[케틀벨 로우] 광배근을 넓고 두껍게 만들기 위한 케틀벨 로우

안녕하세요.
쉽게 따라하는 홈트레이닝 [ 쉽ː따 ] 이고진 헬쇼입니다.
오늘은 광배근을 자극하는 케틀벨로우를 함께 따라해볼께요.
내 집에서 건강한 습관으로
오래오래 건강하고 아름다워지세요. 💕
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#이고진 #케틀벨로우 #바이부

[@bewater5178]

케틀벨을 당길 때 무릎을 펴는데 이유가 뭔가요?

[@egojin_healthshow]

안녕하세요. 헬쇼 담당자 입니다.
로우 동작 시 살짝 구부린 무릎을 펴면서 덤벨이나 케틀벨을 당기게 되면 무거운 중량을 좀 더 쉽게 당길 수 있습니다.
운동하는 사람에 따라 무릎을 고정하거나 펴면서 할 수 있기 때문에 두 가지 방법 모두 해보시고 자신에게 맞는 방법으로 운동을 해보세요.
질문이 있을 경우 언제든지 편하게 남겨주시면 답변 드리겠습니다. 감사합니다.

[@A달달-p2g]

헬쇼님 혹시 로우 동작이 렛풀다운을 대신 할 수 있는건가요?
집에 로우머신을 사둘만한 공간도 없지만, 케틀벨은 가능할 것 같아서요

[@egojin_healthshow]

대체 가능합니다.
랫 풀 다운과 로우 동작의 주동근은 광배근입니다.
그러나 케틀벨은 그립을 잡을 때 손이 모아져 광배근+ 승모근 개입이 커
광배근에 더 타깃하고 싶다면 바벨 로우 동작을 추천드립니다.
다음에 오실때는 득근 하셨기를 기대하겠습니다. 💪