감사합니다🙏💪🔥🔥🔥🔥🔥 완전 초심자 관점에서 알려드리자면, 운동 초반에는 푸쉬업을 매일 했었습니다! 20개 5세트를 진행하여 턱걸이 개수를 늘리기 위한 발판을 다졌습니다! 풀업바 매달리기도 1분~1분 30초 홀딩 5세트 진행했습니다! 이후 더 쉬워지면 개수를 늘리거나 버티는 시간을 늘렸습니다. 아무래도 턱걸이 개수 증강에는 근지구력이 많이 필요하기 때문에 위와 같은 운동들에 초점을 맞췄던 것 같습니다 ㅎㅎ
@@yuccc12 중급자 기준에서 알려드리자면, 영상에서처럼 한팔로 버티고 다른 한팔은 회복하는 식인 리커버리 풀업을 해보시는 걸 추천드려요! 턱걸이 첫 세트는 항상 맥시멈 +깔짝이어도 괜찮으니 하나라도 더 당겨봤습니다. 그러더니 금새 늘더라구요. 즉, 가동범위 줄이고 해보시는 것도 추천 드려요! ㅎㅎ
![[#무쇠소녀단] 사이클계의 스포츠카🔥 '로드바이크'에 도전한 무쇠 소녀들! 첫 사이클 훈련부터 시원하게 마스터 성공🦾](http://i.ytimg.com/vi/jvyIxK-KmsU/mqdefault.jpg)
바쁘신 분들을 위해 6:06
와! 저게 가능한 당신! 👍👍
대회 나가시면 1등 하시겠네요~
1등 영상 기대할게요~^^
감사합니다! 홧팅!💪🔥🔥🔥🔥🔥
ㄹㅇ 어이가 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 원숭이보다 더 하네ㅋㅋㅋ
대단하십니다!👍
리스펙!! ^^
저도 열심히 하겠습니다~
감사합니다 홧팅입니다!🙏💪🔥🔥🔥
떨어지지를 않아..!
매달린 채 잠들뻔했네요😪💪🔥🔥🔥
미쳤네요 ㄷㄷ... 형님 턱걸이 개수 늘리기 위해서 어떤 루틴을 사용하셨는지 알려주실 수 있으신가요?
감사합니다🙏💪🔥🔥🔥🔥🔥
완전 초심자 관점에서 알려드리자면, 운동 초반에는 푸쉬업을 매일 했었습니다! 20개 5세트를 진행하여 턱걸이 개수를 늘리기 위한 발판을 다졌습니다! 풀업바 매달리기도 1분~1분 30초 홀딩 5세트 진행했습니다! 이후 더 쉬워지면 개수를 늘리거나 버티는 시간을 늘렸습니다. 아무래도 턱걸이 개수 증강에는 근지구력이 많이 필요하기 때문에 위와 같은 운동들에 초점을 맞췄던 것 같습니다 ㅎㅎ
@@dongho_sw 아 현재 25개 정도 할 줄 압니다
@@yuccc12 중급자 기준에서 알려드리자면, 영상에서처럼 한팔로 버티고 다른 한팔은 회복하는 식인 리커버리 풀업을 해보시는 걸 추천드려요! 턱걸이 첫 세트는 항상 맥시멈 +깔짝이어도 괜찮으니 하나라도 더 당겨봤습니다. 그러더니 금새 늘더라구요. 즉, 가동범위 줄이고 해보시는 것도 추천 드려요! ㅎㅎ
@@dongho_sw 넵 감사합니다
@@dongho_sw아령같은것도 턱걸이에 도움이 되나요?
이두운동이 좋나요 삼두운동이 더 좋나요?
피지컬 100 쌉가능이였누 ㅋㅋㅋ
💪🔥🔥🔥🔥🔥！
저기 우리동넨데 ㅋㅋ
오👍