# 배드민턴 레슨 - 스매싱 강해지고 싶나요? 100% 강해지는 운동법 공개합니다! (윤이콕 피트니스 센터에 가다 1편 - 상체편)

[@hope-sx4ot]

모든 웨이트는 다도움됩니다. 뭐가좋고 나쁘고 할것없이 다좋아요 중요한건 꾸준히 하는것이고 무게를 높이지말고 1회 20번 5세트유지가능할정도 무게가 좋습니다.큰무게는 근육이 커져서 배드민턴에는 안맞게되고요.모르면 헬스장가서 기구웨이트만 해도 충분함ㅎ

[@윤이콕]

맞아요 ㅎㅎ 사실 꾸준함이 가장 중요합니다!

[@박진수-d8f]

큰무게의 기준이 어느정도인가요??

[@한체대22]

@@박진수-d8f 큰무게의 기준은 자신이 알죠 자신의 근력에 맞춰서 하는거니까

[@artpain4343]

이런 보강 운동은 매일 매일 해주는게 좋나요? 아니면 헬스처럼 분할 한다거나 휴식을 하면서 하는게 좋을까요?

[@윤이콕]

개인차가 있겠지만 휴식을 하면서 하는게 좋을것같습니다^^ 중량이 가벼운 보강운동은 매일하고 근력 강화를 위한 운동은 휴식과 병행하면 좋아요 ㅎㅎ

[@김수이랏임]

가슴근육을 키우면 스매시에 도움되나요? 등이나 복근 손목이런건 당연한데 가슴도 쓰이는지 궁금하네요

[@Cucu12398]

랫풀다운 할때 허리 살짝 뒤로 제껴두고 윗가슴쪽으로 당겨줘야 잘먹던데

[@Cucu12398]

예고편에 데드리프트 하실때 허리 굽으시면 안되요 ㅠㅠㅠㅠ

[@calkw-v6v]

그거 틀린 자세입니다. 랫풀다운은 수직운동이라 정수리 위에 두고 수직으로 내리고 가슴을 열어주기만 하면 됨

[@Cucu12398]

틀린자세인지는 모르겟네요 타겟 부위가 달라지겟죠 전 잘커서,, 사람마다 스타일이 다른걸로@@calkw-v6v

[@윤종순-w5h]

어딘지 시설 좋네요 직접보여주니까 따라하기좋네요 좋은영상 감사합니다!^^

[@윤이콕]

네 감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@yoonna_77]

좋은영상 감사합니다!!

[@윤이콕]

감사합니다 ^^ ㅋㅋㅋ

[@용가리-f7i]

배드민턴 축구 야구 다해봤는데 역시근력좋은사람이다잘하더라

[@윤이콕]

근력은 절대적이죠.. ㅎㅎㅎㅎ

[@스매쉬아카데미]

잘 봤습니다 자세한 설명 좋아여

[@윤이콕]

감사합니다^^ ㅎㅎㅎ

[@TV-yp6uj]

밝게 웃으면서 설명잘해주시네요 감사합니다^^

[@윤이콕]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다! 앞으로 더 웃어볼게요!

[@까꼬율]

헬스장 안가도 할 수 있는 운동이 있어서 좋네요 ^^

[@윤이콕]

ㅎㅎㅎ 그렇죠? 다음에는 집에서도 할 수 있는 운동을 컨텐츠로 찍어보겠습니다!

[@qp9sfdji-ilwd]

배드민턴 치는 애들 헬스장 안간다고요 ㅡㅡ
집에서 할수있는걸 알려조야지

[@윤이콕]

아하 ㅎㅎㅎ 알겠습니다 ㅋㅋ 다음에는 집에서 할 수 있는 운동도 배워볼게요!