МФР НОГ РУКАМИ / САМОМАССАЖ НОГ ЗА 10 МИНУТ / ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Все начинается от стоп!
И ими важно заниматься.
Особенно если у тебя по плану тренировка ягодиц, а мышцы ты совсем не чувствуешь.
Попробуй выполнять этот комплекс перед каждой тренировкой и ты заметишь разницу ;)
Это видео также идеально в конце рабочего дня для придания легкости ногам и снятия усталости
_
Понравилась тренировка? Скажи "спасибо" оставив свой комментарий❤️
_
Мой Instagram: @alexsu_trainer
#самомассажног #мфрбезинвентаря #мфддотренировки
Как же это прекрасно! Так расслабляет, так становится легко и приятно...Прелесть) Спасибо большое!!!
Очень приятные ощущения, блаженство для ножек) спасибо
Массаж стоп - одно из самых важных частей в тренировке. Я очень благодарна тебе, Саша, что ты внедрила в меня те привычки, о которых я раньше забывала 💙💕
Впервые делала массаж стоп, невероятное ощущение легкости перед началом тренировки! Огромное спасибо за такие полезные хитрости :)
очень эффективный комплекс 🔥✨ делаю почти каждый день, очень помогает когда весь день на ногах.
после него стопам намного легче 🥰
Мало, надо больше ! ☺️❤️ пойду ещё развлекать тело и нервную систему комплексами!
После комплекса ноги как будто впереди меня бегут 🤭 спасибо! Буду теперь радовать себя этим каждый вечер ! Оказывается как все просто 🙌🥰
Очень понравилось упражнение «замок» с пальцами,такой кайф😊
Спасибо , это были кайфовые 9 минут. Я уже замечаю за собой , когда смотрю фильм или что то читаю , то начинаю делать массаж ног, руки сами тянутся.
Уже который день делаю этот комплекс утром ,перед рабочим днем,лапки в восторге😍
Люблю этот комплекс ещё с прошлых марафонов, круто включает мышцы!
Я в восторге, никогда не думала что это так важно и не менее важно ПРИЯТНО!))
Массаж стоп стал одной из любимых привычек благодаря тебе 😉
Очень классные упражнения, которые должны войти в привычку каждому✨
Это просто супер, особенно замок между пальцами ног и рук. Прекрасные новые ощущения!!!
Классный комплекс, легкость не только в ногах, но и в теле!
Если честно, то раньше мне было лень выполнять этот комплекс. Но потом, когда после бега начали болеть икры, я решила попробовать каждое утро перед пробежкой выполнять данные упражнения. Боль в икрах больше не беспокоит меня. Спасибо тебе большое 🥰
Очень понравился комплекс, спасибо! чувствую легкость в ножках
Никогда не пробовала разминать эти части ног , приятные ощущения тонуса ❤️ благодарю)
Святое дело, разминать стопы😍Спасибо, Алекс!💙
Я просто обожаю этот комплекс, часто его делаю. Вообще благодаря тебе стала больше внимания уделать стопам, ногам, купила рол для мфр и мячик. Спасибо
Какой кайф пожмякать себя ,только Алекс научила этому 😻
Класс очень понравилось 💥💥💥 Ножкам кайфово 👍👍👍 Спасибо вам большое))))
Делаю каждый день массаж стоп, но таких упражнений ещё не пробовала. Очень понравилось 🤩
выполняю этот комплекс регулярно, однозначно всем советую
очень приятные ощущения легкости после, хочется выработать привычку делать это каждый день!
Ножки такие лёгкие после упражнений!!! Как будто стали дышать!!! Отличные упражнения!!! Век живи, век учись!!! 30 лет, а только сейчас поняла, какой это кайф, самомассаж!!!
Самое приятное 🥰 очень классные ощущения и лёгкость🙃 включу эти упражнения на каждый день
Так легко стало ногам! Перед началом трудного дня самое то! В конце дня обязательно повторю!
Благодарю за такой чудесный и полезный комплекс для стоп!!! ❤
Ощущения конечно классные, никогда бы не подумала что так можно делать вообще )) 🤗
спасибо, Алекс, отличный комплекс перед тренировкой на ягодички😍😍
Привет) Интуитивно я так проделываю самомассаж на стопы, когда чувствую усталость в ногах! И это круто помогает! Рада, что на подсознательном уровне делала все эти действия 😊А теперь делать тренировку 🔥
очень круто расслабляет стопы, запоминается легко буду стараться делать по вечерам, хотя благодаря твоим сторис до этого иногда делала ,когда смотрела фильм или что-то читала)))
Масаж стоп супер, включила по памяти в утреннюю рутину😻
Вчера перед телевизором вспомнила про этот комплекс и совместила приятное с полезным)
Кайф, даже не заметила как прошли 10 минут😍
Очень здорово! После комплекса упражнений и правда лёгкость в ногах
Никогда ранее не делала такой разминки. Спасибо большое!
Обожаю этот самомассаж. И хоть помню уже как делать (около 4 месяцев это уже рутина) всё равно приятно делать с тобой, смотря видео))
Спасибо! Пока не уверена, что ощутила всё в полной мере, но буду практиковать👌🏼
Огромное спасибо за комплекс! Стопы в восторге
Спасибо за комплекс, чувствуется приятная легкость
Пожалуй, лучшая моя новая привычка😍😍😍
И правда ощущение лёгкости, спасибо 👍🏻
Класс! После рабочего дня то, что нужно.
Для меня открытие что на массаж можно прийти к себе😁 очень приятненько🤤
После подготовки стоп сразу же захотелось подвигаться, спасибо!
♥️♥️♥️Стопы будто сказали спасибо😍😍
Как здорово! Очень приятные ощущения 👍
Супер ощущение после комплекса🔥👍
Очень часто делаю по памяти этот комплекс на ножки, после такая легкость👍 спасибо 💞
Такое расслабление для ног, Вау!!!
спасибо большое, очень приятные ощущения после целого дня на ногах)
Расслабить стопы это всегда в кайф 😻
Делала сегодня впервые, очень классные и интересные ощущения 😍
Массаж стоп это кайф. Каждое утро стараюсь делать массаж шеи из за остеохондроза и теперь буду делать массаж стоп. Спасибо!
Действительно лёгкость в ногах. Я не верила, честно ) Немного в шоке )
Просто кайфанула утром. Тк проснулась с лёгким отёком. Мне прям легче стало
Однин из самых любимых комплексов перед тренировкой ✨ Делаю его в любых понятных и непонятных ситуациях 🙃 Хотела бы узнать комплексы с теннисным мячиком👍
Кайфуши для ног! Благодарю!
Действительно чувствую разницу!!!
Спасибо! очень хороший комплекс!ножки довольны!
Спасибо, какой кайф, какая лёгкость 🤗🥰
Круто, выполняла этот комплекс и раньше❤👍
Кайф, стопы наша все😍🦶🏼
идеальный комплекс для расслабления
Такая легкость после комплекса😌 с удовольствием в любое время делаю, не только перед тренировкой 🤤
Спасибо за такие комплексы! Воспринимаю его даже не как комплекс для ног, а как приятности для тела ❤️ ножки чувствуют себя замечательно, теперь буду вводить в ежедневную привычку
Лёгкие и приятные ощущения ❤
Самое приятное) Желаю уже 3 день подряд 🙃
просто супер! раньше даже не подозревала, что стоит делать такую разминку перед тренеровкой, спасибо!!! нащупала пару болевых точек :D
Круто 😻😻😻 очень трудно было выполнять упражнение замок 🤭
Как это расслабляет 😍😍😍
Приятная рутина и крутая активация для ягодиц!!!
Сама приятность🥰🥰, спасибо🙏
🔥Классный комплекс
Аж ножки спотели, очень понравилось❤
Очень понравился комплекс. Спасибо ♥️
Очень приятный комплекс, сразу расслабление во всём теле, что очень важно ❤
просто волшебство какое то)))
Спасибо большое за комплекс!
спасибо огромное за ваш труд. разминка топ
Очень люблю этот комплекс 😍
Боже мои ноги просто в раю😍буду делать каждый день этот комплекс!Благодарю💜
Это просто кайф!! Спасибо!☄💙
Очень понравилось, спасибо. Ногам стало легче и я расслабилась. Буду делать теперь перед тренировкой и перед сном. Всем советую ❤️
Очень приятные ощущения ❤️🔥
Очень приятные действия, мне понравилось 😻
Очень приятный комплекс❤️
Это бомба! Спасибо большое)))) ножки как заново родились 🤣 сегодня обязательно удивлю своего мужа после тяжелого рабочего дня этим суперским массажем 😉😊
Спасибо большое за тренировку. Теперь благодаря вам каждый день будут уделять 10 минут на самомассаж 🤩🤩🤩🤩
Использовала вначале, вау🔥🔥🔥
Мой любимый комплекс!
Мне очень понравилось. Привью себе это в привычку
Прекрасные упражнения 🙏
Кайф, кайф, кайф😚
Это мой любимый ролик ❤️
разминку ступней, как в первой части видео. делаю практически каждый вечер после прошлого марафона) а вот массаж для голеней начала делать интуитивно - каждое утро, и вот сейчас узнала, что это действительно также важно) спасибо♥♥♥
Делаю как раз после работы! И это просто прекрасно🔥 теперь буду подключать такое к мячику 😍
Вагон новой полезной информации!!!!!!