Servus Sophia! Ich sehe deine Videos schon einige Zeit ca. 1,5 Jahre und du motivierst mich so ungemein! :) Ich freue mich auf jedes neue Video von dir. Mach weiter so!!! :) Liebe Grüße aus Unterfranken, von Sofia.
Wünschte ich wäre auch so gesund um.diese Übungen machen zu können aber durch meine Unfälle geht vieles nicht mehr ....aber trotzdem schau ich jeden tag ob es was neues von dir gibt
Gastgeschenke finde ich auch auf jeden Fall wichtig, wenn ich irgendwo zu Besuch hingehe. Also Sophia, ich finde dich super sympathisch und schaue extrem gerne deine Videos. Kannst von mir aus gern noch mehr Videos drehen ;)
Ich finde es auch sehr entspannend mit dem Auto spazieren zu fahren. Heute war auch wieder so ein Tag, so ich mir gesagt habe ok, jetzt fahr ich mal wieder bisschen. Heute bin ich bis nach Geisenfeld kurz vor Ingolstadt gefahren.
hi sophia habe dich erst neu entdeckt bin echt begeistert von dir wie Ehrgeizig du bist bin nicht so sehr mit meinem Körper zufrieden möchte gerne mit sport anfangen deshalb wollte ich fragen ob du ein workout für Jugendliche drehen könntest bitte ♥ daumen hoch !!
Endlich mal jemand, der auch lange Autofahrten liebt! Mein Urlaub zum Beispiel beginnt auch wenn wir mit dem Auto losfahren und nicht erst wenn man angekommen ist! :) Wem geht's noch so?
Hallo liebe Sophia! Ich finde dich ganz toll, deine Videos sind super und Mega interssant! Ich habe eine Frage wieviel Eiweiß am Tag empfehlst deinen "Kunden"? z.B. 1,0g bis 1,2g Eiweiß am Tag oder mehr?
Hi Sophia, tolles Training immer wieder erfrischend dich zu sehen. Eine Frage hätte ich wie kann man drauf achten das die waden nicht zu groß werden? ich hab ziemlich stramme waden aber das gefällt mir nicht so sehr :( hast du einen Tipp für mich? lg Mela
Hallo Sophia. Auf deinem Vorher/Nachher Bild hast du total andere Haare. Auf dem von 2012 eher dünne und kaputte Haare. Wie hast du es geschafft so tolle, gesunde und lange Haare hin zu bekommen?
Du bietest ja ein 12wöchiges Training an. Ab wie viel Jahren sollte man beginnen? Ich bin 13, spiel 3 mal in der Woche Volleyball und zweimal Tischtennis. Trotzdem bin ich ein bisschen dick(1,61 groß 59kg schwer). Ich schau auch ein bisschen auf die Ernährung aber an manchen Abenden ess ich einfach viel zu viel und ungesund. Hast du einen Tipp?!?❤️❤️❤️
Das einzigste was wirklich hilft Berg hoch und runter zulaufen :) Da nimmst du ab. Und esse keine Light produkte, finger weg von Süßstoffen!! Esse 3 Mahlzeiten die Zutaten die satt Machen :) Dann klappt es. ;)
Nihan macht also dein Programm ... Meine Frage ist ob du jeden deiner 'Klienten' besuchst? Oder war das quasi nur Freundschaftsbesuch? Oder hat sie iein VIP Bonus weil sie ja youtuberin ist?! 😉
ich hab mal ne blöde Frage. du hast im video gesagt ihr habt erst Kraft Training und danach noch cardio gemacht. bei uns im Studio heisst es immer cardio kann ich nicht am selben Tag machen wie Kraft das wäre Kontraproduktiv? ! stimmt das? oder kann ich noch zwanzig Minuten cardio ans Kraft Training hängen wenn ich noch Energie hab, das würde mich echt mal interessieren weil cardio sonst immer irgendwie zu kurz bei mir kommt.
+Sarah ich mach erst krafttraining und dann cardio.. andersrum nicht, weil dann die kraft nich mehr so gut is.. jedenfalls bei mir. machen die trainer bei uns im fitti auch so.. :'D
+Ninuschka Yhow gut dann mach ich das jetzt auch mal so. im Internet konnte ich auch nichts finden das cardio nach dem Training die Muskel "auffressen" :-D :-D
was ist eigentlich der Unterschied bzw wofür macht man 3 Sätze x Anzahl von Wiederholungen und wofür 4 Sätze? Ich möchte gern Körperfett verlieren und Körper straffen und definieren. Essen tue ich im Kaloriendefizit.
Das Ziel des Trainings ist es den Muskel zu spüren und damit den Reiz zu setzen. Wieviele Sätze mit wievielen wiederholungen am effektivsten ist, kann man so pauschal nicht beantworten, da es von sehr vielen individuellen Faktoren abhängt. Gerade als Anfänger ist es aber auch nicht entscheident, weil im ersten Trainingsjahr der Muskel immer gut belastet wird. Viel wichtiger ist dabei eine gute Ausführung. Und wenn man erst einmal dabei ist, merkt man auch schnell bei welcher Übung man lieber 3 schwere oder 4 etwas leichtere sätze macht.
+Trainer 1 Ich bin schon seit knapp 2 Jahren im Gym, bisher hatte ich immer 3x15 Wiederholungen, aber das bringt mir nichts mehr. Andere Trainerin hat mir 4x20 empfohlen, aber trotzdem tut sich nicht so viel. War nur eine Verständnisfrage wo der Unterschied liegt, manche sagen ja zum Muskelaufbau oder Kraftaufbau bzw Kraftausdauer. Mein eigentliches Ziel steht ja oben. Ich mach derzeit 3 Sätze, 2 mit etwas leichterem Gewicht das ich bis 15 Wiederholungen schaffe und 3. Satz schwerer das ich nur noch max 8-10 Wiederholungen schaffe.
+1980CurlySue Man sagt 8-12 Wiederholungen für Muskelmasse, was du anscheinend ja möchtest. Wenn mann mehr Sätze macht, dann erhöht das einfach die Belastung. Du bleibst aber in der richtigen Wiederholungsanzahl für dein Ziel, weil sich da ja nichts ändert. Wenn du wirklich im Kaloriendefizit bist, dann mach einfach weiter so, dann wird sich mit Sicherheit was ändern.
Ich mag Nihans Stimme so 😍
Ich auch
+Veronika Berg ich auch!! wäre so ne richtige Singstimme mit Erkennungswert :-)
+JennaJin1 Ja, oder in Hörspielen! Bei ihrer warmen Stimne könnte ich richtig entspannen😍
Lilli Friedmann hihi, jaa oder so.. eine schöne Meditation per Voice :D
Ich würde mich megaa freuen wenn du mal ein Video über alle deine Sportklamotten machst 😍💞
Ohhh mein Gott du bist die Erste die ich kenne die auch lange Autofahrten liebt!Endlich bin ich nicht die einzigste😂
einzige😜😙😗
Ich liebe das auch :D
eyyy ich liebe auch lange Autofahrten
Isabelle k Sorry 😑 dann eben Einzige.Ich sag immer Einzigste
Ich liebe es auch
Und auf jeden Fall noch mehr Videos mit der Nihan. Super süße Kombi!
Hahahahhaaa, des türkische Gewürz!!! Ich wär fast umgfalln vor lachn! Kannst des mal hier schreiben wie du's gsagt hast?
Servus Sophia! Ich sehe deine Videos schon einige Zeit ca. 1,5 Jahre und du motivierst mich so ungemein! :)
Ich freue mich auf jedes neue Video von dir. Mach weiter so!!! :) Liebe Grüße aus Unterfranken, von Sofia.
Mag euere Videos total gerne! Freu mich total auf die kommende Videos
ihr hamoniert echt super!!! macht Spaß euch zu zusehen und vorallem nihan beim fighten! motiviert!!!
Perfektes Dou!
Sophia, wie süß du einfach bist und deine Figur der Burner. 😚😚
I like when nihan laughing it's very sweet
Cool, dass es bei Nihan so gut läuft!
Ich hab grad etwas zu kämpfen in meiner Diät :/
Aber ansonsten richtige Ralf-Mode Gymsession von euch :)
Du Powerfrau! ❤ Dankeschön für diese unwahrscheinlich große Motivation! 💪🔥
Ich liebe die Videos mit Nihan und dir! 😊💪
nihan is voll sympathisch 🙈😊
und ihre Stimme😍 omg die hört sich iwi voll schön an 😜
das intro ist ja mal mega schön 😄 😄
Wünschte ich wäre auch so gesund um.diese Übungen machen zu können aber durch meine Unfälle geht vieles nicht mehr ....aber trotzdem schau ich jeden tag ob es was neues von dir gibt
Du bist der Hammer!! :)) Hast eine soo tolle Persönlichkeit!
Gastgeschenke finde ich auch auf jeden Fall wichtig, wenn ich irgendwo zu Besuch hingehe. Also Sophia, ich finde dich super sympathisch und schaue extrem gerne deine Videos. Kannst von mir aus gern noch mehr Videos drehen ;)
Ich finde es auch sehr entspannend mit dem Auto spazieren zu fahren. Heute war auch wieder so ein Tag, so ich mir gesagt habe ok, jetzt fahr ich mal wieder bisschen. Heute bin ich bis nach Geisenfeld kurz vor Ingolstadt gefahren.
Nice I like Sophia's vlog time and also with nihan .
hi sophia habe dich erst neu entdeckt bin echt begeistert von dir wie Ehrgeizig du bist
bin nicht so sehr mit meinem Körper zufrieden möchte gerne mit sport anfangen deshalb wollte ich fragen ob du ein workout für Jugendliche drehen könntest bitte ♥
daumen hoch !!
Ich find dein Intro so wunderschön 😍
Toller Einblick 😊
Super Geschenke! besonders dir Lotion/Shampoo oder was das ist riecht extremst gut :)!
echt cooles video ich freue mich übet weitere videos mit der liebn nihan anzuschauen
Du bist so sympathisch❤️
+94 Habibti Vielen Dank :)
Super gutes Video wie immer :)! Ich liebe deine Full day of eating Videos!! Richtig super!! Weiter so :)!
heii Dagii😍
meeegaa nice..❤mach weiter so und bleib immer u selbst denn in meinen Augen bist du so perfekt🙋❤🙈👌😻😻
Endlich mal jemand, der auch lange Autofahrten liebt! Mein Urlaub zum Beispiel beginnt auch wenn wir mit dem Auto losfahren und nicht erst wenn man angekommen ist! :) Wem geht's noch so?
Du bist sooooo toll!!💖💖💖
Sophia wäre toll wenn du mal ein Video drehen würdest wie mal die Fitnessgeräte Richtig anwendet im Studio 💋😊
Liebe deine Videos 😄👌🏻
❤ Du bist so toll
Sophia du inspirierest mich so😍 seid ich deine Videos schaue habe ich 8Kg abgenommen💪🏻 du motivierst mich💕 jeden Tag!💕 Vielen Dank dafür!!!!❤️
Sophia ist so eine knuffige :D ihr Freund hat echt Glück :)
#snachatverlosung
meegaa😍
auf jeden fall bin ich dabei und würde mich riessig freuen❤❤
Woah ich könnt mich in Vandini reinlegen 😍❤️😍❤️😍❤️😍
Deine Videos sind echt so motivierend! 💪
Woher ist denn deine Leggings die du im Gym anhast? Die is ja der Hammer 😍
Tolles video👌🏼👍🏼❤️
ich liebe dein intro 😍
Dreamteam 😍
Tolles Video!:)
Süßes Team 👍🏼👍🏼
I Love you❤️ dein Körper😻😭 du motivierst mich soo😻😭
Wie viel hast du jetzt schon abgenommen?
Also wie viel wiegst du jetzt?
Ich liebe deine Vlog's!!
hahaha am besten war einfach wie du das gewürz versucht hast auszusprechen
Hammer viedeo 😍👍👍 wollte fragen ob du mal eine Verlosung machen könntest, wo du mit ein paar aus deiner Umgebung trainieren gehst 💪❤
Hallo liebe Sophia! Ich finde dich ganz toll, deine Videos sind super und Mega interssant! Ich habe eine Frage wieviel Eiweiß am Tag empfehlst deinen "Kunden"? z.B. 1,0g bis 1,2g Eiweiß am Tag oder mehr?
Cooles Video 💐💫
tolles Video
Maschine ohne "ie"! :D
Das sah nach einem ziemlich hochklassigen Mercedes aus. Programm muss gut ankommen ;)
ich habe heute deine Werbung im TV gesehhen
Sehr schöne Wohnungseinrichtung 👍
2:23 hahahah so witzig so gehts mir auch immer :-DDD
ICh hasse Leute die immer links fahren obwohl rechts alles frei ist
Maschine ohne e🙈💋
2:24 lachflash des todes 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Das Gewürz habilihabalawas😂
cooles video! du schaust super fit und gesund aus--- ich hab auch mit fitness videos angefangen aber nur für absolute anfänger :D :D
Hi Sophia,
tolles Training immer wieder erfrischend dich zu sehen. Eine Frage hätte ich wie kann man drauf achten das die waden nicht zu groß werden? ich hab ziemlich stramme waden aber das gefällt mir nicht so sehr :( hast du einen Tipp für mich?
lg Mela
oha die Wohnung 😍😍
cool :)
Schönes Video:) Wer ist denn eigentlich im Auto gefahren?
Das Auto ist auch mega cool oder? 😃👍🏼
Nihan😍❤
Nihan's Stimme klingt immer so heiser ..
Tolles Video❤😍 woher ist die leggings die du im Studio trägst 😍😍
Hallo Sophia. Auf deinem Vorher/Nachher Bild hast du total andere Haare. Auf dem von 2012 eher dünne und kaputte Haare. Wie hast du es geschafft so tolle, gesunde und lange Haare hin zu bekommen?
Hallo sophia
was hällst du von Probolan 50 ?
Danke in vorraus
Woow was du für muskeln hast, leider das komplette Gegenteil von mir:D
nihan wohnt in hannover ahhhhh♥♥♥♥
tolles video so kann man dich noch besser kennenlernen ♡ ←→
Jaja, die gute alte Maschiene. Gruß, Hans.
Du bietest ja ein 12wöchiges Training an. Ab wie viel Jahren sollte man beginnen? Ich bin 13, spiel 3 mal in der Woche Volleyball und zweimal Tischtennis. Trotzdem bin ich ein bisschen dick(1,61 groß 59kg schwer). Ich schau auch ein bisschen auf die Ernährung aber an manchen Abenden ess ich einfach viel zu viel und ungesund. Hast du einen Tipp?!?❤️❤️❤️
Mir geht es genau so. Tipps wären super hilfreich.
Das einzigste was wirklich hilft Berg hoch und runter zulaufen :) Da nimmst du ab. Und esse keine Light produkte, finger weg von Süßstoffen!! Esse 3 Mahlzeiten die Zutaten die satt Machen :) Dann klappt es. ;)
Filmst du mit einem Taschenrechner?
Hast du keinen Führerschein Sophia? 😊
+Sophia doesntmatter Doch, sie hat einen Führerschein.
Nihan wohnt in Hannover?😳 Das wusste ich gar nicht
Nein in Löhne , sie sagt nur Hannover weil kein Schwein Löhne kennt
+Franklin 'Franklin'😂😂😂
Franklin Cool! Naja ich kenns schon.. aber viele nicht, das stimmt :)
woher hast du deine hose die du im gym anhattest ? :)
Sophia trackst du deine Kalorien?
Wie viel kcal nimmst du zu dir?
Würde ich auch mal gerne wissen
sorry du hast das bestimmt irgendwo schon mal wahrscheinlich erwähnt? Aber wieviel ist es? Danke schön im voraus und lieben Gruß
Irina
lachwech ... wie heißt das Gewürz... sag nochmal...
Kann mir jemand sagen wo sie ihr Proteinpulver kauft ?
Wo finde ich die Frühstücks-Tarte?
+Mini pli Im Video mit den 3 Frühstücksrezepten. :P
Nihan macht also dein Programm ... Meine Frage ist ob du jeden deiner 'Klienten' besuchst? Oder war das quasi nur Freundschaftsbesuch? Oder hat sie iein VIP Bonus weil sie ja youtuberin ist?! 😉
+ Sophia ThielIhr seid so süß zusammen
Du hast so süße Hamster Bäckchen :-)
we heisst nochmal das Gewürz von Ercan ??? 😭😭
+Daweisstebescheid Pfeffer
+honk monk nee , das bei 2:24 klingt halb gejodelt :-))
Ich wusste auch nicht, dass Nihan in Hannover wohnt :O
ich auch nicht:o ich dachte immer irgendwo in NRW
Unicorn 1098 Ich auch.. Zumal ich aus NRW kam haha und jetzt in Niedersachsen wohne :)
ich hab mal ne blöde Frage. du hast im video gesagt ihr habt erst Kraft Training und danach noch cardio gemacht. bei uns im Studio heisst es immer cardio kann ich nicht am selben Tag machen wie Kraft das wäre Kontraproduktiv? ! stimmt das? oder kann ich noch zwanzig Minuten cardio ans Kraft Training hängen wenn ich noch Energie hab, das würde mich echt mal interessieren weil cardio sonst immer irgendwie zu kurz bei mir kommt.
Bei uns im Studio macht fast jeder erst Cardio und dann Kraft. Cardio halt zum aufwärmen
Ja klar zum aufwärmen schon. Aber richtig um die Ausdauer zu verbessern.
+Sarah ich mach erst krafttraining und dann cardio.. andersrum nicht, weil dann die kraft nich mehr so gut is.. jedenfalls bei mir. machen die trainer bei uns im fitti auch so.. :'D
+Ninuschka Yhow gut dann mach ich das jetzt auch mal so. im Internet konnte ich auch nichts finden das cardio nach dem Training die Muskel "auffressen" :-D :-D
+Michaela Penz vorher bissi aufwärmen reicht.. damit es keine verletzungen gibt.. aber ich zb. verzichte drauf 😂
2:23 😅😂
Was machst du beruflich?:)
kann mir jemand mal das Rezept für die Frühstückstad geben ? :)
Wie viel wieg nihal wenn mann fragen darf
du siehst so schön aus Sophia Tiel
was ist eigentlich der Unterschied bzw wofür macht man 3 Sätze x Anzahl von Wiederholungen und wofür 4 Sätze? Ich möchte gern Körperfett verlieren und Körper straffen und definieren. Essen tue ich im Kaloriendefizit.
Das Ziel des Trainings ist es den Muskel zu spüren und damit den Reiz zu setzen. Wieviele Sätze mit wievielen wiederholungen am effektivsten ist, kann man so pauschal nicht beantworten, da es von sehr vielen individuellen Faktoren abhängt. Gerade als Anfänger ist es aber auch nicht entscheident, weil im ersten Trainingsjahr der Muskel immer gut belastet wird. Viel wichtiger ist dabei eine gute Ausführung. Und wenn man erst einmal dabei ist, merkt man auch schnell bei welcher Übung man lieber 3 schwere oder 4 etwas leichtere sätze macht.
+Trainer 1 Ich bin schon seit knapp 2 Jahren im Gym, bisher hatte ich immer 3x15 Wiederholungen, aber das bringt mir nichts mehr. Andere Trainerin hat mir 4x20 empfohlen, aber trotzdem tut sich nicht so viel. War nur eine Verständnisfrage wo der Unterschied liegt, manche sagen ja zum Muskelaufbau oder Kraftaufbau bzw Kraftausdauer. Mein eigentliches Ziel steht ja oben. Ich mach derzeit 3 Sätze, 2 mit etwas leichterem Gewicht das ich bis 15 Wiederholungen schaffe und 3. Satz schwerer das ich nur noch max 8-10 Wiederholungen schaffe.
+1980CurlySue Man sagt 8-12 Wiederholungen für Muskelmasse, was du anscheinend ja möchtest. Wenn mann mehr Sätze macht, dann erhöht das einfach die Belastung. Du bleibst aber in der richtigen Wiederholungsanzahl für dein Ziel, weil sich da ja nichts ändert. Wenn du wirklich im Kaloriendefizit bist, dann mach einfach weiter so, dann wird sich mit Sicherheit was ändern.
+BCern, ich möchte abnehmen/ Körperfett reduzieren, also lieber 3x8-12 mit etwas mehr Gewicht oder 4×15-20 mit weniger Gewicht?
Weiß einer ob sie jeden Tag Sport macht oder nur manchmal ?
+Elysa Nadolny was soll sie sonst machen? Sie hat ja nicht einmal eine Ausbildung...
+DennisSdCBB sie hat doch einen Realabschluss..? Selbst wenn,ist sie erfolgreich,ich gönns ihr.
+yasemin yavuz Was hat denn die Ausbildung mit dem Realschulabschluss zutun? :D
kommt mal ein Video mit deinem freund? :)