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【シャトルラン】トレーニング不要！当日だけで記録を上げる裏技【知らなきゃ損】
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- Опубликовано: 16 июн 2021
- シャトルランで記録を伸ばすコツを紹介！
当日だけの実践で記録を伸ばします。アップと競技の2部構成。
『明日シャトルランあるんだけど、どうしよう…？』そんな方のための動画です。
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#シャトルラン #シャトルランコツ #新体力テスト
明日シャトルランある人正直に言いなさい
はい🖐
あるー、、、
はあい！
私もだ
こんなかに同じ学校のやついたら笑う
シャトルランのあの陽気な音楽が怖すぎる。
たしかに…笑
陽気な笑顔で、じわじわ56しにきますよねw
@@user-le9un3oy5s
😂
ｿﾚﾅです☺️怖い怖い聖人 私は何を言ってるんだ
@@moti_manjyuu
😂
明日なのにこの動画見てるとなんかドキドキが止まらない
明日がシャトルランなんですね！
頑張って下さいね！🤗
わかる！
今日シャトルランやりました！
昨年は26回と、なんとも不甲斐ない結果でしたが、今年はなんと45回でした！！
練習などは特にしておらず、運動も体育の時間以外ではほとんどしていなかったので、今回の結果には本当に驚きました笑
1番意識したことは、「最初の3歩で加速し、後半10mで減速する」です。
これをすることで、線を超える時に、小さく滑らかにターンすることができたし、緩やかに減速するので、脚の筋肉や心肺機能への負担が少ないように感じました。
ちなみに、今までは持久走のように一定のペースで走っており、残り5〜3mくらいで急に減速していたため、脚の筋肉と心肺機能への負担が半端なく、15回くらいで息が上がっていました。
最後にはなりますが、このような動画を作って下さりありがとうございます！
シャトルランが楽しいと思えたのは今日が初めてです。
この動画と出会えて本当に良かったです！！
来年は高３で最後のシャトルランなので88回を目指して頑張ります笑
なんと、、、メチャクチャ嬉しいコメントに感謝です😭
そして本当にお疲れ様でした✨
この動画を作って本当に良かったと思えました！
もしシャトルランで困っている方がいらっしゃいましたら教えてあげて下さい。1人でも誰かのお役に立てれば幸いです☺️
5年の頃43
@@user-pc2qr4cs3p64勝ったw
@@user-np3yp5qf8o66勝ったw
この方法を何個か実践してみたら、受験で全然運動してなかったのに、前回45回だったのが今回63回になりました！
ありがとうございました✨
コメントありがとうございます😊
メチャクチャ記録上がってるじゃないですか！！
おめでとうございます🎉
去年は52回くらいで完全に疲れ果てていたのですが、今年は74回で足に激痛が走って途中で辞めたのですが、まだまだ行けそうだったので来年はこの動画を参考にして更なる記録更新を目指します！
はい、来年に向けて意識を持つのは素晴らしいです👍ぜひ良い結果になることを祈ってます✨
あああああぁぁ...
ついに明日になってしまった...
見てるだけで不安になってくる...
前まで60はいけてたのに
中学で劣ったので頑張ります
応援してますよ📣
頑張って下さいね🤗
授業中体育館からあのリズミカルな音が聴こえてくるだけでお腹痛くなるww♪
😂
同感
毎年体力的には結構いけるのに足が追いつかなくて70くらいでギブです…
明日はシャトルランなので頑張ります!!!!
忍者のようなすり足走法で頑張ってみて下さい！
ポイントは「省エネ走り」です('ω')ノ
去年までごりごりに運動していて113でしたが、5か月まったく運動をせず不安で今日シャトルランをやりました。
ですが意外と落ちずに94回走れて安心しました。この動画に助けられた部分も多かったと思います。
ありがとうございます！(これから毎日少しでも走るように心がけます。)
コメントありがとうございます！
５ヶ月運動をされていなかったのに記録がほとんど変わらなかったのは、きっとトレーニングの貯金が凄まじかったんだと思いますよ🤗
30すら行ったことなくて前回22だったのですが目標の34回行けました！
ありがとうございます😭✨
12回もプラスになったんですか⁉️
すごいですね✨
お疲れ様でした🤗
12回も増えたのすごすぎ
@@user-qn9ef5kk2e 初めて死にそうになるまで頑張りました、！
終わったあと血の味がして咳したら血出てくるくらいの勢いでした✨
@@to_to_to_ お疲れ様です♪
お疲れ様です♪！
自分用
・滑らかに回るターン
・止まらない
・八の字ターン
・すり足
・手は力まない
素晴らしいメモ❗️
シャトルランありました😿去年28だったけど43回行けました！！1番最初に終わらなかったしこの動画のおかげです🙏🏼🙏🏼
コメントありがとうございます😊
43回までいけたんですね！！
おめでとうございます🎉
たしかに最初に終わるのは少し緊張しますもんね。
この動画が少しでもお役に立てて嬉しいです😃
明日か、明後日くらい、やるそうです。前は30回くらいでした。もう少し回数を増やせるように頑張ってみます！
参考にします。ありがとうございます
わかりやすかったです。
コメントありがとうございます😊
日頃トレーニングしてなくても『燃費のいい走り』をすれば記録は伸ばすことが可能です。
自動車と同じで同じガソリンの量でも【急発進】【アクセル全開】【急ブレーキ】をすると燃費が悪くなります。それと同じなので、力まず力を抜いて頑張ってくださいね🤗
@@seiuchijuku ありがとうございます
@@user-rp7bd3qx2y
いえ、お疲れ様でした🤗
中1女子です！
シャトルラン6年生で26回でめっちゃしんどかったんですけど、今日35回行けました！来年もがんばる🎉
素晴らしいです！！
私は30回くらいが限界です😵
明日シャトルランなのでこれ見て頑張ります！
ねこさん
明日なんですね！
シャトルランは車の燃費の原理と同じです🚗
同じガソリン（体力）でも遠くまで走れる車とそうでない車に分かれます。
ポイントは【運転の仕方】です。
したがって、体力をいかに温存した走れるかで記録はアッサリと上がります✨
頑張ってくださいね🤗
お疲れ様です。79回でした。目標には全然届きませんでしたが、自分では頑張ったと思います。また次回100回目指して頑張ります。ありがとうございました!
お疲れ様でした❗️目標には届かなかったということですが79回は普通にすごいと思いますよ！
次回は100回目指して頑張ってください🤗
@@seiuchijuku ありがとうございます!
こーゆー動画めちゃめちゃ助かります🙏
今日学生最後の体力テスト、シャトルラン計測日なので、100回目標に頑張ります！🔥💪
学生最後なんですね⭐️
青春！！
頑張って下さいね！
明日シャトルランあります！
私は部活で怪我をして1年前に手術をしたのでたくさん出きる自信がなくて心が折れそうだったのでこれを見て頑張ります！！！
応援してますよ🔥🤗
今日シャトルラン当日だったんですけど、この動画と気合だけで去年は56回だったんですけど、今年は128回まで走ることが出来ました！誠にありがとうございます(泣)
えっ!⁇
伸びが凄すぎでしょ！！
おめでとうございます🎊
ぜひ後輩にもお伝え下さい😌
少しでも若者のシャトルランの記録アップに貢献できれば幸いです✨
ドーピングしてる？w
@@user-bh4qk8ho8p
😂
伸び率えぐいなうらやま
@@ulbano9321
本当にすごいですよね！
明日シャトルランだぁ、、
これ思い出していい結果報告しに来れるように頑張ります！
はい🤗
良い結果をお待ちしています🔥
あしたのシャトルランこわいすぎる
僕も明日ある、一緒に頑張ろ
わたしもある😭しかも風邪気味
俺もある
明日シャトルランです！中1なんですけど去年28回だったのでこれ意識して50回いきます絶対！💗
はい、50回頑張って下さいね！
応援してますよ🔥🤗
今日シャトルランなので頑張って来ます！！
ファイティン！
明日シャトルランで、
体力テストの中でも1番苦手ですが
動画のことを思い出して頑張ります！！
明日シャトルランなんですね❗️
頑張って下さい🤗
今日シャトルランありました！！
動画のことを思い出して頑張ったら
14回増えました！！！
ありがとうございます！！！！
@@user-ro8lv7mm2t
14回も増えたんですかぁー❗️❗️
すごいですね😊
よく頑張りましたね👍
5月にシャトルランがあり、ベストは75なのですが、90目標で頑張ります！🔥
いい報告できるように頑張るので待っててください🥺
90目指して頑張って下さいね！
応援してますよ🔥
明日シャトルランがあります、🥲
私はバスケ部というのもあり昨年は96回でしたが中学三年生の受験期を挟み半年間動いてませんでした。少し怖いのですが、頑張ろうと思います🥺
96回はすでにすごいです！そこまで走れる方であれば省エネ走りを意識するだけで100を目指せると思います🤗
頑張ってくださいね✨
明日シャトルランなので助かります!!
頑張ります…！！！
明日がなんですね！
頑張って下さい🤗
遂に、明日シャトルランです……陸上部短距離で、50mは自信あるのですが体力が本当に無さすぎてシャトルランやばくて…頑張ります、、
事前のストレッチ&力をいれない省エネ走りで記録は伸びます❗️
頑張って下さい🤗
丁寧な説明ありがとうございますシャトルランがんばります
はい❗️怪我のないように✨
頑張って下さいね🤗
明日シャトルランなのでこの動画の事を思い出し記録を伸ばそうと思います!!
はい！頑張って下さい🤗
明後日シャトルランなので去年105だったので八の字等を意識して130くらいまで伸ばせるよう頑張ります❗
130すごいです！
頑張って下さいね！応援してますよ🔥🤗
明日シャトルランやります！ありがとうございます😊恥をかかないようにすることと前（病み上がりで61回）の記録を越せるようにすることと、自分は運動部だという自覚を持って挑みます。かかってこい！魔の音源😏
返信遅れてすいません。
良い記録になったことを祈ります🙏
@@seiuchijuku 全然大丈夫ですよ！というかシャトルラン明日でした(笑)
@@user-ju3jt9xd4o
ファイトです🔥
@@seiuchijuku ありがとうございます！
@@seiuchijuku 86回でした(笑)
まだまだ行けたはずなのにな😅
前回は90回まで行ったのですが、走るペースがわからなくて無駄な体力を使ってしまったと感じています 走るペースのコツはありますか？
ターンの時にいかに滑らかに回るかです。そして前半戦は特に10m以降は力を抜いて惰性で走るようにしましょう。体力の消耗が全然違ってきますよ😊
返信ありがとうございます！ 次は教えてくれたことを意識してやってみます！ いい報告待っててください！
@@user-hc2jd1xi2e
はい！記録を楽しみにしてます🤗
ただし、ケガだけには気をつけて無理をされないようにして下さいね✨
あしたシャトランー。前回112から130いきたいけど全然運動してなかったから無理そう、、。精一杯頑張ります
返信遅れてすいません💦
良い結果になったことを祈ってます✨
明日シャトルランだ、、
頑張って下さいね🤗
明日シャトルランがあるので、これを実践して頑張ってきます！
頑張ってくださいね🤗
もしよければ記録もコメントして下さいね✨
シャトルランの記録、去年より12回伸びて念願の100回ごえ達成できました！ありがとうございました！
@@user-er7je2ro6x
100越えたんですね！！
おめでとうございます🎉
今日シャトルランでガクガクしながらこの動画見てます…w
頑張ります！
頑張って下さいね！
応援してますよ🔥
シャトルランで疲れるの嫌すぎて､だけどいい記録は出したいというプライドがぶつかった結果この動画にたどり着きました....なるべく疲れず目標の88回頑張りたいと思います泣
コメントありがとうございます😊
少しでもこの動画がお役に立てれば✨
頑張って下さいね！
やりました！去年が66だったのが107回になりました！！この動画のおかげです！ありがとうございました！
伸び方がえぐい😂
明日がシャトルラン当日www
この動画参考にします!!
ありがとうございます😊
ぜひ！
ケガだけはお気をつけて🤗
@@seiuchijuku
ちなみに質問なんですがバナナを食べるのって早くても良いんですか？(シャトルランは2時間目)登校も入れて2.3時間はかかるんですが....
それでも効果ってあります？
@@user-uq8rz6hw9s
すいません💦
バナナは消化が早いので、比較的直前が効果的です🍌
数時間経つと消化されてなくなります😂
今日1時間目からシャトルランなので緊張がやばいです…😭
八の字ターンとか意識して頑張ります！
はい！頑張って下さいね！
応援してますよ🔥🤗
水曜日にあります！絶対1位になります！いい結果が報告出来るように頑張ります💪🏻💪🏻
応援してますよ🔥
頑張って下さいね🤗
2位でしたがポイント意識して頑張れました🥲
ありがとうございました！
もうすぐシャトルランだー！！頑張るぞ！皆応援お願いします！！
頑張って下さいね🤗
明日シャトルラン最悪ですがこの動画で行けそうな気がして来ました！！頑張ります！！😭😭
頑張って下さいね🤗
応援してますよ🔥
週4で6km走ってて、6km29分と3km13分で走れる人って100回いけますか🥹 筋トレもしているので筋力には自信あります 明日なので頑張ります
GOOD LUCK！！
明日シャトルランなので頑張ります！！ただでさえ、20回ぐらいでバテてしまうのでこの動画を参考にして頑張ります！！
明日のシャトルラン頑張って下さいね！
実際、20くらいで疲れがきますよね💦
いかに省エネ走りできるかで記録はすぐに変わるので頑張って下さいね！🤗
超役立ちそうです。今日のシャトルラン頑張ります！
頑張って下さいね！
応援してますよ🔥
今日シャトルランだからこれを意識してやってみたいと思います！
はい！頑張ってください🤗
これを意識してやったら21回も伸びました！本当にありがとうございます！
@@user-ju2eo8ui4x
21回も伸びたんですか！？
凄すぎる❗️お疲れ様でした🤗
この動画に出会えてよかったと思いましたw！
@@user-ju2eo8ui4x
そんなふうに言って頂いて嬉しいです😆
前回96回なので今週がんばります！！
応援してますよ🔥😃
最高が92だったのに今日これみて124でした11位でしたが自分的には良かったので嬉しいですありがとうございます
すごい！最高記録を大幅に更新されたんですね！
私もとても嬉しいです☺️
お疲れ様でした🔥
@@seiuchijuku ありがとうございます🙇🏻♀️𓈒𓂂𓏸
@@user-vd2mq5nd5t
👍
明日、シャトルランがあるので目標30で頑張りたいと思います！
はい、頑張ってくださいね✨
応援してますよ🔥🤗
前回50で今回75でした！80いったけど足が線に届いてなかった😭でもありがとうございますm(*_ _)m
(追記 )なんか久しぶりにみたら30いってました！こんなに行ったの初めてですありがとうございます\(﹡ˆOˆ﹡)/
【追記】またみたら40いってました！ホントに皆さんありがとうございます😆💕✨
25もアップしたんですかぁ！？
凄すぎです😊
この動画は体育の教科書に乗せた方がいいかもしへませんね笑
いいね55にしといたよd(￣ ￣)
@@obunguLOVE ありがとうございます！
@@seiuchijuku 自分は部活もあって40回くらい伸びましたね。65から105です
@@nature-8397
その伸び方半端ないです😂
今日シャトルランなので、必死こいて覚えてます… 平均超えられるように頑張ります！！
応援してますよ🔥🤗
毎年この動画見てます
今から試験で
シャトルラン走るのでまた頑張ります！笑
毎年見て下さってるんですね！
ありがとうございます😊
シャトルランの記録更新に少しでもお役に立出れば幸いです✨
前回140で二位だったから明日こそ一位とります！
おれも一位とった人のみが味わえる拍手味わってみたい！
たしかにシャトルランで最後の1人になった英雄感はすごいですよね❗️
ケガだけには気をつけて頑張って下さいね🤗
運動にかなりのブランクがあるので良い記録を出せるか不安ですが、この動画のポイントを押さえつつ自分のペースで頑張ってみようと思います！
コメントありがとうございます😊
ターンを意識するだけでも記録は確実に上がりますので頑張って下さいね！
自分の友達中一で160行っててすげーそん時は憧れてたなぁ
ほんと凄かった
160はすごすぎです！！
明日シャトルランです！！8点まであと10回くらいなので頑張ります💪💪
頑張って下さいね🤗
応援してますよ🔥
昨日にシャトルランがあって今日におすすめに動画が出てきた…
残念…😢
あの音楽聞いただけで
鳥肌、頭痛、腹痛、気持ち悪さが出てくる。ww
😂
明日かあ
コツ教えてくれるの😊ありがた
明日、頑張ってくださいね！！！
応援してますよ🔥
今日2限目がシャトルランです！
バナナも食べました！！！頑張る！！
頑張って下さいね！
応援してますよ🔥
今年も見に来ました〜
今日頑張ってきます〜
今日は今からシャトルランします！
頑張ってきます！！
はい、応援してますよ🔥
もうそろそろシャトルランがあるのでありがとうございます😊
去年は88回だったので今年は100回行けるように頑張ります
いいですね！
記録が大台の100に乗ったら嬉しいですね😃
去年私115だったので今年は120くらいいけたらいいな👊
皆さん頑張りましょう☺
120すごい！！
頑張って下さいね🤗
良い結果をお待ちしています❗️
明日シャトルランです！80目指して頑張ります💪
はい、頑張って下さいね！
応援してますよ🔥
@@seiuchijuku 記録71回でした😢前のシャトルランが35回とかだったんでめっちゃ上がりました！ありがとうございます！
前回105だったんで今年はこの動画みて150目指して頑張ろうと思います
150は凄すぎです！
高い目標ですがぜひ頑張って下さいね！
応援してますよ🔥🤗
中3の時に162回でした。
高校では、帰宅部でしたが130回ぐらいは毎年出ていました。
多分、中学の部活がバスケ部で走り込みがメインの練習だったのでそれが影響されてると思います。
持久走も3kmを9分40秒位で走っていたのでその練習の積み重ねのおかげだと思います。😆
中学生のときの練習の凄さを物語ってますね！
それ普段でも土手を走ったりしてますか？それやったら飛んでもない無敵な足になりそうですが・・・
@@Bluelite2012
間違いないです😃
@@Bluelite2012 練習前にアップでランニングがあって夏は3km、秋からは5kmに追加されててそれが毎日でした。
いやでも持久力が着く感じでした。😆
@@user-js7mu6gu9g なるほどね。 その 自分一人でプライベートの時間で走りに行くのはないですか？
人が多すぎて体育館ぎゅうぎゅうでやるから滑らかにターンする余裕が無い笑でも明後日なので意識してやってみます！
そうなんですね💦
できる範囲で意識してやってみて下さいね🤗
明日のシャトルランがんばる！！
明日なんですね！！
暑さ対策をして頑張って下さいね❗️
明日です 人生初の100回行ってみせます
お互いに100回行けるよう、頑張りましょう！
@@the.student 結局今日シャトルランなくなって来週になりました笑 来週までトレーニング頑張ります お互い頑張りましょう！
@@user-bt1vp9nw1r私もシャトルラン今週か来週あるので結果教えて欲しいです。いっしょに頑張りたいです
俺も明日や、去年中一で74だったから、今回は100行ってみたい！
@@user-bt1vp9nw1rどうでしたか！
うわぁぁぁシャトルラン嫌だァァァ！！！
マジそれ!!嫌すぎて吐きそう
今日シャトルランです！自分は走るのが好きなので楽しみです！！12時頃走ってると思うので応援して下さい！w(昨年は119回です)走ったら帰って来ます！！
はい、ぜひ記録がいくらだったかコメントお待ちしています😊
頑張って下さいね！
教養試験だけでなく体力試験も対策してくれるとは凄い動画ですね。警察官採用試験の体力検査でシャトルランを導入しているところが多いですね。
文武両道ですね。
私は29歳の時にシャトルラン110回でした。
はい、こっそりシャトルランの対策動画をアップしたところ、実はセイウチ塾のチャンネルで最も再生回数が多い動画になっちゃいました💦
そんなつもりではなかったんですが…😅
明日シャトルランだー！頑張ります！
頑張って下さいね！
応援してますよ🔥🤗
去年測った際に思ったより体力が減っていて50回を過ぎた辺りから疲れ始めたのですが、動画で述べられいたこと以外にコツなどはありますか？
動画に乗せていないことで補足するとするなら、開始前のストレッチはしっかりと行うことをおススメします(^^)/頑張って下さいね！
ありがとうございます！
@@kovea-pd7tj
怪我だけには気を付けて下さいね(^^)/
分かりました！
142回まで行けました！こんなに行けると思ってなかったです😂ありがとうございます😊
142！？
すごい👍🤩
明日あるのでガチ頑張ります🔥
🔥
明日シャトルランだーーーー
俺のクラスか
頑張って下さいね🤗
シャトルラン125回行きたいので見ました大体100回はいけますですが一年間たったから今年はわからないので今年こそは125行きたいです！
125の目標はすごいですね！
ぜひ達成するよう頑張って下さいね！
良い結果が出たら是非コメントお待ちしてます🤗
去年70回だったのですが70以上いったときの意識はどうすればいいですか？
まずは明確に80回を目標にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？😊
中3です僕も明日シャトルランです！最高記録142回です！150頑張ります
150の目標すごいです！！
去年この動画を見て走ったら普段の記録より10回以上伸びました！今年は明日なので頑張ります
明日（今日）シャトルランがあるんですね！！
ぜひ良い記録が出ることを祈っております🤗
いつも体力よりも喉乾いて詰む
事前の水分補給を！
バナナもいいですよ🍌
@@seiuchijukuなんでバナナなんですか？？
今日部活でシャトランしたんだけど
この方法やると前が50ちょいだったのに70まで伸びてしまった...。
めちゃくちゃ感謝したい✨
すごい！！20も記録が上がったんですね！！
おめでとうございます🤗
今まで60しか行けてなかったけど
この動画を見て明後日のシャトルランで
100目指します！！
いいですね！大台の100を目指して頑張って下さいね！応援してますよ🔥
今日シャトルラン、、、
明日シャトルランなので111目指して頑張ります💪
111すごいですね！頑張って下さいね！
もともと、17回でしたが、コツを意識すると23回まで伸びました。平均の48回まで走りたいのですが、どうしたらもっと記録が伸びますか？
はじめの3歩で勢いを付けて、10m以降は力を抜いて走ることで省エネできます。
例えるなら赤信号が見えたらアクセルを抜いて惰性で進むことで燃費が良くなるのと同じ原理です🚗
@@seiuchijuku
ありがとうございます！
やってみます！
@@user-fk4hb7gz1l
はい、また良い結果が出たら教えてくださいね🤗
@スターウェーブ🦉
ぜひ良い結果をお待ちしています🤗
これで92から117になりました!ありがとうございます!
おーっ！！
おめでとうございます🎉
お疲れ様でした🤗
自分は覚えている限り20回は超えてます。中には50回超えた人がいて、息切れと顔が真っ赤になっていましたあの音楽がホラーで恐怖でした。
お疲れ様でした🤗
部活で週1か2くらいでアップにシャトルランやってたから、もう慣れで無心で140回前後を走ってた笑
凄すぎです！
@@seiuchijuku ありがとうございます！
私体力ゴミすぎて１０回しかできんかったのがこれやったら５４回行った件
すごい！！！！
少しでもお役に立てたのであれば嬉しいです！
@@seiuchijuku ほんとに助かりました！次の計測も頑張ります！
10回とか病気？
@@2tku 嫌味か何かですか、、、病気じゃないんですが…
50回行ったのすごいと思いますよ
体力がなくて，去年36だったのですが、46になる事ができました！ありがとうございます
10も記録が上がったのはすごいことです！
お疲れ様でした😊
この動画のおかげです！
中3 114回行きました✨
コメントありがとうございます😊
100回超えすごいです！！
お疲れ様でした✨
去年シャトルラン92回だったんですけどこれをやれば100可能ですか？受験生であったこともあり体力落ちているのですが笑
可能だと思います！！省エネで走ってみて下さい(^^)/
35行かないと追試とかいう
訳わかんないルールがあるので
頑張ります😭本当に辛い
それは本当に訳わかんないルールですね…😭
無理せずに怪我だけはしないように頑張ってくださいね🤗
明日シャトルランなので助かりました！前回91回なので100回を目指そうと思います。
大台の100回へのチャレンジ！
応援してますよ🔥
喘息あって毎回73くらいで苦しすぎて諦めちゃってたけど、頑張ろうと思います！明日あるので励ましてください…
明日あるんですね！喘息があるとのことなので無理せず、できる範囲で最善を尽くして下さいね❗️
体調が1番なので。頑張って下さい🤗
@@seiuchijuku ありがとうございます！がんばります！
@@user-sn3sc4vh4x
応援してます📣📣
喘息で73は普通にすごい