SPORA BAŞLADIM (göğüs biceps idman)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 6 дек 2024

Комментарии • 960

  • @valestepki8587
    @valestepki8587  2 месяца назад +423

    ARKADAŞLAR VİDEOYU BUGÜN ÇEKTİM, BUGÜN ATABİLMEK İÇİN UĞRAŞMADIM :D KÖTÜ OLDUYSA KUSURA BAKMAYIN ZATEN ÇOKTA İZLENMESİNİ İSTEMİYORUM SAMİMİYETİ KAYBETMEYELİM YAN KANAL

    • @arda3310
      @arda3310 2 месяца назад +8

      Abi senin çektiğin video kötü olur mu amk 🔥🔥

    • @morpheus933
      @morpheus933 2 месяца назад +2

      gayet süper video yakında gelir mi

    • @berkduran77
      @berkduran77 2 месяца назад +3

      petek abla ile videolar gelsin abi gezi olur vlog olur sarıyor

    • @Rugulia
      @Rugulia 2 месяца назад +1

      sen video atda biz kaliteye bakmıyoruz abim

    • @AhmetOvezberdiyev-dn7tt
      @AhmetOvezberdiyev-dn7tt 2 месяца назад +1

      Abi seni ozledik

  • @xefestrafee8728
    @xefestrafee8728 2 месяца назад +307

    samimiyet doğallık adeta akıyor süper video spor videolarının devamı bekleniyor

    • @blorone3971
      @blorone3971 2 месяца назад +8

      Sqmimiyet 10\10 doğallık 10/0

    • @Atamanbirol
      @Atamanbirol 2 месяца назад

      @@blorone3971 matamatik hocanı

  • @ArdaAyanoglu.
    @ArdaAyanoglu. 2 месяца назад +136

    video kötü oldu diyosunda bu işe gönül bağlayan insanlar sıkılmadan sonuna kadar izliyo kral rahatta kal

  • @isimbulamadm6042
    @isimbulamadm6042 2 месяца назад +244

    la kötü olduysa diyip duruyonda wp de görüntülü konuşuyormuşuz gibi izledim atlamadan videoyu. sardı baya mis gibi video samimide olmuş devam valesss basss

  • @mehmetdereli7468
    @mehmetdereli7468 2 месяца назад +35

    bence devamı gelsin bu spor serisinin dürüst ve içten konuşuyorsun çünkü arkadaşımdan tavsiye alıyor gibi hissettim videoda

  • @fakekoalaa6426
    @fakekoalaa6426 2 месяца назад +64

    spor videosu daha fazla gelsin ya

  • @squezy5655
    @squezy5655 2 месяца назад +63

    böyle devam berk usta çok iyi gidiyosun buraya atacağın videolarında böyle olmaya devam etsin

  • @furkanksa3204
    @furkanksa3204 2 месяца назад +20

    kollar 8 şeritli otoban gibi maşşallah bence bu kanalı full böyle yap abi

  • @hacsenel3112
    @hacsenel3112 2 месяца назад +6

    OLUM ADAM PODYUM DERDİ YOK NİYE BASSIN MANTIKLI OLUN BİRAZ

  • @Berkaypiano
    @Berkaypiano 2 месяца назад +20

    böyle hem bilgi içeren hem de aynı bu tarz videolar gelebilir sardı gayet abi hayranımsın

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +20

      teşekkür ederim canım hayranınım

  • @sacmaeditler4740
    @sacmaeditler4740 2 месяца назад +39

    Full day of eating + idman klasmanlarında bir video gelsin

  • @pilavlitavuk34
    @pilavlitavuk34 2 месяца назад +11

    bende haftada 3 gün calisiyorum ve program mantigimiz ayni ancak bir kas grubunu haftada 2 kere calisman gelişimi cidden hizlandiriyor. mesela göğüs gününde hareketlerimiz ayni bende pullover yerine dips var sadece. bence 4 hareketi tek günde yapacağına 1 ana 1 yan hareketi pazartesi diğer ana ve yan hareketi cuma yapman daha çok geliştirecektir. bende oyle oldu diye sende de olacak diye birsek yok ama dediğim gibi haftada 2 kere calistirmak daha hızlı gelisim sagliyor. video on numara olmuş bastan sona aktı

  • @aatalay7
    @aatalay7 2 месяца назад +3

    Çok iyi, doğal video olmuş . Örnek aldığım bi insansın abi seviliyorsun. 1 yılda süper gelişmişsin

  • @MCI_7
    @MCI_7 2 месяца назад +1

    1 yıldır beklediğim video sonunda. Mükemmel ve samimi video olmuş.

  • @xBaranDemir
    @xBaranDemir 2 месяца назад +6

    spora başlamam için motive ettin teşekkür ederim

  • @Yusuf-hq5xw
    @Yusuf-hq5xw 2 месяца назад +13

    Hareketlerin tekniğini iyi otutturmus 😊😊😊

  • @ugue7
    @ugue7 2 месяца назад +6

    abi bencede ana kanal profesyonel olsun bu kanal samimiyet olsun. ve 2017den 18den beridir seni tanıyorum zaten, özlemiştik harbi. daha çok video gelsin seni ve petek ablayı da görmek istiyoz abi ❤

  • @beratkraa
    @beratkraa 2 месяца назад +4

    Yengeyle de videolar gelsin bu kanala spor olarak güzel akıcı bir videoydu devamını bekliyoruz NDNG ailesi

  • @Captain_PikachuFan
    @Captain_PikachuFan 2 месяца назад +3

    dünyanın en ama en ama en ama en ama en iyi 2. kanalının sahibi bizi videosuz bırakmaya utanmıyor mu

  • @mustafarifgokalp6512
    @mustafarifgokalp6512 2 месяца назад

    cok hoşuma gitti video karşılıklı sohbet tadında video sporla
    ilgilenip salonda donen sohbet gibi cok iyi

  • @xmakracmulayim7417
    @xmakracmulayim7417 2 месяца назад +7

    formun ve negatiflerin süper cok iyi kütle koymuşsun

  • @alifaikatesli2019
    @alifaikatesli2019 Месяц назад

    valla çok güzel olmuş devamı gelirse iyi olur

  • @swatpea
    @swatpea 2 месяца назад +4

    boyle videolar daha cok gelsin yemek yaparken seni izliyorum goruntulu konusuyo gibi oluyor 😂

  • @chaoskn
    @chaoskn Месяц назад

    40dk lık antrenman videolarının devamını bekliyoruz

  • @negans1730
    @negans1730 2 месяца назад +3

    reyiz cok iyi video devamını beklıyoz

  • @caganyildirim_
    @caganyildirim_ 2 месяца назад +1

    Cidden özlemişiz be kankam, artık videolara güzelce devam et seviliyorsun ;))))

  • @mestefe3158
    @mestefe3158 2 месяца назад +4

    Özlettin reis

  • @fatiherol7962
    @fatiherol7962 Месяц назад

    abi bence video 10numara olmuş eline sağlık böyle videolar daha çok gelsin bence lütfen video çekmeye ara verme

  • @snipex4123
    @snipex4123 2 месяца назад +5

    Sonunda dönmüşsün abi nasilsin

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +1

      iyiyim canım sen

    • @snipex4123
      @snipex4123 2 месяца назад

      @@valestepki8587 iyiyim abi sagol

  • @Vbs001
    @Vbs001 18 дней назад

    Deneyimlerini guzel aktariyorsun

  • @muhammedismailkorkmaz7694
    @muhammedismailkorkmaz7694 2 месяца назад +5

    Usta çoğu kası haftada 1 kere çalışıyorsun, canına okuyarak çalışmayı seviyorsun kasın, normal yani, 5-6 gün gideceğinde tam canına okumadan bırakmak gerekiyor ki iyileşebilesin, yoksa 2 kez canına okursan iyileşmez tecrübe ettiğin gibi. Kas başına tamamen tükeniş çalışıyorsan haftada 6-8 set iyidir 1 kas için, 2 ye bölüp 4-4 haftada 2gün de çalışılabilir, 6 gün çalışanlar da o şekil yapıyor.

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +4

      deneriz hepsini :D teşekkürler yorumun için

  • @Firatilker011
    @Firatilker011 2 месяца назад

    Adamsin adam ❤ zerre sıkılmadan izledigim nadir videolardan

  • @laithalshekh8386
    @laithalshekh8386 2 месяца назад +4

    abi mewing yap jawline çene hattın çiksin daha güzel olur😊

  • @17xZERØ7
    @17xZERØ7 2 месяца назад

    Sağlam olmuş kral böyle devam çocukluğumuz seninle geçti seni şimdi böyle görmek güzel

  • @AhmetKaya54548
    @AhmetKaya54548 2 месяца назад +3

    Kral triceps antreman programını bizle paylaşabilirmisin🙏🏼

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +1

      Paylasirim sirt triceps olarak

    • @AhmetKaya54548
      @AhmetKaya54548 2 месяца назад

      Cansın abi 🙏🏼♥️​@@valestepki8587

  • @sr_srix8238
    @sr_srix8238 2 месяца назад

    Hiç sıkılmadan sonuna kadar izledim seni seviyorum

  • @tarlayogurdusportv
    @tarlayogurdusportv 2 месяца назад +13

    1 yıldır spora gitmesine rağmen Bench pr'ı 130.Natural olmasına rağmen ciğer için koruyucu kullanıyor.şupheli.10 aydır spor yapıyorum ve Bench pr'ım 90 .

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +5

      pr ım 150 falan ne olur ne olmaz diye milk thistle içiyorum o kadar protein alıyorum test yaptırmadım hiç dediğim gibi :D

    • @ARES-nd2mg
      @ARES-nd2mg 2 месяца назад

      Knk kendini korumak istiyor karaciğerinde problem de olabilir

    • @eren5587
      @eren5587 2 месяца назад

      Duzenli beslenme,verimli antrenman programi ve gerekli vitamin,supplament destegiyle 190cm+ ve spora zargana olmadan baslamis bir adamin bench pr'i 200 bile olabilir.Naturallik absurt agirliklar disinda agirliklardan anlasilabilecek bir sey degil ayrica natural olmayan bir adamda natural degilim der zaten, sosyal medyada steroid kullanan insanlara hileci,duzenbazmis gibi muamele yapiliyor yapmayin kardesim.

    • @eren5587
      @eren5587 2 месяца назад +2

      Ayrica 1 yildir spor yapipta bench pr'in 90sa bir seyleri eksik veya yanlis yapiyorsundur tahminimce

    • @zarakikenpachi7888
      @zarakikenpachi7888 2 месяца назад

      @@eren5587 kral insanların başlangıç noktasını bilemezsin.Eğer yağlı ve kütleli başladıysan bu spora erkenden güçlüsün demektir.Ama bir iskelet olarak başladıysan gücü 0 dan inşa ediyorsun.1 yılda 90 gayet normal bir sonuç ilaç kullanmayan birisi için.Eğer hayvan gibi yiyip yağlanarak kütle koymuyorsa.

  • @denizkaya3661
    @denizkaya3661 2 месяца назад +1

    Abi format hiç farketmez bu kadar bekletme seviliyosun kral

  • @behzatttç
    @behzatttç 2 месяца назад +4

    Berk bu sporu doğal olarak yaparken bence en iyi idman türü push pull legs . Ben 2 yıl sonra fark ettim daha verimli oluyor. Haftada 3 günde split ile bu kadar geliştiysen cidden helal olsun. PPL e geçip haftada 4 gün yaparsan bence kesinlikle iyi sonuç alacaksın bu arada videoların devamını bekliyoruz eline sağlık.

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +4

      hiç denemedim bi ara ppl de denemek istiyorum teşekkür ederim

    • @asdasdasdasdajhfgahjsd123
      @asdasdasdasdajhfgahjsd123 2 месяца назад +1

      @@valestepki8587ben de cidden şaşırdım ama hareket formların çok iyi o yüzden gelişmiş olabilirsin genetiğin falan da elverişli olabilir bence ppl geçsen daha da çok gelişirsin arkadaşın dediği gibi

    • @orwined
      @orwined Месяц назад

      ​@@asdasdasdasdajhfgahjsd123bu adam ppl yapmadığı için bu kadar gelisti herkesin dilinde bi ppl var anlamıyorum bu adam haftada 3 gün gittiği için bu kadar hızlı kilo aldı bu yüzden antrenmanları daha iyi geçiyo kas başına gereken haftalık setide veriyo neden 3 gün gidip daha iyisini yapmak varken 5 6 gün gidil kendini yorsun

  • @Ankakusunig
    @Ankakusunig 4 часа назад

    kral arada bi tahlil falan ver bobrek karaciger degerlerine baktırmanda fayda var

  • @Nrun-o7r
    @Nrun-o7r 2 месяца назад +6

    tuna tavusla idman atabilirsin bence güzel içerik çıkar

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +9

      onu geçtiğim zaman

    • @kadirkrdnz
      @kadirkrdnz 2 месяца назад

      ​@@valestepki8587 kwcdnjwdnjdwehjmdnjwejcjbewd

    • @ISTANBUL_FATIHI_
      @ISTANBUL_FATIHI_ 2 месяца назад +1

      ​@@valestepki8587 zaten gecdin kral😂

  • @deanwinchest3rr
    @deanwinchest3rr 2 месяца назад

    Videonun doğallığı çok sardı, ellerine sağlık...

  • @Bawia_
    @Bawia_ 2 месяца назад +1

    Her ne kadar batuşu ve melihi özlesem de yol budur evlat 🫂

  • @hasan-ug4tz
    @hasan-ug4tz Месяц назад

    güzel videoydu eline sağlık

  • @BurakTasci-uk1qf
    @BurakTasci-uk1qf 2 месяца назад +1

    Dünyanın en ama en ama en iyi 2. Kanalı

  • @Mamiftbl.7
    @Mamiftbl.7 2 месяца назад

    Böyle doğal videolar güzel oluyor devamı gelsin kral

  • @AhmetyasinLevent
    @AhmetyasinLevent 2 месяца назад

    Ozledik reisi ya on numara olmuş video

  • @Arda-qk2hq
    @Arda-qk2hq 2 месяца назад +1

    baya iyi kutle koymusun kral dewam bole

  • @npctalha
    @npctalha 2 месяца назад +1

    bu video tarzı gayet yeterli böyle at izleriz

  • @ALPEREN39
    @ALPEREN39 2 месяца назад +1

    Abi böyle videolar daha çok gelsin

  • @eren-cl9bg
    @eren-cl9bg 2 месяца назад

    gayet samimi video olmuş devamını bekleriz

  • @tarsonyoutube
    @tarsonyoutube 2 месяца назад

    berk kanka eskiye göre cok daha iyi gordum seni soyle video olursa izlerim sürekli karakteri ve davranısları da cok degismis adamın bu sporu bu yüzden seviyorum devam kanka basssssssssss

  • @ErenTamkoc
    @ErenTamkoc 2 месяца назад +1

    aşırı samimi olmus kesintisiz izledim ❤

  • @booss6101
    @booss6101 2 месяца назад +1

    böyle devam abim ben 2 seneden fazladır haftada 5 gün spor yapıyorum. sıkılmadan izliyorum seni abim.

  • @animedizitv9638
    @animedizitv9638 2 месяца назад

    Artık fav kanal

  • @CemArd4
    @CemArd4 2 месяца назад

    10 numara video olmuş eline sağlık

  • @AminBrilliant
    @AminBrilliant 15 дней назад +1

    Vales Ben Kilo Artımı İçin Mass Gainer kullanıyorum günde 2 Pors Creatin aldım Creatinde kullanmak istiyorum sence hergün kullanırsam Creatin zararlı olurmu ? hepsini hergün kullanırsam

  • @deuste1557
    @deuste1557 2 месяца назад +1

    abi görüntülü mü konusuyoz bu ne beeeğğğ cok iyi video

  • @EmirhanBerktas7
    @EmirhanBerktas7 2 месяца назад

    Mükemmel video abi yeni videolar bekliyoruz

  • @emirhan2320
    @emirhan2320 2 месяца назад +2

    İdman sonu pumpli form görmek isteriz

  • @Fx4lse
    @Fx4lse 2 месяца назад +1

    Allahım En sevdiğim ve dünyanın en iyi 2. kanalı video atmışşşş

  • @worshpers
    @worshpers 2 месяца назад

    Bu sporu yapıyo olan kişiler izlerken sıkılmaz abi daha çok video bekliyoruz

  • @trollcocuklar9289
    @trollcocuklar9289 2 месяца назад

    abi bayağa iyi olmusun devam böyle

  • @userhaseditx
    @userhaseditx 2 месяца назад

    video süper olmuş abi devam

  • @XzodeaX
    @XzodeaX 2 месяца назад

    abi harbi çok sarıyor ya böyle videolar gelsin bence

  • @berk50
    @berk50 2 месяца назад

    devamı gelsin böyle samimi antreman videoları sarıyor

  • @RiskYzz
    @RiskYzz 2 месяца назад

    Instagram’dan yakında video atacam haberi gelince çok mutlu oldum. Umarım seni daha çok görürüz buralarda çok seviliyorsun Vales, (dikkatli sakatlanma)

  • @npcslayer31
    @npcslayer31 2 месяца назад

    petek alemdar kızmazsa diğer videolarda formunu göstermeni de bekleriz :D

  • @Zabort
    @Zabort 2 месяца назад

    Seni çok seviyorum abim adamsın özlettin kendini

  • @retlog7019
    @retlog7019 2 месяца назад

    uzun zaman sonra seni boyle gormek gercekten sevindirdi abi hayatinda basarilar ve ayrica video cok guzel olmus oyun videolari bekliyoruz

  • @ygtileri
    @ygtileri 2 месяца назад

    video gayet ii abim bende spora başladım senden hype alıyorum seviliyosun

  • @fatihpcak9367
    @fatihpcak9367 2 месяца назад

    video cok iyiydi fena sardı devamı gelsin abi

  • @sarisincocuk6709
    @sarisincocuk6709 2 месяца назад

    Biz seni çok seviyoruz kral bu samimiyetin seni herkesten ayiran ozelliklerinden ve biz bunu cok seviyoruz RUclips kariyerine devam et kral senin videolarin bize bizim destelerimiz sana motivasyon oluyor bu hayatta ancak boyle hayatta kalırız 😅

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +1

      Cok tesekkur ederim iyi ki varsiniz

  • @whyswort
    @whyswort 2 месяца назад

    çok iyi video abi devamı gelsin (basmaya devamm)

  • @raykoray9733
    @raykoray9733 2 месяца назад +2

    Abi ekiple daha cok video gelsin cok seviyom abi seni idolümsün videosuz birakma

  • @seiltheyunger
    @seiltheyunger 2 месяца назад

    Abi bence devamı gelsin çok samimi ve güzel olmuş özlemişiz seni görmeyi

  • @Copp3rf1eld
    @Copp3rf1eld 2 месяца назад

    çok samimi buldum kral, bu serinin devamı gelsin

  • @Pff0n1
    @Pff0n1 Месяц назад

    4:05 reseptörlerin ayarlarıyla oynamışın baba :D

  • @Ardaut
    @Ardaut 2 месяца назад +2

    Ulan genetiğe gel, doğalsa bu gelişim bu kadar kısa sürede çok iyi. Valla çok hoşuma gitti basmaya devam

  • @yuragaming7682
    @yuragaming7682 2 месяца назад

    Kral sahalara geri döndü

  • @salihciray1071
    @salihciray1071 2 месяца назад +1

    Helal abi hiç bırakma 🧿👊

  • @nopsoosyp681
    @nopsoosyp681 2 месяца назад

    abi cok iyi olmus video böyle devam💪💪

  • @naivia6666
    @naivia6666 2 месяца назад +1

    Özellikle 193 gibi boyda haftada 3 gün spor yaparak totalde 1 yilda bu vücut bana ütopik gibi geldi karaciğer koruyucularida süpheyi arttirdi ama dogalsan bunlari övgü olarak kabul et cünkü genetik harikadir. Güzel video

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад

      Karaciger koruyucular yok ki sadece milk thistle var o da ne olur ne olmaz kullaninca bisey kaybetmiyorum :D

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад

      Tesekkur ederim

    • @jenk663
      @jenk663 Месяц назад

      bu fizik rahat yapilir ama 1 yilda dogal olmaz

  • @meytrr
    @meytrr 2 месяца назад

    Vaybe abi büyük adamsın geri dönmen ne güzel❤

  • @abdullahseker1030
    @abdullahseker1030 Месяц назад

    Çok iyi vloglara devam et,boy kilo ve vücut ölçülerini de paylaşır mısın videolarda,100kg bench nası atabildin 1 senede bide

  • @erenreyis
    @erenreyis 2 месяца назад +1

    abi spor yaparken minecraft speedrun yap

  • @mychelp
    @mychelp 2 месяца назад

    bu adam dünyanın en ama en ama en iyi adamı 😎

  • @yusufgonul9328
    @yusufgonul9328 2 месяца назад

    video çok samimi la, bide vücut geliştirmeyle ilgili baya bilgi edinmişsin helal olsun

  • @sonr1453
    @sonr1453 2 месяца назад

    vales videoları böyle atmaya devam et çok daha samimi ayrıca sariyor.Arnold Schwarzenegger gibi olma yolunda devam böyle.

  • @yusufegekaya
    @yusufegekaya 2 месяца назад +1

    Özlemişiz abi seni videolara devam

  • @sobek-5395
    @sobek-5395 2 месяца назад

    Vales abinin vucudu beni şaşırttı muazzam bozmaz 👍

  • @tatr42
    @tatr42 2 месяца назад +1

    Poz verde motive olalım kral

  • @wonezia
    @wonezia 2 месяца назад

    fena video keşke hergün 4 video atsan

  • @ejdesweat
    @ejdesweat 2 месяца назад

    abi devamında bir idman daha ve bir tanede nostaljisine fortnite atabilir misin çok özledim şahsen

  • @eraysavas2447
    @eraysavas2447 2 месяца назад +2

    Allah'a şükür hayattasın

  • @arescik1067
    @arescik1067 2 месяца назад

    Lan asiri sardi herkese cevap vermissin bide yeni kanal gibi cok hosuma gitti opuyom seni muck boyle devam

  • @furkanklc3311
    @furkanklc3311 2 месяца назад

    ben de 1 yıldır yapıyorum aramızdaki fark devasa bir de boylu poslu adamsın bravo

  • @artunozturk8885
    @artunozturk8885 2 месяца назад

    Helal olsun reis

  • @abdulgaffaryasar1669
    @abdulgaffaryasar1669 2 месяца назад

    ellerine saglık kral

  • @ugurkaya913
    @ugurkaya913 2 месяца назад +2

    Naçizane yorumum olarak hammer curlde dumbelları tam kapamana gerek yok kolunun 90 derece açıya gelmesi yeterli daha iyi vuruyor. Hareket zaten bicepsin dış kısımını aktive ediyor.

    • @valestepki8587
      @valestepki8587  2 месяца назад +6

      belimden biraz sakındığım için dirseğim biraz önde diye o kadar kapanmış dirsek geride olunca zaten o kadar kalkmıyor normalde de rom ları sonuna kadar yapmayı seviyorum bu kadar değil ama yine yukarı kaldırıyorum biraz daha iyi hissiyatı oluyor :D teşekkür ederim yorumun için