헐 너무 좋은 설명이에요!! 오늘도 머릿속에 불켜고 갑니다 어깨 골반 무릎 다 틀어져서 탄듀만 해도 박스가 10초마다 찌그러지는 저같은 성인 취미반 학생에겐 이런 식의 설명이 절실하네요 아이들은 말보다 몸으로 배우지만 성인들은 이미 운동신경 발달이 다 끝나서 그게 안된단 말이죠ㅠㅋㅋㅋ 이거 보고 연습해 볼게요 저는 뒤로 드는건 더 안되는데 이건 힘의 문제일까요 아니면 역시 자세의 문제일까요?
앗.... 이번 영상 보니까 지금까지 잘못하고 있던 거 또 발견ㅠㅠ 공통된 게 다 제 잘못된 골반ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 돌이켜보면 진짜 지금까지 다리 드는 거 앞벅지 힘으로 버틴 것 같네요ㅠㅠㅠㅠ 방금 영상 보면서 살짝 따라해봤는데도 다른 느낌!!!! 진짜 감사합니다 우와ㅠㅠㅠ 꼭 새겨두겠습니다!! ㅠㅠ
친구한테 영업 당해서 이제 막 발레 시작한 2주차 초보입니다! 그동안 러닝을 오래 해서 허벅지 근육은 자신 있었는데 왜 안올라가지? 식은땀만 흘렸었네요. 이 영상 보고 이유를 아니 다음엔 더 잘할 수 있을거 같아요. 열정이 불타 오르네요 ㅎㅎ 구독하고 앞으로 영상 많이 찾아보겠습니다! 😊
3:24 골반세우기, 수평유지 애티튜드로 하니까 확실히 힘이 잘 느껴지네요. ^^ 근데 턴아웃해서 다리 펴서 들면 허벅지안쪽 (사타구니쪽)에 힘이 들어가는데 괜찮나요? 그리고 드는 다리 반대쪽 다리(디디는 다리) 엉덩이에 힘줘도 되나요? 그리고 다리펴서 들때 앞벅지에 힘 아예 안들어가는건 아니죠?
아, 그건 뒷쪽 근육(햄스트링) 유연성이 부족할때 가지는 유연성 각도보다 더 들려고 하실 때 앞쪽 근육이 과도하게 잡힐 수 잇어서, 편상태로도 의자에, 혹은 바에 올려놓고 연습을 해보시면 좋을듯해요^^! 일단은 너무 높이올리는데 보다 정확한 근육을 잡는것을 노력해보세요^^!
어떤 운동을 하는지보다도 그 운동을 할때 정확한 신체 정렬을 가지고 하는가에 따라서 훈련되는 근육군이 달라져요! 그렇기 때문에 어떤 근육을 타게팅하더라도 정작 자세가 잘못되면 엉뚱한 근육이 일할 수 있습니다. 특히 골반의 위치를 잘 살펴서, 뒷쪽 근육들이 일할 수 있게 도와주세요! 햄스트링, itband 근육군
쌤이 말씀하신, 의자 위에 놓고 다리 들어올리면 구부린 상태에서는 90도까지 들리고요 다리를 펴는 순간, 턴아웃에 신경써서 안쪽근육으로 핀다고 의식하고 하면 유지하려는 순간 45도로 내려가요..옆으로 들어올려서 피거나 뒤로 들어올려 피거나 하면 앞으로 피는 것보다는 확실히 더 높이 올라가고요,.. 다만 아라베스크할때 뒷다리 핀상태로 보면 90도로 못올라가는 거 보면 그냥 현재 유연성,다리근력 상태가 최대 45도인게 아닌가 싶기도 해요...
@@boltandnutt 네네! 역시 제대로 이해하신것 같아요! 지금 가지신 유연성에서는 45도가 최선일것 같아요! 그러니 조금씩 뒷쪽 허벅지 스트레칭을 꾸준히 한번에 5분 정도 ! 해주시는 것이 더 우선일듯해요!! 그렇지만 다리를 많이 못 든다고 발레를 못하는 것은 아니니 , 다른 할 수 잇는 부분들을 노력하면서 병행해주세요^^!
취미발레 선생님이 발레할 때 엉덩이가 뒤로 빠지지않게 쏙 넣으라고 가르쳐주셨어요! 저렇게 분리하면서 꼬리뼈를 위로 세우는거랑 엉덩이가 빠지지않게 넣는거랑 반대방향인거같은데 2개가 다른건가요ㅠ 그리고 누워서 허리 중립에 놓고 에튀튜드로 들었다가 일자로 뻗는 순간에 고관절 접히는 쪽에서 뚝 소리가 나던데 그럼 허리 중립을 잘못 한걸까요ㅠ
1. 두개를 모두 생각하시면 중립에 더욱더 가까워지실거에요~~ 대부분의 선생님들이 꼬리뼈를 마는 설명만 하셔서 너무 많이 말리는 경우들이 있기에 말씀드리는 것이구요^^! 2. 아마 이경우는 둔부 쪽 근육이 약해서 골반 앞쪽에 과하게 힘이 실리는 현상탓/ 혹은 복근이 너무 약해서 일것 같아요^^! 몸통 근육이 단단하게 유지되게 해주셔서 허리를 고정시킨채 동작을 해보세요! (복근운동을 해서 복근을 먼저 활설화시키고 위의 운동을 해보샤도 좋구요! )
11자로 섰을 때 앞쪽 허벅지에 힘이 들어 가신다는 말씀이신지요^^ 이 경우라면 중심이 잘못 되어서 앞쪽 허벅지로 붙잡고 버티는 경우에 해당하게 되어요^^! 중심이 뒤꿈치에 쏠렸거나 무릎을 과도하게 뒤로 꺾어내며 펴는 경우가 아닌지 확인해 주시구요, 손을 놓았을때 앞쪽 허벅지에 더 힘이 실린다면 아마 이 문제가 맞아요^!^
질문 있습니다! (남자입니다) 사이드 데벨로페 할 때 허벅지 힘은 덜 들어가는데 분리하라고 하셨던 부분이 신경을 누르는듯한 아픔이 있는데 그것은 고관절 공간이 부족해서 갈리는건가요? 90도 까지는 괜찮은데 90-120도 사이에서 분리되는 그 부분이 과도하게 일하는것처럼 느껴져서요! 한계에 도달해서 그런건가요?? 궁금합니다!
아뇨 ! 골반이 누운상태에서 분리를 하려고 해서 그런거에요! 분리를 하기 위한 전제조건은 골반이 잘 세워져있어야하는데요 , 아마 로빈 님께서 세웠다고 하는것보다 훨씬 더 오리궁둥이 방향으로 엎어지는 느낌이 나야지 정확한 골반 위치일 가능성이 높습니다. 그 상태에서 무릎(허벅지)를 들어주셔야 통증부위에 과도한 힘이 들어가지 않고 제대로 다리를 들 수 있게 됩니다. 잘못 들었을때 염증이 자주 생기는 부위에요^^ (여성분들, 전공생들에게도 흔한 현상이에요^^)
![[기초 #홈발레] 발레의 첫 단추 플리에, 천천히 배우며 따라해보세요 #발레음악 #발레홈트](http://i.ytimg.com/vi/oSYp-kLkxLM/mqdefault.jpg)
![[기초 #홈발레] 발레의 첫 단추 플리에, 천천히 배우며 따라해보세요 #발레음악 #발레홈트](/img/tr.png)
![[Ballet Tips] 중심을 '잘' 잡는다는 것 🤸🏻♀️ 발레 혹은 각종 운동에 적용되는 꿀팁🌟](http://i.ytimg.com/vi/ktnMeclfOLY/mqdefault.jpg)
![[발레 팁] 팽이 처럼 돌고 싶다면? 턴의 축 ! 을 방해하는 요소를 찾아야 해요](http://i.ytimg.com/vi/kcZc4-YvchU/mqdefault.jpg)
![[기초발레] 파세가 어려운 이유 - 옆으로 다리들기 데벨롭베](/img/1.gif)
발레에 대한 궁금하신 내용 있으면 언제든지 댓글 주시면,
간단한 건 댓글로, 필요하면 영상 촬영해서 설명드리겠습니다:)
발레를 정확하게,
바르게, 그리고 안전하게 가르치고
그를 위해 연구합니다.
- 릴드당스 -
blog.naver.com/lilededanse
토슈즈 신을때 를르베 하이업 제대러 하는법 알려주세요~^^
자꾸 무릎을 굽히고 올라가거나 골반(허벅지) 각도를 앞쪽으로 기울이거 끙차(?)하는 기분으로 올라가게됩니다ㅠㅠ
다리들때 쓰이는 근육 강화법 궁금해요:)
ㅣ
설명 잘해주셔서 쪽집게 과외받은?기분이에요 좋은 설명이라 좋아요랑 구독하고 갑니다. 허벅지랑 Cut 강조하실때 찰싹찰싹 때리셔서 제 허벅지가 아파오는 느낌이 ㅋㅋ
이렇게 한 수 가르쳐 주듯이 하는,
평어체 듣기 좋네요.
'네, 시키는대로 할게요...'
라는 마음가짐이 생김.
바로 앞에서 선생님한테 수업 듣는 듯.
선생님이 너무너무나 아름다우셔서 정보습득이 안댈거같다냥......♡
흐흐 감사합니다 ~~>_< 부끄러워용 ㅎㅎ
와 대박
정말 필요한 꿀팁이었어요. 선생님이 골반분리하라했는데 어찌할지몰랐엇거든요. 감사합니다!^^
나중에 기회되시면 그랑점프랑 그랑바뜨망점프(?) 잘 뛰는 법좀 전해주세요.
Narae Jeong 네~^_^!
일단 점프 첫단추들 부터 시적해볼게요~~!! 그랑까지 가는 날까지 응원해주세요💕
최고예요. 섬세하게 잘가르쳐주시네요. 서울이시구나
안녕하세요🤗
서울 방배동입니다 💚 언제든 놀러오세요!
항상 엉덩이가 앞으로 딸려가서 지적을 받아왔는데 다들 어떻게하라고는 안알려주시더라구요 =-= 이렇게 제대로 알려주신분은 첨이에요! 감사합니다!!
자세한 설명 도움이 많이 되네요 조금 다리가 들릴라 해요 아직 멀엇지만
오오~ 대박.
이때까지 허벅지 힘이 없나싶어서 허벅지 힘 기를려고 애썼네요. 따라하니 고관절접히는 부분에 힘이 없는게 딱 느껴졌습니다. 반도 못올라오던 다리가 그래도 그동안 운동을 했어서그런지 분리시키는 느낌을주면서 하니 반 넘게 올릴수있습니다.
짝짝짝~~
성인 취미반 이제 한 달 차 입니다. 선생님 덕분에 몸을 좀 객관적으로 볼 수 있게 되었어요. 너무 필요하던 자세한 설명 감사드립니다. 계속 올려주셨으면 좋겠는데...
댓글 너무 감사합니다~! 지속적으로 올릴 수 있도록 노력해보겟습니다 !
어려운 부분들이 있으시면 댓글도 자주 남겨주세요~
와 감사해요^^ 사이드도 똑같이 연습해보면 될까요? 너무 바들바들이라서요
네 😊맞아요! 사이드도 마찬가지로 도움을 받으실 수 잇어요!
헐 너무 좋은 설명이에요!! 오늘도 머릿속에 불켜고 갑니다
어깨 골반 무릎 다 틀어져서 탄듀만 해도 박스가 10초마다 찌그러지는 저같은 성인 취미반 학생에겐 이런 식의 설명이 절실하네요
아이들은 말보다 몸으로 배우지만 성인들은 이미 운동신경 발달이 다 끝나서 그게 안된단 말이죠ㅠㅋㅋㅋ 이거 보고 연습해 볼게요
저는 뒤로 드는건 더 안되는데 이건 힘의 문제일까요 아니면 역시 자세의 문제일까요?
앗.... 이번 영상 보니까 지금까지 잘못하고 있던 거 또 발견ㅠㅠ
공통된 게 다 제 잘못된 골반ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ
돌이켜보면 진짜 지금까지 다리 드는 거 앞벅지 힘으로 버틴 것 같네요ㅠㅠㅠㅠ
방금 영상 보면서 살짝 따라해봤는데도 다른 느낌!!!!
진짜 감사합니다 우와ㅠㅠㅠ
꼭 새겨두겠습니다!! ㅠㅠ
친구한테 영업 당해서 이제 막 발레 시작한 2주차 초보입니다! 그동안 러닝을 오래 해서 허벅지 근육은 자신 있었는데 왜 안올라가지? 식은땀만 흘렸었네요. 이 영상 보고 이유를 아니 다음엔 더 잘할 수 있을거 같아요. 열정이 불타 오르네요 ㅎㅎ 구독하고 앞으로 영상 많이 찾아보겠습니다! 😊
우와💕 감사합니다 ! 어려운 부분이 있다면 또 댓글 주세요 😍
릴드당스 채널 리로드 하시는건가요!
올라오는 영상 QC이 다 너무 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다.👍👍👍
Dallet.K * 감사합니다~~😊 잘부탁드려요🎉
보기 좋게 해보겟습니다 ㅜㅜ
우와... 이 영상을 이제야 본 저를 반성합니다!!!! 영상 포인트 잡아서 다리들어보니까 느낌이 확연히 달라요...!!!
좋은 영상 넘 감사합니다🙊💕
흐항 감사합니다~~😊
풀업과 서있는다리 !! 신경써보세요 💚
너무 좋은 팁인데요 ㅠ?,,…전공하고 내년 입시인데요 사이드,다방을 진짜 완전….노답이라서 다 찾아보고
개구리도 10분씩 해도 안되서 이 영상 봤는데..와….하루만 했는데도 다리가 쪼끔 들려요!,
입시를 치를 준비중이시군요 가인님^^! 화이팅입니다~~
3:40 다리 들 때 엉덩이랑 고관절 쪽 힘이 전혀 안들어가고 앞벅지만 부들부들 하고 있었네요 지적해주신 부위로 힘이 들어가도록 연슺해보겠습니다 감사해요!!^^
와ㅠㅠ 저 진짜 댓글 잘 안쓰는데 어떻게 이렇게 제가 항상 부족했던부분들, 잘못하고있던 부분들을 이렇게 콕 찝어서 이야기해주시는지ㅠㅠㅠ너무 감사해요ㅠ❤️❤️❤️
감사합니당!!!
이 영상을 왜 이제 봤을까요.. 여태 허벅지힘으로 들었는데 알려주신대로 하니까 찝어주신 두 부위에 힘이 들어가요! 특히 접히는 곳에 힘 들어간 적은 처음이어서 신기하네요
화이팅입니다!
아는 사람이 보면 진짜 완전 꿀팁이네요..
이 채널 구독합니다!
감사합니다 ^^
그룹 발레 수업듣는데 다른 동작은 흉내라도 내겠는데 다리는 정말 못들겠더라구요😥 초보자를 위한 쉬운 설명 감사합니다 집에서 연습해야겠어요
왜 연예인 안하세요?????????????????? 존예시다....
예쁘게 봐주셔서 감사해요 !!!!
3:24 골반세우기, 수평유지
애티튜드로 하니까 확실히 힘이 잘 느껴지네요. ^^ 근데 턴아웃해서 다리 펴서 들면 허벅지안쪽 (사타구니쪽)에 힘이 들어가는데 괜찮나요? 그리고 드는 다리 반대쪽 다리(디디는 다리) 엉덩이에 힘줘도 되나요? 그리고 다리펴서 들때 앞벅지에 힘 아예 안들어가는건 아니죠?
네 모두 맞아요!! 앞 허벅지도 함께 일해야 하구요,
다만 앞에만 일하고, 뒷근육은 일을 안하는 경우가 피해야하는 경우입니다^^!
감사합니다~~ 옆으로 다리들기도 알려주셔요~~
사랑대한민국 네 💕 응원 감사합니다~~😊
네^^ 감사합니다~~~!!
항상 다리 바들바들 떠는 1인입니다. 너무 좋은 팁 감사합니다.
그런데 다리를 구부린 상태로 들어지기는 하는데 펼 수가 없어요. ㅠㅜ 뭐가 문제일까요? 다음 단계도 알려주시면 좋을 것 같아요~
저두요..구부린상태로는 잘되는데 펴는순간 앞벅지에 힘이가는 ㅠㅠㅠ
저두유 ㅠㅠ 왜 다리만 펴면 허벅지에 힘이 갈까유 ㅠㅠ
완전 저에게 필요한 영상,,,, 친절한 설명 감사해요ㅠㅠ!!
전 어려서 발레하고 싶었던 나이든 아줌만데 주위에서 배울때 없어서 구독하고 있어요 헤이만의 볼레로 보고 홀딱 빠졌거든요 발동작 만이라두 배우고 싶어요
화이팅입니다^^ 동작을 배우는 영상은 아직 시간 여력이 없어서 아쉽지만, 부디 도움이 되기를 바랍니다^^! 감사합니다.
이거보고 바로 구독했어요 완전 꿀팁이네요 감사합니다❤️
핫 감사합니다~~😊
또 어려우신 부분들 있으시면 댓글로 달아주세요 감사합니다~~오늘도 즐거운 하루 보내세용~~🥰🥰
와~~속이 다 시원해요
옆으로 들때는 어떻게 하는지 알려주세요
제가 디스크 파열환자라ㅜㅜ
근데 발레는 못 끊겠어요
박정화 이 골반 중립을 안고치면 디스크가 더 악화되시니 꼭!! 지켜서 해보세요💕
네ᆢ감사합니다
필라테스에서 다리들기 하면 앞벅지가 터질거같아서 힘들었는데 진짜 최고에요 도움 많이됬어요!
유익하게 봐주셔서 감사합니다 :)
발레복 넘 이뻐요~ 어디서 사시나요?
스커트는 마쥬에 브랜드이구요! 목폴라는 브랜드 없는 로드샵 폴라에요^^! 감사합니다~~~
와...이거 진짜 너무 필요했던 영상이네요 감사합니다
너무 좋은 팁이예요!! 항상 대퇴사두에 힘이 많이 들어갔는데 꼭 해볼께요!!
그리고 제가 정면으로 밧드망을 찰때 한쪽 골반에서만 뚝뚝 소리가 나는건 왜 그런걸까요?
90도 이상 정면으로 차면 나고, 의식해서 천천히 들면 안나는데 알수 있을까요?
쌤😂 혹시 연습 같이 할 수 있는 영상 있을까요 아무리 찾아도 안 보여서요😢
ruclips.net/video/8cVxfXM3DyM/видео.htmlfeature=shared 이 영상도 참고해주세요! 그리고 추가적인 영상도 촬영해볼게요~!
@@kimyk0402 앗 감사합니다🙂↕️ 내전근 등 안쪽 근육을 쓰는 게 참 어려운 것 같아요🥹
시작점/ 준비자세가 잘 되어있
어야 힘을 느끼기가 수월해요 💚💚
오~ 꿀팁~ 진짜 꿀팁 선생님 혹시 해부학의 달인?? 머리로 이해가 다 되어버림 이제 실전에서 연습만...ㅋㅋㅋ 의자대동~~
백수경 감사합니다~~😊
유익하게 봐주셔서 넘 감사합니다 !!
이건 정말 대단한 꿀팁이다...
감사합니다~~!
와웅... 진짜 너무 좋은 꿀팁이에요!!!! 감사합니다!!
감사합니다!!!
증맬 오늘도 두세번씩 봅니더... 언제쯤 정확하게 할수 있슬거신지 흑
조금씩 정확해지는 과정을 즐겨보세요^^!
정말 안되던건데 꿀팁 감사합니다. 구독했습니다.
속이다 시원하네요
역대급~~~^^
가르침 ~~~^^
감사합니다ㆍㆍ
대박…감사합니다 어쩐지 안올라가더라고요..
턴아웃 상태로 다리를 앞으로 들면 바깥쪽 오금? 부분이 찌릿찌릿 아파서 골반을 똑바로 펴는게 잘 안돼요 ㅠㅠ 방법이 없을까요~?
수업하다가 앞벅지가 너무 아프고 다리가 달달떨려서 문제가 뭔지 검색하다가 들어왔어요 엄청난 꿀팁 감사합니다
응원합니다!! 앞으로도 도움이 되면 좋겠습니다!
선생님~ 그럼 앞으로 다리 들을때 바깥근육의 힘은 거의 안들어갈까요??
아뇨!! 당근 바깥근육도 함께 열일을 해야해요!!
쌤 딱히 이유는 없지만 사랑합니다 :3
저두요!!!!💕💕💕
에티튜드로는 얼마든지 들수 있는데요.. 다리를 펴면 허벅지앞근육이 터질거 같은데 그것도 잘못된건가요...? 펴는연습도 따로 있나요?
아, 그건 뒷쪽 근육(햄스트링) 유연성이 부족할때
가지는 유연성 각도보다 더 들려고 하실 때 앞쪽 근육이 과도하게 잡힐 수 잇어서, 편상태로도 의자에, 혹은 바에 올려놓고 연습을 해보시면 좋을듯해요^^! 일단은 너무 높이올리는데 보다 정확한 근육을 잡는것을 노력해보세요^^!
영상 잘 봣습니다:) 폴라 옷이 너무 예쁜데 혹시 어디서 사셨는지 알수있을까요? ^^
저도 알고싶어요
쌤사랑해여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요!
설명 대박입니다 넘 좋아요!!!
다리들기할때 뒷벅지 근육힘 키우려면 계속 다리들기를 하면 늘어나는걸까요? 대체 이 힘이 늘려나 싶어 궁금해서 물어봐여~~ ㅠㅠ
안녕하세요🤗
너무 좋은 질문인다 디른 운동을 함께해즈시면 더 좋아요 💚
다음에 운동 영상 다시 알려드려볼게요! 좋은 댓글 감사합니다~~😊
앞벅지에 계속 힘을 주고 들면은 앞벅지가 튀어나오기도 하나요?ㅠㅠㅠ
판다유자 정확히 말하자면
그 부분에 근육이 커져서 볼록해지는것이에요^_^!
무릎을 굽혀서 드는 것까지는 되는데, 그 상태에서 무릎을 펴서 다리는 뻗는게 잘 안되요. 어떻게 연습하면 되나요?
이부분은 유연성을 더 갖추어주셔야 해요^^ 스스로가 가진 각도보다 더 들려고 할 때, 써야하는 근육이 아닌 다른 근육을 싸용하게 되면서 어그러집니다.
유연성에 도움이 될 만한 영상 한번 간단히 찍어볼게요^^!
이런 동작을 취하는 것이 가장 좋구요, 이때, 꼬리뼈가 ㅈ바닥으로 가고, 허리를 뜨게 해야 더 정확한 부분이 늘어납니다
ruclips.net/video/YE5sHkv3MVA/видео.html
선생님 다리를 분리하는건 알겠는데 다리를 펼때 허벅지 뒷부분이 엄청나게 당기는건 제가 유연성이 부족한건가요 아니면 자세가 잘못잡혀서 그런가요? ㅠㅠ 일단 바닥에서 일자찢기부터 되어야 이게 가능한건가용?
안녕하세요! 맞아요!
뒤(햄스트링) 근육들이 짧아서 일 가능성이 높아요 :)
1자도 물론 좋지만,
누워서 한쪽 다리씩 앞으로 당기는 스트레칭이 가장 좋을듯해요^^
자꾸 앞벅지 생겨서 스트레스였는데ㅜ
따로 pt받는데 어디근육을 중점적으로 받아야 앞벅지랑 종아리쓰는 나쁜짓을 하지않을까요?
어떤 운동을 하는지보다도
그 운동을 할때 정확한 신체 정렬을 가지고 하는가에 따라서 훈련되는 근육군이 달라져요!
그렇기 때문에 어떤 근육을 타게팅하더라도 정작 자세가 잘못되면 엉뚱한 근육이 일할 수 있습니다.
특히 골반의 위치를 잘 살펴서, 뒷쪽 근육들이 일할 수 있게 도와주세요! 햄스트링, itband 근육군
헉 너무 감사해요!!!!!!
저도 감사합니다!! 사랑해용~
대박 감사합니다 선생님. :)
잎에 말고 옆으로 들 때 허벅지가 터질거같은건 어떻게 연습해야 하나요?ㅜ_ㅜ
원래 옆이 정말 어려워요..! 근육이 아직 발달이 안된 상태에서 옆을 들다보면 여러근육들이 함께 도와서 들지 못하고 하나의 근육군만이 써지면서 과도하게 힘들수 있어서
뒷쪽, 안쪽 허벅지근육들의 보강운동을 더 하시면 좋지 않을까 싶습니다!
쌤 말씀에 맞춰서 연습해보았어요!! 감사합니다 뒤나 옆으로 드는것보다 앞으로 드는게 더 힘든데 무리하게 위로 많이 올리려고하면 윗벅지 힘들어가고 모양도 제대로 안나오는것 같아서 덜 들리더라도 턴아웃한채로 들려고 하는데,, 제 몸이 이상한건지 앞 드는게 더 힘들어요 ㅠㅠ
안녕하세요!
에트튜드까지는 되시는데 펴면 힘드신가요?
아니면 에티튜드 부터가 힘드신가요??
쌤이 말씀하신, 의자 위에 놓고 다리 들어올리면 구부린 상태에서는 90도까지 들리고요 다리를 펴는 순간, 턴아웃에 신경써서 안쪽근육으로 핀다고 의식하고 하면 유지하려는 순간 45도로 내려가요..옆으로 들어올려서 피거나 뒤로 들어올려 피거나 하면 앞으로 피는 것보다는 확실히 더 높이 올라가고요,.. 다만 아라베스크할때 뒷다리 핀상태로 보면 90도로 못올라가는 거 보면 그냥 현재 유연성,다리근력 상태가 최대 45도인게 아닌가 싶기도 해요...
@@boltandnutt 네네! 역시 제대로 이해하신것 같아요! 지금 가지신 유연성에서는 45도가 최선일것 같아요! 그러니 조금씩 뒷쪽 허벅지 스트레칭을 꾸준히 한번에 5분 정도 ! 해주시는 것이 더 우선일듯해요!!
그렇지만 다리를 많이 못 든다고 발레를 못하는 것은 아니니 , 다른 할 수 잇는 부분들을 노력하면서 병행해주세요^^!
릴드당스, 기초발레 제대로 배우기 일일이 댓글 남겨주시는 거 힘드실텐데.. 감사합니다 😭 영상들 다 하루만에 정주행했어요!! 이해하기 쉽게 설명해주셔서 좋아요
@@kimyk0402 선생님 우연히 전에 본 영상 또 보게 되었는데! 선생님 알려주신 방법대로 연습하면서 현재는 90도까지 잘되어요 ^0^!! 지금은 좀 더 올려서 해보려고 의자대신 책상위에 다리 올리고 하고 있는데 이렇게 늘리는게 맞을까요??
와.. 성인발레 1년넘게 배웟는데 계속 잘못하고잇엇네요 ㅠㅠ 계속 잘못하는지도 모르고잇다가 발견햇어요! 감사합니당🤗🤗
감사합니다~~!
취미발레 선생님이 발레할 때 엉덩이가 뒤로 빠지지않게 쏙 넣으라고 가르쳐주셨어요!
저렇게 분리하면서 꼬리뼈를 위로 세우는거랑 엉덩이가 빠지지않게 넣는거랑 반대방향인거같은데 2개가 다른건가요ㅠ
그리고 누워서 허리 중립에 놓고 에튀튜드로 들었다가 일자로 뻗는 순간에 고관절 접히는 쪽에서 뚝 소리가 나던데 그럼 허리 중립을 잘못 한걸까요ㅠ
1. 두개를 모두 생각하시면 중립에 더욱더 가까워지실거에요~~
대부분의 선생님들이 꼬리뼈를 마는 설명만 하셔서 너무 많이 말리는 경우들이 있기에 말씀드리는 것이구요^^!
2. 아마 이경우는 둔부 쪽 근육이 약해서 골반 앞쪽에 과하게 힘이 실리는 현상탓/ 혹은 복근이 너무 약해서 일것 같아요^^! 몸통 근육이 단단하게 유지되게 해주셔서 허리를 고정시킨채 동작을 해보세요! (복근운동을 해서 복근을 먼저 활설화시키고 위의 운동을 해보샤도 좋구요! )
와,,,, 저 너무 안되서 취미기초반 수강생중에서 제일 안들리는거예요... 스트레칭은 분명히 안되진 않는데....넘 이상했는데 이거네요.
내다리가 통나무보다 무겁더라구요😓
중심잡는 다리 앞부분에 힘이 많이 들어가는데 어떻게 서있어야되나요?ㅠㅜㅠ
11자로 섰을 때 앞쪽 허벅지에 힘이 들어 가신다는 말씀이신지요^^
이 경우라면 중심이 잘못 되어서 앞쪽 허벅지로 붙잡고 버티는 경우에 해당하게 되어요^^!
중심이 뒤꿈치에 쏠렸거나 무릎을 과도하게 뒤로 꺾어내며 펴는 경우가 아닌지 확인해 주시구요,
손을 놓았을때 앞쪽 허벅지에 더 힘이 실린다면 아마 이 문제가 맞아요^!^
질문 있습니다! (남자입니다)
사이드 데벨로페 할 때 허벅지 힘은 덜 들어가는데 분리하라고 하셨던 부분이 신경을 누르는듯한 아픔이 있는데 그것은 고관절 공간이 부족해서 갈리는건가요? 90도 까지는 괜찮은데 90-120도 사이에서 분리되는 그 부분이 과도하게 일하는것처럼 느껴져서요! 한계에 도달해서 그런건가요?? 궁금합니다!
아뇨 ! 골반이 누운상태에서 분리를 하려고 해서 그런거에요!
분리를 하기 위한 전제조건은 골반이 잘 세워져있어야하는데요 ,
아마 로빈 님께서 세웠다고 하는것보다 훨씬 더 오리궁둥이 방향으로
엎어지는 느낌이 나야지 정확한 골반 위치일 가능성이 높습니다.
그 상태에서 무릎(허벅지)를 들어주셔야 통증부위에 과도한 힘이 들어가지 않고
제대로 다리를 들 수 있게 됩니다.
잘못 들었을때
염증이 자주 생기는 부위에요^^ (여성분들, 전공생들에게도 흔한 현상이에요^^)
릴드당스, 기초발레 제대로 배우기 아하 ㅠㅠ 답변 감사합니다! 오늘 다시 해보겠습니다 ㅎㅎ 앞으로 뒤로 들 때는 괜찮은데 옆으로 들 때만 통증이 심하네요..!!
감사합니다 ㅠㅠ 정말 꿀팁이에요
그런데 다리를 펴는 순간 앞벅지에 힘이 들어가는데 왜 그럴까요 ㅠㅠ?
무릎이 펴지는 것과 골반-허벅지가 펴지려는(중립이 깨지려는) 힘이 생겨서 그렇습니다ㅎㅎ 의자를 놓고 할 경우, 의자를 지그시 누르면서 뒷 허벅지 힘이 유지되게 하면서 펼려고 해보세요^^!
❤
설명대로 하니 다리가 들렸어요
조금만 더 연습하면 될것 같습니다
감사 합니다
다리 들 때 서 있는 다리의 엉덩이에 힘이 빡 들어가는데 요기 힘가는게 맞는건가용????
엉덩이 부분들이 엄청 넓고 체형에 따라서도 달라서 ..! 확답을 드리기는 어렵지만,,, 맞게 하고계실듯해요^^!
세상에 취미 발레하는데 정말 좋은 영상이에요ㅠㅠ 올려주셔서 감사합니다
소아용 유익하게 봐주셔서 감사합니다~~😊
취미로 발레와 현대무용 둘 다 배우고 있어요. 다리가 잘 안 들려서 고민이었는데 설명해주신대로 한번 연습해봐야겠어요! 좋은 영상 감사합니다😊😊
이미 예전 애기때 발레 근육을 몇 년만 잘못 써서 앞벅지만 터질것 같이 아파요ㅠ
시간이 걸리지만 , 다시 근육 균형을 찾아보시면 좋을것 같아요!
아마도 바르게 설때부터 잎 허벅지를 많이 쓰는 자세로 서 있을 가능성이 많기 때문에 거기에서 부터 시작을 해보세요 💕💕
@@kimyk0402 ㅠㅠ 친절한 설명 감사합니다! 이런 콘텐츠 너무 좋은 것 같아요!
다리드는 거 진짜 꿀팁!!!
감사합니다~~!
선생님~
혹시 그랑바뜨망을 앞으로 높이 찰때도 골반정렬이 영상처럼 유지되야하는건가요?
아뇨! 일정각도 가 넘어가면 어쩔수없이 골반은 기울게 되어있지만, 처음부터 각도가 기울 때와, 각도가 높아졌기 떄문에 골반이 기울게 되는 것은
근육의 사용과정이 달라요^^!
따라서 높이 올릴 때 바른 근육들을 쓸려면 결국 낮은 위치에서 바르게 해야해요^^!
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와~~~~~~ 진짜 꿀꿀팁입니다 너무 감사합니다
그래서 요가할때도 계속 골반 수평으로 맞추라고 하는구나..
어머 샘 대박이에요 앞벅지가 아주 온갖 움직임에 나대는 쳔이거든요 얼마나 우람한지 ㅠㅠ
뒷근육을 강화해주셔야 해요! ㅎㅎㅎ
반말이 듣기 거북하네요