した方が良い事や対策は有りますか？
30kmレースペース走だと疲労度が半端なく次の練習に繋げるのが難しいです。要はスタミナ強化されていないのですが、今は3時間走とかを解説通りジョグペースでやっています。
ハーフマラソンPB1時間45分で、ハーフ目標1時間40分の際の、2.3週間前練習で15km走とかの目安タイムはありますか？10kmPB45'30.5kmPB22分です。
3/13の名古屋ウィメンズ本番に向けて今日30km走るつもりだったのですが昨日ワクチン3回目接種してきたので副反応強くて全く身体動かせずでした(T_T)出場に際してワクチンは接種した方がいいと思ったので後悔はしてないですし今日無理に走ったら転倒したりする可能性もあったので仕方がないのですが、、本番まで2週間なので平日どこかで時間見つけて走ります(T_T)そんなにいつも計画通りにはいかないですよね、、
いつも参考になる動画配信ありがとうございます😊来年3月のフルマラソンに向けて30km走を2、3回想定していたのでジョギングペースで走ってみます🫡
今日レースペース30km走やって19km目から撃沈してしまいました。1ヶ月前はレースペースから8秒も早く走れていたのに、、、
いつも楽しく拝見させていただいております。質問があります。マラソンに適したBMI、体脂肪率はどのくらいだと考えますか。何となくBMI19～20、体脂肪率10%弱くらいかなと思っていますがいかがでしょうか。また、タカヤマラソンさんはどのくらいか知りたいです！
㌔4分40秒前後なら良いが、㌔4、30kmの2時間走は結構ダメージ残るんだよね…
明日久しぶりに30km走ろうと思っていたところなので参考になりました！質問ですが、30km走の途中、水分以外にエネルギー補給はしますか？わたしは20km以上だとお腹がすくので、スポーツようかんなど持って走ってます。
@りらっくま なるほど！わかりやすい！目的を考えるとしっくりきますね。ありがとうございます！
手変
走り始めると不安になってスピード上げちゃうんですよね…
なるほど～～。
ゆっくりでもトレーニングになるんですね。走ったあとのご褒美を目指してチャレンジしてみます。
すごい分かりやすかったです！納得です！
僕はトラックですが、これは他のワークアウト(ポイント)でも言えますよね！ラストだけペース上げるのはせっかくの有酸素系なのに目的と違う負荷が掛かる
追い込めば速くなるのは走り始めた最初だけなんですよ！
タカヤマさん、ありがとうございます。
先週30kmの模擬試験レースを走りました。
やっぱり疲労が半端無いです😅
レースまで後１週間疲労抜けるかな😓おじさんだけど。
タカヤマさん
いつもご参考に見させていただいています。ありがとうございます。😊
自分は一年に一回、フルマラソンに挑戦している、もうすぐ50歳手前のおじさんです。
来月４月の、なにわ淀川マラソンにエントリーしており、昨日、自分のペースで３０キロ走？（途中、コンビニでおにぎり買ったり歩きもしました）挑戦しました。
こんな３０キロ（３時間36分程度）の練習が不安です。
ちなみに一度も歩かず走り切った経験ありません。
歩かずに走れるよ！ってアドバイスあればお願いします。
この動画見て、早速30km走をジョグやってきました！
３０キロ走（ジョグ）で気持ちよくなってくるとペースが上がってしまう事がありました・・・。
確りと足づくりするためにもペースは一定にし、昨日の動画であった前腿対策をして崩れない足づくりをします！！
チートデイは月に２回『禁酒とナイススティック』を解禁してます。
速いペースで走ると呼吸が乱れるんですが、ジョグペースでも心肺強化が出来るってことは続けて行けば呼吸が乱れにくくなるという認識で大丈夫ですか？
脚慣らし重要ですね😉
分かりやすい動画ありがとうございます！
「Runtripチャンネル」とのコラボ動画もお願いします🙇♂️
少し前にキロ7分半ペースで30km走りました。
28kmでエネルギーが切れてメチャしんどくなったのですが、やはりジェル等で何回か補給を入れたほうがよいのでしょうか？
距離伸ばしLSD をしていますが、ふくらはぎが吊りそうになってしまいます。足首の脱力、股関節や体幹を意識して走ってますが、距離が延びていくとふくらはぎがピクピクします。他に意識した方が良い事や対策は有りますか？
30kmレースペース走だと疲労度が半端なく次の練習に繋げるのが難しいです。要はスタミナ強化されていないのですが、今は3時間走とかを解説通りジョグペースでやっています。
ハーフマラソンPB1時間45分で、ハーフ目標1時間40分の際の、2.3週間前練習で15km走とかの目安タイムはありますか？10kmPB45'30.
5kmPB22分です。
3/13の名古屋ウィメンズ本番に向けて
今日30km走るつもりだったのですが
昨日ワクチン3回目接種してきたので副反応強くて全く身体動かせずでした(T_T)
出場に際してワクチンは接種した方がいいと思ったので後悔はしてないですし
今日無理に走ったら転倒したりする可能性もあったので仕方がないのですが、、
本番まで2週間なので平日どこかで時間見つけて走ります(T_T)そんなにいつも計画通りにはいかないですよね、、
いつも参考になる動画配信ありがとうございます😊来年3月のフルマラソンに向けて30km走を2、3回想定していたのでジョギングペースで走ってみます🫡
今日レースペース30km走やって19km目から撃沈してしまいました。
1ヶ月前はレースペースから8秒も早く走れていたのに、、、
いつも楽しく拝見させていただいております。
質問があります。
マラソンに適したBMI、体脂肪率はどのくらいだと考えますか。何となくBMI19～20、体脂肪率10%弱くらいかなと思っていますがいかがでしょうか。
また、タカヤマラソンさんはどのくらいか知りたいです！
㌔4分40秒前後なら良いが、㌔4、30kmの2時間走は結構ダメージ残るんだよね…
明日久しぶりに30km走ろうと思っていたところなので参考になりました！
質問ですが、30km走の途中、水分以外にエネルギー補給はしますか？わたしは20km以上だとお腹がすくので、スポーツようかんなど持って走ってます。
@りらっくま なるほど！わかりやすい！目的を考えるとしっくりきますね。
ありがとうございます！
手変