生活智多星第1148集 不再失眠 做好這幾件事

✍️睡眠是一件人生大事，甚至有研究說，睡覺少於 6 小時或超過 9 小時，死亡率都高於平均睡眠在 7-8 小時的人！到底要睡多少？又該怎麼好好睡？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸身心科 #楊聰財
🔸中醫師 #林宣寧
#失眠 #自律神經失調 #情緒障礙 #褪黑激素
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
00:00 來賓介紹
00:57 睡眠困擾超多 醫師也可能睡不好
03:15 失眠好多種 難睡易醒胸悶愛作夢
06:34 疾病心神失控 嚴重影響睡眠品質
08:06 誰易失眠？ 什麼程度才算有問題
11:34 睡不好疾病跟著來 甚至會短命？
13:41 從體質看失眠 對症下藥先找病灶
16:40 到底應該睡多少 幾個重點快檢查
19:42 睡眠行為治療法 從模式調整質量
21:12 吃錯更麻煩 安眠藥助眠服用重點
23:01 中醫師藥材助眠 七大明星大公開
25:36 褪黑激素中藥材 中西醫助眠利器
28:33 補眠真的有用嗎？ 勿超過兩小時
32:05 助眠自救方 不用吃藥也能好好睡
33:39 睡姿側邊學問大 你倒對邊了嗎？
35:55 中醫食療顧脾胃 清心安神好助眠
37:39 睡前別做這些事 避開地雷睡得好
41:29 睡前拉筋好助眠 穴位按摩神助攻
43:47 百會天宗耳神門 睡前揉按好好睡
週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
擁抱新智能 開創新生活
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[@yangfengou7496]

這集讚！

[@8661313]

楊醫師提了非常多應注意事項，林中醫師提供了非依賴性沒敗壞的治療方式😃

[@siss123]

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