PRODUKTIVITÄTSHACKS IM TEST I ICH FLIPPE AUS
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Wir alle kennen Produktivitätshacks, aber funktionieren sie wirklich? Ich hab sie für Euch getestet.
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Ich hab mal ein paar meiner Tipps zum Arbeiten/Lernen mit ADHS aufgeschrieben. Ich wurde selbst erst vor einigen Monaten mit Anfang 20 diagnostiziert und zusätzlich studiere ich Lehramt und habe da einige hilfreiche Tipps für den Umgang mit Schüler:innen gelernt.
Tipps zum Lernen mit ADHS:
1. Möglichst uninteressant Umgebung schaffen. Desto weniger Reize sich in deiner Umgebung befinden, desto weniger lässt du dich ablenken. Dafür sollte dein Arbeitsplatz möglichst frei von Unordnung sein und wirklich nur die wichtigsten Dinge im Sichtfeld beinhalten. Bei Kindern bedeutet das nur ein Stift anstatt des ganzen Mäppchen auf dem Tisch und auch nur das eine Arbeitsblatt anstatt den ganzen Hefter. Genauso kann es helfen den Tisch in Richtung Wand anstatt in den Raum zu drehen. Man lässt sich doch häufig ablenken durch Personen die durch den Raum laufen oder den Schmetterling, der gerade vor dem Fenster vorbei fliegt. Wenn man nur eine Wand sieht, kann man nicht allzu viel beobachten und erledigt somit eher seine Aufgabe.
2. Hol dir einen Work-Buddy, der mit dir gemeinsam arbeitet. Bei Schülern ist dies einfach ein Schüler, der sich gut konzentrieren kann und fleißig arbeitet. Ich lerne gerne in der Gegenwart von anderen Personen, aber ohne mit ihnen zu reden. Jeder macht sein Ding und hat meist auch Kopfhörer drin, aber alleine durch die Anwesenheit der anderen lässt man sich weniger ablenken und bleibt eher mal konzentriert. Mir hilft das auch länger durchzuhalten und nicht so häufig ans Handy zu gehen. Im Lockdown hab ich das mit einer Freundin immer per Videoanruf gemacht, so konnten wir beide auch gar nicht ans Handy gehen. In der Uni Bib lerne ich auch meist besser, da mich da die Atmosphäre irgendwie ansteckt und ich genauso konzentriert arbeiten will wie die anderen arbeiten will und nicht auffallen will.
3. Bewegungs- oder Kreativpausen einplanen. Bei mir hat Pomodoro nie gut funktioniert, da die 5min Pause einfach zu kurz waren. Ich kann, wenn ich mal im Flow bin, auch ohne Probleme 1,5-2 Stunden durcharbeiten. Danach braucht mein Kopf aber Ablenkung und das klappt am besten mit Bewegung durch einen Spaziergang oder eben etwas kreatives. Ich hab vor ein paar Wochen ein Ausmalbuch für Erwachsene wiedergefunden und dieses stupide Ausmalen hilft mir echt gut um mal auf andere Gedanken zu kommen. Ansonsten koche ich auch sehr gerne und bin dabei kreativ und tobe mich aus. Genauso können kurze Tanzpausen zum Lieblingssong helfen den Körper aufzulockern und damit sich besser konzentrieren zu können. Mit Kindern macht man häufig spielerische Bewegungspausen zwischen zwei Unterrichtsstunden, damit die Aufmerksamkeit wieder da ist.
4. Leg dir ein Notizbuch oder Zettel parat um alle Gedanken, die während des Arbeiten auftauchen aufzuschreiben. So kannst du sie direkt aus deinem Kopf aufs Papier bringen und dich im besten Fall wieder auf deine Aufgabe konzentrieren. Manchmal fallen einem die verschiedensten Sachen ein wie „ich muss noch einen Termin beim Zahnarzt machen“ oder „Was könnte ich Tante Ingrid zum Geburtstag schenken“. Durch Aufschreiben gehe ich sicher, dass ich die Sache nicht vergesse und gleichzeitig mache ich dadurch Platz in meinem Kopf, da ich den Gedanken quasi aus meinem Kopf aufs Papier verschiebe. Klappt auch nicht immer perfekt, aber häufig hat es schon geholfen.
5. Der letzte und wichtigste Tipp: Sei nicht zu hart mit dir selbst. Es gibt immer Tage, an denen gelingt irgendwie gar nichts und man kommt nicht in den Workflow. Da helfen auch keine Tipps dieser Welt. Auch Kinder haben mal einen schlechten Tag und dann hilft Schimpfen erst recht nicht. Mein Motto ist mittlerweile „Jeder Tag ist eine neue Chance“. An den Tagen, an denen der Wurm drin ist versuche ich mir selbst etwas Gutes zu tun und vielleicht ein paar andere kleinere To-Do‘s zu erledigen. Außerdem versuche ich alles für den nächsten Tag vorzubereiten um da dann möglichst produktiv zu sein, von Beginn an. Dafür räume ich beispielsweise den Schreibtisch auf oder versuche so kleine Dinge wie die Spülmaschine ausräumen, Blumen gießen und den Einkaufszettel schreiben schon erledigt zu haben. Umso weniger ich noch zu tun habe, umso leichter fällt es mir konzentriert zu bleiben.
Das sind alles Tipps aus meiner persönlichen Erfahrung. Vergesst dabei bitte nicht, jeder ist individuell und genauso braucht jeder andere Tipps zum konzentrierten Arbeiten. Dem einen helfen To-Do Listen und Deadlines super und beim nächsten löst sowas nur noch mehr Druck aus und wirkt eher kontraproduktiv. Probiert euch aus und schaut was euch gut tut oder womit ihr gut arbeiten könnt.
Ein Tipp hab ich noch vergessen: Sitzkissen, Igelbälle, Fidget-Toys und co helfen auch super um dem indirekten Bewegungsdrang nachzugehen. Ich hab eine Blackroll zuhause, die unter meinem Schreibtisch liegt und ich rolle immer mit den Füßen darauf rum, um die Durchblutung anzuregen und gleichzeitig nicht zu viel auf meinem Platz zu zappeln. Genauso helfen besondere Sitzkissen oder Gymnastikbälle um in Bewegung zu bleiben, ohne dabei aufzustehen. Fidgettoys und Stressbälle sind nur sinnvoll, wenn man nicht beide Hände zum arbeiten braucht. Beim Tippen sind die Finger meist eh beschäftigt, da könnten aber so Massageringe helfen (hab ich persönlich noch nicht ausprobiert). Ansonsten beim Korrekturlesen einer E-Mail zwischendurch die Hände etwas lockern und ein paar kleine Übungen machen oder mit einem Stressball für Abwechslung sorgen.
Ah und mir ist noch ein Tipp eingefallen (Typisch ADHS-Gehirn, wenn einem nach dem Abschicken immer noch was einfällt)
Ich trinke grundsätzlich zu wenig und habe aktuell meist 2-3 verschiedene Getränke gleichzeitig auf dem Schreibtisch. Eine große 1 Liter Wasserflasche, ein warmes Getränk wie Kaffee, Tee oder Kakao und neuerdings noch ein süßes und kohlensäurehaltiges Getränk wie Cola, Fanta, Sprite oder andere Limos. Die trinke ich mit Strohhalm, da ich dadurch die Kohlensäure besser wahrnehme. Klingt komisch aber diese Abwechslung im Mund hilft mir auch mehr zu trinken und mich dadurch besser konzentrieren zu können.
Vielen Dank für deine Mühe. Ich wurde auch vor kurzem mit Adhs diagnostiziert und kann von deinen Tipps definitiv noch lernen 😊
0h wow vielen Dank! Ich habe kein ADHS aber vieles davon funktioniert bei mir trotzdem sehr gut! Vor allem 3. ist genauso wie ich auch arbeite, ich kann mich recht lange am Stück konzentrieren wenn ich mal drin bin aber brauche dann auch eine längere Pause!
Danke für deine Tipps! Ich merke auch total dass mich zu viel auf dem Tisch und zu viel „drumherum“ total ablenkt.. genauso hab ich alleine oft Probleme Dinge anzufangen oder dabei zu bleiben - ist jemand auch da (selbst wenn er mir nicht aktiv dabei hilft oder so) hilft mir seine/ihre Gegenwart ungemein um konzentriert zu bleiben!
Durch den Rest werde ich mich mal durchprobieren, das mit dem Sitzkissen oder Gymnastikball klingt auch so als könnte es für mich gut funktionieren ☺️
Ella denkst du dran noch die Playlist in die Infobox hinzuzufügen? ☺ Ich glaube der Musikhack würde mir auch helfen. Ich bin dann nur immer ewig am Suchen, welche Musik passt... Also bin ich sehr froh über Playlist Empfehlungen ☺
Danke für die Inspiration & die gute Laune - taten beides grade sehr gut! Fühle mich grade eher ein bisschen wie eine Wolke planlos umherwabernd ^^
Ich habe zwei solcher Playlists lustigerweise letztes Jahr/ Semester auch für mich etabliert, wäre aber auf deine auch seeehr gespannt. 😍
Falls wer mal reinhören mag: sowasvonSalome - intrumental essay und instrumental thesis ☀️
@@f.h.7671 ah danke für den Tipp, das klingt gut :))
Mir hilft lofi am meisten. Ruhig, keine Lyrics - vielleicht auch was für dich :) gibt auch livestreams auf RUclips wo die Musik einfach permanent durchläuft
Mich würde das Thema ADHS noch weiter interessieren. Also ob du dich da hast diagnostizieren lassen und wie du damit umgehst? Und dazu dann vielleicht nochmal spezifische Strategien ausprobieren. Weil meistens sind eben genau diese "Standard" Hacks genau kontraproduktiv bei Menschen mit ADHS.
Hey ich wurde zu Beginn des Jahres mit ADHS diagnostiziert und weiß daher gut wovon du sprichst. Ich studiere Lehramt und wende viele der Strategien für Kinder mit ADHS auch auf mich selbst an und merke wie gut es hilft. Natürlich helfen nicht alle ADHS-Strategien bei jeder Person gleich gut, aber zum austesten sind sie ganz gut. Ich kann dir gerne mal meine Übersicht an Tipps zum Lernen/konzentriert arbeiten mit ADHS aufschreiben.
Ohja das würde mich auch total interessieren!
Ja dazu würde mich ein Video auch interessieren 😊
Ich hab meine Tipps nochmal separat als Kommentar gepostet. Vielleicht hilft das ja dem ein oder anderen ☺️
Ich hab letztens ein gutes Video gesehen das Produktivitäts-Hacks/Motivation bei ADHS anspricht. ruclips.net/video/JsT3KPYJFl4/видео.html
Emails sind ja eigentlich asynchrone Kommunikation :) nur halt schneller als Briefe. Und da würde man ja auch nicht sagen, 5 min nach Erhalt beantworten und zur Post rennen... Also - wenn jemand direkte Antwort will -> telefonisch, synchron. Emails haben Zeit!
Was mir bei Termin für Ärzte wirklich unendlich geholfen hat und ich keine Termine mehr vergesse. Einfach sobald ich dort bin schon den nächsten Termin für in 6 Monaten oder einem halben Jahr machen. Das ist grandios, denn ich kann mich nicht vor dem Telefonat drücken und ich selbst erledige Dinge einfach ab die ich vereinbart habe =)
Ich bin einer stille Zuschauerin.
Egal welches Video zu welchen Thema du machst. Ich höre dir gerne zu.
Ausserdem erinnerst du mich an Cleopatra💕😁
Ich habe meine Arzttermine quasi dadurch automatisiert, dass ich beim Gehen immer schon den nächsten Termin ausmache. Ich dachte immer, dass macht man so 😄
Mache ich zumindest beim Zahnarzt so
Mach ich auch so, ansonsten geht es unter 😅
So mache ich es auch. Würde sonst auch alle Termine vergessen.
Hey liebe Ella, ganz tolles Video! Das habe ich wirklich gebraucht :) Kannst du die Playlist noch in die Infobox packen bitte? :)
Eine schöne Woche für dich, Andre und Wimmy
Für mich bedeutet "ein Tab offen" zur Tabs zum aktuellen Thema offen zu haben, dann klappt dasfür mich auch ganz gut. Mit nur einem Tab komme ich tatsächlich auch nicht gut klar. Aber durch die Themengebundenheit schließe ich einfach regelmäßig alte Tabs.
Sehr schönes Video auch spannend zu sehen, was es mit dir macht sowas zu testen und wo du noch was mitnehmen kannst :)
vielen Dank für das Video😊 allein, dass du dich beim Tanzen und Grooven gezeigt hast, hat mich sehr beeindruckt und motiviert mehr zu Tanzen😁 vielleicht nicht das Hauptthema des Videos, aber es hat dich auf jeden Fall noch nahbarer gemacht. Danke dafür!
Als kleiner Tipp von mir, ich bin in meinem Job laufend am Mails checken, weil viel sofort oder zumindest sehr zeitnah beantwortet werden muss. Ich habe für mich festgestellt wenn ich die Benachrichtigung für eingehende Mails in jeglicher Form ausschalte reduziere ich dadurch meinen Stresslevel und bin weniger abgelenkt. Da ich regelmäßig zwischen verschiedenen Todos die Maileingänge prüfe funktioniert das für mich so sehr gut
absolut! hab auch vor einiger Zeit den Nachrichtenton ausgestellt, und mein Stresslevel dadurch deutlich reduziert!👌🏼
Hier auch. Das penetrante Mails sofort beantworten hat in meinem Job extrem viel Zeit gekostet weil es viele fiktiver ist viele Mails ähnliche Art hintereinander abzuarbeiten und nicht zwischendurch und dann wieder was anderes machen. Ich habe mir ganz schnell bei der Arbeit angewöhnt die Mails im Stunden oder im 2 Stunden Tag zu öffnen und nicht zwischendurch und auch kein nachrichtenton, bestenfalls gar nicht erst abrufen damit sie gar nicht erst auf dem Bildschirm aufploppen.
Deine Tanzeinlagen sind genial 😅 liebe ich!!! 💥❤️
Ich glaube die „nur ein tab offen lassen“ Technik funktioniert nur, wenn man auch nur einen Tab braucht. Z.B beim durchsehen der Emails
Wenn man ohnehin ein Schreibprogramm offen haben muss um zu arbeiten und dann noch daneben einen Duden braucht oder die Literatur dann kann man auch nicht anders arbeiten 😊
Ich kann mit vorstellen das sich das an diejenigen richtet, die nebenbei auch noch Amazon, ect. Offen haben 😊
stimm dir zu 👍🏼😊 Ich versuch bei solchen Techniken oft auf den Sinn dahinter zu schauen. Wenn ich grad mehrere Tabs brauche, dann ist es absoluter Quark, nur mit 1 zu arbeiten. Super umständlich. Aber vllcht gehts viel mehr darum, nur das offen zu haben, was ich auch gerade für diese Arbeit brauche. Und wenn das 4 Tabs sind, ist das so. Und da ich eine von denen mit 587 offenen Tabs bin😎😇, kann ich den Tipp vllcht für mich umsetzen, indem ich immer nur das offen habe, was ich gerade auch wirklich brauche, und damit ein bisschen Chaos beseitige.
Techniken nie um der Technik willen anwenden, sondern den Sinn mitnehmen und die Umsetzung so anpassen, dass es für einen funktioniert💪🏼😊
Ich die Tab-Regel funktioniert wenn man nicht komplett digital arbeitet oder man mehrere Bildschirme hat. Aber ja ich denke es geht vor allem darum die Tabs zu minimieren, also weniger ist mehr. Vielleicht hilft da ein Programm bzw. Ort wo man alles erst mal sammelt und dann später auf diesen Ort zurückgreift.
Aber das ist ein bisschem so wie beim Lernen das Internet ausschalten, aber dann online die Notizen zu haben. Funktioniert auch nur bedingt und nicht für alle.
Aber man kann auch sagen max. 10 Tabs und dann schränkt man sich da weniger ein und dann jeden Tab in ein neues Fenster, so hat man auch alles im Überblick, denn das hin und her nimmt auch sehr viel Zeit und ich weiß wie viel Zeit du sparen kannst wenn du nicht von Tab zu tab kopierst sondern von Fenster zu Fenster.
Es gibt auch Shortcuts um quasi einen neuen Bildschirm als Tab zu machen. Das versuche ich rin bisschen zu nutzen um privates und business zu trennen. Also es geht gerade um eine Rechrrchr mit fällt ein ixh muss noch was bei amazon bestellen dann im neuen Bildschirm, somit ist es erstmal weg und dennoch aus meinem Blickfeld. Man darf es nur nicht vergessen
Mir ist nur wichtig max soviele tabs offen zu haben das man bei denen dann den inhalt noch erkennt
Bei den E-Mails fällt mir grad auch auf: "Dieses Gefühl niemanden warten lassen zu wollen habe ich auch."🤔 Und ich weiß genau woher das kommt und dass ich diesen Überlebensmechanismus nicht mehr brauche. Schön wieder einen Mechanismus aufgedeckt zu haben. Ella, du bist ein Schatz! ❤
TOP Tipp für E-Mails und Nachrichten: notifications ausstellen, kein Ton, vibration, app bounce etc. Trotzdem das Programm am Computer geöffnet haben.
Ich muss den ganzen Arbeitstag emails beantworten, also nur morgens und nachmittags checken funktioniert nicht.
Aber ICH entscheide, wann ich den E-Mails Aufmerksamkeit schenken, und zwar nicht, wenn ich ein "Ding" höre.
Ich bin immer wieder erstaunt, wir viele Leute immer noch am Computer und Handy ihre Töne auf laut gestellt haben 🤯
Gerne eine Reihe davon 😍
Hallo Ella! 🙋🏼♀️Hast du wirklich ADHS oder war das nur so ein Spruch? (Weil du das ja nie erwähnt hast) Falls ja, würde mich ein Video dazu total interessieren! Vor allem, da bei mir auch der Verdacht auf ADHS besteht. 😀
Zu dem einen Tab, den man geöffnet haben soll:
Ich verstehe auch nicht, wie das gemeint sein soll. Vielleicht geht es eher darum, nur die offen zu haben, die man für das Arbeiten braucht? Um sich nicht ablenken zu lassen? Aber das ist bei den meisten Menschen bestimmt nicht nur einer... :D
Ich habe diesbezüglich aber einen anderen Tipp, der mir beim Arbeiten mit vielen Tabs hilft:
Man kann diese gruppieren, sodass alle, die zu einem Gebiet gehören, die gleiche Farbe besitzen und nebeneinander sind. Also wenn man zum Beispiel einige Tabs braucht, um spontan etwas zu googlen oder zu recherchieren, könnte man diese alle zu "Recherche" gruppieren. Dann würde ich zum Beispiel Internetseiten zusammenfassen, die der Unterhaltung im Hintergrund dienen. Usw. Kanntest du diese Funktion schon, liebe Ella?
Erst einmal, Danke @ellathebee für dein Video zur intuitiven Ernährung, dass hat mir wirklich die Initialzündung gegeben meinen Körper und meine Seele besser zu verstehen und auch besser mit beiden umzugehen ❤
In unserer Ergotherapiegruppe für die intuitive Ernährung kam der Punkt mit der Hintergrundberieselung auch schon vor. Ich kann unsere Ergotherapeutin förmlich in meinem Kopf hören 😄:
"Brauchen Sie die Berieselung wirklich? Wie fühlt es sich an die Berieselung einfach weg zu lassen? Wo im Körper steckt dieses Gefühl? Welches Statigiebedürfnis wird hier befriedigt? Und welches Grundbedürfnis steckt dahinter?"
und so weiter, mittlerweile kann ich das meiste davon Gebetsmühlenartig runterrattern. Mittlerweile sind die jenigen, unter anderem auch ich, die Hintergrundberieselung brauchen soweit, dass wir automatisch weniger Berieselung im Hintergrund anmachen wenn wir essen oder arbeiten. Ich dachte, die Fragen und Erfahrungen zu teilen ist gut für den Toolpool aus dem der ein oder andere was rausziehen kann ☺
Das E-Mails einen rausreißen ist für uns ADHSler noch einmal eine kleine oder große Schippe krasser als bei den neurotypischen, allerdings würde es den meisten Berufen nicht schaden wenn Arbeitnehmer nicht mehrere Dinge gleichzeitig machen müsste. Wobei das eigentlich einfach nur ein schneller Wechsel der Aufmerksamkeit ist, denn der Mensch kann sich nur auf eine Sache konzentrieren. Fluglotsen, Piloten und Astronauten kriegen viele Aufgaben nur deshalb scheinbar gleichzeitig gebacken, weil sie wahnsinnig gut darin sind zu switchen.
Ich kann mich noch an vergangene Morgenroutinen von dir erinnern, da war das Glas Wasser am Morgen dabei 👍 und mit der 1-Tab-Technik wäre ich verloren 😅😂
Liebe Ella! ich glaube dein Bedürfnis nach Hintergrundbeschallung hat einen anderen Grund. in der Psychologie gibt es ja eine Theorie die sich damit auseinandersetzt wie viel Stumulus Intensität wir jeweils individuell brauchen um maximal gute also produktive Ergebnisse erzielen zu können. Viele Menschen brauchen deswegen bei Aufgaben, die zwar schon eine kontinuierliche Konzentration bedürfen aber keine super intensive komplett vereinnahmte schwierige Aufgabe sind, einen anderen externen Stimulus, um auf das Niveau von Stimulation zu kommen welches das Gehirn braucht, um produktiv sein zu können. insofern hast du mit deiner instrumental Playlist intuitiv genau die richtige Ersatz lösung gefunden.Sei also bitte nicht so hart mit deinem alten selbst und seinen Entscheidungen zu Hintergrund Gedudel. Liebe Grüße, Lotte
Es wäre toll, wenn du in der Beschreibung noch den Link zu den PC Towern ergänzen könntest! Das klingt nämlich auch nach einer guten Idee für mein Chaos. Liebe Grüße 😊
Das wäre super Ella 😀
Lieb gemeint - hätte mir nur einen etwas wissenschaftlicheren Ansatz gewünscht als nur "Für mich als Ella hat das (nicht) funktioniert und sich so und so angefühlt". Im www und auf RUclips gibt es ja tausende Info-Videos über die wissenschaftlichen Basics dieser Tipps, da wäre mit ein bisschen Recherche bestimmt mehr inhaltliche Tiefe möglich gewesen.
Danke Ella, super Thema und gerne noch mehr Hacks davon 👍☺️
Danke🌺und eine schönen Sonntag🌞🥰🙋🏻♀️
Ich habe mich viel mit ADHS in der letzten Zeit beschäftigt, da es sehr wahrscheinlich ist, dass ich auch ADHS habe (zumindest trifft vieles zu). Ich bin schon jahrelanger follower von dir und kenne noch deine ersten Videos :) Ich war gerade so erstaunt, als du das mit dem ADHS erwähnt hast. Es ist verrückt, wie man anscheinend Menschen in sein Umfeld sammelt, die einem ähnlich sind und man sich daher so wohl bei ihnen fühlt - dass du jetzt also auch ADHS ist EIGENTLICH nicht verwunderlich, aber ich bin trotzdem überrascht, dass es schon wieder eine Gemeinsamkeit gibt. Ganz liebe Grüße! :)
Arzttermine automatisieren - der Tipp ist super, auch für die Kids. Danke dafür!
Mich würde die Playlist sehr interessieren!
Das Video ist mal wieder 👏👏👏👏vielen Dank liebe Ella❤❤
Jetzt beim Schreiben meiner Master-Thesis höre ich auch immer Musik. Teste mich dabei durch einige Apple-Playlists zur Konzentration.
Wo ist denn die Playlist?
Als ich in meiner Lernphase war habe ich das alles online gemacht und damit ich mich nicht so schnell von RUclips, Twitter oder was auch immer ablenken lasse habe ich das Lernprogramm in einem neuen Bowserfenster geöffnet und hatte da nur diesen einen Tab offen oder höchstens noch einen zweiten, weil ich noch Fremdwörter nachschlagen musste. Das hat mir gut geholfen mich nicht so verführen zu lassen zwischendurch was anderes zu machen. Und ich musste aber auch nicht alle Tabs die ich eh immer offen habe jedes Mal neu öffnen. Alles was mir in den Kopf geschossen ist was noch erledigt werden muss habe ich nur schnell auf einen Zettel gekritzelt der dann aber wieder außerhalb meiner direkten Sicht lag.
Und zum lernen, arbeiten oder wichtige Dinge am PC erledigen brauche ich wirklich Ruhe. Ich kann das nicht mehr wenn irgendwas im Hintergrund läuft. Nicht mal Instrumentalmusik. Aber da ist ja jeder Mensch anders. Instrumentalmusik geht nur, wenn ich im Zug lernen muss um dann die anderen Mitfahrer besser ausblenden zu können.
Bin gerade etwas irritiert..wegen morgens nach dem Aufstehen Wasser trinken...du hast doch früher...ein Video gemacht... glaube Morgenroutine...wo du nach dem Aufstehen Wasser getrunken hast..
Aber ich hab das auch mal getestet..bei mir ist es genauso wie du es sagst...wacher werde ich deswegen auch nicht...und ich bin ein Mensch der auch viel zu wenig trinkt..
mir hilft immer so eine art promodoro routine zu machen aber statt 20/5 mach ich 50/10
finde ich besser weil ich persönlich nach 20 minuten noch nicht viel geschafft habe und raus gerissen werde aber nach 50 minuten schon viel weggarbeitetist
(und es läuft ein timer runter was SEHR motivierend ist)
Danke für diese Viertelstunde Feelgood und Ablenkung heute... Es hilft gegen die Stille.
Was für ein wunderschöner Name😍
Ich wünsche dir einen schönen Tag. Ich hoffe die Stille wird besser
@@todesengelchen7763 Dankeschön :)
Es wird wohl eine Zeit dauern... Mein Kater ist am Freitag nach 16 Jahren bei mir verstorben...
Das ist wirklich eine schwere Zeit :( Ich wünsche dir alles Gute! Mir hat der Gedanke geholfen, dass meine Katze weiterhin auf mich aufpasst
@@vanessa4613 Danke 🙏 Ja, er ist immer noch irgendwo da...
@@dickerkim Danke 🙏
Oh ja mit dem abends im Handy versacken kenne ich nur zu gut. Habt ihr Tipps wie man davon loskommen kann, Bzw Beschäftigungen die man gut anstelle dessen machen kann (außer lese ein Buch 😅). Ich struggle damit echt krass und habe viel versucht, doch es ist einfach auch seit Jahren drin. Danke euch schon mal
Mein Smartphone liegt nachts im Bad - so höre ich morgens noch den Wecker und kann abends nicht einfach zum Smartphone greifen (und würde dabei total versumpfen). Vielleicht hilft dir das
Tolles video, ich werde davon auch mal einiges ausprobieren. Danke das du die Tipps getestet hast.
Ps: Du wolltest noch den kleinen Pc Tower verlinken. 😅
Ich nehme mir bei Ärzten wo ich regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen muss immer direkt einen Termin für in einem halben Jahr mit (gehe auch zwei Mal im Jahr zum Frauenarzt).
Inzwischen liegen die immer in den Semesterferien und ich muss kaum verschieben, aber so kann man nie vergessen einen Termin zu machen und den bei Bedarf noch verschieben wenn es auf den Termin zu geht.
Man kann sich so auch nicht davor drücken einen Termin zu machen und es so lange hinschieben bis wieder ein Jahr um ist :D
Bei Omas und Opas lief immer der Fernseher, egal ob man geschaut hat oder nicht. Und bei der Jugend sind es RUclips, Netflix, Podcasts und Co.😅
Huhu, ein sehr hilfreiches Video wieder einmal :) Danke!
Was ich grade suche: die Playlist mit Instrumentalmusik. Vielleicht hab ich Tomaten auf den Augen? 🙈
Thema Arzttermine:
Ich lass mir immer beim aktuellen Arzttermin den nächste Vorsorgetermin geben. Das kann ich nur jedem empfehlen.
Bin ich merkwürdig oder habt ihr das video auch schonmal gesehen? Hab das Gefühl das ich das schon gesehen habe vor ner weile 😮
Trotzdem sehr coole Idee und auch spannende Ideen ❤
ich nicht, aber vielleicht ja gereuploadet :)
Ich glaube, dass kam letztens schon mal kurz online... War vermutlich ein Versehen.
jap, ich habs auch schonmal gesehen vor ner weile
Sie jats hochgeladen und wegen nem Fehler wieder runtergenommen
Das wurde wegen einem Fehler wieder runter genommen letztens :)
Ich finde in der Infobox nicht die Instrumental-Playlist, die würde mich sehr interessieren.
jaaaa bitte noch mehr Teile von dem Video 😍
Musik hilft mir beim Kochen oder Aufräumen sehr. Dann auch gerne zum Mitsingen.
Für Büroarbeit kann ich neben Instrumentalmusik auch Fremdsprachige Musik (die man also nicht mitsingen kann) oder Lieder-in-Schleife-Hören empfehlen. Es gibt ganze Hausarbeiten, die ich mit nur drei bestimmten Liedern verbinde, weil die währenddessen immer in Schleife liefen. 😅
5:50 das mit den Hintergrund Geräuschen kenne ich auch. Habe da aber mal die Seite coffitivity entdeckt, welche verschiedene Orte an Geräuschen hat
Geil. Schon zu Beginn habe ich mich wiedererkannt. Tanzend und singend durch die Wohnung hüpfen.🤪
Der zweite Tipp wäre Horror für mich. 🤣
Danke für deine Zusammenfassung bzw Fazit.😇
Hallo liebe Ella, sehr schönes Video:) kannst du vllt den PC Tower noch verlinken? Lg
Ich glaube mit den Tabs sollst du dich auf das was du nachlesen/suchen willst fixieren dann Notizen machen, es bewusst lesen und aufnehmen. Dann das „erlernte“ bewusst bei Word z.B. einschreiben und nach dem nächsten suchen.
Und nicht alles „nur“ querlesen und immer hin und her springen. Und dann fällt einen das nächste ein und zack 50 Tabs offen.
Liebe Ella, danke, das du uns die Tipps gezeigt hast! Den mit der Musik mache ich auch schon, aber auch nur mit Instrumental-Musik. Sonst geht es auch bei mir nicht. Und nur ein Tab???? Das könnte ich auch nicht, das klingt doof!!!
Vielleicht hilft dir ja eine Playlist mit Cafegeräuschen oder etwas ähnlichem, dann hat man Musik und bisschen das Gefühl nicht alleine zu arbeiten :)
Ich kann wenn dann auch nur Instrumentalmusik hören, Lyrics würden mich zB beim Lesen ablenken :)
Spotify hat da ein Genre Konzentration, da ist viel gutes dabei. Ich mag zb Jazz in the background gerne.
Ich wusste du hast ADHS 😂 bzw der Gedanke lag mir so nahe, weil ich persönlich so so viel mit dir bzw. deinen Verhaltens- und Denkweisen gemein habe, dass es oft schon seltsam war. Endlich die Erklärung dazu. Freu mich fast ein bisschen.
Das mit dem Wasser trinken mache ich schon jahrelang, ohne das als Produktivitätstipp zu kennen. Ich bin eher eine Nachteule und schlafe gern bis 8-9 Uhr. Wenn ich aber beruflich früh raus muss und halb verschlafen auf den Wecker klicke, greife ich anschließend schon unbewusst zum Wasserglas. Es macht einen vielleicht nicht langfristig wacher oder ersetzt den Kaffee, aber es ist effektiv, um überhaupt aufzuwachen, wenn man schwer aus dem Bett kommt :)
Hallo liebe Ella:) Ein sehr schönes Video, das mit dem Reupload hab ich damals verpasst, von daher für mich alles fine^^ Ich find das Format sehr schön, also gerne nochmal sowas. Und dann noch eine Frage off topic: Weißt du noch, woher die holzfarbenen Bilderrahmen sind 🙈? Eine wundervolle Woche für dich und euch:)!
Bzgl. der Emails: Ich glaube, NIEMAND erwartet eine sofortige Antwort, wenn er/sie eine Email schreibt. Bei dringenden Fragen ruft man doch an ... auch im Geschäftsleben erwarte ich nicht, dass häufiger als 1x/Tag Mails beantwortet werden, und richte mich drauf ein.
Das mit der Musik mache ich schon seit Jahren so. Für Denkaufgaben brauche ich auch definitiv etwas ohne Text - gerne auch White Noise wie Regengeräusche. Für aktive Arbeit (wie Putzen, was nicht so viel Spaß macht) hingegen brauche ich mehr Wumms. Da habe ich eine Playlist mit viel tanzbarer Musik.
Heute habe ich die Musik vergessen und der Tag lief tatsächlich sehr schleppend voran. Was ich aber besonders bemerkenswert fand: Meine Kinder hatten heute auch große Probleme, ins freie Spiel zu rutschen (Flow), was sonst echt gut läuft. Sie werden wohl auch durch meine Musik zu mehr Fokus animiert...
Voll die schöne Videoidee und da sind spannende Ideen dabei! Vielleicht sollte ich selber manche Gewohnheiten nochmal hinterfragen. Vermutlich bin ich auch nicht immer ehrlich mit mir selber😂
Zum Thema E-Mails checken...bei mir lassen sich die festen Zeiten zum bearbeiten/lesen der Mails nicht mit dem Arbeitsalltag vereinbaren.
Für mich funktioniert tatsächlich ganz gut, dass ich mir Kategorien in Outlook angelegt habe. Wenn ich neue Mails bekomme, überfliege ich den Inhalt der Mail kurz um zu entscheiden ob sie sofort bearbeitet werden muss, ob es noch Zeit hat, oder ob es nur eine allgemeine Info gewesen ist und ich diese einfach sofort in die Ablage schieben kann. In allen Fällen ordne ich die Mail vorab einer oder mehreren Kategorien, entsprechend dem Sachgebiet, zu.
Das hat für mich den Vorteil, dass ich persönlich nicht den Eindruck bekomme den Überblick zu verlieren und gibt mit die Möglichkeit, Zeitfenster für bestimmte Sachgebiete zu planen, da ich mir durch die gewählten Kategorien alle Aufgaben zum Thema gebündelt anzeigen lassen kann. Und ich finde, es sieht durch die verschiedenen farbigen Kategorien auch ganz hübsch aus :) Sobald die Sachen dann abgearbeitet sind, wird ein Haken dran gemacht und die Mails kommen in ein Ablagefach der jeweiligen Kategorie. Im direkten Posteingang befinden sich also nur noch unbearbeitete oder nicht vollständig bearbeitete Mails.
Weiß nicht ob es die Möglichkeit der Kategorien auch in anderen Programmen gibt, aber vielleicht hilft es ja trotzdem jemandem :)
Liebe Grüße =)
Was bedeutet die Aussage "Ich hab so ein bisschen ADHS"? Hast du eine ADHS-Diagnose? Oder ist das nur so daher gesagt wie bei Leuten, die Dinge wie "Meine Serie ist zu Ende, das macht mich depressiv" oder "Ich bin so ordentlich, das ist fast eine Zwangsstörung" sagen?
ADHS braucht einfach oft Hintergrundgeräusche. Ich kann mich damit viel besser konzentrieren und damit meine ich auch die gleichen RUclips Videos (Streams). Kenne so viele ADHSler*innen denen das richtig hilft, sind dann aber neurodiverse Gehirne. Btw super Video!
Tolles Video! Danke. Aber die Kameraführung war zwischendurch ziemlich wackelig, oder? Macht mir ein bisschen Seekrankheit :D
Tolles Video 👍
Betreffend der E-Mails: Ich denke da immer, wenn jemand jetzt sofort eine Antwort braucht, hat diese Person ein Problem mit ihrem eigenen Zeit-/Arbeitsmanagement und ich soll das nun ausbaden. Daher habe ich kein schlechtes Gewissen, wenn ich nicht sofort antworte. Und ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass sich Probleme manchmal von alleine lösen, weil die Leute lieber fragen statt selber nachzudenken 😅
Ich höre so gut wie immer Musik, ganz egal, was ich mache. Arbeiten ohne Musik könnte ich nicht. Ich muss schon zugeben, das nehme ich gerne in Kauf. :) Wie man nur mit einem Tab klar kommen soll, wenn man an irgendetwas arbeitet, kann ich auch nicht verstehen. Das kommt aber vielleicht ganz auf die Art der Arbeit an. Oder es geht mehr darum unnötige Tabs zu schließen, die man nicht braucht und sich nur auf die nötigsten zu beschränken. E-Mails muss ich leider innerhalb 2 Stunden beantworten, das hat mir mein Arbeitgeber so vorgegeben. Deshalb ploppen die bei mir auch immer ständig auf und ja sie reißen mich oft raus. Deshalb bin ich dazu übergegangen eine kurze Zwischennachricht zu senden. Dann lese mir die E-Mails erstmal durch und schaue worum es geht und antworte der Person dann, dass die E-Mail angekommen ist, ich mich um die Angelegenheit kümmere und dazu schreibe bis wann ich mich spätestens wieder melden werde. Mit der Methode ist mein Arbeitgeber zufrieden, ich habe genügend Zeit um ordentliche Arbeit zu machen und die Kunden sind auch zufrieden.
Mir wird deine Spotify Playlist nicht angezeigt. Liegt das an mir oder hast du vergessen, die in die Infobox zu schreiben?
Ich habe drei kleine Kinder, man kann sich vorstellen dass sehr viele arzttermine kindergartentermine schultermine und sowas stattfinden und ich habe alles doppelt einmal im papierkalender und einmal im Handy Kalender aber wenn man dann anfängt auch digital sich an Termine vorher erinnern zu lassen, dass man z.b impfpässe einpacken muss dass man für U-Untersuchungen Zettel ausfüllen muss, dass man Geschenke kaufen und verschicken muss eine Woche vor dem Geburtstag und so weiter dann sage ich dir wird dein Handy in zwei Monaten ununterbrochen wegen irgendwas bimmeln. vor allen Dingen auch wegen Sachen die du in dieser Minute gar nicht machen musst sondern nur irgendwann diese Woche oder nur irgendwann heute oder morgen. Fang das nicht an. Termine an sich okay, vielleicht auch vorlauftermine wo der erinnerungs Ton eine halbe Stunde vorher kommt weil man vielleicht mit dem Auto zum Termin fahren muss, aber tu dir den Gefallen und fang nicht an dein Handy wegen jedem Scheiß bimmeln zu lassen. Da ist der papierkalender wirklich ein mega Vorteil, da guckt man jeden Tag mehrfach drauf und weiß okay diese Woche muss ich noch einen Zettel für XY ausfüllen bevor der Termin XY stattfindet, aber es klingelt nicht pausenlos. Klingeltöne klickt man irgendwann einfach nur noch weg ohne richtig hingesehen zu haben.
Ich glaube der Tipp mit den vielen Tabs sollte übersetzen nur bedeuten dass man nicht mehrere unterschiedliche arbeitsvorgänge mischen sollte. Also wenn du Mails beantwortest dann kann man natürlich das arbeitsprogramm parallel geöffnet haben, aber zwischendurch sollte man dafür sorgen dass keine anderen E-Mails reinflattern, dass man kein unnötiges Programm offen hat, und dass man alle Sachen die einem parallel gerade einfallen die noch zu erledigen sind vielleicht auf einen Zettel aufschreibt und nicht deswegen ein Tab öffnet. Ich könnte mir vorstellen dass das Prinzip dass man einen arbeitsvorgang erst anfängt und dann komplett beendet bevor man etwas neues anfängt schon produktiv sein kann.
Das mit dem Angewohnheit loswerden kann ich 100% zustimmen 😅 ich hab aber von vorne rein festgestellt das es mich sehr extrem abgelenkt hat😬und damit aufgehört.
Ich für mich habe den Hack mit dem Tab schon länger so umgemünzt, dass ich versuche nur die tabs offen zu haben, die ich für die Aufgabe, an der ich gerade tatsächlich dran bin, brauche. Die anderen speicher ich mir für später ab oder schließe sie einfach.
Zum Thema Arzttermine und Automatisieren: Der Zahnarzt bietet mich alle 9 Monate auf, da muss ich zum Glück nicht dran denken 😍
Oh Tipp 3 :D ich mach dann man RUclips aus ;) das Video muss ich wohl in der Mittagspause zuende gucken
Huhu Ella 😊 richtig interessantes Video! Kannst Du uns vielleicht sagen, was genau Du am Ende deiner Mails zu deinen Email Zeiten geschrieben hast? Ich finde es richtig cool, aber ich hätte gerade keine Idee, wie ich das professionell umsetzen könnte. Danke dir
Das mit dem Wasser trinken in der Früh funktioniert bei mir tatsächlich! Ich bin ein sehr sehr schlechter Trinker, heißt es vergehen Tage, an denen ich erst abends im Bett merke, dass ich den ganzen Tag nichts getrunken hab oder vllt nur einen Kaffee. Gleich in der Früh trinken motiviert mich dann total (wenn ich dran denke!). Bestenfalls mache ich mir dann im gleichen Atemzug noch eine Kanne mit Tee und stell mir eine Tasse dazu. Das Etappen trinken ("ok, eine Tasse ist schaffbar!") fällt mir viiiel leichter als so 'ne riesen Flasche da stehen zu haben. Und jedes Mal, wenn ich in die Küche gehe und die Kanne seh, trink ich wieder was.
Funktioniert natürlich nur, wenn ich zuhause bin.
Mich würde übrigens noch deine instrumental playlist interessieren, konnte sie in der Infobox leider nicht finden, kannst du sie noch ergänzen?
Viele sonnige Grüße an dich und Wimi :-)
hey Ella, ein cooles video, mal anders als sonst 👏🏻
könntest du sagen woher der PC Tower ist? danke 🙏
Tolles Video ❤️
Es sind praktische Hacks dabei. Den Hack, mit nur einem offenen Tab zu arbeiten, macht nur dann Sinn, wenn es die Geschwindigkeit des Browsers geht. Diesen Hack habe ich in diesem Zusammenhang gelesen / gehört. Falls jemand aber aus irgendwelchen Grunden mit verschiedenen Anwendungen arbeiten muss oder möchte, damit er schneller ist, würde ich empfehle, statt mit mehreren Tabs mit verschiedenen Fenster zu arbeiten. Statt eine Webseite in einem Tab zu öffen, kannst Du mit rechtem Mausklick und "neues Fester" klicken. Dies macht besonders Sinn, wenn Du mit Web- und Desktop-Versionen von Apps arbeitest. So kannst Du mit "alt"+"Tab" (Windows) zwischen den einzelnen Fenster wechseln oder Du kannst mehrere Fenster parallel geöffnet lasse und (je nach dem) Text von einem Fenster zum anderen rüberziehen (direkt reinkopieren). So mache ich es. Mehrere Tabs im Browser öffen ich nur, wenn ich ausschliesslich im Browser arbeite. Das mache ich beim posten des "Zitat des Tages" so. Dann öffne ich jeden Social-Media-Kanal in einem separaten Tab und wechsle dann mit "ctrl" + "Tab" vom einen zum andern.
Mit nur einem Fenster und Tab zu arbeiten, lenkt zwar nicht ab, ist aber nicht effektiv.
Was ich apo Automatisieren empfehlen kann ist. Beim Jährlichen Vorsorge Termin beim entsprechendem Arzt direkt den nächsten Termin ausmachen. Dann muss man nicht dauernd dran denken.
Mega schöne Videoidee 😊
warum hast du das Video noch mal hochgeladen 😢dachte wäre ein neues Video 😮
Gerne mehr Hacks :)
Könntest du den Back-up-Tower bitte noch verlinken?
Hi, die Grage hat nichts mit diesem Video zu tun: welches Applebook verwendest du? Und, welchen digitalen Kalender verwendest du?
Ich würde mich über die Spotify Liste sehr freuen
Hast du schonmal versucht, deine Tabs zu gruppieren? Die kannst du dann quasi "einklappen" und hast evtl. mehr Übersicht.
Ich brauche 7 Seiten immer zum arbeiten. Manche machen einige immer wieder zu oder verhäddern sich. Mein Tipp, immer die gleiche Reihenfolge. Das spart viel Zeit und Energie. Dann gibt es noch 5 Programme in der Arbeit, die ich nicht ständig brauche. Meist auch max. 2 auf einmal zusätzlich. Mit der festen Reihenfolge auch kein Problem und wenn ich diese Aufgabe fertig habe, werden diese wieder geschlossen. Mit nur einem Programm geht ja gar nicht, außer ich will nur Text schreiben oder nur Mails beantworten oder nur eine Überweisung machen und habe die Rechnung in Papierform.
Bitte mehr davon!!! :)
Browser 1 Tab: Würde bei mir nur ein Tab auf sein, dann würde ich wahnsinnig werden. Ich benutze eine Variante davon. Ich habe pro Aufgabe einen Browser auf und da mehrere Tabs. Dann beschäftige ich mich nur mit dem einen Browserfenster. Fällt mir dann zwischendurch noch etwas ein mache ich einen neuen Tab in dem entsprechenden Fenster auf.
Kannst du diesen Backup Tower noch verlinken?😇
Uhh ich sags dir, das nebenbei laufen lassen ist echt ein Problem🥲 meine Bildschirmzeit ist echt soo lang deswegen😂
Krass ich finde 24h auf eine email zu warten ist vollkommen ok.
Hast du wirklich adhs 🤔?
Zu den Emailzeiten: Vielleicht gibt es einen Kompromiss, dass man häufigere Mailzeiten setzt (vier- bis fünfmal am Tag). Dann müssen die Leute weniger lange warten, aber man hat dennoch definierte mailfreie Zeiten.
Tipp 2 kommt bestimmt von Menschen meines Alters-ich kann gar nicht so hin und her im Internet (im realen Leben schon😊) - also ich mach immer eins nach dem anderen 😂
Ich höre gerne klassische Musik, Mozart passt gut, zum Arbeiten. Am besten Klavier-Stücke.
Ich, die das Video im Hintergrund laufen lasse, damit es nicht so ruhig ist bei meiner Haupttätigkeit gerade 😅
Ich versuche morgens immer gleich was Warmes zu trinken. Dadurch trinke ich deutlich mehr, sonst komme ich kaum an meine 1,5 Liter.
{System Overload} {Life Functions Critical}
Ich hoffe, ich erwische jetzt den richtigen Clip: schreibe diesen Kommentar erst nachträglich.
Stichwort Schlaf(länge) -> probier mal 7,5 Std. (statt 7 Std.). Schlafzyklen heißt das Zauberwort, in dem man erholt aufwacht. Ein Zyklus = 90min (wo die verschiedenen Traum-Tief-alles-Phasen durchlebt werden) und nach 60min wirst du aus deinen Tiefschlaf gerissen. Ergo: voll gerädert, schwer zu erwachen... Schlafcoaches raten, seinen Wecker gemäß (abzüglich ggf. Einschlafverzögerung) in diesem Raster zu stellen und lieber früher aufzustehen statt mittig im Schlafzyklus aufzuwachen. Sehr spannend, und bei mir definitv so. Vlt. auch ein Typ für dich, mal am Wochenende oder so tatsächlich länger zu schlafen mit Wow-Effekt ;o)
Irgendwie fehlt die Playlist 🙈
Ich hab das Video schon mal gesehen, ist noch nicht so lange her. Hat das einen bestimmten Grund?🤨
du wirkst fröhlich 😊