【引きずりやすい方へ】気持ちを切り替える方法

[@lifehack_animation]

（⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️）
・認知行動療法に関しての解説
　ruclips.net/video/Ec84wetocIs/видео.html
・良くある認知の歪みの10パターンと解決策を紹介
　ruclips.net/video/4rhqATNDA0c/видео.html
・思考プロセスに関して
　ruclips.net/video/ShADKasTqwk/видео.html
・ABC理論でシンプルに悩みを解決する方法
　ruclips.net/video/OVvVMMR4RlM/видео.html
・マインドフルネスに関して
　ruclips.net/video/oUvSCmaTlJo/видео.html

[@daisuecyakuman]

どんだけ苦しくとも
時間が解決してくれてる

[@happy-u7d6y]

高校生の時、心当たりがなく訳も分からずグループから外されてから人の顔色伺うようになりました。
大人になっても今まで普通だったのに、いきなりそっけない素振りされたらすごく気になってしまいネガティブばかり考えてしまう。
まーいいや！って思える性格になりたい。

[@slimenn]

わかります。私もなぜか現在進行形でTwitterをブロックされて悪口言われてます。なんででしょう、、、

[@久美-k7g]

とても分かりやすい動画をありがとうございます。
そう言えば、過去の話ですけど、ストレスが溜まった時によく掃除をしていました。掃除に集中するといつの間にかイライラしていたり重く考えていた事からすっきりと解放されているのですよね！それを知ってから掃除が好きになりました。
数年そういう事を繰り返していましたが、ここ数年は気持ちの切り替えに掃除する事もなくなりましたね。掃除しなくても心をリセット出来る様になったんですよね。本当に不思議です。
過去にも未来にもこだわらずに今をしっかり生きれるのって幸せなんだってつくづく思いました。
ありがとうございました！！

[@1200-p9w]

毎日寝る前に聞いてます。

[@星夢ひなた]

7:48 長期的に見て良い経験になったと捉えるのは大事ですよね

[@rizumuss1783]

掃除いいですよね。紙に書いてマイナスを書いて引き裂く。プラスを書いて感謝するというのも効きます。
香水でもアロマでも、持ち歩いて嗅ぐという方法もオススメです。森林系がいい。何本でも何回でも嗅ぐ。一曲、好きな曲を爆音で聞くというのもあり。 五感を揺るがすと効き目ありますよね。

[@ME-dc4sj]

それ良い案ですね。好きな練り香水があるので持ち歩いてみます。

[@seikinYB]

心の「病気」だとやっと真に理解して、不安な気持ちと向き合って治す努力をしようと思った。暗い気持ちに慣れすぎてこれが「普通」だと思ってたけど、やっぱ苦しいからこれは病気。

[@トマトバナナ-p4x]

「紙に書き出すの、書くまでがしんどいなー…。」と思って、まずは机だけでも片付けてみるかと動きました。
すると、少し気持ちが乗り、悩みに対してモヤモヤがあったので、紙に書き出すことに。
『つらいこと』というタイトルで箇条書きにメモ帳に書き出してみると、その時はAのことで悩んでたはずが、日常で悩んでることを他にも思い出し、「あ、あれもあるな。これもあるな。他にないかな」といっぱい出てきた。
その結果、挙げ終わる頃には、頭から離れなかったAと言う事象を忘れてるほど、すっきりしていて驚きました。
それでも、思い出すと（いや湧いてくるに近い）、嫌な気持ちになる。
でも、自分の中だけで悩んでたことから切り離して、一旦客観視でき、大事なのは「処理」だと思うことができました。
気持ちが楽になったのでそのお礼と、こう言う動画を見ても行動に移すまでがしんどい人むけに書きました。
ありがとうございます。

[@真由美藤野]

わたしはasdです。
よく悪い方に考え、人との会話も受け流す事が難しいく生きにくいと感じてました。
一旦、気をそらせても、フラッシュバックして、なかなか辛いです。
ぜんぶ試してみます。
いまをみていこうと思えました。
ありがとうございます。

[@Angelsky888]

どの動画も非常にわかりやすく、要点が簡潔にまとめられていて、本を1冊読むより何倍も早く理解できます。天才ですね‼︎ お陰様でたくさんの学びを得ております。感謝いたします。

[@ryotararin4596]

気持ちのあり方を変えるのにその状況を良いものだととらえる。
相対化して、本当にこれはダメなことなのか？と問いかける。と言う考え方はとても素晴らしいと思いました。参考になります！
ありがとうございます🎵

[@フクヨー]

落ち込みやすくて悩んでたんですが、ライフハックさんの動画が分かりやすくて勉強になります。
いつもありがとうございます😊

[@美咲-o4e3q]

掃除とか洗濯すると気持ちがシャキッとします😃
何かリセット出来たような爽やかな気持ちになれます🍀✨

[@BTS-zv5kl]

絵が入っていてとてもわかりやすいです。一つ一つ丁寧に説明されていて、初めて見た人も違う動画を見たいと思えるようなものだと思います。参考にさせていただきます！

[@昇天ドラゴン]

出来るようになるまで、繰り返し見ます。ありがたい、感謝。

[@taiwan4470]

これそれぞれの順番じゃなくてもとりあえず違う事考えたり、色々やろうとしたりしてるといつの間にか忘れてて、また思い出してを繰り返して結局薄れてくる。ってことよね？

[@GIA.kokumu]

ワイは何かする→切り替えたの構図
この何かする、を指パッチンにしてみたら結構便利になった

[@DD-tw2xn]

これいつでもみられるようにしておこう！！ありがとうございます

[@平野りさこ]

ポジティブに なる 気持ちさせて頂きありがとうございます。

[@いちごいちえ-l9j]

認知行動療法の動画から来ました😊❣️
全てを完璧にこなさねばならない思考になっていて、些細なミスをする自自分に腹が立ち、周りに当たったり嫌な空気を出しまくってました。
そうならないために、べき思考をやめ、ミスから素早く切り替えたいなーと思ったので、大変有り難い動画でした😊✨
「どんな事もヒラリとかわし、マイペースでリラックス🍀」刺さりました🤣

[@ぴま-x]

とても助かりました。
これからもよろしくお願いします。

[@土谷康二]

ガキの頃から気持ちの切り替えが下手で下手で･･････
この動画を参考に頑張ってみます。

[@kika4033]

すげー沁みた。
🙏

[@tarosuji4061]

いわゆるメタ認知の事ですね

[@kirakira_pu]

ありがとございます
お陰で気持ちが少し楽になりました。

[@ma-gn6ui]

いつもわかりやすい動画をありがとうございます。今回も参考にします！

[@hachi4451]

朝からタメになりました。
とてもわかりやすかったです。
早速やってみます。
チャンネル登録しました。
これからも楽しみにしています。

[@でんでん-m8l]

どの方法もダメだったんですが…💦
ゲイなんですけど。彼氏欲しい気持ちが止まらなくて…

[@nako2948]

年末毎日掃除したり、おせち作ったりしてたけど達成感とモヤモヤが無くなって、充実した日々だったな〜。

[@木綿の犬]

全部やりました。私にはダメなようです。

[@mimatsuhashi4808]

やってみます!

[@鮫-z5r]

精神衛生管理に活用させていただいてます
少しずつ前に進もうと思います

[@knhr5447]

これ重要‼️

[@dai-e1o]

今日サッカーで下手なプレイしたんですよね(笑)この方法で明日の練習頑張って来ます

[@ぷにぷにっ-f5v]

今に集中するの、いいかも

[@rage2269]

最後の締めの言葉は良くない。
結局頑張る状態が肯定される状態というメッセージ。
頑張れなくなりそうな自分を認めてやられず、しんどくてここに来る。
とりあえず、頑張る🟰良い状態をやめよう。

[@myumyu8686]

逃げたくて、仕方ない
何もかも。
回避行動 してしまう。
ありとあらゆることに。
頭がおかしいんだよね。

[@daisuecyakuman]

新しい事にチャレンジすれば
意識の方向がそっちにいくからオススメ

[@daisuecyakuman]

相対化は大事ですね
まあ合わなかったっと

[@user-nn1cx7br4d]

切り替える魔法の言葉でも教えて欲しい。わかっててもできないから。

[@ろべろべすきん-w6b]

目を覚ませられそうです。
周りに迷惑かけてまでもその固定概念は要らない。

[@マルコファンバステン-v9s]

全部、自然にやってましたね

[@お気に入り-t2f]

イライラしてるのに掃除で体動かすとかかったるいわ！
寝るのが1番！

[@炎の赤猫]

さらに参ぜよ、30年　ww

[@l.l.3974]

まぁ感情がでてしまったらもう手遅れ、負の感情は絶対に出してはならない

[@oonobu38120]

👍🏻👍👍🏿👍🏽👍🏼

[@jiyujizai]

ふむ…。

[@よいこ-g4p]

お