【要約】Chatter(チャッター): 「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法【イーサン・クロス】

[@jmsdfDD156]

この本は知らなかったんですが、昔から脳内にマッチョなお兄さん住んでいて、落ち込んだりピンチで焦ったりする度に、マッチョ兄が『なぁに、細かいことは気にするなよ』『面白くなってきやがったな』って自分に語りかけてきます。
だからか、自分めちゃくちゃ前向きでポジティブ思考です笑

[@田中花-z6m]

なかやまきんに君を想像した

[@miiuq0711]

私は心にギャルとオカマを住まわせてます。

[@user-hy6me0yk1y]

何に影響されたか気になるw

[@23K-f4n]

素敵❤

[@龍角さん-h9z]

えぇ素敵！
わたしも住まわせたい！

[@コル-j2g]

「自分とは、1番近い他人である」
どこかで聞いた言葉だけど、この言葉を知ったときから自己嫌悪しにくくなりました！

[@日本太郎-c8t]

これマジなんだよな、、、
自分がどうしていいか分からなくなると本当に何も見えなくなるけど、他人が本気で悩んでたらどんな悩みでもポジティブな言葉かけてあげられる
自分に対してもこれが出来るようにがんばる！

[@acehuntinglar]

この二日間、酷い現実に合い精神的に参っていたところにたまたまおススメの動画があったので見ました。
「辛い出来事があったら10年後の事を想像しろ」という発想のおかげで、「今、凄く辛い」という気持ちから解放されました
そして、自分に語り掛ける事の重要性、明日の仕事で試してみます！
ありがとうございました！

[@kositon]

確かに。自分の失敗、今辛いと思ってることをそのまま友人が悩みとして吐いてきたら。全然大丈夫、次回気をつけるしかないよ！って言葉が浮かんできますね。

[@ohara1425]

勝間和代さんが自分自身のことを親友のように扱おうと言っていましたね。今は思考停止させて乗り切っていますが自分自身を労り励ます方が健全だと思いました

[@kt-hh4yc]

サウナに入るとチャッターとの会話が
“アッツ"
になって精神が落ち着いていきます…

[@user-cx1kd2cg3t]

一つのコミュニティに属するとそのコミュニティ内の価値観が全てみたいになって、そこで劣等生になると絶望的になったりしますね。

[@ある-r7t]

学校はまさにそれですよね、、、

[@holbein1234]

@@ある-r7tひえ、、、たしかに、、、

[@おいなり軍曹]

つまり学校と会社はクソ

[@お前が正しいのを前提で話すけど]

でもそのコミュニティの中で優位な立場にたつと優越感で満たされるからやめられねぇ、、

[@sssggg.2000]

めっちゃわかる

[@YK-sg7ku]

自分の名前を呼んで自分に語りかけるというのは、瞑想の時にもたまにやります。
瞑想は基本的には無の状態になる必要があるんですけど、時々ふと嫌なことが頭を過ってしまって。でもそうやって、思い出してしまった自分を責めるのではなく、まずは受け入れて自分に語りかけるように励ますと落ち着きます。そうやって繰り返していくうちに客観視できるようになってくのを感じます。いつでも瞑想できるわけじゃないんで、そういう時には特に使えますね。

[@번역하는남자]

また再開して嬉しいです。20分前後で一冊の本をまとめてくれてすごく気に入っています。

[@kuromame-cocoa-siodaihuku]

辛いことがあったら、それと同じ体験をした人を見ると落ち着くのは本当ですよね。少し違うかもですが、バスで後ろに座ってる人が音漏れしててイライラした時、前に座ってる人が全然気にしてなくて寝てるのを見て、心がすごい落ち着きました。気にしなくていいんだなあって思いました。

[@モフモフギデオン]

こち亀でも“自殺”についてやってましたね。確か辛いことがあったら“死のう”じゃなく“逃げる”“開き直る”等で行動の選択肢をふやすと解決の糸口らしい！

[@crownflower5320]

やっぱこち亀の作者？は賢かったんやな。。
未来も見据えてたし、いろいろ考えたのもわかるし、交わし方も伝え方もうまいって有能さんじゃねぇ〜か!!!!!

[@masakoyura7822]

面白かったです。長い間生きてるので、すでに使ってるテクニックも多い。辛い時、俯瞰して見ることは何より大事。ハグする人いない時は自分でする。

[@nicetoga]

「おい、けんじ」って自分に呼びかけるのは子供の頃から自然にやってたので、科学的に有効だったのかと驚いた。

[@syouta8love]

1人でモヤモヤ考えてしまうことが多いので最近同じようなことをやっていて、モヤモヤしだした時は自分から幽体離脱したようなイメージで客観的に自分を見て、前向きな言葉をかけてあげています。
客観的に見ると大したことないのに、視野が狭いのは本当に危ないなーと実感。自分で自分を地獄に落としている。

[@春日若-p7g]

他人事だと冷静に判断できるのは真理ですね　自分も緊張しいだからこの方法を早速試してみます

[@izumi0608]

おじさん向けのアドバイスが優しい

[@supumoni___15]

丁度タイムリーな動画でした🥹
いつもいいタイミングで流れてくる不思議w
辛い出来事があった時いつも視野が狭くなっていたので、広い視野を持てるように自分の名前をつかって自分に語りかけること心がけます‪🫶

[@坂本龍馬-r4x]

RUclipsは聞いてるからね。スマホで調べなくても話してる声を拾ってオススメしてくる。

[@うな-s7h]

今まで自分と会話して乗り越えてきたのは間違ってなかったんだなって思えましたっ！！ナイス自分…

[@とーことゆーたん]

今ちょうど絶望中でした…
でも、この動画を見る前に自然とハグし合ってました！
もっとします！

[@スーパーもっくん-z1z]

このりんさんの声好き🥰

[@ojikyua-CH]

フェルミさんいつもありがとうございます。とても助かっております。
辛いことがあったら視野を広くする。そのために
自分を他人事のようにとらえる
10年後を想像する
同じ悩みの人を探す
はぐをする
今後何か辛いことがあったら実践するようにします。

[@全ロスト]

自分で自分をハグするのも良いよ
誰も見てない時にね

[@サブアカ-l9x]

各チャプターの最後に簡単なまとめがあると、内容が頭に入ってきやすくてとてもありがたいです

[@田島-s4n]

ぬいぐるみや抱き枕、普通の枕やクッションでも抱き締めるとオキシトシンが出るので良いらしい。
わたしはこの間IKEAの大きいクマをお迎えしました。
毎日ハグしてます👍

[@井上舞-c2r]

大きなくまもん良いな(*^▽^*)

[@全ロスト]

日記にもう一人の自分の気持ち、アドバイスを書くのも良いよ

[@kanpeiono9702]

個人的には「自分の名前を使って他人のように自分に語りかける」でもいいですが、「辛い出来事が起こっても良い部分も見るようにする」も効果的です。

[@toasthitman3066]

この本読みづらくて苦戦してたから要約動画ありがたいです🙏

[@樹-d6z]

ちょうど絶望的だったから助かりました！

[@coco__shan1074]

実際実行してみてどうです？

[@グリーンストロベリー]

風邪をひいて落ち込んでいましたが、10年後、いや1週間後には元気になってるじゃない！と思えたら、楽になれました

[@かずちん-n5j]

何とかしようと動いてるから何とかなるっていつも言い聞かせてる

[@やさぐれシロクマ-v3x]

未来が幸せだったとして、いまの問題が無かったことにはならない。

[@tarochan7]

これDAIGOが推薦してた本で知りたかったのでありがたい。

[@kz13]

ここ数日の動画連投ありがとうございます。毎回楽しみにしています。

[@うごうご-h1v]

自分を友達と思うことで優しくなれそうですね

[@橘小真]

フェルミ漫画大学を見た後に何かしらのコメントを考えるんですが、
そうした”見る”、”考える”行為自体が頭をスッキリさせてくれる。

[@ggc03517]

いやあ、40年近く前に辛かった事を今でも引きずってます。
夢にまで何度もでますよ。
あの辛いことを乗り切って良かった、とは思えない。

[@makotorann3784]

10年後のことを考えると余計にネガティブになりそうなんだが……

[@milkcocoa5532]

自分は5年後くらいがちょうど良さそうです

[@一了-q2x]

考えたのか？
まずやってみろよ

[@katakotori]

たぶんサイクル的に10年後はいいことしかないかと。
これからの経験がちょうど表面化する頃じゃないかなーと。

[@488ESTP]

まあ性格よな

[@katakotori]

@@488ESTP 真理！

[@中野くん-m9i]

10年後が楽しみ、ワクワクしかない！よくなる未来しか描けない！

[@ray34bsg]

この本
翻訳が原因なのかわからないが
とても読みづらくて諦めてたので
内容が知れて助かりました

[@六角ボルト]

自分の名前で自分に語り掛ける。効きそうです。ありがとう😢

[@中野くん-m9i]

年取ると辛いと思ってた時がいい時だったんだなと思うものですよ。

[@yudaiono9423]

最近動画の投稿頻度が増えてて嬉しい！

[@風紀委員-t7z]

さっそくソープ行って来ますね！

[@ああ-o4b6h]

ふわっふわの大きなぬいぐるみ
抱きしめてます

[@うさぎ年のおひつじ座]

視野が狭くなってるなと思った時は、外配信動画（特に海外）とか観ると世界は狭くないことに気づくのでおすすめ。

[@ゼロからの副業チャンネル]

この本には、木や花などの自然風景を見るのもいいと書かれていました。なお、それは絵や写真でもOKとのことです。

[@みっちるん-g2t]

これすごくいい！即効性あります。

[@Kulari_0106]

絶望って、「何もしたくない」ってこともあるよな。
辛いわけではなく、未来に何も望んでいない、もう十分生きた、といってこの世を去っていく。
何か心を満たしてくれるものがあればいいのにね。まだ生きていたいと思える何かが。
でも、心に開いた穴をまずは塞がなければ、いくら埋めても抜けていく。それで、もういいかってなる。
ゆっくり休みましょう。とにかく癒やしが大切。
誰かと触れ合うはいいかもね。
とにかく元気を出そうと無理しない。
ゆっくりゆっくり心を温めて生きましょう。
きっと未来で待っている人がいる。
そう言い聞かせて、どうか未来を諦めないで。

[@サプリメントでございました]

望月りん先生の新しい声優さんも悪くないかもしれないと思えるようになった。がんばてください

[@ssysysysywyyw2]

結構真理だなこれ。

[@yuyu_studyvlog]

国試終わって読もうと思ってた本です。タイムリーすぎます！！

[@全ロスト]

心の中に相棒が居ると心強いだろうなぁ。

[@コウミ-q4v]

心が温かくなりました。

[@FinancialIndependenceRetireEar]

この2人の声優さんが好き😊

[@バナナ-n7m]

自分に呼びかける方法とても良いです。ありがとう

[@kento6326]

「なんとかなる」はシャーマンキングから学びました

[@高山陸-f1s]

前の声優さんの声に近い人、よく見つけたなぁ　とても聞きやすい

[@CBY-ld8ef]

ずいぶん心がラクになりました。
ありがとう！

[@s.k.2367]

この本買ったけど積読してたから…こういう要約動画から入るのもアリっすね！
ありがとうございます！

[@Hokkaidounivers]

おなじくです

[@果糖-q1h]

セルフハグおすすめです。
〇〇、おつかれ様、頑張ったなって言ってます

[@不動行光アレク]

あまりに強い精神的ダメージを受けると多重人格になると聞きますが無意識に心の防衛機能が働いた結果と考えると理にかなってるのかもしれませんね。

[@全ロスト]

友達は大切な存在だから不幸になって欲しくない。

[@haveadream443]

冷静に客観視することで時間と価値観に差が生まれて、問題やアプローチが多角化する。ってことかな。
この逆を辿って冷静さが手に入るか試してみます。

[@ys-kg4hn]

他人目線で自分を見ることで視野が広がって、落ち着きを取り戻せるのか…試してみます😊

[@gtmwm.4121]

これ完全に良書すぎる
これにプラスして、所属するコミュニティを複数持つのは大事！
ちなみに、ハグはふわふわした無生物でもいいはず、またはセルフはぐでも良い。　ふわふわした手触りのブランケットに包まれるとかね
17:20あたりもマジでええな

[@kazumannoyorimiti]

絶望してたらタイムリーに出てきた🤣いつもありがとう🎉

[@omsr5796]

10年前どころか20年前の辛い出来事も未だに笑い話にできず、ふとした時にフラッシュバックするけどな…
他人から見たら取るに足らないような失敗も、自分にとっては叫びたくなるようなこと
10年後を考えてもどうでも良くなるとは思えない

[@yuzurumomose8342]

ソープが心の受け皿になってたとは

[@TAKOHAMUch]

自分に呼びかけて、俯瞰すると周りが見えるのですね😊

[@ozmari554]

絶望って慣れるよ。絶望してもやらなきゃならないことが親にはある。
若い内の失敗は簡単に客観視できても、それまでの人生すべて無くしても責任がある絶望は長かった。脳が壊れても責任は果たす。
客観視するには、失敗から離れなければならない。１５年絶望してたが、やっと一人の時間ができて客観視できた。
なんとか生き延びたから、過ぎたことはもういいやという感じ。自由な心を取り戻せそうな予感。
同じ経験の人は周囲にいない。同業の友達みんな永久独身。これがまたキツい😁

[@羅日宇佐]

「自分に起きた経験と同じ経験をした人を探す」について思う事が二つある。
一点目。確かに、大いに参考・自分の励ましになる事も多い。しかし、逆にいっそう自分が追い詰められる事もあるから注意が必要。
同じ困難に直面しても、その人の力、その人の気質によって受け止め方・解決策が違う場合がある。例えば、アスリートにとって10kmくらい走るのは普通でも、体力の弱い人には1kmですら激しい苦痛だったりする。
二点目。「あの人は自分より大変」とか、辛さ・苦しさを人と比較するのは良くない。辛さは相対化するものではない。みんな「絶対的」に辛いのである。
ただし、「あれだけ辛い思いをしたけど、あの人は立ち直れた。私もきっと大丈夫」と受け止めるのなら、話は別。これは相対化ではない。

[@jinbook790]

自分で自分の名前を呼んで語り掛けるのは面白いですね、今度試してみたいです
この本の内容は自分で試してみたいと思う内容が多くてよかったです

[@TT-ro7zq]

リトル本田はあながち変なことじゃなかったのか、、、、

[@onNo-sk4ln]

心の中の私「おい私、悩んでいるのか？」
私「ああ‼︎」
心の中の私「ふーん。悩み事って？」
私「ああ‼︎」

[@スイート雷電]

まさに自分だ😢
参考にさせてください😊

[@kari6474]

確かに、悩みを全部日記に書き出して、それを友人が悩んでいたら？という目線で自分にアドバイスするっていうのは、頭も整理されて
そんな悩むほどじゃないって！というアドバイスが出てきそう。
一時期友人に毎日同じ愚痴を聞かされてこちらもキツかったので日記を書いてみたら？と提案したことがある。
アドバイスしても、他人事だと思って！と思われたりすることもあるし、他人は愚痴を吐くゴミ箱ではないので自分で処理した方がいいね

[@LikeSgt]

起きた問題を、他人へのアドバイスするなら？と考えすぐ動き、解決した経験があります。🎉
でも、なかなか、習慣にまでならず悶々とすることがありますね😅

[@djgaga74]

いつも参考にさせて貰ってます。今回の自分に語りかける事を聞いて凄く心が楽になりました。ありがとうございます。
これからも応援してます。

[@ブレイズ-h2j]

自分の名前を使って自分に語りかけるは、既にやってた。
後、ハグはいいよな。幸福感を味わえる。

[@中野くん-m9i]

とりあえずネガティヴ思考がで出来たら、ありがとうと呟くようにしてます。

[@よーちゃん-y9y]

なんか別の本の紹介動画かなんかで自分で自分をハグするのも効果あるとか見た事あるなー。
スキンシップのハグ大事だよね。

[@OsunouO]

納得。だが難しいぞ…
自身の名前を読んで客観的に対話を始めると、普段仕事で言われる指摘の復唱を始めてしまう…
友達との対話も聞いて深掘りするだけで、アドバイスっぽいことできてないから自分に対してもアドバイスはしてあげられない…
「おい、私、そうらしいぞ。悩みを聞いてあげよう。でも改善策を探してあげたいが、私自身が私のせいで改善策が浮かばないぞ。」

[@2段剣道]

ケンジの絶望は想像をはるかに超えるな…

[@ごまごま-w9k]

おじさんの心療内科!!刮目してしまった！

[@fjfj5050]

ハグする相手いなかったら、セルフハグがいいですよ😊

[@BOY-um5gu]

「おいケンジ」の言い方好き笑🥴

[@yy-hr4co]

だから、なかやまきんに君は筋肉に語りかけてるのか！
リトル本田も一緒か！😮笑

[@アーニャ-h4k]

これは、本当にそうだと思う。だけど、全部に対して視野が狭くなるわけじゃないと思う。自分が視野が狭くなる分野？を見極めてそれを改善できるようにしないといけないね

[@田中明-t7i]

助かりました。ラッキーマンありがとうございました。

[@jojo-fz9cb]

たくさん言ってるげてるけど、結局「自分の名前で自分に語りかける」だけ覚えて置くのが一番かしこい。

[@おはよう帝一]

つまり辛い事があったらソープに行けば良いんだな⁉︎

[@そこら辺の樹木]

ひとり言が多い俺が落ち込まない理由はこれだったのか

[@斉志川村]

ありがとうございます。

[@tousindai_vlog]

10年前の失敗めちゃくちゃ覚えてるし「あのときから私ってだめなやつだったよな」って落ち込む

[@内心核融合]

ソープはおじさんの心療内科…
その考えはなかったー笑

[@televi_kun_fire016]

辛いことがあった時はアフガニスタンの地獄の橋に住んでる人のことを思い出して気を紛らわしています

[@hiroko6843]

なにこれめっちゃいいんだけど！
参考にしますね。＾＾

[@無限ランチ]

絶望してからやとこの動画見ないので絶望する前に見た方がいいね

[@中野くん-m9i]

ハグはセルフハグがオススメです。ソープはお金かかりますが、セルフハグは無料！最高！