ARKADAŞLAR VİDEOYU BUGÜN ÇEKTİM, BUGÜN ATABİLMEK İÇİN UĞRAŞMADIM :D KÖTÜ OLDUYSA KUSURA BAKMAYIN ZATEN ÇOKTA İZLENMESİNİ İSTEMİYORUM SAMİMİYETİ KAYBETMEYELİM YAN KANAL
la kötü olduysa diyip duruyonda wp de görüntülü konuşuyormuşuz gibi izledim atlamadan videoyu. sardı baya mis gibi video samimide olmuş devam valesss basss
bende haftada 3 gün calisiyorum ve program mantigimiz ayni ancak bir kas grubunu haftada 2 kere calisman gelişimi cidden hizlandiriyor. mesela göğüs gününde hareketlerimiz ayni bende pullover yerine dips var sadece. bence 4 hareketi tek günde yapacağına 1 ana 1 yan hareketi pazartesi diğer ana ve yan hareketi cuma yapman daha çok geliştirecektir. bende oyle oldu diye sende de olacak diye birsek yok ama dediğim gibi haftada 2 kere calistirmak daha hızlı gelisim sagliyor. video on numara olmuş bastan sona aktı
abi bencede ana kanal profesyonel olsun bu kanal samimiyet olsun. ve 2017den 18den beridir seni tanıyorum zaten, özlemiştik harbi. daha çok video gelsin seni ve petek ablayı da görmek istiyoz abi ❤
1 yıldır spora gitmesine rağmen Bench pr'ı 130.Natural olmasına rağmen ciğer için koruyucu kullanıyor.şupheli.10 aydır spor yapıyorum ve Bench pr'ım 90 .
Duzenli beslenme,verimli antrenman programi ve gerekli vitamin,supplament destegiyle 190cm+ ve spora zargana olmadan baslamis bir adamin bench pr'i 200 bile olabilir.Naturallik absurt agirliklar disinda agirliklardan anlasilabilecek bir sey degil ayrica natural olmayan bir adamda natural degilim der zaten, sosyal medyada steroid kullanan insanlara hileci,duzenbazmis gibi muamele yapiliyor yapmayin kardesim.
@@eren5587 kral insanların başlangıç noktasını bilemezsin.Eğer yağlı ve kütleli başladıysan bu spora erkenden güçlüsün demektir.Ama bir iskelet olarak başladıysan gücü 0 dan inşa ediyorsun.1 yılda 90 gayet normal bir sonuç ilaç kullanmayan birisi için.Eğer hayvan gibi yiyip yağlanarak kütle koymuyorsa.
Usta çoğu kası haftada 1 kere çalışıyorsun, canına okuyarak çalışmayı seviyorsun kasın, normal yani, 5-6 gün gideceğinde tam canına okumadan bırakmak gerekiyor ki iyileşebilesin, yoksa 2 kez canına okursan iyileşmez tecrübe ettiğin gibi. Kas başına tamamen tükeniş çalışıyorsan haftada 6-8 set iyidir 1 kas için, 2 ye bölüp 4-4 haftada 2gün de çalışılabilir, 6 gün çalışanlar da o şekil yapıyor.
Berk bu sporu doğal olarak yaparken bence en iyi idman türü push pull legs . Ben 2 yıl sonra fark ettim daha verimli oluyor. Haftada 3 günde split ile bu kadar geliştiysen cidden helal olsun. PPL e geçip haftada 4 gün yaparsan bence kesinlikle iyi sonuç alacaksın bu arada videoların devamını bekliyoruz eline sağlık.
@@valestepki8587ben de cidden şaşırdım ama hareket formların çok iyi o yüzden gelişmiş olabilirsin genetiğin falan da elverişli olabilir bence ppl geçsen daha da çok gelişirsin arkadaşın dediği gibi
@@asdasdasdasdajhfgahjsd123bu adam ppl yapmadığı için bu kadar gelisti herkesin dilinde bi ppl var anlamıyorum bu adam haftada 3 gün gittiği için bu kadar hızlı kilo aldı bu yüzden antrenmanları daha iyi geçiyo kas başına gereken haftalık setide veriyo neden 3 gün gidip daha iyisini yapmak varken 5 6 gün gidil kendini yorsun
berk kanka eskiye göre cok daha iyi gordum seni soyle video olursa izlerim sürekli karakteri ve davranısları da cok degismis adamın bu sporu bu yüzden seviyorum devam kanka basssssssssss
Abi valla video cok iyide vücutta iyi zaten ama videolara konuk alsan cok daha guzel olur mervan abi falan onlarda olur ama böyle testo tsylan Gökalaf bu sporun icindekilerle yapsan cok daha iyi olur ve cok daha fazla kitleyiciye hitap edersin bizide mutlu edersin bass💪💪
Öncelikle tebrik ederim abi video çekmediğin süre içerisinde gerçekten çok güzel bir gelişim sağlamışsın bir sorum var cevaplarsan 1.80 boyundayım 70 kiloyum fakat omuzlarım bana çok dar geliyor kol ölçüm falan 34 35 geliyor fakat omuz çevrem göğüs sırt tam çevre olarak 120cm geliyor önerebileceğin bi hareket var mı?
Yani daha fazla yapinca daha fazla gelisim olmuyor zaten bi tane press lateral raise arka omuz calisiyorsundur diye dusunuyorum bunlari yapmaya devam et yaptigin setlerde tukenise git veya yaklas
Instagram’dan yakında video atacam haberi gelince çok mutlu oldum. Umarım seni daha çok görürüz buralarda çok seviliyorsun Vales, (dikkatli sakatlanma)
Abi ellerine sağlık gayet samimi ve güzel bir video olmuş. Farklı bölgeler çalıştığın günleri de görmek isteriz. Bide bir sorum var sana. Eklemleri güçlendirmek için kullandığın ürün için kullandığın markayı önerir misin, memnun musun yani?
Naçizane yorumum olarak hammer curlde dumbelları tam kapamana gerek yok kolunun 90 derece açıya gelmesi yeterli daha iyi vuruyor. Hareket zaten bicepsin dış kısımını aktive ediyor.
belimden biraz sakındığım için dirseğim biraz önde diye o kadar kapanmış dirsek geride olunca zaten o kadar kalkmıyor normalde de rom ları sonuna kadar yapmayı seviyorum bu kadar değil ama yine yukarı kaldırıyorum biraz daha iyi hissiyatı oluyor :D teşekkür ederim yorumun için
ARKADAŞLAR VİDEOYU BUGÜN ÇEKTİM, BUGÜN ATABİLMEK İÇİN UĞRAŞMADIM :D KÖTÜ OLDUYSA KUSURA BAKMAYIN ZATEN ÇOKTA İZLENMESİNİ İSTEMİYORUM SAMİMİYETİ KAYBETMEYELİM YAN KANAL
Abi senin çektiğin video kötü olur mu amk 🔥🔥
gayet süper video yakında gelir mi
petek abla ile videolar gelsin abi gezi olur vlog olur sarıyor
sen video atda biz kaliteye bakmıyoruz abim
Abi seni ozledik
samimiyet doğallık adeta akıyor süper video spor videolarının devamı bekleniyor
Sqmimiyet 10\10 doğallık 10/0
@@blorone3971 matamatik hocanı
video kötü oldu diyosunda bu işe gönül bağlayan insanlar sıkılmadan sonuna kadar izliyo kral rahatta kal
teşekkür ederim
la kötü olduysa diyip duruyonda wp de görüntülü konuşuyormuşuz gibi izledim atlamadan videoyu. sardı baya mis gibi video samimide olmuş devam valesss basss
teşekkür ederim canım
bence devamı gelsin bu spor serisinin dürüst ve içten konuşuyorsun çünkü arkadaşımdan tavsiye alıyor gibi hissettim videoda
böyle devam berk usta çok iyi gidiyosun buraya atacağın videolarında böyle olmaya devam etsin
teşekkür ederim
😛
spor videosu daha fazla gelsin ya
kollar 8 şeritli otoban gibi maşşallah bence bu kanalı full böyle yap abi
Full day of eating + idman klasmanlarında bir video gelsin
böyle hem bilgi içeren hem de aynı bu tarz videolar gelebilir sardı gayet abi hayranımsın
teşekkür ederim canım hayranınım
bende haftada 3 gün calisiyorum ve program mantigimiz ayni ancak bir kas grubunu haftada 2 kere calisman gelişimi cidden hizlandiriyor. mesela göğüs gününde hareketlerimiz ayni bende pullover yerine dips var sadece. bence 4 hareketi tek günde yapacağına 1 ana 1 yan hareketi pazartesi diğer ana ve yan hareketi cuma yapman daha çok geliştirecektir. bende oyle oldu diye sende de olacak diye birsek yok ama dediğim gibi haftada 2 kere calistirmak daha hızlı gelisim sagliyor. video on numara olmuş bastan sona aktı
Denerim kral tesekkurler
OLUM ADAM PODYUM DERDİ YOK NİYE BASSIN MANTIKLI OLUN BİRAZ
Hareketlerin tekniğini iyi otutturmus 😊😊😊
Yengeyle de videolar gelsin bu kanala spor olarak güzel akıcı bir videoydu devamını bekliyoruz NDNG ailesi
Çok iyi, doğal video olmuş . Örnek aldığım bi insansın abi seviliyorsun. 1 yılda süper gelişmişsin
spora başlamam için motive ettin teşekkür ederim
boyle videolar daha cok gelsin yemek yaparken seni izliyorum goruntulu konusuyo gibi oluyor 😂
valla çok güzel olmuş devamı gelirse iyi olur
abi bencede ana kanal profesyonel olsun bu kanal samimiyet olsun. ve 2017den 18den beridir seni tanıyorum zaten, özlemiştik harbi. daha çok video gelsin seni ve petek ablayı da görmek istiyoz abi ❤
Vales Ben Kilo Artımı İçin Mass Gainer kullanıyorum günde 2 Pors Creatin aldım Creatinde kullanmak istiyorum sence hergün kullanırsam Creatin zararlı olurmu ? hepsini hergün kullanırsam
Özlettin reis
abi bence video 10numara olmuş eline sağlık böyle videolar daha çok gelsin bence lütfen video çekmeye ara verme
reyiz cok iyi video devamını beklıyoz
Cidden özlemişiz be kankam, artık videolara güzelce devam et seviliyorsun ;))))
dünyanın en ama en ama en ama en ama en iyi 2. kanalının sahibi bizi videosuz bırakmaya utanmıyor mu
1 yıldır beklediğim video sonunda. Mükemmel ve samimi video olmuş.
Sonunda dönmüşsün abi nasilsin
iyiyim canım sen
@@valestepki8587 iyiyim abi sagol
40dk lık antrenman videolarının devamını bekliyoruz
formun ve negatiflerin süper cok iyi kütle koymuşsun
teşekkür ederim
güzel videoydu eline sağlık
Kral triceps antreman programını bizle paylaşabilirmisin🙏🏼
Paylasirim sirt triceps olarak
Cansın abi 🙏🏼♥️@@valestepki8587
cok hoşuma gitti video karşılıklı sohbet tadında video sporla
ilgilenip salonda donen sohbet gibi cok iyi
1 yıldır spora gitmesine rağmen Bench pr'ı 130.Natural olmasına rağmen ciğer için koruyucu kullanıyor.şupheli.10 aydır spor yapıyorum ve Bench pr'ım 90 .
pr ım 150 falan ne olur ne olmaz diye milk thistle içiyorum o kadar protein alıyorum test yaptırmadım hiç dediğim gibi :D
Knk kendini korumak istiyor karaciğerinde problem de olabilir
Duzenli beslenme,verimli antrenman programi ve gerekli vitamin,supplament destegiyle 190cm+ ve spora zargana olmadan baslamis bir adamin bench pr'i 200 bile olabilir.Naturallik absurt agirliklar disinda agirliklardan anlasilabilecek bir sey degil ayrica natural olmayan bir adamda natural degilim der zaten, sosyal medyada steroid kullanan insanlara hileci,duzenbazmis gibi muamele yapiliyor yapmayin kardesim.
Ayrica 1 yildir spor yapipta bench pr'in 90sa bir seyleri eksik veya yanlis yapiyorsundur tahminimce
@@eren5587 kral insanların başlangıç noktasını bilemezsin.Eğer yağlı ve kütleli başladıysan bu spora erkenden güçlüsün demektir.Ama bir iskelet olarak başladıysan gücü 0 dan inşa ediyorsun.1 yılda 90 gayet normal bir sonuç ilaç kullanmayan birisi için.Eğer hayvan gibi yiyip yağlanarak kütle koymuyorsa.
abi cok iyi olmus video böyle devam💪💪
Usta çoğu kası haftada 1 kere çalışıyorsun, canına okuyarak çalışmayı seviyorsun kasın, normal yani, 5-6 gün gideceğinde tam canına okumadan bırakmak gerekiyor ki iyileşebilesin, yoksa 2 kez canına okursan iyileşmez tecrübe ettiğin gibi. Kas başına tamamen tükeniş çalışıyorsan haftada 6-8 set iyidir 1 kas için, 2 ye bölüp 4-4 haftada 2gün de çalışılabilir, 6 gün çalışanlar da o şekil yapıyor.
deneriz hepsini :D teşekkürler yorumun için
Dünyanın en ama en ama en iyi 2. Kanalı
abi mewing yap jawline çene hattın çiksin daha güzel olur😊
Yag oranim dusunce cikar :D
🤔👍🏻@@valestepki8587
video süper olmuş abi devam
tuna tavusla idman atabilirsin bence güzel içerik çıkar
onu geçtiğim zaman
@@valestepki8587 kwcdnjwdnjdwehjmdnjwejcjbewd
@@valestepki8587 zaten gecdin kral😂
Deneyimlerini guzel aktariyorsun
Berk bu sporu doğal olarak yaparken bence en iyi idman türü push pull legs . Ben 2 yıl sonra fark ettim daha verimli oluyor. Haftada 3 günde split ile bu kadar geliştiysen cidden helal olsun. PPL e geçip haftada 4 gün yaparsan bence kesinlikle iyi sonuç alacaksın bu arada videoların devamını bekliyoruz eline sağlık.
hiç denemedim bi ara ppl de denemek istiyorum teşekkür ederim
@@valestepki8587ben de cidden şaşırdım ama hareket formların çok iyi o yüzden gelişmiş olabilirsin genetiğin falan da elverişli olabilir bence ppl geçsen daha da çok gelişirsin arkadaşın dediği gibi
@@asdasdasdasdajhfgahjsd123bu adam ppl yapmadığı için bu kadar gelisti herkesin dilinde bi ppl var anlamıyorum bu adam haftada 3 gün gittiği için bu kadar hızlı kilo aldı bu yüzden antrenmanları daha iyi geçiyo kas başına gereken haftalık setide veriyo neden 3 gün gidip daha iyisini yapmak varken 5 6 gün gidil kendini yorsun
Adamsin adam ❤ zerre sıkılmadan izledigim nadir videolardan
Her ne kadar batuşu ve melihi özlesem de yol budur evlat 🫂
4:05 reseptörlerin ayarlarıyla oynamışın baba :D
Abi böyle videolar daha çok gelsin
kral güzel video olmus bulk ile ilgili tavsiye videosu gelir mi
abi bayağa iyi olmusun devam böyle
baya iyi kutle koymusun kral dewam bole
aşırı samimi olmus kesintisiz izledim ❤
teşekkür ederim
İyisin kral başarilar❤
Ozledik reisi ya on numara olmuş video
Abi sen video çek yeter eğlencesi olsun olmasın sarıyor valla ama bence böyle vilog tarzları daha güzel olur
kral arada bi tahlil falan ver bobrek karaciger degerlerine baktırmanda fayda var
berk kanka eskiye göre cok daha iyi gordum seni soyle video olursa izlerim sürekli karakteri ve davranısları da cok degismis adamın bu sporu bu yüzden seviyorum devam kanka basssssssssss
Abi format hiç farketmez bu kadar bekletme seviliyosun kral
Mükemmel video abi yeni videolar bekliyoruz
Çok iyi vloglara devam et,boy kilo ve vücut ölçülerini de paylaşır mısın videolarda,100kg bench nası atabildin 1 senede bide
Abi valla cok iyi olmuşsun videoda cok sardi yeni başlayanlara önerin var mı
Çok iyi izleniyo video çekmeye devam
İdman sonu pumpli form görmek isteriz
Abi valla video cok iyide vücutta iyi zaten ama videolara konuk alsan cok daha guzel olur mervan abi falan onlarda olur ama böyle testo tsylan Gökalaf bu sporun icindekilerle yapsan cok daha iyi olur ve cok daha fazla kitleyiciye hitap edersin bizide mutlu edersin bass💪💪
Artık fav kanal
çok iyi video abi devamı gelsin (basmaya devamm)
Hop oz abim video atmış
10 numara video olmuş eline sağlık
Lan asiri sardi herkese cevap vermissin bide yeni kanal gibi cok hosuma gitti opuyom seni muck boyle devam
abi görüntülü mü konusuyoz bu ne beeeğğğ cok iyi video
bu video tarzı gayet yeterli böyle at izleriz
Böyle doğal videolar güzel oluyor devamı gelsin kral
Videonun doğallığı çok sardı, ellerine sağlık...
Abi ekiple daha cok video gelsin cok seviyom abi seni idolümsün videosuz birakma
Abi video çok iyi olmuş böyle devam kötüyse kötü sen nasil çekmek istersen öyle çek iyi antremanlar
sağol canım
uzun zaman sonra seni boyle gormek gercekten sevindirdi abi hayatinda basarilar ve ayrica video cok guzel olmus oyun videolari bekliyoruz
ellerine saglık kral
petek alemdar kızmazsa diğer videolarda formunu göstermeni de bekleriz :D
video gayet ii abim bende spora başladım senden hype alıyorum seviliyosun
gayet samimi video olmuş devamını bekleriz
video cok iyiydi fena sardı devamı gelsin abi
Kral sahalara geri döndü
böyle devam abim ben 2 seneden fazladır haftada 5 gün spor yapıyorum. sıkılmadan izliyorum seni abim.
Hiç sıkılmadan sonuna kadar izledim seni seviyorum
Sağlam olmuş kral böyle devam çocukluğumuz seninle geçti seni şimdi böyle görmek güzel
Helal abi hiç bırakma 🧿👊
Lan eli çarptı yanlışlıkla video atmış rxubuexbuabiaxvhexbsuxye
Abi hulk olmuşsun😂
Helal olsun reis
Öncelikle tebrik ederim abi video çekmediğin süre içerisinde gerçekten çok güzel bir gelişim sağlamışsın bir sorum var cevaplarsan 1.80 boyundayım 70 kiloyum fakat omuzlarım bana çok dar geliyor kol ölçüm falan 34 35 geliyor fakat omuz çevrem göğüs sırt tam çevre olarak 120cm geliyor önerebileceğin bi hareket var mı?
Yani daha fazla yapinca daha fazla gelisim olmuyor zaten bi tane press lateral raise arka omuz calisiyorsundur diye dusunuyorum bunlari yapmaya devam et yaptigin setlerde tukenise git veya yaklas
Instagram’dan yakında video atacam haberi gelince çok mutlu oldum. Umarım seni daha çok görürüz buralarda çok seviliyorsun Vales, (dikkatli sakatlanma)
Abi ellerine sağlık gayet samimi ve güzel bir video olmuş. Farklı bölgeler çalıştığın günleri de görmek isteriz. Bide bir sorum var sana. Eklemleri güçlendirmek için kullandığın ürün için kullandığın markayı önerir misin, memnun musun yani?
Hiq glucoflex kullaniyorum memnunum
Allahım En sevdiğim ve dünyanın en iyi 2. kanalı video atmışşşş
abi spor yaparken minecraft speedrun yap
Naçizane yorumum olarak hammer curlde dumbelları tam kapamana gerek yok kolunun 90 derece açıya gelmesi yeterli daha iyi vuruyor. Hareket zaten bicepsin dış kısımını aktive ediyor.
belimden biraz sakındığım için dirseğim biraz önde diye o kadar kapanmış dirsek geride olunca zaten o kadar kalkmıyor normalde de rom ları sonuna kadar yapmayı seviyorum bu kadar değil ama yine yukarı kaldırıyorum biraz daha iyi hissiyatı oluyor :D teşekkür ederim yorumun için
Poz verde motive olalım kral
Böyle videoların devamı gelsin
en son fortnite çektiğin zamanlarda izliyodum bi böyle görünce şaşırdım çok iyi olmuşsun
Abi bence devamı gelsin çok samimi ve güzel olmuş özlemişiz seni görmeyi
devamı gelsin böyle samimi antreman videoları sarıyor
abi devamında bir idman daha ve bir tanede nostaljisine fortnite atabilir misin çok özledim şahsen
Hocam öncelikle cok guzel video ellerine saglik sorum şudur offdaylarda creatin içmelimiyiz
Evet
abi testo taylan memeleri koysan eğlenceli olur ama istersen yap çünkü topluluk izliyo o memelerle sadece ben eğleniyom❤❤