Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Упражнения на развитие координации, баланса и ощущения правильного положения тела для лыжных гонок.
HTML-код
- Опубликовано: 28 июл 2021
- Эти упражнения нужно делать регулярно вне зависимости от уровня подготовки особенно в межсезонье.
Их можно добавлять в конце тренировки по 15-30мин.
Или добавлять их в свой план как отдельные тренировки.
В данных упражнениях, необходимо следить за правильным положением тела, а именно, таз не должен проседать назад и заходить за линию пяток. Колено, при переносе веса на опорную ногу, должно закрывать носок. Плечи расслаблены, корпус наклоняется вперёд, при этом, угол наклона корпуса, должен быть равен углу наклона голени. При переносе веса тела на опорную ногу, корпус поворачивается по направлению стопы. Все движения должны быть направлены вперёд.
Если есть вопросы пишите в комментарии или в соцсетях, мы всегда рады обратной связи. Обязательно напишите про какие тренировки вам хотелось бы чтобы мы рассказали в ближайшее время.
Желаем успехов и только правильных тренировок!
Познай свой максимум вместе со skiteamrussia.ru
Остались вопросы переходи skiteamrussia.....
Или звони 8-800-201-49-21
Спонсор нашей команды Медведь -Системы Безопасности видеонаблюдени...
Спасибо!
На таймкоде 5 минут 7 секунд, вы оттолкнулись, вышли на ногу с завалеными плечами... Разве ни не должны всегда быть в одной плоскости?
Извиняюсь, конечно. Но с балансом лыжника эти упражнения ничего общего не имеют. И по моему мнению только вредят лыжникам. Как инструмент офп и развитие мышц и связок ГСС, то да!
И вот почему... Если вы не научили правильно отталкиваться лыжника - никакие балансы на подушках ему не помогут! Лыжник движется, а не стоит. Баланс отдельно от отталкивания бесполезная трата времени. Почему? Да потому что если толчек будет не в ось опорной стопы, а центр тяжести гулять над опорой, то в коньке вас будет кидать по лыжне и заземлять, вот там и надо ловить баланс и лыжи. Поэтому - не тому, как говорится, учите!
Баланс лыжника надо развивать основными двумя упражнениями. Первое. В зале это отталкивание от толчковой ноги в таз в ось опорной стопы. При этом опорная нога может стоять на неподвижном закреплённой бруске и трубе. И при этом важно учить углу отталкивания - в идеале проекция системы стопа голень должна быть под прямым углом к оси опорной ноги. А вектор отталкивания строго в ось опорной стопы. И при этом важно зафиксировать инерцию толчковой ноги в висе. И зафиксировать углы опоры в системе стопа голень бедро корпус. И центр тяжести. Вот что главное! И. Внимание! Баланс лыжника - это не статичное положение на равновесие, а динамично-статичное упражнение, - сначала правильно-направленный толчек, а потом переход в правильно-сбалансированное положение когда корпус с руками впереди, а толчковая нога после инерции в противовес, как весы. И после правильного направленного толчка никакого равновесия не надо. Подушки под опорной ногой это чистый бред. Учить нужно именно балансу в динамике - правильной передаче силы отталкивания и инерции масс частей тела в ось опорной стопы и фиксации положения в балансе после отталкивания.
Второе. На улице на классической лыжне это полуконьковый ход. Там те же задачи. Но там нужно делать акцент на ощущение аккумуляции энергии перед толчком и самого толчка от скользящей опоры (ощущение должно быть как будто вы толкаетесь от неподвижной опоры). Второе это угол отталкивания в системе стопа голень бедро корпус - зигзаг лыжника. И третье инерция в ось опорной ноги с фиксацией после толчка толчковой ноги в висе.
Вот что такое баланс лыжника!
Скопировал и вставил?
На сколько я понимаю, вес должен быть на пятках
Вес должен быть впереди
@@zveroboy_hunting впереди чего? Когда опираешься на стопу крайних может быть только два варианта: на носках, или на пятках. И это не важно, вынесен центр тяжести за опору или нет
«Тренируйте соски» - зачем их тренировать?🤣
8:22
👍😀😀