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Resumo para queimar mais gordura do corpo: Atividade física moderada. Aproximadamente 70% da sua frequência cardíaca máxima. Frequência cardíaca máxima: Pegue o número 220 e diminua a sua idade, aí você achará a sua frequência cardíaca máxima. Uma outra forma de saber se a atividade física que você está fazendo é moderada, basta você ir até o ponto dessa atividade física onde você consiga conversar com uma pessoa normalmente.
Parabéns ao apresentador! A médica parece nervosa (mesmo tendo expertise no assunto) e o apresentador conseguiu dar apoio e extrair todo conhecimento da convidada!! Parabéns
O apresentador comporta-se adequadamente. A melhor maneira de se extrair o conhecimento do transmissor é o deixando expor sem interrupção. Entretanto vemos muitos apresentadores querendo demonstrar também o seu conhecimento, junto com o entrevistado.
As pessoas realmente inteligentes costumam ouvir atentamente o interlocutor, já os pseudo-inteligentes, os inseguros, que precisam se autoafirmar, a todo instante demonstram o que realmente sabem, ou julgam saber.
Dieta, com certeza a Hipocalórica, Low Carb/Cetogênica são as ideais para perder peso/gordura, aliado a um Jejum Intermitente 2x ou 3x p/ semana, ajuda muito. Mas exercício/treino, depende muito da TMB e do Biotipo de cada indivíduo, como sou endomorfo, tenho muita facilidade em acumular gordura e facilidade de ganhar massa, já tinha tentado de tudo, mas depois que comecei a treinar mais pesado e fazer HIIT (Cardio curto com alta intensidade), e bater a meta proteica todos os dias, foi que finalmente eu potencializei a queima de gordura e emagrecer/secar sem perder massa
@@lilianesilva8992 Uma boa alternativa pra quem não é fã de HIIT, é fazer cardio/aeróbico em jejum, assim você demanda mais o corpo usar o estoque de gordura como fonte de energia
Cetogencia e vida amooo hoje em dia sou cetoadaptada , entro em cetose rápido fico dois meses na mesma dieta depois como um pouco mais de caboidrato limpooo , low carb e volto novamente para cetogencia , a pessoa não passa fome e sou mais Feliz quando estou fazendo está dieta . 😊
Depois que eu fiquei sabendo que eu estou com depressão grave .. Meu filho pegou falou pai eu sei que você está doente mais volta como você treinava , agora eu voltei a treina de manhã academia e a noite boxe .. Já perdi dois kilos e preciso perde dez kilos e estou fazendo com ela está falando com jejum intermitente .. e logo de manhã um cardio em jejum .. e depois vou treina .. Aproveitando que eu estou afastado da empresa eu estou lutando para combater a depressão e os kilos acima
Oi , como bife de fígado de boi , fígados ou miúdos de frango e coração de frango ❤. Comecei a comer pq estava com ferritina baixa e acabei por me sentir tão bem , cheia de vontade de viver até que vi um vídeo médico que a falta de vitamina B12 causa tristeza , desânimo, fraqueza e depressão 😞. Eu estou curando várias coisas ao mesmo tempo 🙏
Força irmão Deus é contigo .. nunca desista vc tem herança do senhor que são filhos que são combustíveis pra nossa vida continuar .. e também veja seus hormônios como estão. Pois também pode ter relação.. bora pra vida Tmj
Minha sogra esta com 95 memoria esta ótima. E diabética.cuida muto da alimentação. Faz alongamento todo dia.faz exercício nas pernas. Janta todas as noites. Fez tratamento e cirurgia da coluna no hospital do fundão em 2004 , Voltou a andar com muita fisioterapia . Deus mantem estar viva ate hoje . Muitos lá acharam milagre ela voltar a andar. Doutora Ana neurocirurgião Deus abençoou eles no nosso caminho. Gloria a Deus.
Emagrecer é: comer comida de verdade e esquecer doces, sucos ,sorvetes, chocolates e refrigerante. Minha avó já dizia, doce de manhã não pode, guloseimas fica pras festas, não coisas para trazer pra casa. Olhemos nossa sociedade até os anos 90, sobrepeso e obesidade era quase inexistente.
Emagrecer é comer com prazer. Comer até mesmo o que você gosta, mas com total moderação. O que engorda não é o alimento em si, mas o exagero no consumo.
@@FrancoResilienciao problema é que alimentos como doces e ultraprocessados sao altamente palataveis e nao dao saciedade fazendo o cidadao comer muito. Então para a maioria esmagadora das pessoas, é melhor ficar longe. Essa questao de equilibrio, um pouquinho de tudo, geralmente não funciona.
Na verdade@@wullliii, o equilíbrio funciona sim. Os ultraprocessados (altamente palatáveis) não dão saciedade pq essa nem é a função deles. A saciedade precisa vir das refeições principais, o que dá saciedade é proteína. Ou seja, se vc se alimentar de forma balanceada, nutrir o seu corpo de acordo com o que ele precisa, não é um docinho que vai te engordar (na porção correta), pois vc não vai "se saciar" dele, a ideia é que vc ja chegue nele saciado pela refeição principal, e a porção recomendada vai te satisfazer.
exatamente isso, acrescido de pesar os alimentos para um melhor controle. Estou fazendo isso, comendo bem e ja se foram 50kg. O simples bem feito dá resultado!
Eu pesava 107 Kg e hoje peso 76 Kg. Parei de comer açúcar há 10 anos atrás, parei com Leite animal e aprendi a preparar meu leite de coco. Como manteiga. Não tomo leite e não como derivados. Minha dieta é a base de ovo, tapioca, salada, legumes, verduras, frango e Fígado acebolado. Tenho 53 anos. Quase ti e 1 infarto aos 48 anos. Então eliminei esses kilos desde então. Não bebe cerveja. Aoenas muita água e um pouco de Vinho. Também não como Trigo.
Na minha opinião a melhor forma de perde gordura é o velho e bom jejum intermitente , perfeito de mas , mas tem gente que não sabe fazer pois acha que depois que fecha a janela do jejum pode enfiar o pé na jaca cair de boca e comer tudo mas não assim que fusiona , tem que comer proteína , gordura boa , um pouco de carboidratos etc, não do dia pra noite tem que ser aos poucos pra quem não conhece, estudar um pouco e por em prática, perder muita gordura
nao sei se prestou atencao no video, mas ela explicou que nao é o jejum que emagrece, e sim o deficit calorico. OBVIO que ficando 12, 16, 24hs sem comer, de boquinha fechada, o cidadão vai perder peso ne kkkkk
Exatamente! Eu odeio passar fome 😂! Jejum intermitente nunca funcionaria! Já dieta com bastante proteína, porém equilibrada, com déficit calórico, calculado pelo nutricionista, tem funcionado muito!
@@h_stefany88 lógico! Desregula totalmente os níveis de cortisol! Eu como 08:00h, 13:00h, 17:00h, 20:00 h, 22:00 h. E assim emagreci 18 kg e sigo ainda emagrecendo um pouquinho e agora ganhando massa muscular também! Minha gordura total até última consulta tinha reduzido dos 32 kg iniciais pra 16, 6 kg. Eliminei metade da gordura corporal em 9 meses, mantendo a massa muscular. Perdi um pouco de glicogênio e já estou recuperando! Não importa quantas vezes comemos. Mas sim o que comemos. Porém manter os hormônios regulados, traz maior emagrecimento, pois o corpo entende que há fartura de nutrientes constante e elimina as gorduras com mais facilidade. Pra pessoas ansiosas o jejum é um tiro no pé!
Ou seja, no fim das contas, tudo depende diretamente do déficit calórico. Sem déficit não haverá perda de gordura, simples assim. O problema que vejo é que muita gente só quer buscar qualquer desculpa/atalho/estratégia pra fugir do que realmente importa: uma dieta bem ajustada. Treino há mais de 10 anos, já tentei de tudo que imaginarem, e a única vez que coloquei um shape de verdade foi quando foquei por 3 meses sem errar numa dieta prescrita por uma nutri esportiva.
Eu usei muito a estratégia de Jejum intermitente para emagrecer.. mas reparei que sempre ficava doente com ela. Eu estava reduzindo a comida e tirando muitas vitaminas... passei a me alimentar bem melhor, 3 porções de frutas diariamente, mais saladas e fontes variadas de vitamina. Assim, consigo fazer jejum agora sem ficar doente e emagrecer. Mas só faço jejum 3x na semana no máximo. Se fizer mais que isso, não consigo malhar bem e mesmo com frutas e alimentação equilibrada adoeço.
1:03 4 fontes de energia Açúcar e gordura No sangue No músculo No fígado Na gordura 3:38 alta intensidade só consome carboidrato 5:35 na intensidade moderada de exercício consome mais gordura...
Alta intensidade tem benefícios muito adicionais à perda de peso... Por exemplo: Condicionamento físico ( resposta rápida e eficaz a um esforço forte) é um deles !!! __Hipertrofia muscular é outro... Eu consigo caminhar dez quilômetros mas não consigo correr 500 metros em média/ alta velocidade...😢 Hit melhora muito condicionamento...😅
Melhor vídeo, excelente explicação. Já estou seguindo e compartilhando para amigos que ficavam na discussão na escala de poder de armadura de ouro vs armadura de Hades ou cavaleiro sem armadura
Maravilha Dra. Lembrando que ganho de peso, pode vir de intoxicação. Seja, se o corpo esta intoxica, o cerebro eleva o volume para reduzir o ppm, a fim de salvar da toxidade.
eu já tentei o jejum passei mau e fui pro hospital para mim não compensa eu infelizmente estou fazendo a dieta do deficit calórico e minando o que eu estou comento proteínas , gorduras e carboidratos (em menores quantidades) único jeito pra eu n cair duro de fome....
Só um detalhe importante: durante o jejum e cetogênica, na falta de glicose como fonte de energia rápida, entra a proteína (músculo) como segunda fonte mais rápida de energia. A glicose funciona como uma espécie de "gasolina de partida do motor", ou seja, na falta dela o corpo não tem como partir direto para a gordura (fonte de liberação lenta de energia), então precisa utilizar a proteína primeiro. Resumindo, jejum e cetogênica sempre irão provocar perda de tecido muscular.
O Jejum vai muito além do défict calórico, uma vez que ele otimiza todo seu corpo a nivel celular...isso dá uma conversa sem fim. Muito boa entrevista.
@@BetoVences se vc ingerir 3.000 calorias e sua insulina em jejum for de 5 será completamente diferente de ingerir 3.000 calorias com insulina em jejum de 30.... Só para citar 1 ex. A questão eh que os hormônios (insulina principalmente) diz ao corpo o que fazer com essas calorias (energia) geralmente são apenas duas coisas: armazenar ou queimar.... Mas de novo, muito simplista esse exemplo. Benjamin bikman for more.
@@katia4103 é mais facil vc assistir videos mais aprofundados sobre o assunto, fundamentados em pesquisas sérias, pois acho que 3 linhas de texto nao serão suficientes pra tirar sua dúvida...
O exercício de alta intensidade melhora o metabolismo no repouso, pós exercício, aumentando consideravelmente a queima de gordura em jejum, tem estudos que mostram isso. Ah várias maneiras de se queimar gordura, mas não precisa ficar horas na academia em exercício moderado, porque, relativamente, a quantidade de gordura durante o exercício em relação ao pós exercício intenso, não chega a ser significante, e a mudança metabólica, a longo prazo, provocada pelo exercício intenso é gratificante.
Queria saber mais sobre esse negócio de usar o açúcar do sangue, allguém explica? em quanto tempo depois de comer por exemplo uma barra de chocolate, eu osso fazer exercício para queimar essa caloria sem que ela chegue ao sangue, por exemplo?
eu curiosamente emagreço quando como no estilo avestruz, tudo de uma vez só quando to com fome mesmo sem regrar nada, e se invento de controlar a comida eu tendo a ficar descompensado e até engordar... acho que cada organismo tem sua dinâmica própria
@@biafox8463 mas por que será? Sim sou diferente da maioria das pessoas nesse aspecto. Eu ignoro o ritual das três refeições diárias. Sento sim na mesa do café da manhã, com a família, mas não como. Apenas bebo uma xícara de café e talvez belisque algo. Mas comer mesmo, só quando bate a fome. Talvez por que a explicação é que as convenções sociais modernas que levam as pessoas a realizarem as três refeições diárias independente de estarem com fome altere a natureza natural do ser humano? Também pratico esportes. Vários. E malho. Mas só sei viver me alimentando da forma como falei, comendo tudo de uma vez quando a fome vem. As vezes como uma pizza inteira. Dirão que é absurdo. Mas no dia seguinte meu pique é aquele que estou mais acostumado, e tenho certeza que queimo aquela pizza sempre com sobras, e crio músculos, porque, como disse, malho e pratico alguns esportes. Essa sempre foi minha dinâmioca, há mais de 20 anos.
Curioso algumas pessoas fazendo críticas sem embasamento à doutora e à USP. Parece que fazer o curso mais badalado na universidade mais conceituada despertou sentimentos negativos em alguns 😂
É doutora imagresse sim eu não comi carboidrato duas semanas e treinei duas semanas para uma meia ( perdi toda minha barriga enxuta ainda com pochete) só tomando água e fazendo uma refeição no dia mas também não foi saudável fiquei fraca e comecei a sentir no kilometro 18😅
Legal as informações, mas acho que se ela falasse numa linguagem mais popular ficaria melhor pra gente entender,o povao geral,do qual faço parte hehe.. Mas vlw,parabens pelo programa.
É verdade essas guloseimas de festinhas infantis que a gente traz para casa é um veneno, mas tem uma questão cultural tão enraizada nisso é muito difícil ficar na contramão, temos que ser a resistência.
Pelo que entendi, o moderado você fica em uma frequência onde a fonte de energia pode se mais demorada, no caso gordura, exercício de alta intensidade precisa de fonte de energia mais rápido, no caso o glicogênio, da acaba retirando dos músculos e diminuindo a massa magra… ela não falou sobre, mas na lógica me parece ser, será que é?
O fato de ser uma dieta que cabe no seu bolso, pq a nutricionista passa o salário não suporta , pois são coisas caras, aí vc nem começa, assim posso come as coisas clara saudável mas que o meu bolso suporta
Se tudo se resume a déficit calórico, então nossos antepassados não eram obesos porque viviam contando calorias? Claro que existe muito mais além disso. Se quiser conhecer sobre o assunto procure por sites no exterior. Sou formado na área e mudei muitos conceitos sobre nutrição. Será que 100calorias de arroz tem o mesmo efeito que 100calorias de salmão?
O ideal na alimentação é desembrulhar menos e descascar mais, ou seja, menos (zero) ultraprocessados e mais legumes, vegetais e carnes boas. Comer apenas o necessário e não em excesso. Fazer atividade física pelo menos 150 minutos por semana.
Eu to fazendo dieta com controle de glicemia. Mesmo com deficit calórico se fica em gangorra de insulina, fica dificil ou quase impossivel emagrecer....
Dá uma olhada na low carb. Você não vai ter picos de insulina e ainda vai comer tranquilo, sem passar fome. O emagrecimento virá naturalmente, a não ser que você exagere nas calorias ;)
Isso tudo irá depender da sua dieta. Você pode treinar na intensidade correta, dormir bem, mas se a dieta não estiver ajustada, esquece. Eu treino a 30 anos e para ver o meu abdômen seco e aparente, eu tive que aumentar minhas calorias, ganhar mais músculos, e depois fazer a retirada dos carboidratos lentamente e treinar pesado e fazer cárdio de intensidade moderada para esculpir o meu corpo. Porque se você ir direto para o déficit sem ter massa muscular você irá ficar depletado, seco porém sem a definição abdominal. Isso é uma forma do corpo se defender da agressão. O melhor dos cenários é um nutricionista do esporte.
Boa pergunta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esse negocio de conferir audio, deveria ser papel de quem monta os aparelhos do estudio e não dos conversantes kkkkkkk
Para que a pessoa que fala tenha noção de como está a captação da sua voz e controle a distancia do microfone. São técnicas que vieram das entrevistas em rádios, agora soma-se a imagens...
Eu achei a explicação dela ruim e confusa. Ela explica melhor quando está no próprio canal. Mas resumindo: os dois queimam gordura. Tanto na faixa moderado quanto no intenso. O intenso usa outra fonte energética, que não é bem a gordura mas funciona no cálculo final. Ou seja, os dois funcionam. Mas o que vai definir é o interesse da pessoa: o que não pode é fazer uma caminhada tipo de passeio no shopping e achar que isso é cardio. Cardio é o que acelera a respiração e batimento cardíaco. Fazendo isso e uma alimentação balanceada vai emagrecer.
Eu acredito muito em outro caminho do deficit calórico. Sem desmerecer a bagagem que ela tem na área. Mas sigo outro especialista que diz que precisamos confiar nos nossos instintos alimentares, descartando é claro a comida industrializada e processada, onde os sabores nos encantam. O homem seguia seus instintos a milhares de anos atrás e não sabia o que era caloria, deficit calórico, etc. Se vc se alimentar de proteína animal, bons carbos como frutas e legumes, vc ficará em deficit calórico naturalmente, sem calcular, porque o seu corpo vai limitar isso sozinho, fazendo você não aguentar comer mais do que precisa. Só tentar comer filé de frango com legumes refogado e uma fruta pra ver o quanto se esforçaria pra chegar em 500 calorias. Em um dia, seria um esforço ultrapassar 2000 calorias. O corpo fica muito bem nutrido, com vitaminas importantes e ele mesmo faz as limitações do que é necessário pra ele.
Exatamente!As comidas de verdade no geral,tirando as gorduras e oleaginosas,o restante não é densamente calórico e tem um volume maior,trazendo mais saciedade.
Concordo em número, gênero e grau, deixei de lado dieta de nutri e tive melhores resultados, tem dia q vc ta com muita fome e tem dia q não, fazer dieta é forçar comer sem fome.
O corpo não precisa de carboidrato porque o glicogênio usado nos exercícios mais intensos é formado a partir da proteína também e não apenas a partir do carboidrato. E o exercício moderado que mais consome gordura é o bem moderado, caminhada ou corrida lenta. Tem vários estudos aí do ano passado mostrando isso. Thomas Delauer este ano mostrou vários estudos. Emagrecimento está mais relacionado a desinflamação e desintoxicação do que a essa bobagem de calorias. O corpo não processa toda caloria que você ingere como falam. Eu emagreci 30 kg e melhorei toda a minha saúde ingerindo mais de 3mil calorias em gordura ajimale proteina, fazendo alimentação cetogênica. E olha que esrava com uma tremenda dificukdade de emagrecwr antes contando calorias. Proteina agrece, porque faz oncorpo queimar mais caloroas do que a quabtidade de xaloroas que ela forbece, entao essa coisa de contar caloroas é muito comolicada e desnecessaria. Cetogênica não é dieta se for feita corretamente. Fiz 5 anos. Nada estressante. Porém para ganhar massa muscular um pouco mais de carbohidrato estrategicamente ajuda porque a insulina ajuda no mTor que é o processo de anabolismo. Enfim... Cada um fala uma coisa, tem que pesquisar...
Resumindo, equilíbrio na alimentação e não ficar parado. Eu tenho um método. Existem os alimentos que tem nutrientes e os que tem energia. Consumir mais nutritivos e menos os energéticos. Na maioria das vezes a pessoa consome muitos alimentos energéticos e não gasta. Energéticos são as farinhas, os açúcares e os óleos. Os nutritivos são proteína ,os legumes ,as verduras e as frutas.
Gente que preguiçaaaaaaaa!!! Estou com 59 anos passei por uma dura menopausa, por depressão, sempre fui muito magra e vi meu corpo se tornar uma bola de tanto que engordei. Quando decidi retomar atividade física ouvi nutrólogo, cardiologista, endocrinologista e quase voltei para a cama deprimida de tanta informação. Chegaaaaaaaa de nos enlouquecer. Sabe o que fiz? No meu condomínio tem uma excelente academia, comecei a pedalar, conforme fui aumentando a dificuldade e meu irmão que é maratonista se tornou meu mentor afinal me conhece por qse 60 anos. Indicou alguns suplementos, arrumou minha alimentação e pronto. Toda essa conversa ora é carboidrato que queima, ora é músculo que perde, ora isso, ora aquilo já deuuuuuuuu! Acho esse papo insuportável e está enlouquecendo as pessoas de tal forma que muitas amigas estão como eu, pedindo chega. Simplifiquem a vida, já temos tantas coisas a resolver vocês deste canal acham que vou ficar nesta confusão se é uma coisa ou outra? Hoje minhas roupas entram, me sinto muuuuuito melhor, mais disposta, menos triste (feliz em um mundo completamente enlouquecido não dá, não vivo em uma bolha), e pronto. Se nunca mais voltar a ser magra ok o importante é minha saúde. Simplifica pelo amor de Deus. Acho até que vou abrir um canal aqui no RUclips para falar tudo isso. Chega de nos encher de maluquices e culpas. Louvo a Deus pela vida do meu irmão. Obrigada e é só.
Faz sim,um canal incentiva as pessoas ao exercício e a maneira como vc emagreceu.Pois é uma canseira de tanta informação.E com certeza ,vc vai ajudar muito ,tenho visto muitas pessoas que estavam acima do peso e tem me incentivado a emagrecer.Obrigada pelo seu depoimento.
Perfeito ❤,o que é bom pra um pode não ser bom para o próximo simples assim!!! Após os 40 anos o metabolismo muda,fica mais difícil emagrecer,eu comecei a cortar frituras, refrigerante industrializados... ( Como pão 🍞 integral,café com adoçante, frutas e verduras,chá e água com limão ( proteína ovo,carne) enfim comecei a uma semana pra mim está sendo bom... Mas não estou na paranóia não!!!
1500 kcal com dieta tradicional fracionada eu nem perco nem ganho peso, mesmo com musculação e aeróbico. 1500kcal restringindo carbos, consumindo proteína, salada e gorduras me emagrece.
Eu emagreci comendo só alimentos naturais adoçante e pao integral em dois meses pra mais ja me falaram q eu emagreci mesmo agora depois de dois anos me falam ainda eu estou comendo meio pao normal pelo menos dou um intervalo de três horas para comer a outra metade nao, nao passo fome
Só como arroz frutas legumes carne ovos aveia mais nada to super forte e saudável proteína: ovos mando uns 15 dia , carne frango umas 400 gramas dia..a 500... Whey... De carboidratos mando banana varias .. arroz .. todo tipo de fruta legumes e aveia ... Fibras ja estão incluídas nas frutas legumes r aveia e os micronutrientes também. De gordura as 15 gemas dos ovos azeite e abacate . Só como isso por anos to com mais de 100 kg com abdômen aparecendo devo ta com uns 12% de gordura braço ta 48 só natural .... Estética ta bacana mas tem que segurar a dieta assim e treino pesado todo dia sem descanso por anos ja faz uns 20 que to puxando mas nessa pegada só uns 8
Eu qndo estava com crises de ansiedade emagreci sem querer quase 8 kilos e comia normal só que como não sentia fome eu de manhã só bebia ou suco de laranja ou um leite na e dá-lhe água pq ela ajudava a controlar a ansiedade água gelada na hora do almoço só comida de verdade porém em poucas qntidade pq só comia para não passar mal a tarde as vezes ,a tarde as vezes uma fruta e muitaaaaa água e a noite sempre jantava qntidade pequena e comida de verdade arroz feijão carne verduras ,até macarrão porém pouco e não era pq queria comer pouco é pq não conseguia e dormia por volta de 21:00 no máximo não passava nunca disso para evitar ter crises do pânico a noite qndo eu dormia cedo eu dormia a noite toda ,e desse jeito meu organismo mudou ia no banheiro todos os dias até duas vezes e pela primeira vez depois de 8 anos sem emagrecer,eu emagreci totalmente sem querer,mas nisso percebi que tirando o açúcar e comendo tudo natural, porém em qntidades pequenas,e o principal tomando tipo 3 litros de água por dia eu emagreci, outra coisa não pode tirar o açúcar por completo pq um dia fui parar no hospital sem açúcar no sangue aí depois disso eu sempre tomava um suco de laranja com açúcar e não tive mais esse problema. Pq ficar totalmente sem açúcar vc fica fraca e da tonteira, cheguei a pensar que tava desmaiando. Creio que o melhor e só tirar as besteira totalmente,tomar muita água,comer pouco mas comer em todas as refeições, esquecer um pouquinho o pão de manhã,só comer algo para desjejuar (forar o estômago) isso emagrece muito mais rápido aqui foram 8 Kilos em 2 meses e pouco
Pois eu sim acho q o nosso corpo reagi de formas diferentes porisso q tem q testar uma dieta de varias formas so assi vc vai encontrar uma ideal pra vc
Eu devo ser estudada estão. Tenho um milhao mais energia qdo treino em jejum. Gosto mesmo é de cardio e simplesmente não canso. Corro, faco escada, pedalo e não canso. Mas se comer alguma coisa, dai lascou .
Eu também, se comer antes, mesmo que umas 3 horas antes, passo mal. Porém ela está dizendo que isso, ficar sem comer não perdemos gordura, é perigoso até perder massa magra. Treino de manhã bem cedo, tento comer carboidrato a noite, mas nem sempre consigo. Tenho muita massa magra, mas também tenho bastante gordura na barriga. 😢
Provavelmente você não treina em alta intensidade, eu sou ciclista e tenho certeza que em jejum você não mantém 2h30 a 3h00 de treino com frequência cardíaca média na Z5 160 a 170bpm ,
A banana que se come a noite vc usa no treino da manhã, não a banana que vc come 30 min antes do treino. O organismo leva horas pra extrair essa fonte de energia do alimento. Não é assim como ela fala.
Dieta e treino... essa é a fórmula pra perde peso. Café da manhã: 4 ovos, 40g de mussarela, 100g de banana, 100g de mamão Almoço: 150g de arroz, 100g de frango, 150g de beterraba Pré treino: 150g de batata inglesa cozida Pós treino: 40g de aveia, 30g de whey, 100g de banana, 300ml de leite integral (vitamina) Janta: 150g de arroz, 100g de frango. 🙏
Durante o exercício a fonte energética vai sempre ser predominantemente glicose.. A betaoxidacao ocorre sim mas durante exercício sua utilização é insignificante.. jamais a predominância vai ser gordura durante o exercício.. quer queimar gorduras? Durma, descanse.. aí vc queima.. o corpo e mais inteligente do que vc, jamais iria usar a prezada reserva energética em exercício.. para que, se o corpo tem suficiente glicose plasmática e apática para se exercitar durante umas 3 hrs.. depois disso os estoques acabam e vc entra em betaoxidacao, mas não vai sustentar a demanda energética.. ou seja vc não vai mais conseguir mantas a intensidade do exercício. É bioquímica basic
![Cortes do Lutz [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/AnkIziIUD1BA1qFVj0fl8mA04bVDzEJQyazX_aLmPY9-bDnNvZ16iPYeOnJegQQOflhnyQOZbA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![Who Wrote a Short Story That Seriously Disturbed a Teacher? | Dirty Laundry x Smosh [Full Episode]](http://i.ytimg.com/vi/bvHAy_rKoEI/mqdefault.jpg)
Lutz veste Insider 👕 Apenas em março, ganhe até 38% OFF somando o cupom de 15% (LUTZ15) com os descontos do site! #insiderstore
Acesse: www.insiderstore.com.br/Lutz15
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www.podkombucha.com/lutz?çao e use o cupom LUTZ para R$10 de desconto em todo o site
Resumo para queimar mais gordura do corpo: Atividade física moderada. Aproximadamente 70% da sua frequência cardíaca máxima. Frequência cardíaca máxima: Pegue o número 220 e diminua a sua idade, aí você achará a sua frequência cardíaca máxima. Uma outra forma de saber se a atividade física que você está fazendo é moderada, basta você ir até o ponto dessa atividade física onde você consiga conversar com uma pessoa normalmente.
Aprendi mais nesse comentário do que em.todo.o vídeo
@@anapaulatorres-professora9188 então você tem problemas de raciocínio..
@@sera8757 obrigada pela gentileza, vc é um amor. Deve estar muito feliz. Deus abençoe sua vida.Obrigada.
@@sera8757e você parece que tem muitos outros...
A explicação foi mais clara!
Nunca vi ninguém explicar isso de forma tão simples e fácil para entender, parabéns
Parabéns ao apresentador! A médica parece nervosa (mesmo tendo expertise no assunto) e o apresentador conseguiu dar apoio e extrair todo conhecimento da convidada!! Parabéns
tambem percebi o mesmo....a doutora ai apresentava um certo desconforto durante a entrevista.
@@PauloMiami1962 achei curioso, pois no canal dela ela fala com bastante segurança, simpatia e espontaneidade. Nem parece ser a mesma pessoa!
O apresentador comporta-se adequadamente. A melhor maneira de se extrair o conhecimento do transmissor é o deixando expor sem interrupção. Entretanto vemos muitos apresentadores querendo demonstrar também o seu conhecimento, junto com o entrevistado.
As pessoas realmente inteligentes costumam ouvir atentamente o interlocutor, já os pseudo-inteligentes, os inseguros, que precisam se autoafirmar, a todo instante demonstram o que realmente sabem, ou julgam saber.
Dieta, com certeza a Hipocalórica, Low Carb/Cetogênica são as ideais para perder peso/gordura, aliado a um Jejum Intermitente 2x ou 3x p/ semana, ajuda muito. Mas exercício/treino, depende muito da TMB e do Biotipo de cada indivíduo, como sou endomorfo, tenho muita facilidade em acumular gordura e facilidade de ganhar massa, já tinha tentado de tudo, mas depois que comecei a treinar mais pesado e fazer HIIT (Cardio curto com alta intensidade), e bater a meta proteica todos os dias, foi que finalmente eu potencializei a queima de gordura e emagrecer/secar sem perder massa
aaii moço..tô na mesma situação (endomorfo) preciso perder peso mas odeio HIIT 🥲
@@lilianesilva8992 Uma boa alternativa pra quem não é fã de HIIT, é fazer cardio/aeróbico em jejum, assim você demanda mais o corpo usar o estoque de gordura como fonte de energia
Eu gosto de hiit demais ❤❤
@@lucasramos4487vc quer dizer fazer pela manhã o cárdio aeróbico?
@@juslaneoliveirasampaio2739 Exatamente isso
Um amigo perdeu 70 kls em 3 anos com dieta cetogenica e treino , hj ele é outra pessoa, melhor coisa que ele fez na vida dele
Cetogênica é vida , tbm perdi muito peso com ela
@@jhonmackleynemackleyne8824a cetogenica é diferente de low carb? Me desculpe a ignorância nunca pesquisei sobre.
Cetogencia e vida amooo hoje em dia sou cetoadaptada , entro em cetose rápido fico dois meses na mesma dieta depois como um pouco mais de caboidrato limpooo , low carb e volto novamente para cetogencia , a pessoa não passa fome e sou mais Feliz quando estou fazendo está dieta . 😊
Excelente modo de explicar e abordar o tema sem drama e sem paranoia. Parabéns
Vdd
Depois que eu fiquei sabendo que eu estou com depressão grave ..
Meu filho pegou falou pai eu sei que você está doente mais volta como você treinava , agora eu voltei a treina de manhã academia e a noite boxe ..
Já perdi dois kilos e preciso perde dez kilos e estou fazendo com ela está falando com jejum intermitente .. e logo de manhã um cardio em jejum .. e depois vou treina ..
Aproveitando que eu estou afastado da empresa eu estou lutando para combater a depressão e os kilos acima
Força, Guerreiro! Vc é um vencedor 💪🏽
Suplementa b12 vai te ajudar
Força! Parabéns
Oi , como bife de fígado de boi , fígados ou miúdos de frango e coração de frango ❤. Comecei a comer pq estava com ferritina baixa e acabei por me sentir tão bem , cheia de vontade de viver até que vi um vídeo médico que a falta de vitamina B12 causa tristeza , desânimo, fraqueza e depressão 😞. Eu estou curando várias coisas ao mesmo tempo 🙏
Força irmão Deus é contigo .. nunca desista vc tem herança do senhor que são filhos que são combustíveis pra nossa vida continuar .. e também veja seus hormônios como estão. Pois também pode ter relação.. bora pra vida Tmj
Minha sogra esta com 95 memoria esta ótima.
E diabética.cuida muto da alimentação. Faz alongamento todo dia.faz exercício nas pernas.
Janta todas as noites.
Fez tratamento e cirurgia da coluna no hospital do fundão em 2004 ,
Voltou a andar com muita fisioterapia . Deus mantem estar viva ate hoje .
Muitos lá acharam milagre ela voltar a andar.
Doutora Ana neurocirurgião Deus abençoou eles no nosso caminho.
Gloria a Deus.
Emagrecer é: comer comida de verdade e esquecer doces, sucos ,sorvetes, chocolates e refrigerante. Minha avó já dizia, doce de manhã não pode, guloseimas fica pras festas, não coisas para trazer pra casa. Olhemos nossa sociedade até os anos 90, sobrepeso e obesidade era quase inexistente.
Emagrecer é comer com prazer. Comer até mesmo o que você gosta, mas com total moderação. O que engorda não é o alimento em si, mas o exagero no consumo.
@@FrancoResilienciao problema é que alimentos como doces e ultraprocessados sao altamente palataveis e nao dao saciedade fazendo o cidadao comer muito. Então para a maioria esmagadora das pessoas, é melhor ficar longe. Essa questao de equilibrio, um pouquinho de tudo, geralmente não funciona.
@@wullliii Meus zomos!
Na verdade@@wullliii, o equilíbrio funciona sim. Os ultraprocessados (altamente palatáveis) não dão saciedade pq essa nem é a função deles. A saciedade precisa vir das refeições principais, o que dá saciedade é proteína. Ou seja, se vc se alimentar de forma balanceada, nutrir o seu corpo de acordo com o que ele precisa, não é um docinho que vai te engordar (na porção correta), pois vc não vai "se saciar" dele, a ideia é que vc ja chegue nele saciado pela refeição principal, e a porção recomendada vai te satisfazer.
@@FrancoResiliencia ótima resposta analfabeto. Atende quantos pacientes diariamente? Sua mão e seu dedo?
Atividade física 3 vezes na semana arroz feijao carnes e legumes comer o mínimo possível de industrializado faz 1 mês depois vê os resultados .
Acrescentaria pesar e contar as calorias... Mas falou tudo!
Acresentaria o cardio todo dia, pelo menos 30 minutos e me pesaria 1 vez por semana pra monitor a alimentação.
Vou seguir sua sugestão
Trocaria o arroz e feijão por fontes mais proteicas e menos inflamatorias
exatamente isso, acrescido de pesar os alimentos para um melhor controle. Estou fazendo isso, comendo bem e ja se foram 50kg. O simples bem feito dá resultado!
Eu pesava 107 Kg e hoje peso 76 Kg.
Parei de comer açúcar há 10 anos atrás, parei com Leite animal e aprendi a preparar meu leite de coco. Como manteiga. Não tomo leite e não como derivados. Minha dieta é a base de ovo, tapioca, salada, legumes, verduras, frango e Fígado acebolado.
Tenho 53 anos. Quase ti e 1 infarto aos 48 anos. Então eliminei esses kilos desde então. Não bebe cerveja. Aoenas muita água e um pouco de Vinho. Também não como Trigo.
MTA frescura a toa...déficit calórico já te emagreceria sem tantos gastos e frescura
oh gente, mas manteiga é derivado do leite kkkkkkkkkk
“Não tomo leite, nem derivados, … só manteiga!” 😂😂😂😂😂
@@Amarcoss-g2y só faltou falar " não como trigo, só pão"
Só faltou dizer, Eu não uso drogas só fumo crack
Essa mulher é fera, sempre assisto os vídeos dela, são bem técnicos e ao mesmo tempo didáticos
Qual o canal dela?
@@mxwlmizael48 Luciana Haddad, sempre que vc quiser descobrir o nome do entrevistado,vai na descrição do vídeo, geralmente fica ali embaixo.
@@dulceoliveira9901 obrigado por tudo, pela atenção e paciência com minha burrice. Obrigado mesmo.
Na minha opinião a melhor forma de perde gordura é o velho e bom jejum intermitente , perfeito de mas , mas tem gente que não sabe fazer pois acha que depois que fecha a janela do jejum pode enfiar o pé na jaca cair de boca e comer tudo mas não assim que fusiona , tem que comer proteína , gordura boa , um pouco de carboidratos etc, não do dia pra noite tem que ser aos poucos pra quem não conhece, estudar um pouco e por em prática, perder muita gordura
Quis dizer depois que abre a janela para comer 😂😂
Vc faz jejum?@@mariafranciscaalmeidadealb3357
nao sei se prestou atencao no video, mas ela explicou que nao é o jejum que emagrece, e sim o deficit calorico. OBVIO que ficando 12, 16, 24hs sem comer, de boquinha fechada, o cidadão vai perder peso ne kkkkk
Muito bom essa dica da Deborah Secco 👏👏👏
kkkkkk
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Chamou a mulher de puta 😅😅😅
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Como é agradável ver uma mulher bonita e inteligente falar. As mulheres de valor sao maravilhosas.
as feias e burras nao têm valor?!! vc nao raciocina bem rsrs
Dra. Ae e Muito Top.❤
que explicação fundamental! obrigado doutora, por dividir esse conhecimento
Simples e sem mágica mirabolante 😂 excelente colocação Dra. Abordagem das fontes de energia 👏
A melhor dieta é a que funciona pra vc ! Perfeito
Exatamente! Eu odeio passar fome 😂! Jejum intermitente nunca funcionaria! Já dieta com bastante proteína, porém equilibrada, com déficit calórico, calculado pelo nutricionista, tem funcionado muito!
@@renatapimenta3367 Somos duas. Nao me dei com esses jejuns malucos, fiquei estressadissima.
@@h_stefany88 lógico! Desregula totalmente os níveis de cortisol! Eu como 08:00h, 13:00h, 17:00h, 20:00 h, 22:00 h. E assim emagreci 18 kg e sigo ainda emagrecendo um pouquinho e agora ganhando massa muscular também! Minha gordura total até última consulta tinha reduzido dos 32 kg iniciais pra 16, 6 kg. Eliminei metade da gordura corporal em 9 meses, mantendo a massa muscular. Perdi um pouco de glicogênio e já estou recuperando! Não importa quantas vezes comemos. Mas sim o que comemos. Porém manter os hormônios regulados, traz maior emagrecimento, pois o corpo entende que há fartura de nutrientes constante e elimina as gorduras com mais facilidade. Pra pessoas ansiosas o jejum é um tiro no pé!
Bacana...mas funciona na menopausa, mesmo com os hormonios meio alterados e sem problema na tireoide? quero ver se perde peso na menopausa...
Ou seja, no fim das contas, tudo depende diretamente do déficit calórico. Sem déficit não haverá perda de gordura, simples assim. O problema que vejo é que muita gente só quer buscar qualquer desculpa/atalho/estratégia pra fugir do que realmente importa: uma dieta bem ajustada.
Treino há mais de 10 anos, já tentei de tudo que imaginarem, e a única vez que coloquei um shape de verdade foi quando foquei por 3 meses sem errar numa dieta prescrita por uma nutri esportiva.
Eu usei muito a estratégia de Jejum intermitente para emagrecer.. mas reparei que sempre ficava doente com ela. Eu estava reduzindo a comida e tirando muitas vitaminas... passei a me alimentar bem melhor, 3 porções de frutas diariamente, mais saladas e fontes variadas de vitamina. Assim, consigo fazer jejum agora sem ficar doente e emagrecer. Mas só faço jejum 3x na semana no máximo. Se fizer mais que isso, não consigo malhar bem e mesmo com frutas e alimentação equilibrada adoeço.
fruta é açucar, corta
@@biafox8463 vai se tratar
Parabéns pelo excelente conteúdo! Simplificou bastante e deu uma ótima explicação.
1:03 4 fontes de energia
Açúcar e gordura
No sangue
No músculo
No fígado
Na gordura
3:38 alta intensidade só consome carboidrato
5:35 na intensidade moderada de exercício consome mais gordura...
Obrigada pelo resumo ❤❤❤
Alta intensidade tem benefícios muito adicionais à perda de peso... Por exemplo: Condicionamento físico ( resposta rápida e eficaz a um esforço forte) é um deles !!!
__Hipertrofia muscular é outro...
Eu consigo caminhar dez quilômetros mas não consigo correr 500 metros em média/ alta velocidade...😢 Hit melhora muito condicionamento...😅
Melhor vídeo, excelente explicação.
Já estou seguindo e compartilhando para amigos que ficavam na discussão na escala de poder de armadura de ouro vs armadura de Hades ou cavaleiro sem armadura
Sou fã da Lu. Reúne simpatia, com ciência e experiência de triatleta. Show!
Qual o canal dela?
E blz
Amei essa médica, super concordei com ela 🌷
Maravilha Dra. Lembrando que ganho de peso, pode vir de intoxicação. Seja, se o corpo esta intoxica, o cerebro eleva o volume para reduzir o ppm, a fim de salvar da toxidade.
Muito bem explicado parabéns pela aula
Gostei demais dessa médica
Perfeito, a dieta tem q ser aquela q cabe na nossa vida
eu já tentei o jejum passei mau e fui pro hospital para mim não compensa eu infelizmente estou fazendo a dieta do deficit calórico e minando o que eu estou comento proteínas , gorduras e carboidratos (em menores quantidades) único jeito pra eu n cair duro de fome....
Só um detalhe importante: durante o jejum e cetogênica, na falta de glicose como fonte de energia rápida, entra a proteína (músculo) como segunda fonte mais rápida de energia. A glicose funciona como uma espécie de "gasolina de partida do motor", ou seja, na falta dela o corpo não tem como partir direto para a gordura (fonte de liberação lenta de energia), então precisa utilizar a proteína primeiro.
Resumindo, jejum e cetogênica sempre irão provocar perda de tecido muscular.
O Jejum vai muito além do défict calórico, uma vez que ele otimiza todo seu corpo a nivel celular...isso dá uma conversa sem fim. Muito boa entrevista.
Também achei bem simplista a fala dela qto ao jejum intermitente...
O que seria otimizar seu corpo a nível celular? Sou enfermeira e não entendinesse conceito
Faz jejum e come mais calorias do que gasta pra tu ver que legal fica seu corpo otimizado a nível celular
@@BetoVences se vc ingerir 3.000 calorias e sua insulina em jejum for de 5 será completamente diferente de ingerir 3.000 calorias com insulina em jejum de 30.... Só para citar 1 ex. A questão eh que os hormônios (insulina principalmente) diz ao corpo o que fazer com essas calorias (energia) geralmente são apenas duas coisas: armazenar ou queimar.... Mas de novo, muito simplista esse exemplo.
Benjamin bikman for more.
@@katia4103 é mais facil vc assistir videos mais aprofundados sobre o assunto, fundamentados em pesquisas sérias, pois acho que 3 linhas de texto nao serão suficientes pra tirar sua dúvida...
O exercício de alta intensidade melhora o metabolismo no repouso, pós exercício, aumentando consideravelmente a queima de gordura em jejum, tem estudos que mostram isso. Ah várias maneiras de se queimar gordura, mas não precisa ficar horas na academia em exercício moderado, porque, relativamente, a quantidade de gordura durante o exercício em relação ao pós exercício intenso, não chega a ser significante, e a mudança metabólica, a longo prazo, provocada pelo exercício intenso é gratificante.
Exato.
Fica difícil hipertrofia sem alta intensidade.
Obrigado pelos esclarecimentos
Ótimo saber! Estou 20 kg acima do peso iniciei na academia estou precisando de resultados.
6:15 Bom dia. O que mais consumo numa caminhada de 30 minutos? Tenho 50 anos e com quase 25kg acima do ideal.
Queria saber mais sobre esse negócio de usar o açúcar do sangue, allguém explica? em quanto tempo depois de comer por exemplo uma barra de chocolate, eu osso fazer exercício para queimar essa caloria sem que ela chegue ao sangue, por exemplo?
Adorei o papo, radicalismo não dura nada
Parabens! Ela fala muito bem sem ficar enrrolando com palavras que quem é leigo não vai entender
Muito boas informações.
eu curiosamente emagreço quando como no estilo avestruz, tudo de uma vez só quando to com fome mesmo sem regrar nada, e se invento de controlar a comida eu tendo a ficar descompensado e até engordar... acho que cada organismo tem sua dinâmica própria
vc está no caminho certo
@@biafox8463 mas por que será? Sim sou diferente da maioria das pessoas nesse aspecto. Eu ignoro o ritual das três refeições diárias. Sento sim na mesa do café da manhã, com a família, mas não como. Apenas bebo uma xícara de café e talvez belisque algo. Mas comer mesmo, só quando bate a fome. Talvez por que a explicação é que as convenções sociais modernas que levam as pessoas a realizarem as três refeições diárias independente de estarem com fome altere a natureza natural do ser humano? Também pratico esportes. Vários. E malho. Mas só sei viver me alimentando da forma como falei, comendo tudo de uma vez quando a fome vem. As vezes como uma pizza inteira. Dirão que é absurdo. Mas no dia seguinte meu pique é aquele que estou mais acostumado, e tenho certeza que queimo aquela pizza sempre com sobras, e crio músculos, porque, como disse, malho e pratico alguns esportes. Essa sempre foi minha dinâmioca, há mais de 20 anos.
Bicho essa mulher conhece demais viu parabéns
Curioso algumas pessoas fazendo críticas sem embasamento à doutora e à USP. Parece que fazer o curso mais badalado na universidade mais conceituada despertou sentimentos negativos em alguns 😂
Pensei que fosse a Debora Seco
Eu tbm kkkkk saí procurando comentários e ainda bem q achei o seu
Achei o mesmo. Deve ser prima.
Quando o efeito da maconha passar vc vai ver que não. A mulher é médica e não puta mano.
Ou irmã
Mas acho que parece só por fora.
Legal a concepção de um medico, explicação totalmente diferente de um nutricionista 👍🏻
É doutora imagresse sim eu não comi carboidrato duas semanas e treinei duas semanas para uma meia ( perdi toda minha barriga enxuta ainda com pochete) só tomando água e fazendo uma refeição no dia mas também não foi saudável fiquei fraca e comecei a sentir no kilometro 18😅
Excelente entrevista!
Adorei!!
Que mulher linda e simpática ❤
Sei não me parece meio masculina
A mulher dando um show de conhecimento e vcs discutindo a APARÊNCIA FÍSICA dela. 🤡
@@Apx71 tem razão meu grau de evolução deve estar 1 em uma tabela de 1 a 5 acho que tenho algum desturbi
Uma mulher inteligente acima de tudo !
muito linda
Gostei da simplificação final 👏👏
Nossa! Que vídeo interessante, muita informação valiosa. ❤
Muito bom!
Qual melhor excio
Treino em jejum e bom pra exercícios longo
Muito bem explicado top
Legal as informações, mas acho que se ela falasse numa linguagem mais popular ficaria melhor pra gente entender,o povao geral,do qual faço parte hehe..
Mas vlw,parabens pelo programa.
Que aula !! Até anotei aqui
Pesava 80 kgs. Entrei na academia 5x por semana, já há 1ano e meio, agora peso 90 😂
Entrei a dois anos com 91 kilos , passei para 96
mas é pq vc ganhou massa magra, é um peso positivo
EH MESMO DEBORA SECO ALEM DE LINDA ESSA DRA EH TAO TAO SABIA!!! MUITO OBRIGADO QUERIDA 🎉🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂😂
A diferença entre uma estudiosa e um coach.
É verdade essas guloseimas de festinhas infantis que a gente traz para casa é um veneno, mas tem uma questão cultural tão enraizada nisso é muito difícil ficar na contramão, temos que ser a resistência.
gostei muito
Pelo que entendi, o moderado você fica em uma frequência onde a fonte de energia pode se mais demorada, no caso gordura, exercício de alta intensidade precisa de fonte de energia mais rápido, no caso o glicogênio, da acaba retirando dos músculos e diminuindo a massa magra… ela não falou sobre, mas na lógica me parece ser, será que é?
Finalmente uma profissional que não fica criando dificuldade pra vender facilidade
Quando tomava Anfepramona e academia, perdia peso e gordura, daí a Anvisa proibiu, voltei a ganhar peso.
Emagrecer: Comer menos calorias do que gasta. THE END
É verdade esse bilhete 😂😂
@@ManoelaRodriguesOficial Mas é isso mesmo.
Simplório demais esse pensamento.Esse video mostra que nao é só isso
Poxa, mas é a verdade ué kkkk agora se vai perder peso com qualidade é outra historia ...@@emeraldpack
O fato de ser uma dieta que cabe no seu bolso, pq a nutricionista passa o salário não suporta , pois são coisas caras, aí vc nem começa, assim posso come as coisas clara saudável mas que o meu bolso suporta
Faz jejum intermitente que vc consegue equilibrar melhor os gastos e com isso ter mais qualidade na alimentação.
Se tudo se resume a déficit calórico, então nossos antepassados não eram obesos porque viviam contando calorias? Claro que existe muito mais além disso. Se quiser conhecer sobre o assunto procure por sites no exterior. Sou formado na área e mudei muitos conceitos sobre nutrição. Será que 100calorias de arroz tem o mesmo efeito que 100calorias de salmão?
Super concordo 😏sábias escolhas segundo o ritmo de cada pessoa.
O ideal na alimentação é desembrulhar menos e descascar mais, ou seja, menos (zero) ultraprocessados e mais legumes, vegetais e carnes boas. Comer apenas o necessário e não em excesso. Fazer atividade física pelo menos 150 minutos por semana.
Idêntica a Débora secco a Doutora.
Lindíssima e super inteligente
Então, o HIIT não seria uma atividade indicada para quem quer emagrecer?!
Treino de alta intensidade faz vc perder gordura no descanso
Então o "segredo"é se mexer, exercícios ❤❤?!
Eu to fazendo dieta com controle de glicemia. Mesmo com deficit calórico se fica em gangorra de insulina, fica dificil ou quase impossivel emagrecer....
Dá uma olhada na low carb. Você não vai ter picos de insulina e ainda vai comer tranquilo, sem passar fome. O emagrecimento virá naturalmente, a não ser que você exagere nas calorias ;)
@bocadeouro2023, pode explicar como faz na prática. Creio que estou com essa dificuldade também. Obrigada!
Como é isso?
Isso tudo irá depender da sua dieta. Você pode treinar na intensidade correta, dormir bem, mas se a dieta não estiver ajustada, esquece. Eu treino a 30 anos e para ver o meu abdômen seco e aparente, eu tive que aumentar minhas calorias, ganhar mais músculos, e depois fazer a retirada dos carboidratos lentamente e treinar pesado e fazer cárdio de intensidade moderada para esculpir o meu corpo. Porque se você ir direto para o déficit sem ter massa muscular você irá ficar depletado, seco porém sem a definição abdominal. Isso é uma forma do corpo se defender da agressão. O melhor dos cenários é um nutricionista do esporte.
Uma curiosidade: Eles estao conversando presencial, de frente pro outro.... porque usar fone de ouvido?
Para ouvir o som captado pelo microfone e saber se o áudio está saindo bom no vídeo.
Boa pergunta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Esse negocio de conferir audio, deveria ser papel de quem monta os aparelhos do estudio e não dos conversantes kkkkkkk
Na verdade é uniforme podcaster, tipo os cara do pedal usando roupa a vácuo
O estúdio é compartilhado com outras equipes.
Para que a pessoa que fala tenha noção de como está a captação da sua voz e controle a distancia do microfone.
São técnicas que vieram das entrevistas em rádios, agora soma-se a imagens...
Eu achei a explicação dela ruim e confusa. Ela explica melhor quando está no próprio canal. Mas resumindo: os dois queimam gordura. Tanto na faixa moderado quanto no intenso. O intenso usa outra fonte energética, que não é bem a gordura mas funciona no cálculo final. Ou seja, os dois funcionam.
Mas o que vai definir é o interesse da pessoa: o que não pode é fazer uma caminhada tipo de passeio no shopping e achar que isso é cardio. Cardio é o que acelera a respiração e batimento cardíaco. Fazendo isso e uma alimentação balanceada vai emagrecer.
Dr. Débora seco inteligente e descente
Eu acredito muito em outro caminho do deficit calórico. Sem desmerecer a bagagem que ela tem na área. Mas sigo outro especialista que diz que precisamos confiar nos nossos instintos alimentares, descartando é claro a comida industrializada e processada, onde os sabores nos encantam.
O homem seguia seus instintos a milhares de anos atrás e não sabia o que era caloria, deficit calórico, etc. Se vc se alimentar de proteína animal, bons carbos como frutas e legumes, vc ficará em deficit calórico naturalmente, sem calcular, porque o seu corpo vai limitar isso sozinho, fazendo você não aguentar comer mais do que precisa.
Só tentar comer filé de frango com legumes refogado e uma fruta pra ver o quanto se esforçaria pra chegar em 500 calorias. Em um dia, seria um esforço ultrapassar 2000 calorias. O corpo fica muito bem nutrido, com vitaminas importantes e ele mesmo faz as limitações do que é necessário pra ele.
🫠
Exatamente!As comidas de verdade no geral,tirando as gorduras e oleaginosas,o restante não é densamente calórico e tem um volume maior,trazendo mais saciedade.
Rodrigo Polesso és tu? 😂😂
Concordo em número, gênero e grau, deixei de lado dieta de nutri e tive melhores resultados, tem dia q vc ta com muita fome e tem dia q não, fazer dieta é forçar comer sem fome.
O corpo não precisa de carboidrato porque o glicogênio usado nos exercícios mais intensos é formado a partir da proteína também e não apenas a partir do carboidrato. E o exercício moderado que mais consome gordura é o bem moderado, caminhada ou corrida lenta. Tem vários estudos aí do ano passado mostrando isso. Thomas Delauer este ano mostrou vários estudos. Emagrecimento está mais relacionado a desinflamação e desintoxicação do que a essa bobagem de calorias. O corpo não processa toda caloria que você ingere como falam. Eu emagreci 30 kg e melhorei toda a minha saúde ingerindo mais de 3mil calorias em gordura ajimale proteina, fazendo alimentação cetogênica. E olha que esrava com uma tremenda dificukdade de emagrecwr antes contando calorias. Proteina agrece, porque faz oncorpo queimar mais caloroas do que a quabtidade de xaloroas que ela forbece, entao essa coisa de contar caloroas é muito comolicada e desnecessaria. Cetogênica não é dieta se for feita corretamente. Fiz 5 anos. Nada estressante. Porém para ganhar massa muscular um pouco mais de carbohidrato estrategicamente ajuda porque a insulina ajuda no mTor que é o processo de anabolismo. Enfim... Cada um fala uma coisa, tem que pesquisar...
Resumindo, equilíbrio na alimentação e não ficar parado. Eu tenho um método. Existem os alimentos que tem nutrientes e os que tem energia. Consumir mais nutritivos e menos os energéticos. Na maioria das vezes a pessoa consome muitos alimentos energéticos e não gasta. Energéticos são as farinhas, os açúcares e os óleos. Os nutritivos são proteína ,os legumes ,as verduras e as frutas.
Fala bem coisas boas maravilhosas
Ela tem o jeito da Débora Seco e também parece com ela.
Gente que preguiçaaaaaaaa!!! Estou com 59 anos passei por uma dura menopausa, por depressão, sempre fui muito magra e vi meu corpo se tornar uma bola de tanto que engordei. Quando decidi retomar atividade física ouvi nutrólogo, cardiologista, endocrinologista e quase voltei para a cama deprimida de tanta informação. Chegaaaaaaaa de nos enlouquecer. Sabe o que fiz? No meu condomínio tem uma excelente academia, comecei a pedalar, conforme fui aumentando a dificuldade e meu irmão que é maratonista se tornou meu mentor afinal me conhece por qse 60 anos. Indicou alguns suplementos, arrumou minha alimentação e pronto. Toda essa conversa ora é carboidrato que queima, ora é músculo que perde, ora isso, ora aquilo já deuuuuuuuu! Acho esse papo insuportável e está enlouquecendo as pessoas de tal forma que muitas amigas estão como eu, pedindo chega. Simplifiquem a vida, já temos tantas coisas a resolver vocês deste canal acham que vou ficar nesta confusão se é uma coisa ou outra? Hoje minhas roupas entram, me sinto muuuuuito melhor, mais disposta, menos triste (feliz em um mundo completamente enlouquecido não dá, não vivo em uma bolha), e pronto. Se nunca mais voltar a ser magra ok o importante é minha saúde. Simplifica pelo amor de Deus. Acho até que vou abrir um canal aqui no RUclips para falar tudo isso. Chega de nos encher de maluquices e culpas. Louvo a Deus pela vida do meu irmão. Obrigada e é só.
Verdade muitas informações e realmente q funciona é o básico
❤
Concordo com tudo...cheeegaaaaa....já deu...
Faz sim,um canal incentiva as pessoas ao exercício e a maneira como vc emagreceu.Pois é uma canseira de tanta informação.E com certeza ,vc vai ajudar muito ,tenho visto muitas pessoas que estavam acima do peso e tem me incentivado a emagrecer.Obrigada pelo seu depoimento.
Perfeito ❤,o que é bom pra um pode não ser bom para o próximo simples assim!!! Após os 40 anos o metabolismo muda,fica mais difícil emagrecer,eu comecei a cortar frituras, refrigerante industrializados... ( Como pão 🍞 integral,café com adoçante, frutas e verduras,chá e água com limão ( proteína ovo,carne) enfim comecei a uma semana pra mim está sendo bom... Mas não estou na paranóia não!!!
Na USP ela é médica ou professora?
1500 kcal com dieta tradicional fracionada eu nem perco nem ganho peso, mesmo com musculação e aeróbico. 1500kcal restringindo carbos, consumindo proteína, salada e gorduras me emagrece.
muito bom
Eu emagreci comendo só alimentos naturais adoçante e pao integral em dois meses pra mais ja me falaram q eu emagreci mesmo agora depois de dois anos me falam ainda eu estou comendo meio pao normal pelo menos dou um intervalo de três horas para comer a outra metade nao, nao passo fome
Só como arroz frutas legumes carne ovos aveia mais nada to super forte e saudável proteína: ovos mando uns 15 dia , carne frango umas 400 gramas dia..a 500... Whey... De carboidratos mando banana varias .. arroz .. todo tipo de fruta legumes e aveia ... Fibras ja estão incluídas nas frutas legumes r aveia e os micronutrientes também. De gordura as 15 gemas dos ovos azeite e abacate . Só como isso por anos to com mais de 100 kg com abdômen aparecendo devo ta com uns 12% de gordura braço ta 48 só natural .... Estética ta bacana mas tem que segurar a dieta assim e treino pesado todo dia sem descanso por anos ja faz uns 20 que to puxando mas nessa pegada só uns 8
Passei três meses s pão, macarrão e arroz, n emagreci um grama.
Comeu doce?
Eu qndo estava com crises de ansiedade emagreci sem querer quase 8 kilos e comia normal só que como não sentia fome eu de manhã só bebia ou suco de laranja ou um leite na e dá-lhe água pq ela ajudava a controlar a ansiedade água gelada na hora do almoço só comida de verdade porém em poucas qntidade pq só comia para não passar mal a tarde as vezes ,a tarde as vezes uma fruta e muitaaaaa água e a noite sempre jantava qntidade pequena e comida de verdade arroz feijão carne verduras ,até macarrão porém pouco e não era pq queria comer pouco é pq não conseguia e dormia por volta de 21:00 no máximo não passava nunca disso para evitar ter crises do pânico a noite qndo eu dormia cedo eu dormia a noite toda ,e desse jeito meu organismo mudou ia no banheiro todos os dias até duas vezes e pela primeira vez depois de 8 anos sem emagrecer,eu emagreci totalmente sem querer,mas nisso percebi que tirando o açúcar e comendo tudo natural, porém em qntidades pequenas,e o principal tomando tipo 3 litros de água por dia eu emagreci, outra coisa não pode tirar o açúcar por completo pq um dia fui parar no hospital sem açúcar no sangue aí depois disso eu sempre tomava um suco de laranja com açúcar e não tive mais esse problema. Pq ficar totalmente sem açúcar vc fica fraca e da tonteira, cheguei a pensar que tava desmaiando. Creio que o melhor e só tirar as besteira totalmente,tomar muita água,comer pouco mas comer em todas as refeições, esquecer um pouquinho o pão de manhã,só comer algo para desjejuar (forar o estômago) isso emagrece muito mais rápido aqui foram 8 Kilos em 2 meses e pouco
Pois eu sim acho q o nosso corpo reagi de formas diferentes porisso q tem q testar uma dieta de varias formas so assi vc vai encontrar uma ideal pra vc
Deficit calórico é tudo.
Eu devo ser estudada estão. Tenho um milhao mais energia qdo treino em jejum. Gosto mesmo é de cardio e simplesmente não canso. Corro, faco escada, pedalo e não canso. Mas se comer alguma coisa, dai lascou .
Sou assim também, meus treinos em jejum rendem mais, gosto de usar a ioimbina + cafeína para quando quero fazer treinos mais intensos
@@adjannoguerol não tomo nada. Só o café preto sem nada.
Eu também, se comer antes, mesmo que umas 3 horas antes, passo mal. Porém ela está dizendo que isso, ficar sem comer não perdemos gordura, é perigoso até perder massa magra. Treino de manhã bem cedo, tento comer carboidrato a noite, mas nem sempre consigo. Tenho muita massa magra, mas também tenho bastante gordura na barriga. 😢
Provavelmente você não treina em alta intensidade, eu sou ciclista e tenho certeza que em jejum você não mantém 2h30 a 3h00 de treino com frequência cardíaca média na Z5 160 a 170bpm ,
@@ph14m Eu faço Crossfit, mesmo que pesado é somente 1 hora, talvez por isso que eu aguente.
A banana que se come a noite vc usa no treino da manhã, não a banana que vc come 30 min antes do treino. O organismo leva horas pra extrair essa fonte de energia do alimento. Não é assim como ela fala.
Dieta e treino... essa é a fórmula pra perde peso.
Café da manhã: 4 ovos, 40g de mussarela, 100g de banana, 100g de mamão
Almoço: 150g de arroz, 100g de frango, 150g de beterraba
Pré treino: 150g de batata inglesa cozida
Pós treino: 40g de aveia, 30g de whey, 100g de banana, 300ml de leite integral (vitamina)
Janta: 150g de arroz, 100g de frango.
🙏
Posso seguir esse plano se estou iniciando no treino de musculação? Obs:Quero perder massa gorda e ganhar massa magra
Isso é para quem faz academia apenas?
@@regiav4611 pode sim mano 👊
@@andreialins881 creio que sim, tenta aí vai que dá certo tá no lucro 👊
@@regiav4611Não vc n pode, cada pessoa vai ter um cálculo de kcal diferente se vc n sabe como descobrir o seu cálculo vai no nutricionista
Durante o exercício a fonte energética vai sempre ser predominantemente glicose.. A betaoxidacao ocorre sim mas durante exercício sua utilização é insignificante.. jamais a predominância vai ser gordura durante o exercício.. quer queimar gorduras? Durma, descanse.. aí vc queima.. o corpo e mais inteligente do que vc, jamais iria usar a prezada reserva energética em exercício.. para que, se o corpo tem suficiente glicose plasmática e apática para se exercitar durante umas 3 hrs.. depois disso os estoques acabam e vc entra em betaoxidacao, mas não vai sustentar a demanda energética.. ou seja vc não vai mais conseguir mantas a intensidade do exercício. É bioquímica basic
Somos que como se fosse carro híbrido, até uma cerca velocidade usa eletricidade, precisou de mais usa gasolina