디로딩의 중요성

[@병주니운동일기]

깃털처럼 느껴졌어야 할 120kg에서 약간 그라인딩이 걸리고 바패스가 일정하지 않아서 과감하게 프로그램 중단하고 5일 휴식 후 스쿼트 pr갱신 했습니다.
이제 일주일 5kg 노빠꾸 증량은 힘드네요 ㅜ

[@도채-z4v]

5일휴식을 결단하시다니.. 엄청난 멘탈을 가지셨군요

[@tgfrujjuf7537]

혹시 디로딩 기간에 식단은 어떻게 하셨나요?? 운동은 아예 휴식하신건가요?

[@numb9570]

1rm에서 60%무게로

[@WIIRTUOSO]

운동은 완전 휴식이라기보단 가벼운 러닝이나 웜업수준의 운동? 정도의 강도로 하시면 됩니다. 유튭에 전문가분들 많으니까 보시고 본인에게 맞는 디로딩 주기와 방법을 찾아보시면 좋을거 같아요!

[@별-o7d]

정력좋으시네

[@병주니운동일기]

예 제가 좀 치긴 하죠

[@andonism8993]

마지막 으학 소리가 무지하게 공감됩니다 🙌

[@병주니운동일기]

고중량 들 때 신음은 나올 수 밖에 없죠..!

[@리브라이언-j6n]

후드를 얼굴에 걸치는 이유는 무엇인가요???

[@병주니운동일기]

옛날영상이라 저도 왜 저랬는지는 모르겠네요 운동도 더럽게 못하네 참