Збереження активності при РС №1

Програма №1
• Кроки на місці і махи руками (2 підходи по 30 сек.)
• Випади вперед, 2 підходи по 10 повт. для лівої і правої ноги
• Випади в сторони, 2 підходи по 10 повт. для лівої і правої ноги
• Присідання, 1 підхід, 10 повт.
• Випади з присіданням, 1 підхід, 10 повт. для лівої і правої ноги
• Стрибки на місці, ноги в сторони, 2 підходи по 10 повт.
• Стрибки на місці, зі зміною ніг - вперед і назад, 2 підходи по 10 повт.
• Присідання, 1 підхід, 10 повт.
• Випади з присіданням, 1 підхід, 10 повт. для лівої і правої ноги
Примітка.
Багато з цих вправ можна поєднувати з рухами рук.
Ви також можете взяти в руки обважнювачі ... (або маленькі пляшечки з водою).
Проявляйте фантазію!
Нашi соц.мережi:
Facebook cторінка - / ucmsorg
Facebook група - / 12463. .
Instagram - / ucmsorg
Пiдписуйтесь!
#ucms #ucmsorg #multiplesclerosis #ms #розсіянийсклероз #РС #togetherstronger #разомсила #спорт #активність