Je suis un jeune Haïtien. Chez nous quand c'est bon on agit en sorte. En somme moi je télécharge la vidéo , je m'abonne à la chaîne et j'active la cloche. Juste pour vous dire que c'est un sacré boulot
Super video. Je faisais quelques un de ces exo mais pas aussi bien que ce que vous montrez. La routine me semble plus que carrée pour un bon legday. Merci pour le travail
Merci ! Yes cela va dépendre en grande partie de ton objectif. Pour un objectif de renforcement musculaire / prise de muscle il va falloir mettre une résistance/intensité de façon à être à l’échec entre 8 et 12 répétitions (grossièrement, si c’est un peu plus ou moins rien de dramatique tant que tu es à l’échec ou proche de l’echec). Pour le nombre de série je conseil 4 séries de travails par exercice (donc sans compter des séries d’échauffements par exemple). Merci à toi pour le retour !
bonjour. Quelle est la longueur de votre elastic ? Ces exercices permettent de renforcer, ou de muscler le quadri ? Muscler/renforcer c'est peut etre la meme chose, je débute :)
Bonjour, Pouvez-vous me dire comment retrouver mes muscles je souffre de neuropathie et de fibromyalgie avec fonte musculaire importante j'ai pratiquement plis de mollets Merci de votre aide et de votre réponse
Merci 🙏 Cela dépend de l’exercice et du niveau de pratique, mais pour les jambes j’utilise généralement un élastique ayant pour résistance 35 ou 45 kg !
Ça dépend de l’objectif, mais globalement ce que je conseil c’est qu’importe la résistance, aller au bout de soit même et faire un maximum de répétition possible avec la résistance en question sur la série. Et si le nombre de rep est trop élevé ou pas assez par rapport à l’objectif, alors ajuster la résistance de façon à aller au bout de soit même en faisant plus ou moins de répétition ( Vulgairement : séries courtes de 3/6 rep pour travailler en force, séries de 7 à 15 rep pour travailler en volume, en masse musculaire ; séries de 20 à 30 répétitions pour s’affiner, se tonifier)
L'intérêt des élastiques contrairement aux haltères, c'est que tu gagnes en tonicité tout en se musclant. Certes on aura pas la même masse musculaire qu'avec des poids, mais on parvient quand même à se construire une musculature "plus" tonique. Merci pour ta vidéo (surtout celle pour les mollets, je me souvenais plus de la position avec l'élastique)
bonjour sauriez vous me dire où avez acheté cette élastique le modèle exact pour ne pas me tromper car je vois qu'il en existe des : light , extra light, super light etc ... sur les sites je ne sais lequel prendre. je vous remercie de votre réponse
BIRD MAN Ils permettent de renforcement quadriceps / ischios / fessiers ce qui va contribuer à l’amélioration de la détente. Cependant le plus optimal reste de faire des séances de pliométrie poids du corps et d’allier cela avec des séances de muscu renforcement gainage/ bas du corps !
Bonjour, oui il faut s’échauffer avant ! Vous pouvez faire quelques gammes athlétiques (montée genou, talon aux fesses...) et des mouvements articulaires pour genoux, chevilles ..
@@whynot-coaching1257 Ok super merci pour votre réponse rapide. Je vais tester vos excercices, ils ont l'air top, simple et efficace. Que demande le peuple ? 😅😉
C’est l’élastique de couleur jaune chez décathlon avec une résistance de 25kg. Après le niveau de résistance de l’élastique est à adapter au niveau de chacun, et aux objectifs
BubBle Hello, il faudrait voir avec un médecin en fonction de ce que tu as précisément pour savoir quels mouvements faire / ne pas faire, c’est compliqué d’estimer cela à distance ... en tous les cas veille quand tu fais des squats ou encore des fentes à ne surtout pas ramener les genoux vers l’intérieur lors de la descente ( plutôt vers l’extérieur du coup, ça « protège » les genoux) et ne jamais verrouiller complètement les jambes ( donc jamais jambes complètements tendues) ça va également permettre de protéger l’articulation 🙂
Cela va dépendre de ton objectif, du niveau que tu as, de l’intensité que tu mets … mais globalement on va dire que tu peux faire 4 séries pour les exercices que tu sélectionnes, et concernent le nombre de répétitions si tu veux pendre en masse il faut que tu trouves une tension d’élastique te permettant d’être à l’échec entre 7-8 et 12/15 répétitions
un conseil pour enregistrer ta voix lorsque tu es loin de ta caméra, tu prends ton téléphone et tu enregistre ta voix séparément, pour la re synchroniser sur ton logiciel d'image. si tu utilise ton tel en prise vidéo, tu prends des écouteurs bluetooth et ta voix sera parfaite avec une image lointaine ..........
nassima bendaoud Cela va dépendre de ton objectif, mais en « vulgarisant » la chose : pour prendre en volume faire entre 8 et 12 répétitions et faisant en sorte que la fin de série doit être compliqué (mais maîtrisée) à faire. Pour se tonifier, 15-20 répétitions. Pour prendre en « force », 1-5 répétitions.
Sloanne Aumis C’est vraiment dépendant du niveau de chacun ... globalement avec un niveau débutant / intermédiaire les élastique vert et orange de chez décathlon sont top et permettent de faire une grande variété d’exercices !
Plutôt top mais ça aurait été vraiment bien si vous aviez pu montrer comment vous parvenez à chaque exercice à bien se positionner avec les bandes élastiques. Pas si instinctif que ça.
Je suis un jeune Haïtien. Chez nous quand c'est bon on agit en sorte. En somme moi je télécharge la vidéo , je m'abonne à la chaîne et j'active la cloche. Juste pour vous dire que c'est un sacré boulot
La vidéo 10 nouveaux exercices à faire pour le haut du corps avec élastiques : ruclips.net/video/zi3EWi6ER5A/видео.html
Je suis un jeune Haïtien. Chez nous quand c'est bon on agit en sorte. En somme moi je télécharge la vidéo , je m'abonne à la chaîne et j'active la cloche. Juste pour vous dire que c'est un sacré boulot
Un petit commentaire merci beaucoup pour tes vidéos,merci pour le partage...car c'est du boulot.. force a toi ..
Comment faire du renfo avec élastique 🤗 parfaite vidéo, plus besoin d aller à la salle ! Merci
Je viens de faire cette séance et je suis en nage, merci pour cette vidéo au top !
Super video. Je faisais quelques un de ces exo mais pas aussi bien que ce que vous montrez.
La routine me semble plus que carrée pour un bon legday. Merci pour le travail
Chaîne chaudement recommandée par mon kiné dans le cadre de ma rééducation après une fracture de la malléole tibiale!! Merci 👍👍👍
Avec grand plaisir ! En espérant que cela puisse t’aider ! Bon rétablissement 🙂
Très bien. J’espère utiliser cette démo longtemps
Nickel comme quoi avec un peu d'imagination le nombre d'exercices s'avèrent beaucoup plus nombreux que ce qu'on pense...
Yes complètement !
Press leg kick 👍🏽 j'adore ...je connaissais pour les adducteurs mais pas le reste ...merci 😉
Vaness Berger avec plaisir !
Complet, super.
Bravo et merci.
Top merci pour le retour !
Merci pour ces vidéos. Je viens d'acheter les élastiques décathlon (bleu et jaune), ce sont les meilleures vidéos que j'ai pu trouver sur RUclips 👍👍
Merci beaucoup 🙏 Plus qu’a travailler avec les élastiques 😉
Super vidéo 🤝 j’ai trouvé en une seul vidéo tout ce que je recherchais
Impec alors 😉
Très bonne vidéo très utiles, on travaille bien merci bcp.
Je cherchais un exemple de séance Leg pour mon entraînement poids de corps, et tu m’a régalé merci très complet !
Merci bien 😉
super exercices ! merci je navigue entre différents élastiques. trop dur le jaune pour mes ishio !!
fantastique ! c'est exactement ce que je cherchais. Merci
Impeccable alors !
Au top les exercices du bas du corps 👍
Je t adore toi...tu as répondu à mes attentes...mrc
Avec plaisir !
super les éxos franchement mercimerci
Très appréciable votre démonstration.
Merci 👍
Merci, avec plaisir !
Magnifique , rien à envier à la salle . Videos que je chercher pour les jambe a l'élastique. 1 abonnés de plus
Top alors 😉
Superbe vidéo. Merci.
Bon Boulot 😎😎
Super. Je cherchais à varier les exos pour bas du corps j'ai trouvé mon bonheur avec cette vidéo 😁👍
Génial alors !
Good job ! C’est concret, efficace et très complet.
Merci bien !
@@whynot-coaching1257 maintenant faut continuer a envoyer la même qualité de vidéos 😄 bonne continuation 💪🏽
@@johmalick229 Yes, on était bien occupé récemment mais on va s’y remettre correctement ! Merci 😉
très bonne vidéo il manque juste un nombre de séries et de répétitions pour chaque exos!
Merci à vous pour ce que vous faites !!
Merci ! Yes cela va dépendre en grande partie de ton objectif. Pour un objectif de renforcement musculaire / prise de muscle il va falloir mettre une résistance/intensité de façon à être à l’échec entre 8 et 12 répétitions (grossièrement, si c’est un peu plus ou moins rien de dramatique tant que tu es à l’échec ou proche de l’echec). Pour le nombre de série je conseil 4 séries de travails par exercice (donc sans compter des séries d’échauffements par exemple).
Merci à toi pour le retour !
Super vidéo merci !!! Très claire c'est top...
Lili Oracles Merci bien !
Très belle vidéo simple et efficace merci
Franchement, propre la vidéo, pas mal de mouvement que je n'aurais pas imagnié, pas mal 👍🏻
Pierre-Louis DAVID Merci !
tu as la meilleure video, merci ça m'a été utile
MrCrazyoldschool merci !
Très bonne vidéo !! milles merci c'est très bien expliqué
manolo bianca Merci bien !
Merci tu es au top 👍
Bravos et merci pour votre message vidéo
Merci !
Bonjour, pouvez-vous préciser les "duretés" des élastiques s'il vous plait?
Excellents exercices merci ❤️
Winry Rockbell Avec plaisir !
Super vidéo, bravo !!
Merci bien 😉 Bonne fin d’année !
Très utile mercii
Super!! Je kiff jvai faire et boen expliquer.
Top tant mieux
Super video merci beaucoup !!!
😂😂
Merci 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍
Génial !
💪
merci coach
Excellent video merci 😅
Excellent mon ami, beau boulot, par contre les nombres de séries et programmes ?
Merci ! J’ai répondu à ta question en dessous de ton autre commentaire 😉
@@whynot-coaching1257 super j'ai vu, vraiment cool merci
Incroyable ta video
je viens d acheter des élastiques et je m en servais très mal 😅.. Merciii❤
cool mrci
LOURD !!!
bonjour.
Quelle est la longueur de votre elastic ?
Ces exercices permettent de renforcer, ou de muscler le quadri ? Muscler/renforcer c'est peut etre la meme chose, je débute :)
Super ça
Bonjour,
Pouvez-vous me dire comment retrouver mes muscles je souffre de neuropathie et de fibromyalgie avec fonte musculaire importante j'ai pratiquement plis de mollets
Merci de votre aide et de votre réponse
Merci !!
What's the resistance of this rubber?
J aime bien cette vidéo
Merci 🙏
Top merci
Avec plaisir !
Il fallait y penser et moi qui avait un élastique. Merci pour ta vidéo. Dis-moi c’est à travailler combien de fois par semaine ?merci.
Au top je kiff 😄👍👍👍
Top vidéo. Quel est la résistance de l élastique. A utilisé.
Merci
Merci 🙏 Cela dépend de l’exercice et du niveau de pratique, mais pour les jambes j’utilise généralement un élastique ayant pour résistance 35 ou 45 kg !
Merci pour cette vidéo pourriez-vous me dire quelle tension d’élastique faut-il
Choisir pour le travail des cuisses par avance merci 🙏
Francesco Bassingui C’est compliqué d’évaluer cela à distance, cela dépend vraiment du niveau de chacun !
Super merci
Avec plaisir !
Bonjour merci 👍👍💪
Je porte deux pth et je cherche plus d.exercice mercie pour la vedio
Combien de répétitions vous pouvez nous conseiller ?
Ça dépend de l’objectif, mais globalement ce que je conseil c’est qu’importe la résistance, aller au bout de soit même et faire un maximum de répétition possible avec la résistance en question sur la série. Et si le nombre de rep est trop élevé ou pas assez par rapport à l’objectif, alors ajuster la résistance de façon à aller au bout de soit même en faisant plus ou moins de répétition ( Vulgairement : séries courtes de 3/6 rep pour travailler en force, séries de 7 à 15 rep pour travailler en volume, en masse musculaire ; séries de 20 à 30 répétitions pour s’affiner, se tonifier)
L'intérêt des élastiques contrairement aux haltères, c'est que tu gagnes en tonicité tout en se musclant. Certes on aura pas la même masse musculaire qu'avec des poids, mais on parvient quand même à se construire une musculature "plus" tonique. Merci pour ta vidéo (surtout celle pour les mollets, je me souvenais plus de la position avec l'élastique)
POWERPIG Carrément ! Merci !
bonjour sauriez vous me dire où avez acheté cette élastique le modèle exact pour ne pas me tromper car je vois qu'il en existe des : light , extra light, super light etc ... sur les sites je ne sais lequel prendre. je vous remercie de votre réponse
Salut est ce que les exercices améliorent la détente ?
BIRD MAN Ils permettent de renforcement quadriceps / ischios / fessiers ce qui va contribuer à l’amélioration de la détente. Cependant le plus optimal reste de faire des séances de pliométrie poids du corps et d’allier cela avec des séances de muscu renforcement gainage/ bas du corps !
Bonjour c'est des élastique a combien de résistance en kg a chaque fois ,est ce 5kg pour le petit et 15kg pour le gros ?
C koi le degre de difficulte entre les couleurs ?
Bonjour, faut-il s'échauffer avant de se lancer. Si oui, de quelle manière ? Merci
Bonjour, oui il faut s’échauffer avant ! Vous pouvez faire quelques gammes athlétiques (montée genou, talon aux fesses...) et des mouvements articulaires pour genoux, chevilles ..
@@whynot-coaching1257 Ok super merci pour votre réponse rapide. Je vais tester vos excercices, ils ont l'air top, simple et efficace. Que demande le peuple ? 😅😉
super bravo
beatrice davalle Merci !
Salut s'il vous plaît,l'élastique fait combien de kilos ?
Je suis ado,je peux en prendre un qui en fait 35 ?
Pouvez vous indiquer quel est la taille de l'élastique et la résistance ?
C’est l’élastique de couleur jaune chez décathlon avec une résistance de 25kg. Après le niveau de résistance de l’élastique est à adapter au niveau de chacun, et aux objectifs
Ta oublié l’exercice le soulevé de terre sinon bonne vidéo et ça tombe bien je ferai ses exercices 🔥
Les répétitions et les minutes ?
Hello, j'ai les genoux qui partent en X, est ce qu'il y a des exercices que tu me déconseillerais/ conseillerais de faire ? :)
BubBle Hello, il faudrait voir avec un médecin en fonction de ce que tu as précisément pour savoir quels mouvements faire / ne pas faire, c’est compliqué d’estimer cela à distance ... en tous les cas veille quand tu fais des squats ou encore des fentes à ne surtout pas ramener les genoux vers l’intérieur lors de la descente ( plutôt vers l’extérieur du coup, ça « protège » les genoux) et ne jamais verrouiller complètement les jambes ( donc jamais jambes complètements tendues) ça va également permettre de protéger l’articulation 🙂
Les nombres de répétitions et series? Pour une séance complète ?
Cela va dépendre de ton objectif, du niveau que tu as, de l’intensité que tu mets … mais globalement on va dire que tu peux faire 4 séries pour les exercices que tu sélectionnes, et concernent le nombre de répétitions si tu veux pendre en masse il faut que tu trouves une tension d’élastique te permettant d’être à l’échec entre 7-8 et 12/15 répétitions
Salut super exercice juste le deuxième travail + les abdos que les jambes
un conseil pour enregistrer ta voix lorsque tu es loin de ta caméra, tu prends ton téléphone et tu enregistre ta voix séparément, pour la re synchroniser sur ton logiciel d'image. si tu utilise ton tel en prise vidéo, tu prends des écouteurs bluetooth et ta voix sera parfaite avec une image lointaine ..........
Ces exercices améliorent la détente ?
C’est quoi la détente?
J'ai mes deux élastiques que j'ai acheté au magasin je vais appliquer ces exos ce soir
Saint-Christian Adriaque Gaveaux Impec !
Exellent.
L'apprenti Merci 🙏
Svp le nombre de répétition pour chaque exo ?
nassima bendaoud Cela va dépendre de ton objectif, mais en « vulgarisant » la chose : pour prendre en volume faire entre 8 et 12 répétitions et faisant en sorte que la fin de série doit être compliqué (mais maîtrisée) à faire. Pour se tonifier, 15-20 répétitions. Pour prendre en « force », 1-5 répétitions.
Suuuuper !!!
J adore nikel
J'ai des jambes bananes ( genoux recurvatum) l'avant dernier exo est interessant mais j'ai du mal à le faire
Quel type de charge conseillez vous? J'ai vu que vous utilisiez 2 élastiques de couleurs différentes. Merci
Sloanne Aumis C’est vraiment dépendant du niveau de chacun ... globalement avec un niveau débutant / intermédiaire les élastique vert et orange de chez décathlon sont top et permettent de faire une grande variété d’exercices !
Pourquoi il faut faire dix exercices? 4 suffirent pas?
Plutôt top mais ça aurait été vraiment bien si vous aviez pu montrer comment vous parvenez à chaque exercice à bien se positionner avec les bandes élastiques. Pas si instinctif que ça.
C’est noté pour les prochaines fois, nous ferons davantage attention à cela ! Merci du retour 😉
@@whynot-coaching1257 merci à vous tout de même hein 😙 (j’avoue, j’ai pas tout réussi 🥴) 🦿
L'exo de la presse c'est galère pour faire tenir l'élastique derrière soi
❤️🫶🏾
a meyzing
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈♂️👍🦅🐉🦋
Dommage que l'on ne puisse pas régler la longueur des élastiques.ca permettrai d'augmenter la tension
Tu peux toujours en prenant une prise plus ou moins longue sur l’élastique ou encore en l’enroulant quelque part !
Je suis un jeune Haïtien. Chez nous quand c'est bon on agit en sorte. En somme moi je télécharge la vidéo , je m'abonne à la chaîne et j'active la cloche. Juste pour vous dire que c'est un sacré boulot
Très belle vidéo simple et efficace merci
Super, avec plaisir !
Excellent, bravo