Garbisz się w Martwym Ciągu? Poznaj Thorskiego !

Dziś omawiamy doświadczenia Dawida w treningu kulturystycznym i trójboju z Wodynem. Dawid mówi o korzyściach z treningu martwego ciągu sumo, wskazując na poprawę postawy i zarządzanie zmęczeniem. Opowiada o swoich osobistych doświadczeniach z treningiem, wskazując na poprawę postawy i regenerację mięśni. Podkreśla, że trening martwego ciągu sumo przyczynił się do poprawy jego wyników w martwym ciągu klasycznym. Wskazuje, że po okresie treningu sumo udało mu się poprawić swój rekord życiowy w martwym ciągu. Dawid podkreśla, że trening sumo przyniósł pozytywne efekty i zaleca jego wykorzystanie w treningu kulturystycznym i trójboju z Wodynem.
WODYN: „Poznajcie Dawida bliżej bo to materiał na mistrza Świata w Trójboju. Ponad 20 lat stażu na siłowni, występy w kulturystyce… a jednak walka ze zlymi nawykami wyniesionymi z trenowania samodzielnie dekady temu”
Jak tam Twoja postura? Ok? To czemu garbisz sie w martwych ciągach? Martwy ciąg sumo może poprawić Twój martwy ciąg klasyczny zarówno siłowo jak i posturalnie.
„COACH THORSKI” wyjaśnia jak martwy ciąg sumo pomógł w poprawie postawy i zarządzeniu zmęczeniem umożliwiając pobicie życiowego rekordu w martwym ciągu klaczynym - 300kg. Pod nadzorem Wodyna, klasyczny martwy ciąg został zastąpiony wersją sumo żeby odzwyczaić plecy od garbienia się w odcinku lędzwiowym i odciążyć prostowniki grzebietu, które nie regenerowały sie optymalnie podczas progresji przysiadu “low bar” i konwencjalnego martwego ciągu w tym samym tygodniu.
-Dawid trenuje teraz trójbój z Wodynem trzy razy w tygodniu
-Sumo pomogło Dawidowi poprawić posturę i zarządzać zmęczeniem
-Ćwiczenia sumo z poduszkami pomogły mu utrzymać proste plecy i spiąć je izometrycznie
-Przez 3-4 miesiące porzucił martwy ciąg klasyczny na rzecz sumo, co pozwoliło mu poprawić siłę
-Uzyskał rekord życiowy w martwym ciągu, ale nie spróbował ponad 300 kilogramów ze względu na zbliżające się zawody
Dzisiaj kontynuujemy nasze spotkanie z Dawidem, który dzieli się swoim doświadczeniem z treningu trójbój z bodynem. W poprzedniej części rozmowy dowiedzieliśmy się o tym, jak sumo może pomóc w poprawie postawy i zarządzaniu zmęczeniem podczas treningu. Teraz Dawid opowie nam o swoim osobistym doświadczeniu z treningiem sumo i jak wpłynął on na jego martwy ciąg klasyczny.
Jak sumo poprawił martwy ciąg klasyczny?
Dawid podzielił się z nami dwoma głównymi korzyściami, jakie wynikają z treningu sumo w kontekście poprawy martwego ciągu klasycznego:
Naprawa postury: Dawid doświadczał problemów z postawą podczas martwego ciągu klasycznego, szczególnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Dzięki treningowi sumo z poduszkami był w stanie poprawić swoją postawę i utrzymać proste plecy, co przyczyniło się do wzrostu jego siły.
Zarządzanie zmęczeniem: Trening sumo okazał się bardziej przyjazny dla regeneracji mięśni, co pozwoliło Dawidowi progresować zarówno w przysiadach, jak i martwym ciągu. Dzięki temu mógł rozwijać swoje umiejętności bez nadmiernego obciążenia organizmu.
Wyniki treningu sumo
Dawid podkreślił, że przez kilka miesięcy skupił się głównie na treningu sumo, a efekty były imponujące:
Po powrocie do martwego ciągu klasycznego, siła nie tylko się utrzymała, ale urosła, co zaowocowało poprawą jego rekordu życiowego.
W ciągu 3-4 miesięcy udało mu się osiągnąć wyniki, które wcześniej wydawały się niemożliwe, co dowodzi skuteczności treningu sumo w poprawie osiągów.
#kulturystyka #trening #trójbój #siłownia #regeneracja #martwyciągsumo #postura #zmęczenie #progres #rekordysiłowe #wodyn