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[뇌혈관과 수면] 뇌졸중, 뇌동맥류...뇌혈관질환이 있는 우리에게 정말 필요한 충분한 잠. 수면 장애 해결책 (서울아산병원 수면클리닉 정신건강의학과 정석훈 교수)
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- Опубликовано: 20 ноя 2021
- #뇌혈관질환 #수면장애 #잘자는방법
서울아산병원 정석훈 교수 더 알아보기와 진료 예약 bit.ly/3oTZZ2i
뇌졸중, 뇌동맥류 등 뇌혈관 질환이 있으신 분들의 경우 건강한 뇌혈관 만들기의 일환으로 숙면 취하기를 빼놓을 수 없습니다. 그러나 그것이 내 마음대로 되지 않는다는 것이 문제인데요.
어떻게 하면 건강한 잠을 잘 수 있을까요? 수면 장애에 대한 쉬운 대책을 찾아봅니다.
또한 필요하다면 잘 사용해야하는 수면제에 대해서도 알아봅니다.
대담: 서울아산병원 수면클리닉 정신건강의학과 교수
서울아산병원 정석훈 교수 더 알아보기와 진료 예약 bit.ly/3oTZZ2i
진행: 서울아산병원 신경중재팀 영상의학과 이덕희 교수
서울아산병원 이덕희 교수에 대해서 더 알아보기와 진료 예약 bit.ly/3gNyg0b
영상편집: 더랩291
www.thelab291....
![[뇌혈관과 흡연] 뇌혈관의 독, 담배. 끊고 싶은 흡연 습관 이렇게 끊어보세요. 가장 현실적인 금연 방법 알려드립니다. (서울아산병원 금연클리닉 조홍준 교수님)](http://i.ytimg.com/vi/tUcU76B9zF8/mqdefault.jpg)
![[메디컬 에세이] 정부의 의대 2000명 증원을 적극 지지하는 분들에게 드리는 말씀... 지금 대한민국 의료는 중대 기로에 서 있습니다.](/img/1.gif)
수면에 명강의 감사합니다.
1. 규칙적인 생활.
2. 7시간 수면 지키기.
3. 밤12시전에 자기
(뇌동맥류 방지)
4. 필요시 수면제 복용
(최악) 새벽2시 취침, 5시간 수면, 뇌동맥류 가족력, 고혈압, 고지혈증 등 주의.
# 오늘 52년만에 첫 수면제 처방 받음.
잠잘자는분들복받았지요
개년기이후에 불면증 심함니다
이래봐야 늙어가며 잠 잘 못드는 건 도움이 안돼요. 이른바 노가다처럼 적정 수준의 육체노동이 팔요합니다. 약에 의존하는 분들 보면 고혈압 고혈당인 분들. 여기에 먹는 약에 수면제도 먹으니 콩팥은 견디기 어려워... 90%가 죽어야 아프다고 외치는 콩팥을 생각하면 수면제는 정말이지 안먹는게...
감사합니다
ㅃㅃㅃㅃ
중이염을 못고친새유ㅓㄹ이 70년 되어 이젠 뇌로 전이되어 귀가 심히울아 잠이 안 오고 3시간 이내니 죽을지경 입니다 죽어가고 있으니 고칠 곳 알려 주세요
두분 좋은 말씀 감사합니다.. 다만.. 저는 아예 수면제 먹지 않으면 잠을 못자는 상황도 오래 있었어서.. 그런 분들이 이 영상을 많이 보셨을 거 같은데 그 분들을 위해 글을 남깁니다. 무엇보다도 잠 안오는 미칠것 같은 상황에서는 진짜 햇빛보는거랑 차분히 걷기가 직빵이었습니다. 저는 매일 자기전 2시간 전에는 30분 이상 걸었어요.
또 지하에서 근무해서 해를 잘 못봤는데, 신경과 선생님께서 햇빛보조조명 쬐라고 말씀주셔서 말씀듣고 매일 아침 햇빛 대신에 꾸준히 쬤어요.덕분에 두분 말씀처럼 현재는 규칙적인 생활할 수 있어서 지금은 넘나도 잘자요.
약은 진짜 한두번이지.. 이게 습관되면 진짜 위험해요..걷기랑 햇빛보조조명 쬐는거 무조건 무조건 하시길 권장합니다. 이 글을 보는 분들 모두 건강찾고 행복하세요.
맞아요.. 저도 선생님들 말씀처럼 일정하게 자고 싶은데 ㅠㅠ 댓글이 응원이 되네요.
아 글구 혹시 햇빛보조조명은 어떤걸까요?
말씀감사해요..ㅜ 걷기랑 햇빛보조조명 해봐야겠네요
@@user-gx8in4ti4l 저처럼 불면증 심했던사람들은 그냥 햇빛에다가 추가해서 햇빛보조하는 조명도 같이 쬐라고 하시면서 잠앤빛이라는거 추천해주셧어요^^
@@if2ph2 네. 힘내요 우리 ^^
@@user-jw9me3pn8s 저도 수면제 오래먹었는데 감사합니다~❤
교수님! 수면에 관한 강의에 감사드립니다
밤 12시 전에는 잠자리에 들어야 겠습니다.
건강한 분들에게도 도움이 되는 내용이라 생각합니다. 두 분 모두 건강하세요~
박사님 안녕사세요 저는 박사님 이 잠자는 방법을 알으켜 주시는 데로 잠자는 노력을 해보니까 잠을 잘 자는걸로 효력을 보고 있어서 감사하고 있읍니다 잠을 못자게되어 많이 힘이들어 수면제를 복용하지 복용하지 않으면 뜬 눈으로 밤을 세웠는데 지금은 수면제를 먹지않아도 박사님 강의 덕분에 감사 합니다 잠잘 자고 있어서 행복하고 고맙고 감사합니다
⁰
안녕하세요 친정언니가 잠을못자서 약을먹고자는데 약안먹고자는방법있나요?
ㅈ3ㅈ
수면에 대해서 친절히
말씀해 주심에 감사드립니다.
수면 만씁정잘드러습니다 아주가슴애 쏙드어와써요 잘드러습니다
생각을 바꾸게되었습니다
명답입니다 반영하겠습니다
감사합니다
교수님! 감사드림니다 전 늦게자고 늦게 일어났는데
이제는 정해진 시간에 일어나는 습관을 가져야 한다는걸 알게됐습니다^^
.#
7(
교수님 감사드립니다.
유익한시간
이었습니다.건강하십시요
너무나 분명하게 정리를 해주셔서 머리에 쏙 들어왔습니다 감사드립니다
불면으로 오래약도 먹었지만 처방은 하되 자세한 설명은 없어서 자료를 찾아보고 했지만 확실하게 이해를 못해서 절망도하고 우울하기도 했었는데 수면패턴을 훈련중에 이강의를 들어서 정리하는데 큰 도움이 됐습니다
이제는 잠을 못자도 불안해 하지않고 일어나는 시간에 맞춰서 잠자리에 눕는 훈련을 생활화해야 되겠어요
99999999+
한달에 약 일주일은 수면으로 고생하는데 오늘 유익한 내용
정말정말. 도움이 되어 무척 기쁨니다 존경하는 두분교수님 너무. 감사합니다😄
ㅈ0
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데,
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠도 깊이자게 되고 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 혈액순환, 고지혈증, 지방간, 남성 **, 허리통증도 낫고, 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 어싱케이블 검색하셔서 리뷰들 보세요. 댓글남겨 죄송합니다.
저는
아산병원 응급으로 갔지만
정신과적 상황이라
특별 처치가 없었습니다.
잠에 대하여
구체적인 설명 감사합니다 .
저도 걱정거리가 있을 때 불면증에 시달립니다.
그런데 저 같은 경우는 걱정으로 이런 저런 생각으로 잠이 오지 않아서 몇시간을 헤매다가 결국엔 하나님께 모든 것을 맡겨 드릴 때 모든 염려가 사라지고 잠이 들더라구요.
👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
아멘
무거운짐진자 모두 내게오라
나의걱정거리 다 주님께 맞기시고 그냥 어린아이처럼 푹 주무세요.
잠에 대한 좋은 정보 친절하고 자세한 설명 감사드립니다~
바로 실천하겠습니다^^
8년전에 불면증이와서 수면제를 8년째' 먹고있습니다
못자서 머리아프고 심장이 두근거리는것보다 먹고 자는것이 훨신 좋은것 같습니다
그렇게 장기간 수면제를 복용해도 괜찮은지요?
제가 궁금해 하던 것 핵심 수면관리를 배웠습니다. 일어나는 시간을 정해라 바로 그겁니다. 감사합니다. 두 분 교수님 설명 탑입니다.
13년동 안 불면증에 시달려온 저는 너무 좋읁정보 감사합니다
이덕희 교수님 은 역시 환자를 위한 배려깊은 말씀에
감사드리고 고맙습니다.
정석훈 교수님....!!
의료인이라면 당연한 일을 하고 있을 뿐입니다... 응원의 말씀 감사드립니다. 항상 건강하세요~
전 11년을 수면제 복용중입니다.
끊을 수는 있을까요?
@@amcni ㄴㆍㄴㆍㄹㅇㄴ55ㄴㄴㆍ5ㄴㆍㄴ5ㄹ5ㄴ5ㄹㄴ5ㄹㆍㄴㆍㄹㆍㄴㆍㄴᆢㄹ5ㄹㄹㄴ5닐ㆍㄹ5ㄴ5ㄹㆍㄴᆢㄹㆍㄹ55ㄹ5ㄹㆍㄹㄴㄹㄹ5ㄴㆍㄹㄹㄹㆍㄹㄹ5ㄴㄴㆍㄴ5ㄹㄴㆍㄹ5ㄴㆍㄹ5ㄴㄹ5ㄹㆍㄴㆍㄹㄴㄹ5ㄴㄴㆍㄹ5ㄴ5ㆍㄹ5ㄹㄹ ㄹ5ㄱㄹᆢㄹㄴㄴㆍㄴㄴ5ㄹㆍㄴ5ㄹㆍㄴ5ㄴㄹ55ㄹㄹㄴㆍㄴㆍㄴ5ㄴㆍㄴㄹ5ㄴㆍㄴ55ㄹㆍㄹㄱㄴㆍㄴㆍㄹ55ㄴㆍㄹㄴㆍㄹ5ㄹ55ㄹ5ᆢ5ㄹㄴ5ㄴ5ㄹ5ㄹㆍㄹㄴㅇㄹ55ㄴㆍㄹㄴㄹㄴ5ㄴ55ㄴ5ㄴ5ㄴ5ㄴㄴㄴ5ㄹ5ㄴㄹㄴ5ㄹㄴㄴ5ㄹ5 ㄹㄴ5ㄹ5ㄴ5ㄹㄴ5ㄴㄴ5ㄴ5
@@user-ut7cs5mw4r !
ㅍ
두분교수님의 잠에대한 건강정보에 대한유익한 정보
감사히 잘 들었습니다
교순님 잠이안오날리만니있어요겨절따라자주그럼니다오늘조은말읍잘들러습니다
네좋와요
수면에 대한 강의 감사합니다
ㅡ
@@user-ms3jn5ok1b ㅅㅋㅍㅊㅍㅂㅍㄹㅍㅊㅊㅍㄱㅊㄹㄹㄱㄹㅃㄹㅆㅆ
@@jinshujin6322 ㅗ
많은 궁금증이 풀렸습니다
잘 숙지하고 갑니다
감사합니다
두분께서 불면증 경험이 있은신지요?
즐거운 여행하며 제주도에서 매일 12키로 걷고 맛있는 음식먹고 행복한 시간을 보내고
쾌적하게 잠자리에 들었는데
눈이 말똥 말똥
룸메이트가 코를고는걸 다들어야해서
결국 내일 일정을 위해 수면제를 먹고야 잤습니다
수면에 대해 굉장히 유익한 정보와 상세한 설명에 감사드립니다, 수면에 대한 올바른 이해에 많이 도움되었습니다.~~^^
Т
♡
ㅇᆞ
불면으로 고생하는데 오늘 정말 유익한 시간 이었습니다
말씀만 들어도 치료된듯 합니다.
ㅣ
예 맞습니다 동감 합니다
교수님 좋은말씀 속시원 합니다
그렇군요 잘알아 들었습니다
저도 잠을 못자서
요즈음
병원 에 다니거든요
어쩜 그렇게
교수님 께서는
잘
아시는지 신기합니다
세세하게
말씀해 주셔서
감사합니다!!!💕
외래환자들이 의대병원에 진료받으러 가면
흡사 연탄공장에서 연탄 찍는 듯한 진료를 받고 돌아온다는 불만을 토로하는데요,
유투브에서는 다르네요.
하기야 수억대 연봉을 받는 분들이 환자 하나 하나마다 원인과 진행, 결과까지
그리고 환자로서 취해야할 주의점 등등 충분한 진료를 한다면 병원이 망하겠지요.
이틀마다 플라빅스 75mg를 복용하는 중에 오른쪽 편마비가 잠깐 발생하여 지방의
뇌혈관전문진료센터에 갔더니 담당의사가 뇌 MRI, MRA 검사 결과를 보면서 아무
이상이 없다고 3분만에 진료를 마치며 처방도 해주지 않더군요.
휴머니즘에 입각한 교수님의 친절하신 설명에 대단한 감사를 느낍니다.
플라빅스를 왜 복용하고 계신지요? 그리고 편마비가 분명하게 왔었고, 그것이 일과성 허혈 발작 (미니 뇌졸중)의 소견이 맞다면 뇌MRI, MRA에서 이상이 없다고 무시하시면 안 될 것같습니다. 문의하신 분의 전반적인 상황을 알지못하고 더 자세한 대답을 드리는 것은 한계가 있습니다만, 뇌졸중의 원인에 대한 피 검사, 심장 검사 등 추가적인 검사가 필요할 수 있을 것같습니다.
낮에 17 시간 활동해야 잠이 단단해진다.
본인이 일어나는 시간을 기준으로
자는 시간을 결정!
성인은 약 7시간 자고,
노년은 6시간으로 수면시간이 줄어든다.
일어나는 시간이 일정해야한다.
아침에 눕지 말고 열심히 움직여라.
정신건강과 정석훈 교수님 오셨네요 제가 교수님께 7년째 치료받고있읍니다
많은 도움이 되고있읍니다 교수님 화이팅
7년이나?다녀도 안 고쳐 졌나요?
그러게요 7년동안 약만 드셨나요 ,ㅜ
7년씩 이나요?
마음을 다스리는
종교의 도움을 받아
보심이 어떨까 싶네요
모쪼록 건강하시길
기원합니다
@@grace-vr8kj 정신과 질환은 만성이 대부분입니다.
일반적 질병과는 다릅니다.
생리,병리적 치료와 함께 정서적 치료가 병행되어야 합니다.
정신만 승리 해서 못할게 없다는 안된다는 거죠
@@hjyeo6117 저는 작년7월초 극심한 불안장애로 정신과 세곳을 다닌ᆢ아주 심한 케이스라셨는데 8월3일되면 약끊은지4달째 됩니다
차츰 차츰 자연잠이 늘어 요즘은 4시간 이상도 자고
이른새벽에 깨면 안오던 잠이 다시 잠들구요
가끔 낮잠도 옵니다
이것 저것 여러가지 먹고 끈기있게 걷기운동도 했으나 가장 중요함은 제 마음에 차츰차츰 평강이 스며들고 말씀과 찬양이 들리고 위로가 되어 하나님을 더욱 신뢰하고 의지하게 되었습니다
유튜브인들과 저희 교우들 이웃들에게도 제가 걲은 사실들을 나누게 되었네요
불면으로 인한 면역력 부족으로7~8가지 질병들이 달라 붙었는데 모조리 무시하고 자연식품들 골고루 먹으며
잔잔한 찬양과 향긋하고 따스한 차를 음미하며 평화로와지네요
그리고 나를 괴롭게하는 이들은 가급적 피하고 피하지 못할시엔 ㅡ범사에 그를 인정하란ㅡ말씀으로 내가 고칠게 있다고 여기고 하나님의 허락하심으로 인정해버리니 상처가 되질않고 기다립니다
자식일지라도ᆢ
교수님 감사히 듣습니다 저도 밤에 깊은 잠을 늘 못자고 새벽녘에 대부분 잠을 잠시 잡니다 의사 선생님들 존경합니다
선생님들의 질문과 답 그리고 자세한 설명과 쉽게 알아듣게 귀에 쏙들러오게 해 주셔서 감사합니다.
69ㄷ
@@user-me6zv2jb1r ㅂ⁰⁰ㅂ0)
안녕하세요
전 10년이 넘도록 초저녁 부터
시작해서 하루 3 ~4시간정도
밖에 못자는데 좀 피곤 하기는 하지만
하루 일과는 지장없이 하구 있습니다
수면제를 먹고두 자는게 잠 못자는것 보다 도움이 될른지 궁굼 합니다
그리고 잠못자면 치매가 올 확률이
많다구 해 걱정이 큽니다
답변 부탁드립니다
감사합니다
될지
@@user-me6zv2jb1r 드
@@user-me6zv2jb1r .
교수님감사해요 불면증 우울증 이 있는것같아요 좋은말씀 감사합니다 실천해 보겠습니다 감사합니다
교수님 잠을 잘자면 뇌혈관에 있는 꽈리없어진가요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데,
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠도 깊이자게 되고 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 혈액순환, 고지혈증, 지방간, 남성 **, 허리통증도 낫고, 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 어싱케이블 검색하셔서 리뷰들 보세요. 댓글남겨 죄송합니다.
불면장애는
누워있기,
잘려고 애쓰기,
못자는걸 걱정하는것(강박증),
생각이 많을때,
못자도 괜찮으니 움직이기,
일어나는시간 명확하게 맟추어 잠자기,
수면제는 타이밍 습관들이기위해 먹기.
수면제는 덜 께게먹는약과 못자서 먹는약
두가지가있다.
자고싶은30분 이전에 섭취하라
일어나서17시간 일하고 섭춰하기.
수면패턴 맟추기
늦게자고 늦게 일어나는 습관은 야식 먹어서 살찌고 고혈압 주의.
불면장애는
자주누워있는경우
😴 🌙 🏨
잠 잘려고 강박관념 가지지않기
낮엔 최대한 활동 열심히 하기
잠엔 좋은수면 습관이중요
일어나는시간에따라 자는시간
맞추기
( 예:아침7시기상할경우
밤 12시에자는시간맞추기
일어나는시간에따라
자는시간맞추기
많이 누워있는경우:
수면의효율떨어뜨림
올빼미형:늦게자고 늦게 일어나므로 건강에좋지않음
쫓기듯이 일하게된다
스트레스받고
고혈압인경우:야간에 혈압이잘안 떨어진다
규칙적수면시간갖기
늦게자고 일찍 일어나기
잠자기들어가
15분이내 잠 들지않으면
일어나기
낮엔 무조건 활동 열심히하기
무조건 일어날시간에 꼭 일어
나기
7시간자면 17시간활동하기
수면습과개선을해도
못잘경우엔
수면제 필요:타이밍맞추기
잠을자는것과. 깨는것의
💊 약은 다르다
잠이오는 시간전:30분전
기상시간을 중심으로. 맞추기
수면제:효능기능 역할의이해는
타이밍맞춤
수면유도제:
패턴 회복에. 수면제복용
잘자는것도 중요
잠에대한 걱정하지말기
약은 전문의와상의하고
최소화하기
7시간자면. 17시간 지나야
수면해야함
정석훈교수님
감사합니다🤩🤗😘💛💕✨️👍
잠을 어떻게학야. 잘 수있는지
확실하게 알수있게이야기 해주셔서
갱년기로인해 불면증에 시달리고 있는 저에게 좋은도움이되는 시간이어습니다
좋은수면습관이 중요하다는걸 알게
되어 아침7시기상하고 밤12시에
자도록
규칙적인 수면시간갖기위해
열심히 배운것을 토대로
실천잘하여서 수면습관개선에
최대한의 노력을 기울여서
불면증에서 벗어나서
건강하고 규칙적인생활을하여
수면의질을 좋게 개선하게습니다
👍👍👍✨️💕💛🤩🤗❤️
감사합니다
너무자세한 설명이해가
잘되습니다 저도수면장해로
고생하는대
선생님 말씀대로
실천 해보아야 겠습니다
저는 3년전부터 많은 걱정과
고민을 하고 있습니다.
큰도움이 되고 두려움과 무서움이
더러집니다.
여유롭게 생각을 못했습니다.
정말 고맙습니다.
교수님들~~♡♡♡
주님감사 합니다 주님이 주시는 평화에 감사합니다 오늘도 찬송을 합니다 주님 기쁘게 받아 주소서 아멘 할렐루야~
교수님! 수면에대한 정보 도움이 됍니다.
감사합니다.
교수님 수면에대한 정보
교수님 말씀데로 실천 해
볼려고요 눕지말고 낮에
많이움직이고 기상시간에
잠을 맞추도록 하겠습니다
말씀만 들어도 잘될거라
확신이 듭니다 고맙습니다
항상 건강하세요~~^^
역시 두 분 교수님들 중요한 부분 잘 설명해주셔서 대단히 감사합니다!
단연 최고에요 !^^
잘 가르쳐주셔서 감사합니다.
숙면에 많이 고민했는데요
고맙습니다
생각과 행동으로 바꾸라는말씀
정말 도움이많이 됐네요
교수님께 상담하러 가야겠어요
구독과 좋아요 누르고 늘 기다릴께요
올려주시는 영상 감사합니다
교수님 감사합니다 저도 하루저녁 많이 자면 다음날 잠이 안와 새벽 4시넘어서 자고 6시 넘어 일었났는데 저녁에 졸려도 버티다 11시에 자야겟어요 오늘 또 졸리다고 일직자면 잠자는 패턴이 조절이 안될까봐요 오늘부터 패턴을 지키도록 하겠습니다 감사합니다
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교수님 안녕하세요
유트뷰보다 교수님 나오시는 수면에 대해서 보게 됬습니다 오늘도 지금시간까지 잠을 못자고 있습니다
좋은말씀 잘 듣고 갑니다 감사 합니다
박사님 두분 감사합니다 강의 들은데로 실천을 해봤더니 잠을 잘자고 있읍니다 간혹 하루씩 잠이오지 않을때는 수면제 반 틈 만 먹고 잘자고 하니 감사합니다
교수님 말씀들으니 맞는
말씀이네요
더할나위 없이 좋은 말씀 , 감사 드립니다
아주 중요한 상식 잘 배웠습니다 감사드립니다 👍👍👏👏❤️❤️
유익한 강의 감사합니다 👍 👍
교수님 정말정말 감사합니다
감사 함니다 정말 처음 진정성 있는 말씀들
느끼면 감사함니다
너무 너무 감사함니다
불면증에 대한강의 최고에요
아주명확하고 가슴에 확 와닿습니다
좋은강의 머리숙여 감사드립니다
잠 못들어 힘들었지만
교수님 강의대로 실천
해보겠습니다 감사드림니다 ^^~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데,
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠도 깊이자게 되고 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 혈액순환, 고지혈증, 지방간, 남성 **, 허리통증도 낫고, 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 어싱케이블 검색하셔서 리뷰들 보세요. 댓글남겨 죄송합니다.
교수님 좋은정보 감사드립니다,!
덕분입니다
감사합니다
덕분입니다 하면 덕볼일이생긴다네요^^ 덕되는일들이 많이있으시길 바랍니다 ~^^
빛나는 인생되세요 ~"
평소 몰랐던 좋은 정보
너무 감사합니다
교수님의 수면에대한 좋은말씀이 많은도움이되였습다 감사합니다^^~
유익한 정보
감사드려요~~^^
이교수님!이렇게 유투브로 뵈니 너무 반갑고 감사합니다.^^
항상 존경의 마음으로 응원드리며 평강하시길 기도드립니다!!
두분교수님 감사합니다
갱년기장애로 불면증이
심해져서 걱정이였는데..
가르쳐주신데로
잘실천해보겠습니다~^♡
감사합니다 ~~~^♡
교수님 말씀~참으로
유익한 정보네요.
감사합니다.
어제제가 선생님이하신 말씀대로 그래서 꼬박 샜었요 잠자려고 애쓰지 말아야겠네요 잠 못자면 차매가온다하던데요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데,
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠도 깊이자게 되고 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 혈액순환, 고지혈증, 지방간, 남성 **, 허리통증도 낫고, 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 어싱케이블 검색하셔서 리뷰들 보세요. 댓글남겨 죄송합니다.
좋으신 선생님들을
이렇게 뵙게되어 넘 감사합니다
편안히 방송 듣고갑니다
두분 교수님 말씀 잘들었습니다 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
@@user-lk6vz4sx9l ㅈ
잠이란것에데해.서자세히 가르쳐주셔서감사합니다
두분 교수님말씀 너무 감사합니다 많은 도음이 되었습니다 늘 건강하시고 좋은 말씀 부탁드립니다
저희 자녀도 잠에대한 강박이좀있긴해요 여러가지 불안증에 스트레쓰도 물론있지만 저는 전에 5일에서7일까지도 잠을안자고 강의를듣거나 하는일이있었죠 내려놓고살지만 또한 가만있지않아요 가사노동이나 활동 많이해도 잠은잘못잡니다 문제는 약의질이 엄청떨어지고 부작용 많은약이 많더라구요
강의 너무 감사합니다
귀에 쏙쏙. 들어옵니다. 듣기좋은 목소리!
유익한정보 감사합니다
수고하십시오
아산 병원교님좋은 강위감사합니다
정말 명쾌한 말씀이네요 최고이십니다
유익한 강의 고맙습니다.
넘 쉽게 설명해주셔서 교수님 감사합니다.
좋은소식 감사합니다.수고하십시요.
두교수님감사합니다
잘듣고 갑니다.수연제 시간 잘 맞춰서 먹어야겠네요.아침 6시30분 깨나려면 11시에 먹으면 되겠네요.지금까지 약 잘못 먹었네요..
정말 진심으로 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다
참 맞는말씀이네요
감사합니다
좋은말습감사합니다행복하세요
좋은말씀 이제야
봤네요 감사합니다 ᆢ
영상으로나마 이덕희 교수님을뵈니 역시 인자한미소는여전하시내여 반갑습니다 😁 😄 저두 수면제 복용을해야 잠을자게되서 관심깊게 봤는데 우울증과에 연관성이있단 교수님말씀이 공감합니다 저두 우울증약복용후부터 그런것같아서여 잘려구노력하지마라~늦게자는사람이 뇌동맥류와 연관있다니 빨리자야겠내여 교수님 항상 건강하시고 행복하세여~^^❤❤ 좋은수면습관이라~노력해야겠내여~^^
정말 우리 몸과 마음은 서로 떼어 놓기 힘든 것같습니다. 마음이 건강해야 몸의 건강도 따라오고 그 역도 사실입니다. 여유있는 마음가짐의 중요함을 새삼 느낍니다. 항상 건강하시길~~
!,
동움이 많이됫읍니다감사함니다
교수님 좋은 말씀 감사합니다 ~
수면관련 좋은정보 감사합니다
감사합니다
참유익한수면의명
강의다시한번
감사드림니다
감사합니다.새벽에 일어나서 더 잘려고 눕는 습관을 고쳐야 겠습니다.
오늘의 말씀. 잘 들었어요
좋은정보 감사. 합니다
수면장애는 대부분 우울증에서 기인한다고 하던데유...노화도 한몴하고...
수명장애가 심한 사람은 잠은 잘드는데 3시간 자도 막 깸. 확 깨버림.. 비몽사몽 해서 일어나는게 아니고 정신이 확 정도로 말끔해지면서 깸. 저 개인적인 경험임.
저같은 경우는 그냥 수면장애 있어면 있는대로 인정하고 삽니다. 12시에 잠자서 3시나 4시 되면 잠이 꺠면 그냥 깬채로 컴퓨터 보고 있다가.. 아침 6시나 7시 되면 또 잠이 옵니다
그때 부족한 수면시간을 채웁니다. 한 3시간 정도 더 잠..
그런데 문제는 회사원들이죠 회사원들은 6시에 다시 잠들어서 아침 9시 열시까지 못자니깐.. 전 장사를 하니깐 12시에 가계 나가기 떄문에 가능한거.
그래서 회사원들이나 직장인들이 문제임.
아니면 다트체리 한번 드셔보세요. 착즙 쥬스인데.. 전 약간은 도움 되는거 같기도 하고
아닌거 같기도 하고.. 암튼 노화가 되면 그 뭐냐 세라토닌인지 멜라토닌인지 잘 안나오니깐...
전 어릴떄는 밤에 그렇게 자도 낮에도 잠들고 24시간 잠이 오던데.. 어릴떄는 아무것도 안해도 잠이 많이 옴.. 지금은 낮에 심한 노동을 하면 잠을 잘 잘거 같음.
솔직히 불면증 걸리면 낮에 심하게 노동해도 잠 잘 못자는 사람이 태반임.
그럴떄는 산속에 들어가는게 젤 좋다고 생각됨. 산에서 노동하면서 등산하면서
살면서 차가운공기와 피톤치드 맡으면서 차갑고 신선한 공기가 피부에 닿고 햋빛받음녀서
낮에 지내다가 밤에 따듯한 아랫목에 들어가면 절로 잠이 올거 같다는..
잠 잘 자는게 중요한걸 정말 깨달고 삽니다
잘 자는 날과 못자는 날의 신체는
참 많이 다르다는 걸 경험하고 있습니다
못 잔 날은 피곤하고 힘듭니다 하루가 ㅜㅠ
교수님 강의 감사드립니다
저도쇼파에 있을때는 잠이오고 방에들어가면 잠이깨요~~
선생님말씀에 큰도움이되었네요감사합니다
감사합니다 생활에 많은 도움이 될것같습니다 좋은일만 가득하세요~
교수님 두분 감사드립니다.
응원 감사합니다. 항상 건강하세요.
두세시간 자도 치매걱정 안하네요~~울 어머니도
두세시간 주무셨는데 치매없이 94세 에 돌아
가셨기에요~~
그냥 그시간에 볼게 들을게 많더라구요그러다보면
잠이오구요~~일어나는
시간은 늘 다섯시랍니다^^
ㅍ7ㅍ
4
감사합니다.항상좋은예기많이해줘서고맙습니다..
네ㆍ설명잘들었어요.잘배웠어요.감사합니다
일정한 기상 시간을 설정하고, 낮 동안 활발히 활동하는 것이 좋은 수면 습관을 만드는 데 정말 도움이 되더라고요. 수면 시간을 압축해서 수면 효율성을 높이는 것도 효과적이었어요. 만약 수면 습관이 쉽게 개선되지 않는다면, 최소한의 용량으로 수면제를 사용하는 것도 고려할 수 있어요. 저는 멜라토닌램프를 사용해서 아침마다 인공 햇빛을 쬐니, 수면의 질이 많이 좋아졌어요.
꼭 맞는말씀만 하시네요
정말잠안와 답답합니다
졸려서침대로들어가면눈이날동날동해요될수있으면안정제들이
많이드시는데저는될수있는한
아먹요 좋은정보 낮생활을열심히
해서밤잠을잘오게금해야하네요
정말 귀한 방송였습니다
일단 수면패턴을 바꿔봐야 겠군요
감사합니다
잠을 잘 자고 못자고는 혈액순환에 달려 있는 건데... 에너지 소진으로 가면 자는 거고 에너지 충전이면 깨어나는 거고 이 사이에 잠을 잘 못자는 건 피돌기가 아니되면 즉 경년변화로 기능 저하하면 자다 깨다 하는 거고 그래서 늙은이가 잠이 없는 거고 일찍 깨 여러사람 괴롭히는 거고 그러다 힘이 없으니 다시 자고 애기는 힘을 키우느라 잠을 수시로 자고 늙은이는 힘이 없어지느라 수시로 자고.. 늙어서 이러지 않으려면 보양 양생을 적절히 해야 하는데.. 어려운 말이고 내가 더 떠들어야 도청도설로 몰아부치는 이들이 있으니 자세한 건 생략
선생님 말씀 진짜요 잠못자면듣는불편해요.고맙고감사합니다