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もともと陸上をやっていたこともあり、脚トレは欠かさずやっていました。筋肥大やボディメイクで自分が脚の太い体型を望まなければ､脚トレはあまり重要では無いと言う事ですね。なるほど！と感じました。
歳をとって介護されたくないから足腰も鍛えます。
スクワット調子良い日はめちゃめちゃ楽しいから脚トレはやめられない
スクワットし終わった後の足が勝手に震える感覚が好き
なにも強制せず中立な立場だから意見を聞きやすいし自然に筋トレ欲を推してくれるから好き
脚トレに限らず強制されてないんだから好きにやりゃいいじゃんって思う
｢絶対にやるな｣とは言ってないので、程よく鍛えた方がいいでしょうね。30過ぎたら、下半身の筋肉って落ちやすくなるって言うし。自分は脚が細いのがコンプレックスなので、週1は欠かさずにやってます。
脚が細いのがコンプレックスなら週2～3ぐらいはやりなさいよ＾＾；週1じゃ維持レベルでしょうに、、、
@@user-oy1il9zz9x筋肉痛でもやれと？
@@sakumetal1372 筋肉痛の部位を筋トレしてもトレーニング科学的には大丈夫だけど、無理に痛いのにやることはないでしょうから、1日か2日開けてやれば筋肉痛も取れるでしょう。同じ部位を週2～3の高頻度が筋肥大には最も効果的と言われていますのでね。特に不得意部分は他より頻度を上げましょう。その分1回のセット数は半分ぐらいに減らして良いですよ、オーバーワークを防ぐためにね。
@@user-oy1il9zz9x なるほどです。仕事の関係もあってジムに行けて週2、多くて3とかなんで時間が足りなくなるんですよね。最近は部位を分けてやってましたが、それじゃ週1になっちゃうんで意味無いんですかね
@@sakumetal1372 週1でも意味無くは無いですよ、自分がホームジムなのでもっと頻度が大事ですと言いましたけど、ジム通いだとなかなか時間が無いですよね、その辺個人の事情の配慮が欠けていて申し訳ないです。ただ、脚トレ1回に2種目3セットやってるとしたら、その2種目を別々の日に分けた方がより成長力が高いので、そういう感じでトレーニングの時間を抑えて頻度を上げるのは時間効率の良い筋トレだと思います。
「スクワットやらないお前は腑抜け」腰がかなり悪いのでスクワット出来ない自分にはきつい一言ですが、先生のご発言で勇気づけられました。出来る範囲でレッグプレスやエクステンションがんばります。
ジム行くときに1番コンプレックスになるのが胸の小ささでもなく腕の太さでもなく足の細さと感じるから頑張ってる
でも基本誰も気にしてない
@@yk7472 ニワカは確かに気にしないだろうな
勝手に脚を太くしておけwww
元ビルダーの山本先生ならではのご意見。フィジーカーが「勝手に足を太くしてろ」なんて言ったら荒れまくるでしょうね。
100％完全なる正論だから言えばいい、これだから空気読んで己の本心も言えない日本人は下らないんだよ。
脚トレは「やってやったぜ！｣感あったり筋肉痛がしっかり来るからやってる時はキツイけどその後か爽やかだからやってるあと減量の時脚鍛えたとき代謝良さそうだからやる
脚トレは嫌いですが、老後の生活のためにブルガリアンスクワットで貯筋していきます。
「勝手に脚を太くしておけ」という山本先生の発言で心が軽くなりました
俺は笑っちまった！
脚トレするにしてもしないにしても楽しいのが一番
代謝が高くなるのと、テストステロンは増えるからそのメリットは紹介された方がいいのでは？
ジーパンとデニムのくだり好き。笑
健康な体のためには脚トレは必須だよね
勝手に脚を太くしておけには草
「私らしくジーパンと言っていきます😊」山本先生、かわゆす✨✨✨
トムプラッツさんの動画から山本先生の動画にとんで動揺が隠せない。
山本先生は要するに"自分の価値観に従って勝手にしろ"って言ってるだけであって"脚トレするな"とは言ってません。私は、スクワットやデッドリフトをやっていることが隠せないぐらい脚や臀筋が発達してるトレーニーを見るとカッコいいなぁと思います。自分ごととしては昔履いてたジーパンが履けなくなった時は"困り2%嬉しさ98%"ぐらいの感情が湧き起こりました。なので明日からも勝手に脚を太くしていきます。
「下半身鍛えても見せるタイミングないし、それなら上半身鍛えてたほうがいい」で下半身鍛えないのはわかる。理想とする体型に早く近づくために下半身を捨てて、その分他に回すなら。「脚トレ辛いからやらない。山本先生も言ってたし」だと山本先生「筋トレをやって身体をデカくしても日常生活で支障でるだけですし、健康的とは言えません。適度な運動は大切ですがウエイトトレーニングが絶対必要かと言われると、そうでもないです」とか言った日にゃ「山本先生が言ってるからトレーニングやめます」ってなるのかね？
@@grasshopper8823 足取れしないやつを見下すのはマウント取りたいだけ。最初のコメは凄く立派。あんたの意見は小ささが出てる。
@@user-es2nd3uy1y だれ目線のセリフだよw
@@grasshopper8823 まあ多分俺だけの個人的な感想だからスルーしてw
@@user-es2nd3uy1y あ、面白かったんで俺は好きです
50歳を過ぎて、夜布団に入ると脚が攣ったり痙攣を起こす様になりました。ビタミンdやマグネシウム等摂取しても大した効果も得られず、脚の筋トレを行った結果、今は、痙攣や攣ることもなくなりました脚のトレーニングも勿論つずけています。
サムネにはお兄さん居たのに
意外でしたが、納得することばかりでした！
逆に脚を強くしたいのに全然強くならないんですがどうしたらいいですかね？今ベンチプレスは125kgでスクワットが145kgです。デッドリフトはやっておりません。前までは週一でスクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット、カーフレイズの4種目やっていましたが、最近はトレーニング時間を短くしたいのと脚を太くするのを優先して週2でスクワットとカーフレイズしかやっていません。一応変化を持たせるために、低重量ハイレップの日と、高重量低レップの日と内容は分けているんですが、このまま続けていれば脚もしっかり太くなるでしょうか❓ジムには行かず家トレのみなので、出来る種目に限りがありますが、御指南お願いします
最初はチキンレッグは嫌だからって理由でしてたけど、今はゴッツイかっこいい足が欲しくてしてる。
強い男になりたいから足トレやります！
将来のための貯筋。この言葉好き
自分で自分のなりたい身体を作っていくということですね！とてもありがたいアドバイスです。私はクラシックバレエをしてるので、絶対に脚は太くしたくないのですが、筋力は鍛えていきたいと思っています。
全面性の原則で全身をバランス良くやった方がいいって学んだし、デカい筋肉をトレーニングした方が成長ホルモンが出るから上半身の発達にも良いって話もあった。でもある日パラリンピックのパワーリフティングの選手を見て、あの人たちは車椅子で脚は全くトレーニングしていないわけだけどとてつもなく上半身がデカい。こりゃ脚のトレーニングは上半身の成長に関係ないなと思ったよ。
個人的全種目中一番きついブルガリアンスクワットの刺激に慣れつつある俺に怖いものはない
めっちゃきついですよね
すごい、、、！脚トレで毎回してますが毎回地獄です。さすが世界王者っす！
ブルガリアンスクワット考えたブルガリア人まじ天才
バーベルスクワット150ぐらいしてましたが段違いでブルガリアンスクワットがきついですね！あれはワンレッグやったあともう片方もかよ...てなります
太くしたくない奴が太くなるほど脚トレは甘くない
どなたかのビルダーが「あんなにデカくなりたくない？言わせておけ、どうせなれないから」みたいなこと言ってますよね！
女性に言いたい
蜘蛛 それカッコいいな‼︎俺もそう言える身体になりてぇ
「初心者は太くなりやすい」vs「そんな簡単に太くなるほど筋トレは甘くない」
いや、けっこうなるよ。特に大臀筋や内転筋なんかすぐについて一気にパンツに合わなくなる。特に今はピタピタした服は時代遅れで着れない。だから割とワイドなパンツを履くことが多いから脚太いと似合わないんだよなぁ、、、
今日の動画は実に爽快だった！
脚を太くしたいって言うより逃げたくないから仕方なくやってるに近い
一カ月位峠でロードバイクに乗って高強度の有酸素運動をして体重を筋肉量を落とさずに7ｋｇ程落としましたが血圧はあまり下がらなかったです、体重が軽くなった割に登坂スピードが上がらないので試しに16ｋｇのダンベル二つを使ってスクワットをした所一気に2ｋｍ/ｈ程スピードが上がりました、当方50代なので速筋が休眠状態にあったようです、今は20ｋｇのケトルベルをダブルクリーンの状態でスクワットをしていますが脚も殆ど太くならずスピードが更に1ｋｍ/ｈ程上がっています、血圧も正常値の範囲に収まっています。勿論腹筋、脊柱起立筋、胸部、肩、爪先、腕、手首等全てやっています。いざという時手すりから落下して死亡では話になりませんから、自分の身体位自分で守れる様にならないと。
芳賀セブンが履けるデニムがあるんだから、大抵のトレーニーはどんだけ脚太くしても履けるはず
横川くんも履けるって言ってたね
脚トレ辛すぎて逆に好き
変態ですね
あのやり切った感が好きです
始まる前は地獄やけどセット開始したら1番テンション上がる
吐くか吐かないかのギリギリの感覚が好きすぎる
s usa それは別の趣味な気がするけど
体脂肪率10%切ると何かしんどい感覚あったけど、アレはあながち間違ってはいなかったのか。
筋肉の6～7割りを占めると言われる下半身を鍛えないのは勿体なさ過ぎる…
私は、自重トレを始めた還暦前のオジサン？ジイサンです。腕立て伏せ、チンニング、ディップス、チューブトレを体調をみながらやってます。高齢者の私にも、プロティンの摂取は必要でしょうか？
@酒池肉林 ありがとうございます。市販のパウダータイプの物で良いでしょうか？
自分の目指す身体を作っていけばいい！カッコよすぎです！！山本先生のように身体も心も強くなれるように頑張ります！
パワーアップ目的で低レップで脚トレやってる。それでも多少は太くなるけど、太さはそこそこあったほうがスキニーだって似合うもん。
新庄と同じ理由で脚トレしてなかったの草
金子賢『よっしゃぁぁ！』
金子賢完全監修！汚神！
このコメまじ草
同じこと考えたwww
脚神(きゃくしん)
あなたはとりあえず消費者庁とコラボしてほしい。やってることトマミちゃんとか水素水と同じだし
山本さんいつもありがとうございます。ブーメランを投げることになるのですが、筋トレ界隈は宗教みたいで、他人のフォームとか服装とかメニュー内容とかにイチャモンつけることは、自分の宗教を他人に押し付ける感じがします。(骨格とかそもそも誰もが違うのに)人の違いを受け入れる余裕がない、なのに、他人を兎や角評価する余裕があるそんな人へは、もう少し自分を磨けるのでは、と言いたくなります。Mind your own businessですね。中途半端な人ほど、他人に口出しするような気がします。
大腿を鍛えた方が基礎代謝が上がるイメージ。
私はやっぱり基礎代謝上げるためにやりますね〜。
人に押しつけなきゃ勝手にやってりゃいいと思う。
あんまり関係ないとの意見もあります
@ささ 筋肉1㎏で基礎代謝たったの15kcalだぜ？純粋に筋肉1㎏増やすのどれだけ大変か・・・！筋肉増えても基礎代謝はほとんど上がらない。筋肉付いても痩せる効果はない。そもそも筋トレは痩せるためにするものではない！やせるためなら食事制限あるのみ。
@@user-oy1il9zz9x 15kcalは安静時代謝であって基礎代謝では無いぞ。筋肉が増えれば付随して多少骨や血管も強くなるから推測では50kcal±消費カロリーが増える。初心者なら程度や年月にもよるけど、3年くらいかければ10kg増やす事も可能だから、単純に500kcalの基礎代謝がプラスされて少なくとも始める前より大分痩せやすくなる。アフターバーンもあるし。確かに食事コントロールした方が痩せやすいけど、少なくとも筋肉が増えれば基礎代謝、アフターバーン、有酸素の脂肪燃焼効果、脂肪を落とした際に出来る綺麗な体を考えたら痩せる効果は無いって断言するのはおかしい。
@@ド下等超人安静時代謝量とは、快適な室温の部屋で、座って安静にしている状態で消費されるエネルギー量のことで、基礎代謝量の約1.2倍安静時代謝＝基礎代謝+座った状態の姿勢を維持する筋肉の消費カロリーだよ？とうぜん安静時代謝のほうが基礎代謝より大きいものなんだよ？安静時代謝というものについてもう少し勉強しましょう！
山根パパが安心して脚トレ全くやらなくなりそうw
あの人はむしろやらないと。自重ですらあんなしゃがめないんじゃ上半身出来上がっても支えられないんじゃ…
筋肉ないと関節壊れるからね、、
脚トレ大嫌いだったけどAndrei Deiuのキツそうな脚トレがかっこよくて自粛中やりたくてしょくがなくて今めっちゃやってる
Dすけ それ羨ましい
さゆ. プロ選手の筋トレ動画ってモチベにもなるし、こんな鍛え方もあるんだっ💡ってなったり学ぶことも多しです👍👍
この動画最高に好きです！
足トレが一番キツイから精神力鍛えられて結果的に他の種目の強度をあげれる気がします。
面白い視点でつね！筋トレは身体を鍛えるためだけにやるのではないドウェイン・ジョンソンも言ってた
確かに。「あのスクワットよりはまし」って感じで強気になれる
フルスクワットで潰れるか潰れないかのギリギリを攻めるのが好き
一年後に失礼。どMじゃねえか！同志だな
見た目以外に役に立つことがあるかもしれないので、貯筋の為に程よく脚トレしようかと思います。ありがとうございました。
でも結局は上半身の筋量が同じぐらいで脚の筋量が多い人と少ない人を並べて比較すれば多い人の方がプロポーションが優れて見えるよね。
ジーパンっていうとこが可愛い😍
２ヶ月ほど前からダイエットを開始して糖質制限やトレーニングを行っています。その結果、２kgほど体重は落ちたのですがここ２週間はそれ以上体重が減らず、また体脂肪率も減っていません。こういった時どうすれば体脂肪率が減り体重が落ちるようになるのでしょうか？
スクワットやってて順調に重量伸ばしてたけど100キロ越えたあたりから膝と腰壊すの怖くなってやめたわ。身長も縮むとかいうし
［質問］仕事が交代制なので夜勤だったり、朝早かったりと生活リズムがバラバラなのですが筋トレの効果が薄くなってしまいますか？また良い解決法などあれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。
仕事の関係と混んでるのが嫌で夜中や早朝早起きして筋トレしてますが問題なくつきますよ💪
fltrkenji ありがとうございます！がんばります💪
脚の貯筋 大事ですね！
大変参考になりました
自分は足トレしません。大会等を目指しているわけではないこと、特に足の筋肉に魅力を感じないこと、そして一番は体質ですね。私はただ自転車通学してるだけなのにハムストリングスが異様に発達してます、なぜ一番好きでめちゃくちゃ頑張ってる胸筋が全然発達しないのに、自転車通学してるだけで足には筋肉がついてしまうような体質に生まれてしまったのか…。体質は残酷だとつくづく実感します
趣味なんだから好きなトレーニングを好きなだけやれ
ボディーメイク自体誰かに強制されてやってるわけじゃないんだから、個人の価値観で好きにやるべきですよね。私は太い脚格好いいと思うのでやりまくります！
RUclipsやってみたいけどどうしたらいいかわからないとか言ってたのが不思議なくらい面白おじさんになってる
昭和のおじさんは、真っ黒に日焼けして、胸と腕しか鍛えてなくて、脚が細くてお尻も垂れている。それでも自信満々に肉体自慢してくる。バランスめちゃくちゃ緩いし、なんか滑稽に見えます。尊敬もできません。
スクワット本当に苦手で最近すごく悩んでいました。ふと検索窓に「スクワットが苦手」と入れて山本先生のこの動画に行き着きました。胸のつっかえが取れたようにすっきりした気持ちです。ありがとう先生✨😊
3:50 全国のトレーニーに伝えたい。
今のご時世、マスクしながらのスクワットは本当に疲れる。
崩壊した山の斜面を保護する仕事をしているので、常日頃から一般人よりも遥かに使ってる足をどうするか悩んでましたが、悩む必要は無かった用で。今は腹をメインに腕と胸を自重でやってます。背中と腿の裏側、ハム？とか呼ばれてる部分は上手く鍛えれてなくて、それはそれで困ってます😅近場に24/7ジムはあるんですが、治安の悪さとかから見ても行きたいとは思わないので仕方なく自重で鍛えて食事制限してやってますが、その2箇所だけはどうしたらいいものか･･･やはり治安悪いの我慢してでもジム行かないと背筋とハムは自重では厳しいんでしょうか？😅
山本先生！脊柱起立筋を鍛えたいんですがお勧めの鍛え方はありますでしょうか？バックエクステンションは楽しく無いです！！
先生ありがとうございます。今後キツイ足トレしないで肩や腕を沢山します！！
「自分がデカイから」「自分がやってるから」ていう感じでマウントとってきたり他人にも強制したりする人キモいですよね。脚トレ直前に見てしまいましたが頑張ります！！
筋トレまあまあしてて脚トレしないやつはひねくれたやつ多い。経験則
えらい！
@@user-gx5dz2rz6c わかるw大抵マナー悪いわあとスクワットし始めたら静かになるのウケるからやめてくれww
釣り師 そして結局上半身も中途半端なまま
s usa 俺の通ってるジム脚トレしないやつが大声で俺脚トレしないよきついもん！細い方がカッコいいし！！！とかいってたのはまぢで笑いそうになった。普段声小さいのに頑張って声をあげたみたいです…
脚やらないと減量しんどそう
価値観は人それぞれですね。僕はキリギリスのようなダサい足なので1番太くしたいです。太くなりすぎたら止めればいいのですね！
でも上半身ごついのに下半身残念みたいなのもダサいのよね
基礎代謝上げるための足トレは効果的ですか？
ウエストを太くするのには食べるしかないのでしょうか？また、ウエストを太くする筋トレはあるのでしょうか？腹筋はダイエットのイメージがあり、細くなるイメージがあります。
このストレッチ滅茶苦茶効きますね✨
山本先生が言ってくれるとみんな変に気負いしなくていいよね。自由の本来性というか
バランス悪くなるから最低限はやっておきたい
動画見てないやん
太郎山田 動画投稿されて3分でコメントしてるから途中までしか見てないやんってこと
何も考えずにジーパンと言ってたけど、周囲から dis られてる可能性もあるのか...。
足トレ終わったあといつも気持ち悪くて苦しい
タンパク質を摂取した量をだいたい把握したいのですがプロテインなどのタンパク質の量はわかりますが日常の食事の分がわかりません。どの程度と考えればよろしいでしょうか。食事は多くの家庭と同じようなメニューを食べてます。スポーツをしてるので量は多目だと思います。
山本先生跳躍力をあげたい場合、筋肥大を目的にした方がいいですか？それとも筋持久力をあげた方がいいですか？
今大学でアメフトをやっているのですが、体脂肪率24%で筋トレを週5でやってるのですが、バルクアップ時にはどれくらいの体脂肪率でトレーニングしていけばいいでしょうか？身長176cm体重82キロです。
無理に脚やらんでもいいんだと思ったけど山澤の動画見たらやっぱ脚トレやらんとなぁ、って思った
チキンレッガーの俺にはありがたいお言葉です
太いとスキニーが似合わないと言う理由でずっと避けてましたが最近脚トレにはまって週2でやってます。
肩のトレーニングをすると、僧帽筋の筋？みたいなところに痛み(コリみたいな)がくるのですが、なにが問題ですか？？
スクワットをすると、お尻の尾てい骨辺りが痛くなります、筋肉が痛い感じではないのですが何が原因でしょうか？
ウエイトトレーニングで10回3セットが基本だと思います。その点で相当悩んでいます。10回やっとあげられるという重力を決めて3セットやる場合①セット間のインターバルをしっかりとって10回3セットを確実にする②インターバルは2〜5分とってそれぞれのセットでチャレンジする。結果10回→8回→7回でも良い③1回目は軽いウエイトを使って姿勢や動き方を確認しながらやる2回目は最終セットの60%くらいの重量を選び姿勢や動き方を更に気をつけてやる3回目は加速度的、爆発的、攻撃的にチャレンジすして10回あげる、と3通りが考えられると思いますが、効果があるのは①〜③のどれなのでしょうか。かなり悩んでいます、宜しく御指導お願いいたします！
ツナ缶や魚の缶詰は毎日食べても問題ないでしょうか？ 缶詰は缶の成分が溶け出して良くないと聞きます❗
毎回ほんとためになります。ありがとうございます。
トレ前に炭水化物を取る際、あまり取りすぎても良くないと思うのですが、上限や下限などはありますでしょうか？
スクワット辛いです。やらないと逃げて楽しているようで。脚トレーニングジーパンはいらなくなるくらい脚太くしたくても太くなりません。
山本先生の tiktok で O 脚 X 脚改善にはレッグエクステンションがお勧めと聞きましたが そのことを 解説していただければ幸いです 私は小学校の時はスイミングスクールと空手を やっていて自分の記憶では そこそこ 脚は長い方で コンプレックスなどなかったのですが 中学の部活でサッカーを3年間やっていたのか 扁平足外反母趾 極度の X 脚に悩まされてました ウェイトトレーニングで なるべく 脚の形のコンプレックスを治したいのでよろしくお願いします
でも運動で最も大事な筋肉は脚だと聞いたんですがどうなんでしょう？実際野球の強打者も、ベンチプレスが強い人間よりも、スクワットが強い人間の方が強打者が多いように感じます。
ジュラシック木澤さんの動画見ると脚トレしたくなるんだよなぁ。
マシンばかり使ってて筋トレの遊園地みたい。
脚を鍛える事によってその分基礎代謝も上がるから減量する時にとても役に立つよ。
最近スクワット本格的に始めたけどめちゃくちゃ楽しい。脚はあまり太くしたくないんだけど、低回数でやればそんなに太くせずに筋力を伸ばせるから良い。細い脚で高重量をあげられるようになりたくてやってる。キツさで言えば床引きデッドリフトの方が全身至るところに意識を集中させないといけないし、動員される筋肉がめちゃくちゃ多いからよっぽどしんどい。
もともと陸上をやっていたこともあり、脚トレは欠かさずやっていました。
筋肥大やボディメイクで自分が脚の太い体型を望まなければ､脚トレはあまり重要では無いと言う事ですね。
なるほど！と感じました。
歳をとって介護されたくないから足腰も鍛えます。
スクワット調子良い日はめちゃめちゃ楽しいから脚トレはやめられない
スクワットし終わった後の足が勝手に震える感覚が好き
なにも強制せず中立な立場だから意見を聞きやすいし自然に筋トレ欲を推してくれるから好き
脚トレに限らず強制されてないんだから好きにやりゃいいじゃんって思う
｢絶対にやるな｣とは言ってないので、程よく鍛えた方がいいでしょうね。
30過ぎたら、下半身の筋肉って落ちやすくなるって言うし。
自分は脚が細いのがコンプレックスなので、週1は欠かさずにやってます。
脚が細いのがコンプレックスなら週2～3ぐらいはやりなさいよ＾＾；
週1じゃ維持レベルでしょうに、、、
@@user-oy1il9zz9x筋肉痛でもやれと？
@@sakumetal1372 筋肉痛の部位を筋トレしてもトレーニング科学的には大丈夫だけど、無理に痛いのにやることはないでしょうから、1日か2日開けてやれば筋肉痛も取れるでしょう。
同じ部位を週2～3の高頻度が筋肥大には最も効果的と言われていますのでね。
特に不得意部分は他より頻度を上げましょう。
その分1回のセット数は半分ぐらいに減らして良いですよ、オーバーワークを防ぐためにね。
@@user-oy1il9zz9x なるほどです。
仕事の関係もあってジムに行けて週2、多くて3とかなんで時間が足りなくなるんですよね。
最近は部位を分けてやってましたが、それじゃ週1になっちゃうんで意味無いんですかね
@@sakumetal1372 週1でも意味無くは無いですよ、自分がホームジムなのでもっと頻度が大事ですと言いましたけど、
ジム通いだとなかなか時間が無いですよね、その辺個人の事情の配慮が欠けていて申し訳ないです。
ただ、脚トレ1回に2種目3セットやってるとしたら、その2種目を別々の日に分けた方がより成長力が高いので、
そういう感じでトレーニングの時間を抑えて頻度を上げるのは時間効率の良い筋トレだと思います。
「スクワットやらないお前は腑抜け」
腰がかなり悪いのでスクワット出来ない自分にはきつい一言ですが、先生のご発言で勇気づけられました。
出来る範囲でレッグプレスやエクステンションがんばります。
ジム行くときに1番コンプレックスになるのが胸の小ささでもなく腕の太さでもなく足の細さと感じるから頑張ってる
でも基本誰も気にしてない
@@yk7472
ニワカは確かに気にしないだろうな
勝手に脚を太くしておけwww
元ビルダーの山本先生ならではのご意見。
フィジーカーが「勝手に足を太くしてろ」なんて言ったら荒れまくるでしょうね。
100％完全なる正論だから言えばいい、これだから空気読んで己の本心も言えない日本人は下らないんだよ。
脚トレは「やってやったぜ！｣感あったり筋肉痛がしっかり来るからやってる時はキツイけどその後か爽やかだからやってる
あと減量の時脚鍛えたとき代謝良さそうだからやる
脚トレは嫌いですが、老後の生活のためにブルガリアンスクワットで貯筋していきます。
「勝手に脚を太くしておけ」という山本先生の発言で心が軽くなりました
俺は笑っちまった！
脚トレするにしてもしないにしても楽しいのが一番
代謝が高くなるのと、テストステロンは増えるからそのメリットは紹介された方がいいのでは？
ジーパンとデニムのくだり好き。笑
健康な体のためには脚トレは必須だよね
勝手に脚を太くしておけには草
「私らしくジーパンと言っていきます😊」
山本先生、かわゆす✨✨✨
トムプラッツさんの動画から山本先生の動画にとんで動揺が隠せない。
山本先生は要するに"自分の価値観に従って勝手にしろ"って言ってるだけであって"脚トレするな"とは言ってません。
私は、スクワットやデッドリフトをやっていることが隠せないぐらい脚や臀筋が発達してるトレーニーを見るとカッコいいなぁと思います。
自分ごととしては昔履いてたジーパンが履けなくなった時は"困り2%嬉しさ98%"ぐらいの感情が湧き起こりました。
なので明日からも勝手に脚を太くしていきます。
「下半身鍛えても見せるタイミングないし、それなら上半身鍛えてたほうがいい」で下半身鍛えないのはわかる。
理想とする体型に早く近づくために下半身を捨てて、その分他に回すなら。
「脚トレ辛いからやらない。山本先生も言ってたし」だと
山本先生「筋トレをやって身体をデカくしても日常生活で支障でるだけですし、健康的とは言えません。適度な運動は大切ですがウエイトトレーニングが絶対必要かと言われると、そうでもないです」とか言った日にゃ
「山本先生が言ってるからトレーニングやめます」ってなるのかね？
@@grasshopper8823 足取れしないやつを見下すのはマウント取りたいだけ。最初のコメは凄く立派。あんたの意見は小ささが出てる。
@@user-es2nd3uy1y だれ目線のセリフだよw
@@grasshopper8823
まあ多分俺だけの個人的な感想だからスルーしてw
@@user-es2nd3uy1y あ、面白かったんで俺は好きです
50歳を過ぎて、夜布団に入ると脚が攣ったり痙攣を起こす様になりました。
ビタミンdやマグネシウム等摂取しても大した効果も得られず、脚の筋トレを行った結果、
今は、痙攣や攣ることもなくなりました脚のトレーニングも勿論つずけています。
サムネにはお兄さん居たのに
意外でしたが、納得することばかりでした！
逆に脚を強くしたいのに全然強くならないんですがどうしたらいいですかね？
今ベンチプレスは125kgでスクワットが145kgです。デッドリフトはやっておりません。
前までは週一でスクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット、カーフレイズの4種目やっていましたが、最近はトレーニング時間を短くしたいのと脚を太くするのを優先して週2でスクワットとカーフレイズしかやっていません。
一応変化を持たせるために、低重量ハイレップの日と、高重量低レップの日と内容は分けているんですが、このまま続けていれば脚もしっかり太くなるでしょうか❓
ジムには行かず家トレのみなので、出来る種目に限りがありますが、御指南お願いします
最初はチキンレッグは嫌だからって理由でしてたけど、今はゴッツイかっこいい足が欲しくてしてる。
強い男になりたいから足トレやります！
将来のための貯筋。この言葉好き
自分で自分のなりたい身体を作っていくということですね！とてもありがたいアドバイスです。私はクラシックバレエをしてるので、絶対に脚は太くしたくないのですが、筋力は鍛えていきたいと思っています。
全面性の原則で全身をバランス良くやった方がいいって学んだし、デカい筋肉をトレーニングした方が成長ホルモンが出るから上半身の発達にも良いって話もあった。
でもある日パラリンピックのパワーリフティングの選手を見て、あの人たちは車椅子で脚は全くトレーニングしていないわけだけどとてつもなく上半身がデカい。こりゃ脚のトレーニングは上半身の成長に関係ないなと思ったよ。
個人的全種目中一番きついブルガリアンスクワットの刺激に慣れつつある俺に怖いものはない
めっちゃきついですよね
すごい、、、！
脚トレで毎回してますが毎回地獄です。
さすが世界王者っす！
ブルガリアンスクワット考えたブルガリア人まじ天才
バーベルスクワット150ぐらい
してましたが段違いで
ブルガリアンスクワットが
きついですね！
あれはワンレッグやったあと
もう片方もかよ...てなります
太くしたくない奴が太くなるほど脚トレは甘くない
どなたかのビルダーが「あんなにデカくなりたくない？言わせておけ、どうせなれないから」みたいなこと言ってますよね！
女性に言いたい
蜘蛛 それカッコいいな‼︎俺もそう言える身体になりてぇ
「初心者は太くなりやすい」vs「そんな簡単に太くなるほど筋トレは甘くない」
いや、けっこうなるよ。特に大臀筋や内転筋なんかすぐについて一気にパンツに合わなくなる。
特に今はピタピタした服は時代遅れで着れない。だから割とワイドなパンツを履くことが多いから脚太いと似合わないんだよなぁ、、、
今日の動画は実に爽快だった！
脚を太くしたいって言うより逃げたくないから仕方なくやってるに近い
一カ月位峠でロードバイクに乗って高強度の有酸素運動をして体重を筋肉量を落とさずに7ｋｇ程落としましたが血圧はあまり下がらなかったです、体重が軽くなった割に登坂スピードが上がらないので試しに16ｋｇのダンベル二つを使ってスクワットをした所一気に2ｋｍ/ｈ程スピードが上がりました、当方50代なので速筋が休眠状態にあったようです、今は20ｋｇのケトルベルをダブルクリーンの状態でスクワットをしていますが脚も殆ど太くならずスピードが更に1ｋｍ/ｈ程上がっています、血圧も正常値の範囲に収まっています。勿論腹筋、脊柱起立筋、胸部、肩、爪先、腕、手首等全てやっています。いざという時手すりから落下して死亡では話になりませんから、自分の身体位自分で守れる様にならないと。
芳賀セブンが履けるデニムがあるんだから、大抵のトレーニーはどんだけ脚太くしても履けるはず
横川くんも履けるって言ってたね
脚トレ辛すぎて逆に好き
変態ですね
あのやり切った感が好きです
始まる前は地獄やけどセット開始したら1番テンション上がる
吐くか吐かないかのギリギリの感覚が好きすぎる
s usa それは別の趣味な気がするけど
体脂肪率10%切ると何かしんどい感覚あったけど、アレはあながち間違ってはいなかったのか。
筋肉の6～7割りを占めると言われる下半身を鍛えないのは勿体なさ過ぎる…
私は、自重トレを始めた還暦前のオジサン？ジイサンです。
腕立て伏せ、チンニング、ディップス、チューブトレを体調をみながらやってます。高齢者の私にも、プロティンの摂取は必要でしょうか？
@酒池肉林 ありがとうございます。市販のパウダータイプの物で良いでしょうか？
自分の目指す身体を作っていけばいい！
カッコよすぎです！！
山本先生のように身体も心も強くなれるように頑張ります！
パワーアップ目的で低レップで脚トレやってる。それでも多少は太くなるけど、太さはそこそこあったほうがスキニーだって似合うもん。
新庄と同じ理由で脚トレしてなかったの草
金子賢『よっしゃぁぁ！』
金子賢完全監修！汚神！
このコメまじ草
同じこと考えたwww
脚神(きゃくしん)
あなたはとりあえず消費者庁とコラボしてほしい。やってることトマミちゃんとか水素水と同じだし
山本さんいつもありがとうございます。
ブーメランを投げることになるのですが、筋トレ界隈は宗教みたいで、他人のフォームとか服装とかメニュー内容とかにイチャモンつけることは、自分の宗教を他人に押し付ける感じがします。(骨格とかそもそも誰もが違うのに)人の違いを受け入れる余裕がない、なのに、他人を兎や角評価する余裕があるそんな人へは、もう少し自分を磨けるのでは、と言いたくなります。
Mind your own businessですね。
中途半端な人ほど、他人に口出しするような気がします。
大腿を鍛えた方が基礎代謝が上がるイメージ。
私はやっぱり基礎代謝上げるためにやりますね〜。
人に押しつけなきゃ勝手にやってりゃいいと思う。
あんまり関係ないとの意見もあります
@ささ 筋肉1㎏で基礎代謝たったの15kcalだぜ？
純粋に筋肉1㎏増やすのどれだけ大変か・・・！
筋肉増えても基礎代謝はほとんど上がらない。
筋肉付いても痩せる効果はない。
そもそも筋トレは痩せるためにするものではない！
やせるためなら食事制限あるのみ。
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15kcalは安静時代謝であって基礎代謝では無いぞ。
筋肉が増えれば付随して多少骨や血管も強くなるから推測では50kcal±消費カロリーが増える。
初心者なら程度や年月にもよるけど、3年くらいかければ10kg増やす事も可能だから、単純に500kcalの基礎代謝がプラスされて少なくとも始める前より大分痩せやすくなる。
アフターバーンもあるし。
確かに食事コントロールした方が痩せやすいけど、少なくとも筋肉が増えれば基礎代謝、アフターバーン、有酸素の脂肪燃焼効果、脂肪を落とした際に出来る綺麗な体を考えたら痩せる効果は無いって断言するのはおかしい。
@@ド下等超人
安静時代謝量とは、快適な室温の部屋で、座って安静にしている状態で消費されるエネルギー量のことで、基礎代謝量の約1.2倍
安静時代謝＝基礎代謝+座った状態の姿勢を維持する筋肉の消費カロリーだよ？
とうぜん安静時代謝のほうが基礎代謝より大きいものなんだよ？
安静時代謝というものについてもう少し勉強しましょう！
山根パパが安心して脚トレ全くやらなくなりそうw
あの人はむしろやらないと。自重ですらあんなしゃがめないんじゃ上半身出来上がっても支えられないんじゃ…
筋肉ないと関節壊れるからね、、
脚トレ大嫌いだったけどAndrei Deiuのキツそうな脚トレがかっこよくて自粛中やりたくてしょくがなくて今めっちゃやってる
Dすけ それ羨ましい
さゆ. プロ選手の筋トレ動画ってモチベにもなるし、こんな鍛え方もあるんだっ💡ってなったり学ぶことも多しです👍👍
この動画最高に好きです！
足トレが一番キツイから精神力鍛えられて結果的に他の種目の強度をあげれる気がします。
面白い視点でつね！
筋トレは身体を鍛えるためだけにやるのではない
ドウェイン・ジョンソンも言ってた
確かに。「あのスクワットよりはまし」って感じで強気になれる
フルスクワットで潰れるか潰れないかのギリギリを攻めるのが好き
一年後に失礼。
どMじゃねえか！同志だな
見た目以外に役に立つことがあるかもしれないので、貯筋の為に程よく脚トレしようかと思います。
ありがとうございました。
でも結局は上半身の筋量が同じぐらいで脚の筋量が多い人と少ない人を並べて比較すれば多い人の方がプロポーションが優れて見えるよね。
ジーパンっていうとこが可愛い😍
２ヶ月ほど前からダイエットを開始して糖質制限やトレーニングを行っています。
その結果、２kgほど体重は落ちたのですがここ２週間はそれ以上体重が減らず、また体脂肪率も減っていません。
こういった時どうすれば体脂肪率が減り体重が落ちるようになるのでしょうか？
スクワットやってて順調に重量伸ばしてたけど100キロ越えたあたりから膝と腰壊すの怖くなってやめたわ。
身長も縮むとかいうし
［質問］仕事が交代制なので夜勤だったり、朝早かったりと生活リズムがバラバラなのですが筋トレの効果が薄くなってしまいますか？また良い解決法などあれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。
仕事の関係と混んでるのが嫌で夜中や早朝早起きして筋トレしてますが問題なくつきますよ💪
fltrkenji ありがとうございます！がんばります💪
脚の貯筋 大事ですね！
大変参考になりました
自分は足トレしません。大会等を目指しているわけではないこと、特に足の筋肉に魅力を感じないこと、そして一番は体質ですね。私はただ自転車通学してるだけなのにハムストリングスが異様に発達してます、なぜ一番好きでめちゃくちゃ頑張ってる胸筋が全然発達しないのに、自転車通学してるだけで足には筋肉がついてしまうような体質に生まれてしまったのか…。体質は残酷だとつくづく実感します
趣味なんだから好きなトレーニングを好きなだけやれ
ボディーメイク自体誰かに強制されてやってるわけじゃないんだから、個人の価値観で好きにやるべきですよね。私は太い脚格好いいと思うのでやりまくります！
RUclipsやってみたいけど
どうしたらいいかわからない
とか言ってたのが不思議なくらい
面白おじさんになってる
昭和のおじさんは、真っ黒に日焼けして、胸と腕しか鍛えてなくて、脚が細くてお尻も垂れている。それでも自信満々に肉体自慢してくる。バランスめちゃくちゃ緩いし、なんか滑稽に見えます。尊敬もできません。
スクワット本当に苦手で最近すごく悩んでいました。ふと検索窓に「スクワットが苦手」と入れて山本先生のこの動画に行き着きました。胸のつっかえが取れたようにすっきりした気持ちです。ありがとう先生✨😊
3:50 全国のトレーニーに伝えたい。
今のご時世、マスクしながらのスクワットは本当に疲れる。
崩壊した山の斜面を保護する仕事をしているので、常日頃から一般人よりも遥かに使ってる足をどうするか悩んでましたが、悩む必要は無かった用で。
今は腹をメインに腕と胸を自重でやってます。
背中と腿の裏側、ハム？とか呼ばれてる部分は上手く鍛えれてなくて、それはそれで困ってます😅
近場に24/7ジムはあるんですが、治安の悪さとかから見ても行きたいとは思わないので仕方なく自重で鍛えて食事制限してやってますが、その2箇所だけはどうしたらいいものか･･･
やはり治安悪いの我慢してでもジム行かないと背筋とハムは自重では厳しいんでしょうか？😅
山本先生！脊柱起立筋を鍛えたいんですがお勧めの鍛え方はありますでしょうか？バックエクステンションは楽しく無いです！！
先生ありがとうございます。今後キツイ足トレしないで肩や腕を沢山します！！
「自分がデカイから」「自分がやってるから」ていう感じでマウントとってきたり他人にも強制したりする人キモいですよね。
脚トレ直前に見てしまいましたが頑張ります！！
筋トレまあまあしてて脚トレしないやつはひねくれたやつ多い。経験則
えらい！
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わかるw
大抵マナー悪いわ
あとスクワットし始めたら静かになるのウケるからやめてくれww
釣り師 そして結局上半身も中途半端なまま
s usa
俺の通ってるジム脚トレしないやつが大声で俺脚トレしないよきついもん！細い方がカッコいいし！！！とかいってたのはまぢで笑いそうになった。普段声小さいのに頑張って声をあげたみたいです…
脚やらないと減量しんどそう
価値観は人それぞれですね。僕はキリギリスのようなダサい足なので1番太くしたいです。太くなりすぎたら止めればいいのですね！
でも上半身ごついのに下半身残念みたいなのもダサいのよね
基礎代謝上げるための足トレは効果的ですか？
ウエストを太くするのには食べるしかないのでしょうか？また、ウエストを太くする筋トレはあるのでしょうか？腹筋はダイエットのイメージがあり、細くなるイメージがあります。
このストレッチ滅茶苦茶効きますね✨
山本先生が言ってくれるとみんな変に気負いしなくていいよね。自由の本来性というか
バランス悪くなるから最低限はやっておきたい
動画見てないやん
太郎山田 動画投稿されて3分でコメントしてるから途中までしか見てないやんってこと
何も考えずにジーパンと言ってたけど、周囲から dis られてる可能性もあるのか...。
足トレ終わったあといつも気持ち悪くて苦しい
タンパク質を摂取した量をだいたい把握したいのですがプロテインなどのタンパク質の量はわかりますが日常の食事の分がわかりません。どの程度と考えればよろしいでしょうか。食事は多くの家庭と同じようなメニューを食べてます。スポーツをしてるので量は多目だと思います。
山本先生跳躍力をあげたい場合、筋肥大を目的にした方がいいですか？それとも筋持久力をあげた方がいいですか？
今大学でアメフトをやっているのですが、体脂肪率24%で筋トレを週5でやってるのですが、バルクアップ時にはどれくらいの体脂肪率でトレーニングしていけばいいでしょうか？身長176cm体重82キロです。
無理に脚やらんでもいいんだと思ったけど山澤の動画見たらやっぱ脚トレやらんとなぁ、って思った
チキンレッガーの俺にはありがたいお言葉です
太いとスキニーが似合わないと言う理由でずっと避けてましたが最近脚トレにはまって週2でやってます。
肩のトレーニングをすると、僧帽筋の筋？みたいなところに痛み(コリみたいな)がくるのですが、なにが問題ですか？？
スクワットをすると、お尻の尾てい骨辺りが痛くなります、筋肉が痛い感じではないのですが何が原因でしょうか？
ウエイトトレーニングで10回3セットが基本だと思います。その点で相当悩んでいます。10回やっとあげられるという重力を決めて3セットやる場合①セット間のインターバルをしっかりとって10回3セットを確実にする②インターバルは2〜5分とってそれぞれのセットでチャレンジする。結果10回→8回→7回でも良い③1回目は軽いウエイトを使って姿勢や動き方を確認しながらやる2回目は最終セットの60%くらいの重量を選び姿勢や動き方を更に気をつけてやる3回目は加速度的、爆発的、攻撃的にチャレンジすして10回あげる、と3通りが考えられると思いますが、効果があるのは①〜③のどれなのでしょうか。かなり悩んでいます、宜しく御指導お願いいたします！
ツナ缶や魚の缶詰は毎日食べても問題ないでしょうか？
缶詰は缶の成分が溶け出して良くないと聞きます❗
毎回ほんとためになります。
ありがとうございます。
トレ前に炭水化物を取る際、あまり取りすぎても良くないと思うのですが、上限や下限などはありますでしょうか？
スクワット辛いです。やらないと逃げて楽しているようで。脚トレーニングジーパンはいらなくなるくらい脚太くしたくても太くなりません。
山本先生の tiktok で O 脚 X 脚改善にはレッグエクステンションがお勧めと聞きましたが そのことを 解説していただければ幸いです 私は小学校の時はスイミングスクールと空手を やっていて自分の記憶では そこそこ 脚は長い方で コンプレックスなどなかったのですが 中学の部活でサッカーを3年間やっていたのか 扁平足外反母趾 極度の X 脚に悩まされてました ウェイトトレーニングで なるべく 脚の形のコンプレックスを治したいのでよろしくお願いします
でも運動で最も大事な筋肉は脚だと聞いたんですがどうなんでしょう？
実際野球の強打者も、ベンチプレスが強い人間よりも、スクワットが強い人間の方が強打者が多いように感じます。
ジュラシック木澤さんの動画見ると脚トレしたくなるんだよなぁ。
マシンばかり使ってて
筋トレの遊園地みたい。
脚を鍛える事によってその分基礎代謝も上がるから減量する時にとても役に立つよ。
最近スクワット本格的に始めたけどめちゃくちゃ楽しい。脚はあまり太くしたくないんだけど、低回数でやればそんなに太くせずに筋力を伸ばせるから良い。細い脚で高重量をあげられるようになりたくてやってる。キツさで言えば床引きデッドリフトの方が全身至るところに意識を集中させないといけないし、動員される筋肉がめちゃくちゃ多いからよっぽどしんどい。