리프팅에 노력한 흔적이 보이네요 대단하세요
3대 잘쳐도 몸은 안멋지구낭
혹시 이때 진행하신 루틴이 따로 있나요?
정력좋으시네
예 제가 좀 치긴 하죠
대단하십니다.. 프로그램 어떤 거 돌리시는지 알 수 있을까요?
행님 똥나오시겠습니다.
살짝 지리긴 했습니다
쩌시네욤
ㅋ
부상은 언제나 한순간의 방심에서 나오는법.. 조심하십쇼😢
감사합니다! 부상 조심하시고 득근하세요!
대단한 인자강 이시네요 다만 버거워 보입니다 각종디스크나 연골들이 너랑 못살겠다고 가출할수 있습니다
이미 디스크를 안고있기에 조심조심 운동하고 있습니다!
프로그램은 어디서 받으시나요??
짐워크 어플에서 유료로 사용할수있어요
컨벤으로 하면 +50점
후드를 얼굴에 걸치는 이유는 무엇인가요???
옛날영상이라 저도 왜 저랬는지는 모르겠네요 운동도 더럽게 못하네 참
대단하다... 몸이 큰편도 아니신거 같은데
저보다 작은데 훨씬 많이 드시는 분들도 계셔서요 ㅜㅜ 더 발전하겠습니다!!
근황이 궁금합니다아!
현생때문에 한달반정도 운접하고 510정도까진 복구 했습니다!!
그렇지. 벤치는 이렇게 슴찍으로 해야됨.
팔꿈치 각도 좁아지면서 무게를 가슴이 받는게 아니라 전면삼각근으로 받는게 눈에 보이는데?
혹시 디로딩 기간에 식단은 어떻게 하셨나요?? 운동은 아예 휴식하신건가요?
1rm에서 60%무게로
운동은 완전 휴식이라기보단 가벼운 러닝이나 웜업수준의 운동? 정도의 강도로 하시면 됩니다. 유튭에 전문가분들 많으니까 보시고 본인에게 맞는 디로딩 주기와 방법을 찾아보시면 좋을거 같아요!
사랑해요병주니
😍😍😍
ㄷ 믓지다
감사합니다! 더욱 발전할게요
멋지십니다! 하체운동ㅊ참 좋은데 바지입는거에 제약이 생김 ㅠㅠ흐규
저도 와이드한 바지만 입습니당!
지금은 프로그램 싸이클이 끝나셨나요? 끝나셨다면 후기좀 부탁드립니다!
480에서 500으로 20늘긴 했는데 스쿼트 데드 피로도 관리에 실패해서 5주차에서 끊고 pr쟀구 개인적으로는 8회 하는 날 중량이 좀 높아서 8회 하는날은 무게 약간 낮게 기입하는거 추천드려요!
@@병주니운동일기 감사합니다ㅎㅎ 바디프로필이 끝나서 이제 매스업 할려고 프로그램들 찾고있었거든요~
종아리 보호하는 거 어디서 구매하셨나여?? 그리고 파워풀 하십니다!!자세보소..
양말은 쿠팡에서 구매했습니다! 닭다리 양말이라고 치면 나와요 ㅎㅎ
마지막 으학 소리가 무지하게 공감됩니다 🙌
고중량 들 때 신음은 나올 수 밖에 없죠..!
운동하는 모습이 멋있네요 힘내세요!!
응원 감사합니다! 화이팅 할게요 ㅎㅎ
벨트 푸는거 존나 섹시해요ㅠㅠㅠ 나죽어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
깃털처럼 느껴졌어야 할 120kg에서 약간 그라인딩이 걸리고 바패스가 일정하지 않아서 과감하게 프로그램 중단하고 5일 휴식 후 스쿼트 pr갱신 했습니다. 이제 일주일 5kg 노빠꾸 증량은 힘드네요 ㅜ
5일휴식을 결단하시다니.. 엄청난 멘탈을 가지셨군요
리프팅에 노력한 흔적이 보이네요 대단하세요
3대 잘쳐도 몸은 안멋지구낭
혹시 이때 진행하신 루틴이 따로 있나요?
정력좋으시네
예 제가 좀 치긴 하죠
대단하십니다.. 프로그램 어떤 거 돌리시는지 알 수 있을까요?
행님 똥나오시겠습니다.
살짝 지리긴 했습니다
쩌시네욤
ㅋ
부상은 언제나 한순간의 방심에서 나오는법.. 조심하십쇼😢
감사합니다! 부상 조심하시고 득근하세요!
대단한 인자강 이시네요 다만 버거워 보입니다 각종디스크나 연골들이 너랑 못살겠다고 가출할수 있습니다
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대단하다... 몸이 큰편도 아니신거 같은데
저보다 작은데 훨씬 많이 드시는 분들도 계셔서요 ㅜㅜ 더 발전하겠습니다!!
근황이 궁금합니다아!
현생때문에 한달반정도 운접하고 510정도까진 복구 했습니다!!
그렇지. 벤치는 이렇게 슴찍으로 해야됨.
팔꿈치 각도 좁아지면서 무게를 가슴이 받는게 아니라 전면삼각근으로 받는게 눈에 보이는데?
혹시 디로딩 기간에 식단은 어떻게 하셨나요?? 운동은 아예 휴식하신건가요?
1rm에서 60%무게로
운동은 완전 휴식이라기보단 가벼운 러닝이나 웜업수준의 운동? 정도의 강도로 하시면 됩니다. 유튭에 전문가분들 많으니까 보시고 본인에게 맞는 디로딩 주기와 방법을 찾아보시면 좋을거 같아요!
사랑해요병주니
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감사합니다! 더욱 발전할게요
멋지십니다! 하체운동ㅊ참 좋은데 바지입는거에 제약이 생김 ㅠㅠ흐규
저도 와이드한 바지만 입습니당!
지금은 프로그램 싸이클이 끝나셨나요? 끝나셨다면 후기좀 부탁드립니다!
480에서 500으로 20늘긴 했는데 스쿼트 데드 피로도 관리에 실패해서 5주차에서 끊고 pr쟀구 개인적으로는 8회 하는 날 중량이 좀 높아서 8회 하는날은 무게 약간 낮게 기입하는거 추천드려요!
@@병주니운동일기 감사합니다ㅎㅎ 바디프로필이 끝나서 이제 매스업 할려고 프로그램들 찾고있었거든요~
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고중량 들 때 신음은 나올 수 밖에 없죠..!
운동하는 모습이 멋있네요 힘내세요!!
응원 감사합니다! 화이팅 할게요 ㅎㅎ
벨트 푸는거 존나 섹시해요ㅠㅠㅠ 나죽어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
깃털처럼 느껴졌어야 할 120kg에서 약간 그라인딩이 걸리고 바패스가 일정하지 않아서 과감하게 프로그램 중단하고 5일 휴식 후 스쿼트 pr갱신 했습니다. 이제 일주일 5kg 노빠꾸 증량은 힘드네요 ㅜ
5일휴식을 결단하시다니.. 엄청난 멘탈을 가지셨군요