제 얘기인 줄 알았어요ㅎㅎ 영상 감사합니다 ^^ 그럼 누워서 에튀튜드 연습 할 때도 골반중립을 유지해야 하는 거잖아요?그럼 허리가 바닥에서 뜨게 되는데 괜찮나요?레그레이즈나 복근운동할 때 쌤들이 허리를 바닥에 붙이라고 하는데 그렇게 하면 골반중립이 안되는거같아요..맞나요?
취미로 성인발레 시작한지 얼마 안된 중년여성입니다~ 발레 유투브 영상 보면서 많은 정보도 얻고 도움받고 있습니다 정말 감사합니다~ 뒤늦게 발레 시작한 이유가.. 안그래도 안좋았던 허리근육과 골반근육이 나이들면서 무너져서인데요... 특히 바뜨망 할때마다 오른쪽 고관절에서 뚝뚝 소리가 납니다...통증은 없지만... 발레하기 전부터 오른발을 크게 들어올릴 때마다 그랬어요 혹시 발레하면서 교정이 될 수 있을까요?? 어떤 점을 신경써서 몸을 잡으면 나아질수 있을까요...조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
![[기초발레] 다리를 더 가볍게, 잘 들수 있는 운동법](http://i.ytimg.com/vi/8cVxfXM3DyM/mqdefault.jpg)
![[기초발레] 다리를 더 가볍게, 잘 들수 있는 운동법](/img/tr.png)
![[Ballet Tips] 그랑 바뜨망에서 서있는 다리와 골반을 튼튼하게 유지하는 법](http://i.ytimg.com/vi/cG8WoPC0OqE/mqdefault.jpg)
![[발레 몸매 만들기 ]다리 잘 들기 위한 근력운동! 스트레칭 방법! [홈발레]-(발레 근력 / 발레핏 / 발레 스트레칭 / 발레 / 취미발레 / 성인발레)](/img/1.gif)
보다보니 느낀건데 쌤은 분홍이 참 너무 잘 어울리시는듯 :3
으잉 감사합니다 :) 핑크 좋아해용 >_
취미발레 시작한 왕초보인데 발레 배우면서 궁금해지는 모든 내용들이 영상이 다 만들어져있는거같아요! ㅋㅋㅋ 추천영상 보다보면 오 맞아맞아 이것도 문제야 하면서 끊임없이 보게되네요 ㅎㅎㅎㅎ 좋은영상 감사합니다😊❤
즐거운 발레되세요 💚
저의 문제점해결이 여기에 있었네요~^-^♡ 감사합니다
화이팅입니당 🙏
쌤사랑해요정말로사랑해용
저도요 .,,.!
완전 저의 이야기라 몇번을 봤어요.
핵심 기억하고 연습할께요. 넘넘 감사해요😊
넘 감사해요! 발레하시면서 또 어려움이 있으면 어디든 댓글 남겨주세요~!
발레 배우고 싶었는데 코로나 땜에 발레 교습소 등록을 못하고 있었어요 ㅠㅠ 여기서 홈발레 동작 배워야겠네요!
화이팅입니다^^!
헐 발레는 아니고 다른 운동 하는데 이부분 유독 힘이없어서 어떻게 운동해야할지 정말 궁금했는데 대박 ㅠㅠㅠ 감사해요 ❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤
감사합니다~~😊
헐 저도 똑같은데 좋은 정보감사합니다
선생님께 1대1수업받고서 지금 말씀하시던 게 어떤 느낌인지 조금 맛보고 왔어요. 눈만 많이 안왔으면 마지막 세번째 수업도 했을텐데 너무 아쉬워요. 덴마크에서 열심히 하다가 나중에 다시 한국 갔을 때 또 찾아뵐게요~
와! 댓글 감사합니다:)) 건강하게 지내시다 또 만나요^^!
헐 대박이에요..유연해서 스트레칭은 다 되는데 들고 유지가 전혀 안되고, 동작을 하면 앞벅지에 거의 힘이 들어가는데 "골반"정렬 신경쓰고 엉덩이에 힘이 들어가게 드니까 앞벅지에 힘이 안실려요. 지적해주신 골반문제인걸 발견..넘 감사해요♡ㅜㅜ
유수진님^^ 유튜브 만으로 이해하고 적용하기 어려운데, 해내신것 같네요^^! 앞으로도 즐거운 발레 이어나가세요~! 감사합니다!
애티튜드 연습하기!!!
운동방법 2:13
운동팁 무릎들기 2:34
헷 ❤️감사합니당
감사합니다!!!!!🙏🏻
헐 선생님 저 질문글 올린 발린인데요, 저 골반 후방경사 있어요...!! 골반이 누웠다 하실때 소름돋았어요......
알려주신 운동 열심히 해볼께요. 상세한 설명 감사드립니다!!
좋은 댓글도 감사합니다!
좋은정보 감사합니다!
좋은 정보 감사합니다.
혹시 선생님 옆으로 탄듀에 대해서는 많이 말씀해주셨는데 데리에 탄듀에 대해 골반정렬과 근육사용에 대해 자세한 설명을 해줄수 있으실지요^^
좋은 의견 감사합니다! 곧 롱드잠 아떼르 영상에서 이 부분을 도와드릴 수 있을듯합니다!
저 같은 경우엔 등허리-중하부 승모랑 천장골까지 이어지는 근육 힘에 빠지면 다리가 내려가더라고요.
제 얘기인 줄 알았어요ㅎㅎ 영상 감사합니다 ^^ 그럼 누워서 에튀튜드 연습 할 때도 골반중립을 유지해야 하는 거잖아요?그럼 허리가 바닥에서 뜨게 되는데 괜찮나요?레그레이즈나 복근운동할 때 쌤들이 허리를 바닥에 붙이라고 하는데 그렇게 하면 골반중립이 안되는거같아요..맞나요?
아뇨!! 누워서 에티튜드나 복근 운동 등 모든 운동에서
골반을 중립을 유지한채 운동 vs 골반을 말아서 운동
두가지의 방법 모두 필요합니다.
두가지 모두 발달시킨은 근육군들이 달라서 골고루 각 방향을 정확히 운동해주시면 좋습니다^^!
좋은 영상 감사합니다. 유연성에 비해 근력이 부족해서 사이드 무릎들기를 연습하는데 항상 같은 지점에서 골반에 뚝소리가 나요.. 턴아웃을 많이 할수록 그런 것 같은데 원인이 뭘까요?
흠 ㅜ 근력이 조금 부족하거나 균형이 안맞을 떄 그러더라구요! 엉덩이 강화운동을 먼저,
함께 꼭 해주시면 좋을것 같습니다 !
선생님 아무리해도 앞벅지를 사용하게 되요. 어떻게 하면 뒷벅지와 골반을 잘 키울수 있을까요? 알려주세요. 😄
요 영상을 한번 따라해보세요~! ruclips.net/video/8cVxfXM3DyM/видео.html
@@kimyk0402 넵 따라해볼께요. 감사합니다^0^!!
선생님 혹시 빠를 할때 허리가 뒤로 꺾이는거 말고 위로 세우는걸로 바꿀수 없을까요??
선생님 좋은 영상 감사합니다. 1번자세에서는 앞벅지가 말랑말랑한데요, 한다리 중심으로 옮기면 앞벅지를 쓰게 돼요. 한다리에서는 앞벅지에 힘이 실리는 게 맞을까요?
한다리로 서면 골반이 더 잘 무너지기 떄문에 그렇습니다^^ 아마도 한다리로 바뀌는 과정에서 골반을 받쳐주는 힘이 풀리고 있으실거에요^^!
쌤 ㅠㅠ.. 오늘 사이드 스트레칭하다가 무리했는지 왼쪽 허벅지 안쪽 근육이 뚝 소리나면서 끊긴듯한 느낌이 들었어요ㅠㅠ 이럴 땐 어떻게 해야 아픈게 나아질까요? 또 앞으로 이런 일이 없으려면 어떻게 해야할까요ㅜㅠㅜㅜ
아 ㅠㅠ 그러면 근파열이에요 ㅠㅠ 완전히 낫는데 까지 1년 정도 걸리는데, 그때 더 늘리시면 절대 안되구요 ㅠㅠ
그 아픈 느낌이 나는 스트레칭은 삼가해주세요, 관련 글도 링크 올려드릴게요
blog.naver.com/lilededanse/221224437944
감사합니다 선생님 ㅠㅠㅜ 사이드 스트레칭은 삼가고 다른 부위 운동 열심히 해서 나을게요..!!!
@@김정인-n9l 네 그리고 근력운동은 괜찮지만 늘어나는 동작들, 가령 바뜨망 절대 안되요 ㅠㅠ
골반이 비뚤어진 채로 늘린 것이 원인인 경우가 많으니 그부분을 살펴주시구요^^
턴아웃할때 골반까지 돌아가는 일이 많아요ㅠ. 어떻게 고치면 좋을까요? 고관절 외회전 느낌을 잘 못찾겠어요ㅠ 고관절 스트레칭을 하면 좋을까요?
서있는 다리를 정확하게 턴아웃을 해주셔야하구요! 잘 안되면 서있는 다리를 쁠리에해서 턴아웃을 만들어 보세요^^!
샘 저는 사이드로 다리 들때 턴아웃?이 유독 안되는거 같은데 왜그럴까요???ㅜㅜ
아! 그러는 스트레칭이 덜 되어서 그래요 ㅠㅠ 유연성이 부족하면 다리가 턴인으로 뒤집어져요 ㅠㅠ
선생님반대로 사이드스트레칭은 안되는데 옆드려개구리는 잘되는건 뭘까요?
엎드러개구리는 잘되는데 서서턴아웃은 잘 안되는이유도 궁금해요!!
사이드 스트레칭을 할때 골반을 말거나 등등 다른 방향으로 늘려서 그래요^^ 따라서 개구리가 더 중요해요^^
골반이 작거나 닫혀있으면 발레 못하나요?ㅠㅠ
완전히 프로 무용수와 같은 움직임을 원하시면 한계가 있지만, 취미발레로 즐기시는 데에는 바르게 사용하시면 당연 가능합니다!
물론 열려있는(이라는 표현이 애매하지만) 분들도다는 조금 더 섬세한 노력이 필요합니다^^!
저의 아이도 같은 케이스에요 ㅜㅜ
잘 성장하기를 기도합니다:)! !
취미로 성인발레 시작한지 얼마 안된 중년여성입니다~ 발레 유투브 영상 보면서 많은 정보도 얻고 도움받고 있습니다
정말 감사합니다~
뒤늦게 발레 시작한 이유가.. 안그래도 안좋았던 허리근육과 골반근육이 나이들면서 무너져서인데요...
특히 바뜨망 할때마다 오른쪽 고관절에서 뚝뚝 소리가 납니다...통증은 없지만... 발레하기 전부터 오른발을 크게 들어올릴 때마다 그랬어요
혹시 발레하면서 교정이 될 수 있을까요?? 어떤 점을 신경써서 몸을 잡으면 나아질수 있을까요...조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
발레하시는 동영상 하나도 없이 티칭을 ...용자다..