3 domowe ĆWICZENIA NA BRZUCH
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Dzisiaj przygotowałem dla Was krótkie omówienie kilku wartych uwagi ćwiczeń na brzuch. Pamiętaj jednak, że to co da pełny efekt to nie tylko trening mięśni brzucha, ale również spalanie tkanki tłuszczowej
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
#treningwdomu #brzuch #treningbrzucha
Witajcie, mam nadzieję, że forma dopisuje :) A jak nie to warto ją podszlifować nawet w domu bez sprzętu. Koniecznie przetestujcie dzisiejsze ćwiczenia na brzuch i dajcie znać jak poszło.
A tutaj macie film o diecie na spalanie tłuszczu ruclips.net/video/zVvHUbUMgVc/видео.html
O super i jeszcze dawaj ten film o hantlach i mamy komplet 🤩
Szykuję :)
Na taki film czekałam 😎🍿
Łapa w górę!
Super film. Ja właśnie zacząłem 103 dzień z twojej apki. I ten film mi pozwolił zrozumieć 2 ćwiczenie na brzuch dzięki wielki za wasza pracę 😊
Super :) Zaglądaj na kanał po usystematyzowanie wiedzy, pozdrawiamy
I to jest mi potrzebne, poszło już dzięki Tobie -13kg. Teraz regulacja brzucha i lecimy dalej.🔥🔥🔥
Odchudzanie i wzmacnianie idealne połączenie : sylwetka i sprawność 💪
@@Mktrener mam pytanie czy można ćwiczyć biceps codziennie
@@JakubSzczurek-io2yf można, tylko to nie ma sensu. Jak chcesz zatrzymać efekty, a nawet zmniejszyć biceps trenując naturalnie to wtedy trenuj biceps codizennie
Cześć Michał,
nie mogę przypomnieć hasła w apce - pojawia się błąd? Jak to mogę zgłosić, bo wykupiłem na rok dostęp do apki i nie działa...
Napisz przez panel po prawej (pomoc) - ikonka koperty pocztowej lub na transformacja50@rnagroup.zohodesk.eu a bezpośrednio id supportu dostaniesz wsparcie dotyczące swojego konta i swojego problemu. Okaże się cxy chodzi o literówkę lub być może inny mail (np z końcówka gmail, a nie na przykład inna )
Czy dla lepszego efektu brzuch lepiej ćwiczyć codziennie, czy robić przerwy na regenerację?
Wielkie dzięki 👍 Pozdrawiam
Lepiej daj znać jak poszło
Cieszę się że jest przykładasz wielką wagę do prawidłowej techniki🥇
Właśnie szykuję też rolkę/ film short na ten temat :)
O ile śledzisz również te krótsze treści na kanale to zapraszam do oglądania za kilkanaście minut :)
Uwielbiam Was.Dziękuje😘
Pytanie skąd ma tyle wiedzy treningowej ?
Piesek poświęca całą swoją uwagę 😀
Wściekła bestia 🤭😅
Porównanie planka do jamnika normalnie złoto 😂😂
Ten to dopiero musi mieć brzuch jak stal :D
@@Mktrener no tak wiecznie w planku 😁
Dzień dobry.. potrzebuję pomocy.. nigdy nie ćwiczyłam bo nie musiałam, a mogłam jeść wszystko i zawsze..Ale chyba od nadmiaru alko I leków na depresję trochę przybrało się od brzucha w dół i mam przez to dola.. od kwietnia próbuje ćwiczyć, ale co wejdę na YT czy inne strony znajdują co i raz jakieś inne ćwiczenia, i próbuje od nowa ... albo ćwicze tydzień i kolejna dwa już nie... stwierdzam, że nie mam zakwasów to nic ćwiczenia nie dają.. Czy mogę prosić o jeden filmik z bardzo łatwymi, krotkimi, ale skutecznymi ćwiczeniami ma brzuch, uda , wcięcie i zmniejszenie talii, dla osoby ćwiczącej tylko i wyłącznie w domu ..???? Chyba że posiadacie Państwo jakieś pakiety indywidualne ??
@TrenerTV Przy pierwszym ćwiczeniu po 7 powtórzeniach czuję ból kręgosłupa. Mam lordozę i pytanie czy mimo wszystko cisnąć i mięśnie z czasem się wzmocnią i odciążą kręgosłup?
Jestem typową kluseczką, od kilku dni zaczęłam w końcu działać żeby się sobie podobać, twoje filmy bardzo mi pomagają ❤
OMG, ale masz super włosy. Akurat tak się składa, że kiedyś Cię oglądałem, potem już wyrosłem z tych filmików o siłowni i diecie. Dzisiaj szukałem na Internecie informacji o przeszczepie, bo znacznie cofnęła mi się linia włosów w ciągu ostatnich 2 lat na skutek stresu i trafiłem na Twój filmik sprzed roku. Następnie wszedłem na najnowszy film (ten) i widzę jakie masz super włosy! Ja na razie jestem na etapie żalu, że mnie to spotkało, ale zaczynam powoli myśleć o przeszczepie w perspektywie kilku lat. Jedyne co mnie pociesza to, że w małym stopniu (jeżeli w ogóle) było to łysienie androgenowe, a głównie na skutek stresu (serio byłem nawet w takich stanach stresowych, w których aż czułem jak cofa mi się linia włosów), więc jak wyeliminowałem stres i dodam przeszczep, który się przyjmie to będę wyglądał jak kiedyś.
Myślałeś, aby nagrać wideo z podsumowaniem, bo już minął chyba ponad rok? To by z pewnością podniosło na duchu wielu z nas mężczyzn, że jest światełko w tunelu, bo komuś (Tobie) bardzo ładnie odrosły. Serio to jest bardzo przykre takie oszpecenie, zwłaszcza jak komuś nie do twarzy z zakolami czy na łyso albo jak nie ma partnerki i na rynku matrymonialnym spada na koniec kolejki.
Pozdrawiam serdecznie!
Jak ja lubię patrzeć na Ciebie.... Michał
✋
Witam, Szanuje Twoja pracę i formę ale wybacz... 3 ćwiczenia to nuda, zdecydowanie bardziej wolę obwód 10 różnych ćwiczeń na brzuch po 20 powtórzeń przeplatanych skokami, pompkami co daje zupełnie fajny trening, który relaksuje i potrafi mocno spocić 😁 na koniec 30min. rowerka stacjonarnego i mamy piękne zakończenie dnia.
Pozdrawiam,
Musisz przemyśleć cel : stymulacja mięśni czy „aerobik”. Grunt to dobrać aktywność do swoich oczekiwań.
Kobiety nieprzypadkowo wybierają np zumbę lub aerobik, gdyż nudzi je metodyczny trening oporowy, ale to ten drugi prowadzi do wymiernych efektów mniejszym nakładem czasu, a kwestia wydatku energetycznego zawsze i tak zahacza o kwestie diety.
@@Mktrener oczywiście masz rację dlatego Twój zestaw wplotłem w obwód 😁 przyjemne z pożytecznym... Jak tkanka tłuszczowa zejdzie to jajko niespodzianka będzie miłym otwarciem 👍 Pozdrowienia, gratki z dobrej roboty!
Klata jak u pirata to ja pod tłuszczem mam ładniejsze 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Psinka jak słucha ❤😊
Jestem na redukcji 8 tydzień, waga spadła z 90 na 84 a obwód pasa nic się nie zmienia, czemu tak się dzieje? (Trening siłowy 4 razy w tygodniu, w dni bez ciężarów rowerek około 20 min, ) Trenerze pomóż
Na początku leci tłuszcz z innych partii brzuch to magazyn na czarną godzinę spada na samym końcu
Przy pierwszym ćwiczeniu przeszkadza mi brzuch xD
To do czasu :) W końcu już wskoczyłeś na dietę z deficytem ? :D
@Michal Kanclerz Trener Tv mam pytanie, gdy nie mamy nadwagi a juz otylosc czy robic treningi silowe czy tylko spacery i jakies areoby? No bo trening silowy to nie zalejemy sie bardziej lub nie wyrzuci nas bardziej laknienie po silowni podobno chce sie jesc wiec jak to jest robic trening silowy czy jak schudne dosyc duzo to pptem zaczac? Pomocy help
Robić też treningi oporowe - te najszybciej zmieniają metabolizm
👏👏👏👏👏👏
Mam do Pana pytanie czy posiłek po treningu składający się z ciemnego ryżu do tego piers z kurczaka plus sałatka jest dobrym posiłkem na redukcji, czy przy takim posiłku regularnym plus trening mięsnie bardziej się odsłonią,? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
Odsłonią się przy deficycie kalorycznym, wiec jeżeli ten posiłek w połączeniu z innymi da w danym dniu mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie, spalanie tłuszczu będzie możliwe
@@Mktrener dziękuję za odpowiedź, już widzę różnicę A dopiero parę dni stosuje dietę i trening, pozdrawiam👍
Mountain climBer a nie !!! climer !!! w śliskich skarpetkach to wręcz wymarzone ćwiczenie ;)
Paulina koniecznie powinna zrobić kurt kamerzystki amatorki bo czasami trochę obiektyw nie pokazywał tego co powinien ;)
Ale tak czy siak dzięki :) Jakie masz zdanie o robieniu brzucha różnymi wersjami plank;ów?
Prujesz się do AI transkrybującej tekst na napisy dla niesłyszących :O
@@Mktrener Krytykę trzeba umieć przyjąć nawet jeżeli została napisana z przymrużeniem oka a tak było ;)
A tak to tylko straciłeś w moich oczach...
No i dzięki za merytoryczną odpowiedź :P
👍
I flagowe polskie [mountajn]😂😂
Fakt małtyn 🤣 będę pamiętał. W końcu kanał o treningu, a nie lingwistyczny
@@Mktrener a poza tym bardzo fajne, ćwiczenia
this is Side Plank good for your Abdominal
To jakiś cytat ?
To nie cytat
To trzecie Ćwiczenie co pokazywałeś na brzuch ma też swoją angielską nazwę tzw " Side Plank " a abdominal to brzuch
Bardzo przejrzysty pokaż👍
Super, cieszę się :)
Jak zwykle merytorycznie i zwięźle 💪💪 P.s. fajny pieseł.
Są takie nawet 2 (pieseły)
@@Mktrener mam pytanie troszkę nie związane z filmem, ile czasu po treningu brać cytruline?
@@talibkwalie5945 brać przed i tylko przed 15-30 minut
Siema miśki moje kochane! pozdrawiam kooope czasu !
Witamy ponownie, czas podkręcić formę :)
@@Mktrener Majkel wciąż wracam po ciężkiej kontuzji trójgłowego, od środy czwarta rehabilitacja, ale przysięgam na własny honor jak się całkowicie doleczę, wracam jak wściekły byk, transformacja 5.0 już zainstalowana...jaram się jak płonąca stodoła do tej chwili, ostatnie miesiące były dla mnie niezwykle trudne ale zapał nie zgasł!!
Świetny krótki i konkretny materiał Michał ! :D
Szybka akcja 😎 nic tylko robić
@@Mktrener p.s Zakupiłem książkę dobrze się zapowiada :)
Fajne fajne 👍
Zrobione :) ?
za dużo nieporezebnego gadania rany kolejny lorejnik!
👍👌