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면역력 높이는 확실한 방법 3가지 (과학적으로 검증된 방법)
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- Опубликовано: 3 мар 2020
- 면역력은요.
아주 가벼운 질병부터 중증인 암까지 치료하고 보호할 수 있는 굉장히 중요한 부분입니다.
면역력을 높일 수 있는 3가지 방법 알려 드릴게요.
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#면역력 #면역력높이는방법 #건강
찹쌀.수수.흑미.
운동.호두.땅콩.아몬드
수면중요해.
꾸준히 듣고 왔는데~
오늘은 글 쓰게되네요
좋은정보 늘 감사합니다
대박입니다! 요즘 너무도 중요한 면역력 높이는 방법을 알려주셔서 감사합니다! 3가지 방법을 가족 모두에게 알려주고 싶습니다! 다음 영상도 기대하겠습니다:)
코로나 사태에서도 면역력이 중요한데 좋은정보 감사합니다!
잘보고갑니다 항상건강하세요
규소는 우리 몸의 에너지를 생산하는 미토콘드리아를 활성화시켜 면역력을 높여줍니다. 면역력을 높이려면 수용성규소를 섭취하는게 답입니다. 단 식품인지 확인하고 드세요
잠~~ 운동~~음식~~당장 실천해야 겠어요감사합니다^^
단희쌤은 재테크뿐 아니라 인생에서 가장 중요한
건강까지 짚어주셔서 너무좋습니다.
운동(근력운동,유산소,반신욕),
음식(찹쌀,수수,흑미,호두,땅콩,아몬드),
잠
잘 참고해서 건강하게 생활하도록 할게요.
앞으로도 이런 꿀팁 영상들 부탁드립니다!!^^
쌤. 구독오래전부터 했지만 이내용이
쏙들어 오네요. 담낭암2기로 큰수술하고
항암투병중입니다. 건강하세요.노다지언니tv
운동은 근력운동이 부족하고 충분한 잠이 어머니 수술후 간병과 유튜브시작하고 부족하네요ㅜ 10시이전에 잘수는 없는 상황들이라ㅜ
그래두 40대후반이라 건강챙기도록 적당한 운동 흑미 찹쌀 수수가 든 밥 그리고 견과류 챙겨먹고 잠을 지금보다는 늘릴수있도록 해볼께요 감사합니다
10시 이전에 수면하도록 노력해야 겠어요!
견과류는 꼭! 챙겨먹고 있습니다^^
네....의무적으로.해야겠습니다....꼭필요한.강의였습니다....감사합니다.....🙏🙏🙏
5:25 ㅡ
무병장수 하는 습관 총정리
1운동ㅡ반신욕.근력운동.빨리 걷기
2음식 ㅡ잡곡(찹쌀.수수.흑미).견과류
3수면ㅡ충분한 잠(10시이전).스트레칭
면역을 키우는것도 중요하지만
안떨어뜨리는게 더 중요합니다
면역안떨어지게 하는법
1. 만병의근원 스트레스,홧병 줄여나가야됨
2. 과로 하지말껏 (내일로 미루자)
3. 휴식(잠) 자주 취한다
3가지만 지켜도 돌연사는 없습니다
두드러기도 면역력이 강하면 잘 안 일어나나요?
면역력 높이기
체온 운동 음식 수면
근력운동 걷기 반신욕
찹쌀 흑미 수수 견과류(따뜻하게하는 음식)
수면 빛차단 감사합니다~~^^
운동, 음식, 수면은 면역력을 높이는 기본 입니다.
음식으로 충분한 영양을 섭취하기 힘든 상황이면,
겨울철에는 면역력을 높여주는 비타민D도 같이 먹어 주는게
바이러스로부터 나를 지킬 수 있는 가성비 좋은 방법중에 하나라고 생각합니다.^^
정말 유익한 정보 감사합니다~!!^^
좋은정보 감사드립니다 ~
좋은 영상 감사합니다~~^^
좋은글말씀감사합니다
유익한정보 고맙습니다^^
세번째 맞춰본다고 자신있게
"비타민!!!" 대답했는데 틀렸습니다~^^
10시 잠~~~ 다시 노력해봐야겠어요
감사합니다!
맞아요 ~ 유기물질 ~ 비타민B6 등 ~ . ~
10시에 자는게 좋다는 건 알았는데, 실천하기가 왜 이렇게 힘든지요
우선 11시에 자는것부터라도 실천하려합니다^^
감사합니다~
잘보앗습니다
😀😀😀🙏👏👄
아이들한테 멸치볶음할때 호두랑 아몬드 넣고 볶는데 면역력에 좋은것이었군요~^^
감사합니다 💜 💜 💜
1년전영상이 추천이떠잇어어
맛구독 합니다.
면역력에 좋은 글 감상했습니다
충분한 수면....음식......운동.......다 쉬운것 같지만 어려운 것들이네요....근데 이게 왜 어려운지 사실 모르겠네..ㅠ
안녕하세요. 요즘은 부동산 강의 안하시나요?
감사합니다: 운동, 음식, 수면 ^^ ㆍ
0:52
면역력 높이는 방법
1. 운동
* 근력운동
* 빨리 걷기
* 반신욕
2. 음식
잡곡 ㅡ찹쌀.수수.흑미
견과류 ㅡ호두.땅콩. 아몬드
3.잠 (수면 )
10시 이전에 수면 좋아요
즐겁게 살고, 걷기가 최고
면역력!
5:01 총정리
달리 생각하면 건강한 노화를 위해 필요한 것들이라고도 할 수 있는 듯합니다. 나이들수록 수면시간이 줄어드는 것을 당연하다 여기지 말고 적당히 육체를 고단하게 해서 수면의 질을 높이는 것이 유익할 듯하네요. 면역력이 떨어지는 특히 65세 이상 어르신들에게도 매우 도움이 되는 말씀이십니다. 오늘도 중요한 정보 듣기 쉽게 정리해주셔서 감사드립니다.
세번째는 웃음이라고 하실줄 알았습니다 아무튼 오늘부터 10시전 칼잠하겠습니다
그럼족욕은 어떤가요
면역력이란 무엇인가?
1. 의약품의 도움을 받지 않고도 인체에 침입한 바이러스나 박테리아를 스스로 물리쳐서 인체를 보호하는 것을 말합니다.
2. 면역력에 가장 좋은 것은 물, 산소, 운동, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 그 외 생리활성물질 그리고, 바이러스와 박테리아의 침범으로 훈련을 시키는 것등이 있습니다만, 이 것들은 생명을 유지하는 필수 요소일 뿐, 면역력 강화 조건이라고 할 수는 없습니다.
3. 면역력이 좋다는 것은 NK 세포, 호중구, T Killer 세포, 대식세포, 수지상 세포의 활동력이 활성화되어 선천면역이 강화되어 박테리아를 쉽게 퇴치한다는 것은 옳습니다. 그러나, 이 선천면역이 너무 강해지면, 자가면역질환으로 난치병에 걸려서 더 힘들어 질수도 있습니다.
4. 그러나, 흔히 말하는 "면역력" 이라는 것은 선천면역에만 해당하고, 후천면역을 필요로 하는 "Virus" 면역력과는 아무런 관계가 없습니다.
1) 바이러스는 무생물상태이기 때문에 혈액속에서는 인체에 아무런 해를 끼치지 않습니다. 고로, 수억개의 바이러스 중 선천면역세포들이 10일동안 열심히 1천개의 바이러스를 잡아 먹었다고 해도 1개의 Virus라도 세포 한개에 자신의 DNA나 RNA를 침투시키면 끝장입니다. 거기서 탄생한 바이러스들은 더 빨리 다른 세포에 침투하여 그 세포를 파괴합니다.
2) 바이러스에 대한 면역은 주로 후천면역으로 가능하며, 그 과정은 매우 복잡하고, 힘으로 하지 않습니다. 수지상세포, 대식세포가 바이러스를 잡아먹고, 그 조각을 전시하여 스파이크 단백질의 정보를 전시하면, T helper cell 이 인지하여, B항체세포에게 그 정보를 전달합니다. B항체세포는 약 7일간 고생하면서 겨우 항체를 만들어 1차 퇴치를 할수도 있지만, 항체를 못 만들고, 사람이 죽는 경우도 많습니다. B항체세포가 항체를 만드느냐 못 만드느냐? 하는 것은 의사나 박사가 어떻게 할 방법이 전혀 없고 아직은 모릅니다.
3) 이 때, B기억세포를 분화시켜서 그 항체를 기억하게 하고, 2차 침입 때는 쉽게 항체를 만듭니다. 이 부분은 하나의 동일한 바이러스에만 국한하고, 다른 바이러스가 침입하면 그 항체는 전혀 효력이 없습니다.
4) 이런 바이러스 면역의 메카니즘은 운동하고, 건강관리 잘하고, 홍삼먹고, 비타민 먹는다고 향상되는 면역력이 절대 아닙니다. 아무리 건강해도 에이즈 바이러스가 침투하면, 항체를 형성할 방법이 없습니다. 현재까지는 치료제만 있을 뿐, 완치는 불가능합니다.
5) 서로 다른 바이러스는 표면 단백질의 특이성이 각기 달라서 항체를 새롭게 첨부터 다시 형성해야 하기 때문에 면역력이란 말이 존재할 수가 없습니다. 어떤 바이러스는 항체를 재대로 형성하지 못하거나 기억세포가 잘 기억하지 못하는 경우도 있어서 인간이 백신을 만들어서 항체형성을 돕기도 합니다.
5. 어떤 암세포는 교란물질을 내 보내고, 우리 면역계에서 아무리 활성화 잘된 NK세포, 대식세포, 호중구, T killer cell라 할지라도 암세포의 교란물질에 의해 아무런 역할을 못하는 경우도 있습니다. 고로 면역력이란 말로 모든 질병을 방어할듯 말해서는 안된다고 생각합니다.
6. 다만, 감기나 독감, 단순포진 같은 바이러스 질환 등은 홍삼먹어서 면역력이 향상되는 것이 아니고, 동종의 바이러스 질환에 가끔씩 걸려서 T보조세포나 B기억세포를 훈련시키는 방법이 가장 좋은 방법입니다.
7. 선천면역력의 활성도는 적당한 것이 가장 좋습니다. 또 10년간 관리해온 강한 선천면역세포도 3일간만 잠 잘 못자면, 과다한 활성산소에 의해 금방 무기력해 집니다. 그래서, 면역력을 키우려 하기 보다는 너무 활성화 되지 않는 면역력으로 꾸준히 항상성을 유지하는 신체 벨런스를 유지 하는 것이 정말 중요한 것입니다. 바로 이걸 면역력이라고 하는 표현은 다양한 바이러스가 침범하면 속수무책이기 때문에 부적절한 표현입니다.
8. 면역력이라는 표현이 건강식품의 과도한 선전과 국민건강의 혼란을 초래하는 잘못된 개념이기 때문에 반드시 교정되어야 합니다.
멋져요 선생님 정말 유익합니다
선생님.얼굴.홍조는.애.생길까요
.저는.70중반.님니다
좋은영상 감사합니다. 운동(근력, 속보,반신용) / 음식(잡곡,견과) /수면 (10시 전에)
찹쌀떡을 합법적으로 많이먹을 핑계가생겼다 ㄴㅇㅅ
우리 몸의 면역력을 높히는 것이 건강관리의 첫번째 순서인 것 같습니다.
정상체온을 유지하여 몸을 따뜻하게 하면 암도 안걸리고, / 체온관리를 잘못하여 저체온 상태가
지속되면 암이 쉽게 걸린다고 합니다~. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다~
>
운동, 음식, 수면 감사합니다!
면역력을 높이려면 저는 세가지 다 노력해야 할것 같아요^^
다 알고 신천하고 있는거네
꺔쌰꺔쌰
좋아요
하루 수익금 50만원씩 본다 그것도 부업으로 이게 말이되냐??
감사함이다 ~ㅅㅎㅋㅋ♥
잘잘달"'~바서우유유유~ㅎㅅㅋㅋ♧♤♩😭😄🎠😍🎇🎍🐢🐷🐣🐣🐘🐼🎁🎃😂🎅
아아 그거 저도 알아요 소 배 액 팅 ㅎㅎ 어려운것도 없고 간단한 지식만으로 할수있다던데
소 배 액팅 그냥 아무대나 쳐봐도 나와요? 어디서 찾아들어가는거지
단희쌤 안녕하세요!
저는 김연진 작가입니다^^
그동안에 단희쌤 영상을 보면서 책 집필의 꿈을 가져오다가 이번에 저의 첫 책을 출판하게 되었습니다. 메모 콘텐츠인데요 제목은 둔한 머리가 총명한 머리를 이긴다 입니다.
괜찮으시다면 단희쌤에게 한 권 선물을 드리고 싶습니다.^^
면역력높이기
1. 운동 : 근력운동, 빨리걷기, 반신욕
2. 음식 : 잡곡먹기(찹쌀, 수수, 흑미) 견과류(호두, 땅콩 등)
3. 수면 : 10시 이전에 잠자기
오늘도 좋은정보감사드립니다
그런데 지금은 1시가 넘었네요 ㅜㅜ
책 출판하신거 축하드립니다~~
그냥 아무곳이나 쳐도 소 배 액 팅 주소 알수있어요 ㅎㅎ 워낙에 믿을만한곳이라
나라에서는 해주는것도 없고 자영업자인데 해당도 안되는와중에 소 배 액팅 알고나서 아빠노릇합니다..ㅋ
어제 소소하게 소배 액팅 쳐보고 들어가서 3만원으로 10만원만 벌고 나왔어요 시간없어서 ㅠ
주변에서 다들 소 베 액팅 말하던데 아무것도몰라도 할수있나요?? ㅠ
🤣👍♥️🤣💯👍💯♥️👍🤣
당일날 바로 소액으로 용돈벌고 당일환젼 해주던데 소 배액 팅 진짜 좋네요
저는 요즘 코로나때문에 직장도 힘들어졌는데 소배 액팅 알고나서 부업으로 용돈법니다 ㅠ ㅎㅎ
요즘 소배 액 팅 이라고 주식,코인보다 좋다고 하던데요?
소베액 팅 많이 유명하죠 그냥 쳐보기만해도 바로나오니까 ㅎㅎ
주식하기엔 너무 까막눈이라 찾던와중에 저도 소 베 액 팅 추천받아서 쳐봤는데 너무좋네요 ^^
요즘 재테크 하는게 유행인데 찾아보다가 소배 액팅 쳐보고나서 95%수익 내고있어요!
시간만 있으면 넉넉하게 재테크 할수있는게 소베 액 팅 이죠 ㅇㅈ
소 배 액팅은 워낙 유명해서 앞전부터 핫했는데 이게 지금 뜨네요 ㅎㅎ
꺔쌰꺔쌰
꺔쌰꺔쌰