안녕하세요 빵느쌤! 유플홈트에서 빵느쌤꺼 6가지 영상 즐겨찾기해서 한 달동안 운동한 끝에 5kg감랑하고 찾아왔습니다😅 홈트만으로 가능할 수 있나 싶었는데 꾸준히 하니까 어느새 살이 빠져있더라구요. 정말정말 감사드려요❤ 이제 두달 차 첫 날! 이제 여기에 있는 일주일 루틴 해보려구요. 자존감을 찾게 해주셔서 감사드립니다.
크게 우선순위를 두고 하지 않으셔도 돼요! 또 그날 컨디션에 따라서 유동적으로 순서를 바꿔 해주셔도 전혀 문제 없어요 :) 이번 프로그램은 복부타겟인데 유산소로 먼저 몸에 열을 내고 복부 근육을 집중 타겟해서 근력운동하는게 효과적일거라는 저의 판단으로 프로그램 구성했답니다❤️
안녕하세요 빵느님 :) 3년째 빵느님 영상 보고 운동 중인 구독자입니다ㅎㅎ 몇 달 전부터 5분 운동 구성(팔, 복부, 등, 안벅지 등등)으로 연속 재생하며 운동 중인데요! 자극이 되었으면 하는 부분에 5분 동안 확실하게 운동이 되다보니 자주 찾게 되더라구요ㅎㅎ 혹시 5분 운동 구성을 조합해서 새로운 영상 만들어 주실 수 있을지 조심스레 여쭙습니다☺️🤍
1. 아침 - 기초체력 유산소 20분 (주 6회)
2. 저녁 - 올인원 1시간 운동 (주 4회~)
3주 동안 실천하고 있는데
두통이 줄어들었고 어깨뭉침도 좋아졌어요
건강해지는 기분입니다
감사합니다❤
07.16 오늘도 화이팅!!!
07.15 아침ㅡ일요일^^
저녁ㅡ완료
오늘도 홧팅이에용 ❤️
08.06 아침ㅡ일요일
저녁ㅡ완료
코로나확진받고 많이 힘들었는데 이제 다시 시작~
시간만 보고 너무 길어서 지겹지않을까, 망설였는데, 막상 해보니지겹지도 않고, 재밌게 할수 있었어요,
매번 하나 끝나고 다른거 찾느라 시간 걸렸는데, 이렇게 다 묶여 있어서 고민할 필요없이 한방에 다 끝내버릴수 있어 좋네요!
오늘 운동 끝!!!🎉🎉 감사합니다~
앞으로 이런 올인원 운동 많이 준비할게용!!! :) 함께 해주셔서 감사합니다❤️
15:28 2단계 복부
20:56 3단계 하복부
31:19 마무리 스트레칭
알차게 운동할 수 있어서 좋아요
감사해요~~~~ :)
올인원 감사합니다 오랫만에 복부운동하니
살짝 버거웠는데 해냈습니다 충분한 스트레칭까지 요거 집중적으로 자주할것같은 좋은 프로그램 이네요
함께 해주셔서 감사합니다:)
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 👍 😊
항상 감사합니다 😊
너무감사합니다..덕분에 한달이상 운동하지 않았던 몸을 오랜만에 썼어요 마무리 스트레칭으로 고관절과 골반푸는데 독소 싹 날라가는 느낌 ㅠ.ㅠ 빵느선생님 최고..
꺄아 감사합니당 :) ❤️
오늘도열심히 따라했습니다
셈도건강하세요~^^♡
응원합니다~~
좋은 하루 보내세용 ❤️
안녕하세요 빵느쌤!
유플홈트에서 빵느쌤꺼 6가지 영상 즐겨찾기해서 한 달동안 운동한 끝에 5kg감랑하고 찾아왔습니다😅
홈트만으로 가능할 수 있나 싶었는데 꾸준히 하니까 어느새 살이 빠져있더라구요. 정말정말 감사드려요❤
이제 두달 차 첫 날! 이제 여기에 있는 일주일 루틴 해보려구요. 자존감을 찾게 해주셔서 감사드립니다.
꺄아 체중감량 축하드려요! 운동도 식단조절도 모두 열심히한 덕분이에요!!
목표를 이뤄냈다는 뿌듯함이 많이 드실거 같은데용,
넘 고생하셨구 앞으로 더 건강길만 걸으시길 바랄게요❤️
2023.11.29 휴가 날 아침 따라하고 갑니다. 케틀벨 스윙, 스쿼트, 런지, 데드리프트 중간 중간 맘대로 섞어줬습니다. 평안한 하루 되시길.
좋은 하루 보내세요❤️
새로 업뎃해주시는 1시간 올인원
너무 힘들지만 엄청 좋아요👍👍👍
오늘은 복부운동 빡세게 했네요
감사드려요🤗
잘 따라와주셔서 감사드려용❤️
1시간짜리 올인원 영상 좋아요!!!
좋아해주셔서 감사해용 ❤️
너무 좋아요
땀도 나고 근육 움직임도
느끼고 스트레칭이 너무 시원해요❤
감사합니다 :)
영상모음 너무 좋아요~~ 중간에 영상고르는 시간이 없으니 알차게 사용하는 것 같아요^^
1시간 올인원운동 꾸준히 올려볼게용 평화밥상님❤️
저이런전신운동좋아요!! 이것저것 운동조합안해도되고 ㅋㅋ진짜무릎에무리있는동작도없고 ㅠㅠ마무리스트레칭까지.. 이런조합 사랑합니다🧡
좋아해주셔서 감사해용❤️
셈 정말좋은운동짱입니다
♥️♥️♥️감사합니다
행복한하루되세요
감사합니다 온유님❤️
추워서 동면하다가 봄이 돼서 다시 운동 시작했읍니다......올인원 좋아요....
화이팅입니다!❤️
한시간..생각외로 엄청 긴 시간이네요
특히 복부운동... 엄청 힘듭니다
마지막 스트레칭..좋습니다
넘 수고하셨어용 ❤️
덕분에 땀 흘렸습니다.
차분히 잘 따라 했습니다.
행복한 날이 되셔요
함께 해주셔서 감사합니다❤️
오늘 너무 누워만있다가 운동해야겠다 하고 이운동을선택했는데. 잘한거같아요 유산소때는 음악이 너무 신나서 좋았고 하복부때까지 땀 나더라고요 스트레칭까지 다 올인원으로 돼있어서 좋았습니다😊
함께 해주셔서 감사해요❤️
하복부할때 눈물터짐😂 와우 👍 끝까지 해내서 성취감 조아용 ㅎㅎ 감사합니다❤😊
성취감 최고! 넘 수고하셨어용 :)
비오는 아침^-^ 즐 운동했어요~~
제가 있는곳도 비가 추적추적~오네용 ㅎㅎ 🥰 좋은 하루보내세요 평화밥상님 :)
그 어떤 운동보다 복부자극 대박이네요
1분짜리는 길어서 잘 포기하게 되는데 요건 그래도 45초짜리라 그런지 질리지 않는것 같아요.
시작한지 4일 되었어요
2주동안 열심히 해볼께요!!
2주동안 홧팅이에요 ❤️
좋아요 눌러두고 매일 하면 내 몸이 달라질것 같아요
좋은영상 감사합니다~^^
감사합니다 :)❤️
추석이라구 필테샵도 쉬어서 백설기 왕창 먹은 값 하려고 쌤 유튜브 보면서 운동 시작! ♥️ 이번 연휴 때 더더 애용하겠습니당 ♥️♥️♥️
감사합니다아 ❤️
홈트 영상중에 제일 깔끔하고 좋아요
아코! 정말 감사해용 :)
와 무릎통증없이 고강도 운동해서 넘 좋아요 ~~♡♡
넘 수고하셨어용 ❤️
오늘도 좋은 영상 보면서 아침 운동과 스트레칭으로 하루 시작합니다
밖에서 런닝하는것처럼 전신에 땀이 나고
너무 좋습니다
항상 감사드립니다
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️
매일 영상과함께 땀흘릴수
있어서 감사합니다
제게 딱맞는 영상 너무너무
감사합니다😊
감사합니다 ❤️
아침운동 인증해요~^^
이 영상 너무 조아용 유산소도 있고 짧은 고통;;;;; 후에 스트레칭이 있어 너무 좋네용
함께 해주셔서 감사합니다 :)
오늘 운동 첫 게시했는데,,,30분만에 땀이 너무나서 멈췄네요😂 앞으로열심히해서 이쁜몸매 가져볼게요❤ 좋은 영상 감사합니다
화이팅입니다!❤️
와....진짜 좋아요!!! 아니 빵느님 왜 이제 알았냐고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
허억! 이제부터 오래 함께 해용...❤️
정말 오랜만에 왔어요❤ 일년이 넘었는 것 같은데, 여러 운동 돌고돌아 결국 다시 빵느님 ㅎㅎ 둔해진 몸 다시 열심히 움직여 볼게요 🔥🔥
화이팅이에요 ❤️
ㅠㅠㅠ새로운 영상 올라온 줄 모르고 전에 올려준 영상 보고 운동 끝내버렸는데😭 지금 당장 새운동 하고 싶다는...🥹
내일 꼬옥 함께 해주세용❤️
저는 했어요ㅋㅋ.복부힘이 없어서 중간 몇초는 못했지만.땀이 나고 쿨링으로 마무리 스트레칭 완전 개운합니다.굿데이 되세요
감사합니다아💕
쎔너무좋아요~^^화이팅
응원 감사합니다😊❤️
오늘도 빵느님 덕분에 하루를 상쾌하게 마무리했어용😆❤🎉
함께 해주셔서 감사해용 :)
와. 10분, 20분, 30분씩 하다가 드디어 60분을 해냈어요. 앞뒤 스트레칭이 있어서 부담없이 해낼 수 있었던 것 같아요😂 오늘도 감사합니다❤
너무 고생하셨어용! 최고 ❤️
올라온거 보자마자 바로 재생해서 운동하고 왔어요! 항상 좋은 영상 감사합니다 ❤
감사합니다아 ❤️
자주 봐왔던 영상들 모음이에요~^^ 복부운동은 정말~~~-- 꾸준히 해야하는것같아요/-훅~~ 쉽게 살이 찌는것같아요
맞아요~! 조금만 과식해도 복부는 후욱 나오죠 ㅠ_ㅠ 운동&식단이 정말 필수적인 부위같아요❤️
너무 좋아서^-^~오늘 또 했어요^^ 최애영상들 모음이에요~~
꺄아~좋아해주셔서 넘 감사해용 평화밥상님❤️
이걸해냈다!! 뿌듯해요😂 늘 질좋은 운동컨텐츠 감사합니다^^
우와! 1시간을 해내시다니! ❤️넘 수고하셨어용 :)
유산소. 근력. 5분.스트레칭 모두 다 좋아요~^^~~
반도 못따라가지만 언젠가는 되겠죠
항상 감사합니다
화이팅입니다!🥰
70대 할망 처음부터 끝까지 다 따라했음.
빵느님 믿고 2만 끝까지 따라 해 보겠음
따라하기 좀 힘든거도 있었지만 지만 1시간 하니 몸이 개운 하네요.
감사합니다.
수고하셨습니당 ❤️
날이 많이 풀림을 운동하면서 느끼게 되는것같아요^^
이거 진짜 너무 힘들어서 땀인지 눈물인지 모르겠어요ㅜㅜ 자극은 빡빡 오는데 초급복부운동 먼저 해서 코어 좀 탄탄하게 만든 다음에 다시 와야겠어요ㅠㅠ 구성 최고예요
넘 고생하셨어용 최고❤️
아 진짜 너무 아름다우시다……😂😂😂😂😂😂😂😂
인실님밖에 없더용...❤️🥰
한시간 전신유산소 운동을 열씨미 찾아헤매다가 “빵느”님 영상 발견하고 오늘부터 시작합니다~~
감사합니다 유미님! 홧팅이에요 ❤️
나는 한 시간을 해낼 수 있을까
하실 수 있을거에요!! 홧팅이에용❤️
실패
🤣🤣🤣귀여우세요
그럼요!🎉
할뚜있땨!!!할뚜있뗘!!!
과연 한시간 할수있을까 했는데
기분좋게 땀흘리고 쿨다운까지
항상 감사드려요
넘 수고하셨어용 :)
미리 시댁.친정갔다와서
스트레칭합니다
항상 고맙습니다
감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요 ❤️
1일차 드디어 어설프지만 열심히 해냈다는🎉 감사합니다 쌤❤
끝까지 함께 해주셔서 감사드려용 !!! 정말 멋지십니다아 ❤️
열심히 따라해 볼께요^^💗
홧팅이에요 :)
쎙오늘도 운동잘했습니다
쎔 운동 따라하면서 아팟던 허리가 나인져가서 너무 좋아요
쎔도 건강하세요~^^♥️
허리가 많이 좋아졋어요
오타 죄송
온유님 다행이에요🧡 앞으로도 함께 해주세용!
빵느님 최근 필테영상보고 계속 하다가 요샌 유산소 운동에 빠졌습니당 😮 내일 아침은 요 영상 보면서 한시간 해보려합니다 .. 할수있겠죠..? 😂 복부운동이지만 하체? 안벅지살에도 도움이 같이될까용 ?!!
아주 도움이 안되지는 않지만 안벅지 집중운동을 따로 해주시면 조금 더 도움이 될거 같아요 :)
빵느님 이런 올인원 운동 너무좋아요!!
좋아해주셔서 감사해용:) 꾸준히 만들어볼게요❤️
와 2주 동안 매일 해볼게요! 복부자극 제대로입니다! 댓글 처음 남겨보는데 진짜 운동 시퀀스 좋아요 👍
2주동안 식단과 꼬옥 병행해주세요!!!! 효과 보장이에용❤️
오늘 2일째 성공 🎉
오늘 3일차 성공! 어제 보다 동작 정확도가 조금 올라서 기쁘다 🎉
작심3일 넘긴 4일차 완료!
쌤 정말 최고입니다bb
아이고 감사합니다❤️
Thanks for sharing heart 🙏☺️😘💓 excellent work 🧘🏻♂️👍
우와아~ 선생님❤️😘
요번 1시간 올인원도 너무 좋아요오💕💕👍👍 특히 저 5분 복부운동 맨날 하는데 여기 나와서 너무 반가웠어용 ㅋㅋㅎ😝❤️🔥❤️🔥
오늘도 행복합니다💗💗😛 사랑해용💝😍💘
꺄 정말요 :) 휴식없는 5분 복부운동 좋아해주셔서 감사해용 윈터님❤️
미리 동작 확인하고 내일 할 거에욧💪🏻
화이팅입니다!❤️
@@bbangneu오늘 코어운동.. 지옥을 맛봤어요^_ㅠㅠ 오랜만에 운동하는데 너무 난이도 있는걸로 했나봐요ㅠㅠ
주중에도 해봅니다!
화이팅이에용 :) !!
이거 따라 해볼게요 ^^ 올려주셔서 감사합니다
화이팅입니다!❤️
할수있다. 아자아자
아자아자❤️
런지동작 하면 무릎이 아팠었는데 노런지 라니 좋네요! 아직 영상보기전이지만 기대됩니다^^
화이팅입니다!❤️
복부운동 길지도 않은데 힘들어요. 땀도 뻘뻘...자주 하면 좀 편하게 할 수 있을거라고 믿고 해 볼께요.
네에! 몇번 하시면 익숙해지실거에용!!! :)
매일은 못하고 주말엔 꼭 한번 하는데..복부ㅋㅋㅋㅋ 진짜 찐이네요! 마무리 스트레칭은 여느 스트레칭보다 션하고 몸구석구석이 깨어나는 것 같아요.
근데 요렇게 다하면 칼로리 소모는 얼마나 되려나요??
감사합니다♡♡
저도 감사해요❤️
요즘에 왼쪽 무릎이 아퍼서 제대로 운동을 못했는데 영상보고 따라합니다. 감사합니다.
화이팅입니다!❤️
오전엔 덤벨 저녁엔 한시간 올인원👍🏻
또다른 한시간 운동도 부탁드려요^^
네 그럴게용 ❤️
꺄 감사합니당❤❤❤
저도 감사해요❤️
와 진짜 너무좋아요ㅜㅜ 영상 하나로 끝내다니! 상체, 하체, 소도구 1시간운동도 바래봅니다ㅜ.ㅜ 시리즈별로 1시간운동 번갈아 하고싶어요°!!
네 그럴게요! 1시간운동 조합해서 다양하게 올려볼게용❤️
하복부운동할때쯤 다리가 덜덜덜덜 ㅠㅠㅠㅠ 이악물고 끝까지 했어요^^뿌듯합니당
멋지십니당!!! 넘 수고하셨어용 ❤️
배가 터질거같아요ㅜㅜㅜ
넘 수고하셨어요!!!최고❤️
OLA lindona profesôra Que PRASER ter sua simpatissima pessöa brilhando minha tela praticando esse seu lindo profissionalismo 💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞💄💋
오운완 ..감사합니다
저도 감사합니다❤️
1일차요
뱃살은 5분만 ㅜ 다따라하다 탈날듯
무튼 40분 완성요
감샤함댜
감사합니다 ⭐️
항상 보고 열심히 운동하고 있어요 !! 💪
그런데 보통 근력운동 먼저하고 나서 유산소 하라는 글들이 많아서 선근후유 지켜주고 있었는데 올인원은 유산소가 첫번째 순서네용??
크게 우선순위를 두고 하지 않으셔도 돼요! 또 그날 컨디션에 따라서 유동적으로 순서를 바꿔 해주셔도 전혀 문제 없어요 :) 이번 프로그램은 복부타겟인데 유산소로 먼저 몸에 열을 내고 복부 근육을 집중 타겟해서 근력운동하는게 효과적일거라는 저의 판단으로 프로그램 구성했답니다❤️
중간에 쬠 쉬고 ㅎㅎㅎ
땀이 흥뻑이네요..
그동안 운동을 너~~~~~무 쉬었나봐요ㅠ
넘 수고하셨어용 ❤️
감사합니다!
굳은 몸이 좀 풀리겠지요?^^
그럼요! 몸도 풀리고 더 건강해지실거에요 ❤️
개운합니다! 복부 운동 두번째는 너무 힘들었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
휴식없는 5분 복부운동 한 후라서 더 힘드시죠!!! 넘 수고하셨어용 ❤️
빵느셈응원합니다^^♥️
응원 감사합니다😊❤️
안녕하세요 빵느님 :)
3년째 빵느님 영상 보고 운동 중인 구독자입니다ㅎㅎ 몇 달 전부터 5분 운동 구성(팔, 복부, 등, 안벅지 등등)으로 연속 재생하며 운동 중인데요! 자극이 되었으면 하는 부분에 5분 동안 확실하게 운동이 되다보니 자주 찾게 되더라구요ㅎㅎ 혹시 5분 운동 구성을 조합해서 새로운 영상 만들어 주실 수 있을지 조심스레 여쭙습니다☺️🤍
의견 주셔서 감사해용 :) 말씀주신 대로 영상 묶어보는거 고심해서 만들어볼게요❤️
와 찢었다,,,
멋있어요....❤️
엉엉 했당😂
나의 최애 운동 동영상. 이거 하고나믄 뱃살 작살남~^^2달하고 8kg뺏음
함께 해주셔서 감사드려요 :) 체중감량 축하드려용 ❤️
아랫분 댓글처럼 다른 시리즈. 소도구 한 시간도 좋을것같아요~^^
네 평화밥상님!! ㅎㅎ좋은 의견 주셔서 감사해용❤️ 1시간 소도구영상도 묶어볼게요 :)
스트레칭부분 빼고 앞전꺼랑 버피테스트50개만으로 다음날 0.7kg빠졌어요
허리 25.5인치였는데 담날 25인치 완전 좋당 ㅋㅋㅋ
꺄아! 너무 좋은데요~? ❤️
@@bbangneu쌤 어제도 공복에 이 운동하고 오늘 보니 몸무게가 1.4가 빠져있고 허리가 24.5인치예요 이거 정상적인건가요 ㅜㅜ 너무 잘빠지네요 짱이예용 ㅋㅋ💛
오메... 죽겠는거~~~
'쌤, 나는 못하겠어요'를 서른번쯤하고 운동 절반도 못따라했는데... 땀이 비오듯이해요
넘 수고하셨어용 ❤️
워낙 운동을 안했던 탓에 마지막에 질려서 중간에 끊긴 했지만, 40분씩이라도 여행갈 때 빼고 두달 가량 주 3회 이상 해보겠습니다. 변화를 기대해봅니다
06/29 아랫배 (제일 많이 나온 부분) 기준 둘레 90cm ㅜㅜ
06/30, 허리가 안 좋아 누워서 두 다리 올리는 동작들은 모두 패스 혹은 한다리씩 함.
홧팅이에요!!☺️
유산소부터 땀나고 좋아요
동작이 30초씩 간단하지만
효과가 정말 좋아요
완주는 못했지만 매일하다보면
완주도 가능해지고 몸의변화도 뚜렷해서 지치지않고 하게되요
매번감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다❤️
힙업 버전도 올려주실수 있으세용?? ☺️❤️❤️
네에! 다음에 구성해서 올려볼게요 :)
항상 따라하고 있어요.가끔 안되는동작두 있지만🥹
응원합니다❤️
유독 다른부위는 살이안찌고 말랐는덕 뒷구리 골반뒤쪽살이 많은ㄷㅔ 어떤게효과적일까요?ㅠㅠ
자세교정?코어강화? 뒷구리살이 유독
안빠졍ᆢㄷ
빵느 채널 재생목록 보시면 뒷구리, 옆구리 공략 운동도 있어용! 보시고 따라와주시면 도움 많이 되실거에요❤️ 또 자세가 구부정하면 해당 부분에 군살이 쌓이기 쉬우니까 평소 몸을 바르게 세워서 생활하려고 노력해주세요:)
이제 20분 지났는데 후덜덜 떨리네요ㅠㅠ
홧팅이에용!!!!❤️
와 너무힘들었다
수고 많으셨어용 :)
스쿼트 런지 극혐하는데 감사합니다
감사합니다❤️
상의 정보 알 수 있을까요??🫣
네에! 메디테이션 제품이에요 :)
이건 아침에 해도 괜찮을까요? ㅎ
네에! 해주셔도 되는데요, 아무래도 1시간운동에 난이도도 조금 있어서 하시다가 힘이 딸릴 수 있어요! 그럴때는 가볍게 음식섭취하시고 따라와주시면 좋을거 같아용❤️