لا يوجد لدي ايميل يتحدث عن الخطوات الأربع لعلاج الوسواس القهري دكتورة وأكيد أنك شفتيه وفقك الله نحب شرحك المبسط والمفهوم تنورين عقولنا صراحة الله يبارك لك في علمك عائلتك You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life by Jeffrey M. Schwartz, M.D. and Rebecca Gladding, M.D. is a very informative analytical book over the author's program for overcoming deceptive brain messages.
الأستاذة الدكتورة هالة السعيد بفضل حضرتك وجدت اللى ابحث عنه و هو اليقظة اللحظية ممكن حضرتك اسم كتاب يتكلم عن الموضوع ده و كمان حضرتك حاجة مهمة فى تعبير اسمه poker face أو stone face اي الوجه دون أى تعبير الوجه الجامد ممكن حضرتك تكلمى عن الموضوع ده لانه عانيت كتير بسببه الشخص امامى يقرأ تعبير وجهى و حضرتك عارفة الباقى شكرا حضرتك
تمارين اليقظة ماذا فوائدها : تمكنك من الانتباه للحظة الحالية والانتباه لافكارك ومشاعرك واحساسيسك.. والوعى لحظة بلحظة. والفصل بين الافكار والمشاعر الحسية. ١/دقيقة واحدة (تغمض عينك وتتخيل وتمنع نفسك من التشتت بلطف من غير عتاب او لؤم) لو عدت بسرعة او ببط الاتنين معناهم ان عندك مشكلة 2/٣دقائق تأمل لاى شئ... مثلا قلم وتحاول تشوف صفاته طرى خشن مدبب 3/الانتباه للاحساسيس الجسمانية :تخيل دائرة من الضوء بتلف حوالين جسمك وبتنزل ببط وحاول تركز فى كل منطقة من جسمك بتحس بايه كانه body scan 10 دقائق 4/الانتباه لما يدور بداخل جسمك ومايدور فى العالم الخارجى ١٠ دقائق ... يعنى تركز على كرسى مثلا وبعدين ترجع تركز فى جسمك وحاسس بايه 5/٣دقائق الانتباه وتسجيل كل الافكار اللى بتجيلك وتكتبها فى ورقة.... تحسب عدد الافكار وتضربها ×٢٠=مقدار عدد الافكار الىى بيجيلك فى الساعة 6/الانفصال عن الافكار... تخيل كل الافكار اللى لسه كاتبها كانها ورق على شجرة بيقع وبيمشى مع المياه لحد مايختفى... او حتى سحاب فى السماء بياخد الافكار وبيمشى ويختفى.. متزوقهاش ولاتعدلها ولاتقول ايه صح ولا غلط 7/الانتباه وتسجيل المشاعر... حاول تتخيل لونها شكلها بتشوك ولالا هى فين بالظبط فى جسمى مثلا خنقة فى رقبتى 8/الانتباه والتنقل بين المشاعر واى شئ خارجى تلتقطه الحواس.. مثلا اركز انا سامعة ايه بودنى.. شامة ايه بأنفى.. شايفة ايه بعينى.. لامسة ايه بايدى 9/الانتباه للتنفس... خذ نفس عميق على ٤ عدات.. اكتم النفس فى الصدر وبعدين اخرجه ببط من فمك على ٤ عددات.. واحسب عدد الانفاس فى الدقيقة 10/الانتباه للمشاعر ووصفها... زى موج البحر بيزيد وبيقل ويضمحل لكن يظل لون البحر ثابت
@@دهالةالسعيدصياح المشكلة من كثرة ادمانها لم اعد افرق بين الواقع والخيال ويضيع وقتي دون انجاز شيء او اهمال اشياء كثيرة مع العلم انا ام متزوجة والاخرين كانو ولازالو يستغربون من كثرة نسياني وسهوي وانا قلقلة جدا
@@دهالةالسعيدصياح هل هذه المهارات تصلح فقط للاضطرابات الشخصية الحدية ؟؟؟؟؟ ام يمكن تصلح للاضطرابات الشخصية التجنبية ؟؟؟؟ وماهى المهارات التى يجب أن يتعلمها الذى يعانى من اضطرابات الشخصية التجنبية
مسالة عدم إصدار أحكام اونقد خلا التركيز على الحظه الحاليه بالمطلق لايعقل توجد مواقف وافكار تستحق أن نقف عندها ونمارس التفكر اوالعصف الذهني لنخرج بموقف بحيث نميز مايصح ومالايصح . اسلوب الضوء والشعاع يا دكتوره من أساليب السحر الطاقي باعتراف كبار المؤسسين لهذا الأسلوب كالثيتا وهي من العلوم الباطنيه الزاءفه التي تدخل تحت مسمى الدجل والشعوذه باستثناء البقاء في حالة الحضور .
@@ptdoaa4617 طيب لو سمحتي ممكن شويه تفاصيل عنه يعني سعر الكشف ب كام وهل عندة علاج بجلسات DBT (علاج جدلي سلوكي)...وحضرتك بدأتي علاج معاه من امتي ؟ وايه أساليبه في العلاج؟.وياريت لو رقم التيليفون؟..معلش لو رخمت جامد بس انا جربت دكاترة كتير ف لازم المرادي أتأكد أنه دكتور كويس
سيدتي الفاضله لا اقول فقط جزاك الله خيرا ولكن وكلت الله عزوجل ان يجازيك بما هو اهله .🌴
دكتورة محترمة اخيرا لقيت حد عنده علم بيتكلم ف العلاج الجدلي استفدت جدا
شكرا دكتورة نورتنا بعلمك الغزير ......أحببت كتاب أنت لست عقلك وأحببت أنك تلخصيه لنا .......
ابعتهولي على الايميل hala_sayyah@hotmail.com
لا يوجد لدي ايميل يتحدث عن الخطوات الأربع لعلاج الوسواس القهري دكتورة وأكيد أنك شفتيه وفقك الله
نحب شرحك المبسط والمفهوم تنورين عقولنا صراحة الله يبارك لك في علمك عائلتك
You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life by Jeffrey M. Schwartz, M.D. and Rebecca Gladding, M.D. is a very informative analytical book over the author's program for overcoming deceptive brain messages.
حاضر
الله ينورك وزيدك من فضله 🎁🎁🎁
استمري دكتورة بارك الله بك ياريت كل تمارين العلاج الجدلي السلوكي لأننا في الدول العربية نفتقد الى طريقة العلاج هذه
ربنا يبااركلك ويجعلك سبب فى شفاءنا جميعاً ويتقبل ربنا منكم صالح الأعمال.. يا ريت الدكاترة النفسيين الباقيين يفكروا يعمل زى فيديوهاتك
ماشاء الله علي حضرتك يادكتوره .. والله ماشوفت بحياتي شرح بهذا الاسلوب السلس الجميل . بارك الله في علمك وزادك منه ومن فضله
أشكرك يا دكتورة هالة على الحلقة الجميلة و المفيدة
جزاكم الله خير
١- تمرين الانتباه للحظة الحالية - دقيقة
٢- تمرين الانتباه لشيء واحد فقط - ٣ دقائق
٣- تمرين الانتباه للأحاسيس الجسمانية body scan - ١٠ دقائق
٤- الانتباه والتنقل بين ما يدور داخل جسمك و شيء خارج جسمك - ١٠ دقائق
٥- تمرين الانتباه وتسجيل الأفكار - ٣دقائق
٦- تمرين الانفصال عن الأفكار
٧- الانتباه وتسجيل المشاعر
٨- الانتباه والتنقل ما بين المشاعر وأي شيء خارجي تلتقطه الحواس (البصر-السمع-الشم-اللمس)
٩- تمرين الانتباه للتنفس
١٠- الانتباه للمشاعر ووصفها
من ٦ الي ١٠ هيكون وقتهم ٣ دقايق يا دكتور
@@samirzakaria6081
ما أدري
الدكتورة ما ذكرت أي وقت لهذه التمارين من 6 إلى 10
علشان كذا خليتها بدون وقت
@@samirzakaria6081 البداية 3دقاءق و تستطيع أن تزيد الوقت زي ما تحب
@@دهالةالسعيدصياح شكرا لحضرتك يا دكتور و يعد اذن حضرتك ممكن اسمها كتب تانيه ل dbt
كل هذه التمارين بنفس اليوم لمدة ١٤ يوم صح ؟
تحياتي وتقديري لك يا دكتورة هالة كل مرة اقول دة الاحلي لكن بجد كل مرة فعلا احلي من اللي قبلها اختيارتك دايمافي صميم الاحتياج .دمتي في حفظ الله دايما
بارك الله فيك.. محتوى قيم و مفيد
شكراً جدا لحضرتك ❤
ربنا يبارك في مجهودك ويجازيكي خير
استفدت من الفيديو وطبقت معاكي التمارين
شكرا جزيلا د..هالة ....اكتر من رائع الاداء والتبسيط
ربنا يجعله فميزانك❤❤
تحفة يا دكتورة تسلمى
ممتاز بارك الله فيكِ
واو
ممتنه جدا الله يكرم حضرتك يارب
عاجزة عن الشكر ومنتظرة الجديد
الله يبارك فيكي دكتورة هالة
ربنا ينفع بيكي الناس دايما
مجهود مشكور لحضرتك جزاك الله خيرا
انا متابعة كتير من فيديوهات حضرتك.. وبجد بستفيد جدا.. ربنا يجزيك بكل الخير
ربنا يجازيك خيرا استاذة. شرح مبسط و واضح تحية من المغرب
شكرا يعطيك العافية❤
د. هالة تحياتي و خالص تقديري على المحتوى الرائع و المفيد... شكرا جدا لحضرتك ❤️
التمرين التاسع مكتوب التمرين الثامن
أكيد ده أختبار على اليقظة وأنا نجحت فيه الحمد لله( وبكده أنا خلصت مهارة اليقظة ) 😊
لا انتي نجحتي في مهاره اصتياد الأخطاء بس
شكرا جزيلا جزيلا تدربت على كل هالتمارين يادكتورة وافادتني جدا
احس انه الافضل التمارين تتعمل مع مدرب أو مشرف ، مش عارف ليه مستصعب اعمل التمارين لوحدي
جميل جدا يا دكتورة ربنا يباركلك يارب
تسلم يا دكتور من كل شر يا رب
تسلمى د. هالة ...نستفيد من علمك وطريقتك المهذبة👍👍
الله يوفقك ويسعدك يا دكتورة
نريد تقنيات لهذا العلاج يادكتوره
أسلوب مبسط وواضح ... شكرا لكم دكتورة
هايل يا دكتور.. ربنا يبارك فيكي
هل التمارين كلها تتعمل كل يوم بشكل دائم ؟؟
متتبعاك جديده من الجزاير شكراااااااابزاااااف
شكرا جدا لمجهود حضرتك
تمرين الأول 7:00
التمرين الثاني 9:23
التمرين الثالث 10:54
التمرين الرابع 13:05
الله يبارك فيك💐
تسلم
الأستاذة الدكتورة هالة السعيد
بفضل حضرتك وجدت اللى ابحث عنه و هو اليقظة اللحظية ممكن حضرتك اسم كتاب يتكلم عن الموضوع ده و كمان حضرتك حاجة مهمة فى تعبير اسمه poker face أو stone face اي الوجه دون أى تعبير الوجه الجامد ممكن حضرتك تكلمى عن الموضوع ده لانه عانيت كتير بسببه الشخص امامى يقرأ تعبير وجهى و حضرتك عارفة الباقى
شكرا حضرتك
اطبق المهارات جميعها او كل مهارك اطبقا لمدة اسبوع؟
كل الشكر والتقدير
انا شاكر جدا لحضرتك
جزاك الله خيرا
ربنا يبارك لحضرتك 😊
الله يبارك فيكي وشكرا لوقتك وربي يقويكي
جزاك الله خير .. انا منتبه كثير لدرجه لاحظت ان عد التمرين فيه لخبطه شوي 😂
كنت سرحانه وانا بسمع الفيديو 😂
ربي يبارك بجهدك ووقتك
شكرا جزيلا ربنا اخليك يا دكتورة 😍🥰😍
شكرا جزيلا.الله يحفظك.
بنعمل كل التمارين دي مع بعض ولا بنختار واحد منهم بس؟
تمارين اليقظة ماذا
فوائدها : تمكنك من الانتباه للحظة الحالية والانتباه لافكارك ومشاعرك واحساسيسك.. والوعى لحظة بلحظة. والفصل بين الافكار والمشاعر الحسية.
١/دقيقة واحدة (تغمض عينك وتتخيل وتمنع نفسك من التشتت بلطف من غير عتاب او لؤم) لو عدت بسرعة او ببط الاتنين معناهم ان عندك مشكلة
2/٣دقائق تأمل لاى شئ... مثلا قلم وتحاول تشوف صفاته طرى خشن مدبب
3/الانتباه للاحساسيس الجسمانية :تخيل دائرة من الضوء بتلف حوالين جسمك وبتنزل ببط وحاول تركز فى كل منطقة من جسمك بتحس بايه كانه body scan 10 دقائق
4/الانتباه لما يدور بداخل جسمك ومايدور فى العالم الخارجى ١٠ دقائق ... يعنى تركز على كرسى مثلا وبعدين ترجع تركز فى جسمك وحاسس بايه
5/٣دقائق الانتباه وتسجيل كل الافكار اللى بتجيلك وتكتبها فى ورقة.... تحسب عدد الافكار وتضربها ×٢٠=مقدار عدد الافكار الىى بيجيلك فى الساعة
6/الانفصال عن الافكار... تخيل كل الافكار اللى لسه كاتبها كانها ورق على شجرة بيقع وبيمشى مع المياه لحد مايختفى... او حتى سحاب فى السماء بياخد الافكار وبيمشى ويختفى.. متزوقهاش ولاتعدلها ولاتقول ايه صح ولا غلط
7/الانتباه وتسجيل المشاعر... حاول تتخيل لونها شكلها بتشوك ولالا هى فين بالظبط فى جسمى مثلا خنقة فى رقبتى
8/الانتباه والتنقل بين المشاعر واى شئ خارجى تلتقطه الحواس.. مثلا اركز انا سامعة ايه بودنى.. شامة ايه بأنفى.. شايفة ايه بعينى.. لامسة ايه بايدى
9/الانتباه للتنفس... خذ نفس عميق على ٤ عدات.. اكتم النفس فى الصدر وبعدين اخرجه ببط من فمك على ٤ عددات.. واحسب عدد الانفاس فى الدقيقة
10/الانتباه للمشاعر ووصفها... زى موج البحر بيزيد وبيقل ويضمحل لكن يظل لون البحر ثابت
مشكوره
جميل 🌹
شرح حضرتك جميل وسهل ❤
أشكركم من صميم قلبي ❤️
حلو جدا... اعتقد إنه لازم يتعمل Retreat.
رائع وعميق نفع الله بكم
اخصص ساعة واعمل التمارين كلها ورا بعض يا دكتورة ؟
ممتاز دكتوره يا ريت يكون في كتب أخري فى العلاج النفسي
حاضر أن شاء الله
دكتوره ياليت تتكلمين عن نوبات الهلع الله يسعدك
قوة الآن العيش في اللحظة
ان تكون واعى وادراكك حاضر وتحس بكل شي حواليك وبنفسك والتنفس دخوله وخروجة
شكرا جدا ❤️
التمرين العاشر كم دقيقه
هل ينفع للشخصية الحدية
كثر خيرك
هل لازم التمارين تكون بالترتيب
هل من الضروري تطبيق جميع هذه الخطوات ؟؟
واحدة واحدة
شكرا كتير ياقمر
والاعاقه السمعيه والانفعال ازاي اعالجه
أن شاء الله هالخص كتاب عن الغضب
هو العلاج دة بيعالج الاكتءاب
أيوة لكنه علاج مساند يجب الذهاب إلى طبيب نفسي للتشخيص و الدواء اللازم
من فضلك دكتورة هل علاج اضطراب الشخصية الحدية ممكن أن يتم بالعلاج المعرفي السلوكي ام لا
دكتورة يعطيك العافية دكتورة انا بعاني اكتير معاي الحمد لله وربنا يصبرنا كلنا معاي اضطراب الشخصية الحدية وابحث عن دكتور اعمل معاه جلسات يعالجني علاج جدلي سلوكي انا بعاني كتيييير دكتورة ساعديني فالتواصل معاي او توصليني ل دكتور وشكرا الك من قلبي
ممكن لينك تكملة شرح الكتاب
اتابعك من الجزائر
ياريت تكملى علطوول، وجزاكى الله خيرااا
هل حضرتك ترشحى كتاب مترجم تطبيقي لdbt؟
دكتورة هاي التمارين على طول نعملها أو بس لفترة أسبوعين
تمارين كلها اعملها ورا بعض ؟
كل فترة اعملي تمرين و داومي عليه
هل يوجد علاج للشخصية السيكوباتية
المشكلة ان المريض بهذه الشخصية غير مستبصر و لا يطلب العلاج و لكن يمكن علاجه
تسلمي يارب ي دكتور
هو التمرين الاول الإنتباه للحظة الحاليه يعني أفكر فى اى بالظبط لو مش متاح عندى صورة للتأمل لحظة التمرين؟
ممكن الاحظ حاجات في الغرفة مثلا
دكتورة من فضلك اذا كنت تعالجين اون لاين اريدالواتس الخاص بك
يا ريت دكتوره لو تنزلى الكتاب والكتب التى تشرحيها
دي كتب انا شارياها مش معايا PDF بتاعها
جزاكم الله خيرا لو سمحتي محتاج كتب عن اليقظة pdf
معنديش للأسف
فديوهاتك اللي عن التعاطف مو لاقيتها انتي حذفتيها
رجاءا يادكتورة عندي مشكلة احلام اليقظة منذ الطفولة وانا الان على اعتاب الثلاثينات ياريت لو اجد حلا عندك وشكرا على كل شيء
أحلام اليقظة لو مش بتعطل عن الحياة مفيش فيها مشكلة و لو بتعطل حضرتك يبقى نعمل لها جدول زمني محدد يعني مثلا انا هاحلم أحلام يقظة من 6--7 مساء مثلا
@@دهالةالسعيدصياح المشكلة من كثرة ادمانها لم اعد افرق بين الواقع والخيال ويضيع وقتي دون انجاز شيء او اهمال اشياء كثيرة مع العلم انا ام متزوجة والاخرين كانو ولازالو يستغربون من كثرة نسياني وسهوي وانا قلقلة جدا
@@nouralyakine9837 الافضل الكشف عند طبيب نفسي
@@دهالةالسعيدصياح
هل هذه المهارات تصلح فقط للاضطرابات الشخصية الحدية ؟؟؟؟؟
ام يمكن تصلح للاضطرابات الشخصية التجنبية ؟؟؟؟
وماهى المهارات التى يجب أن يتعلمها الذى يعانى من اضطرابات الشخصية التجنبية
@@marwawiner تصلح لكل الناس
مسالة عدم إصدار أحكام اونقد خلا التركيز على الحظه الحاليه بالمطلق لايعقل توجد مواقف وافكار تستحق أن نقف عندها ونمارس التفكر اوالعصف الذهني لنخرج بموقف بحيث نميز مايصح ومالايصح . اسلوب الضوء والشعاع يا دكتوره من أساليب السحر الطاقي باعتراف كبار المؤسسين لهذا الأسلوب كالثيتا وهي من العلوم الباطنيه الزاءفه التي تدخل تحت مسمى الدجل والشعوذه باستثناء البقاء في حالة الحضور .
كمان معلش مش فاهمه يعن اى شكل مشاعري مربع ولا دائرة فى التمرين السابع
يعني باتصور شكل لمشاعري تخيلي ده بيساعدني اني انفصل عن مشاعري و اقدر اتعامل معها
جزاك الله خيرا
انا ما عرفتش ايه الهدف من التمارين
ازاى هستفيد منها
ارجو من حضراتكم توضيح ذلك
تنمية اليقظة و الانتباة للحظة الحالية لأننا لا نملك غيرها
دكتور هل صحيح هده علاجات عندما تتعلموها تكلفكم اموال كبيرة هدا صحيح
مفيش كتاب بالعربي
دكتوره انا شخصيه حديه ارجوكي ساعديني انا دمرت نفسي ودمرت ولادي الحقني انا لسه عارفه اني شخصيه حديه وخايفه اكون تعبت ولادي انا عرفت ان الجلسات غاليه جدا انا من اسكندريه ارجوكي ردي عليه قوليلي اعمل ايه انا مضغوطه لاني عندي ولاد وزوجي تركنا لانه كان نرجسي خفي هو وأهله كانوا بيتكلموا عليه ويضايقوني فسبته لاني تعرضت لمهانه شديده
تابعي في عيادة مستشفى المعمورة
@@دهالةالسعيدصياح الف الف شكر لسرعه الرد
هل تعالجتي
هي المهارات دي حضرتك شرحاها علي كام جزء علشان انا تايه بصراحة
جزاك الله خيرا
أين اجد هذا الكتاب المنشور في بداية الفيديو وهل له ترجمة عربية في مصر
اشتريته من امازون
لا يوجد ترجمة عربية
ممكن تكتبي مع الفيديو
شكرا
شكراا
هل فيه مركز للعلاج الجدلى السلوكى فى مدينه نصر او مصر الجديده؟؟
عيادات مسار مدينة نصر أمام سيتي سنتر
شكرا
صباح الخير انا عندي اضطراب الشخصية الحدية..عندي تقلبات مزاجيه حادة و مشاكل self harm ممكن حضرتك تقترحي ليا كتب تساعدني اتعامل مع شخصيتي اكتر ؟
انصحك بدكتور انا اتعالجت عنده اسمه احمد عبد الكريم
@@ptdoaa4617 طيب لو سمحتي ممكن شويه تفاصيل عنه يعني سعر الكشف ب كام وهل عندة علاج بجلسات DBT (علاج جدلي سلوكي)...وحضرتك بدأتي علاج معاه من امتي ؟ وايه أساليبه في العلاج؟.وياريت لو رقم التيليفون؟..معلش لو رخمت جامد بس انا جربت دكاترة كتير ف لازم المرادي أتأكد أنه دكتور كويس
@@ptdoaa4617 ممكن تفاصيل الدكتور و هل بيعالج اونلاين؟؟
ممكن الرد لاني فعلا محتاجة اتعالج جدااا
دكتور ياسر عبد الرازق عيادته في مدينة نصر
01222443704
هل تعملي بلوك
دكتور مش فاهمه التمرين السادس قصد حضرتك كل حاجه بتعدي
ايوة
جزاكي الله خيرا ونفع بكم
هل يوجد رابط لتحميل الكتاب؟
ممكن حضرتك تبحثي عنه على النت
انا اشتريته من امازون
تحياتي
عامل التمارين معا ورا بعض
ممكن لينك التليجرام يا دكتورة لو سمحتى