Opvarmning inden løb med fysioterapeut Jacob Rosenkrans 🏃‍♀️

Velkommen til SPORT 24's opvarmningsvideo! I dagens video deler Jacob Rosenkrans vigtige tips og øvelser til opvarmning inden løb. Mange af os springer desværre ofte opvarmningen over, men det er en afgørende del af træningen. Opvarmning gør dig klar både fysisk og mentalt og kan forhindre skader. Her er nogle enkle, men effektive øvelser, du kan inkludere i din opvarmning:
Øvelse 1: Dybe Vejrtrækninger
Stå afslappet og træk vejret dybt ned i maven.
Prøv at få luften helt ned i maven for at berolige nervesystemet og forbedre iltoptagelsen.
Øvelse 2: Hofte Bøj og Stræk
Stræk hofterne ved at komme langt ud i bevægelsen.
Fokusér på at udføre øvelsen langsomt og kontrolleret for maksimal effekt.
Øvelse 3: Høje Knæ
Træk skiftevis knæet op til vandret og land på tæerne.
Start langsomt og øg tempoet gradvist for at aktivere dine muskler optimalt.
Øvelse 4: Hælspark
Træk skiftevis hælene op mod ballerne med håndryggen mod bagdelen.
Land på tæerne for at forberede dine ben til løb.
Øvelse 5: Udfalds Hop
Hop fra side til side og land på ét ben.
Sørg for at danne en lige linje mellem hofte, knæ og tæer for at styrke stabiliteten.
Disse øvelser vil hjælpe dig med at optimere din løbetræning og forhindre skader. Husk, at en god opvarmning er nøglen til en effektiv og sikker træning. Tjek videoen for detaljerede demonstrationer af hver øvelse!
🔔 Abonner på kanalen for flere træningstips og øvelser!
👀 Kig forbi vores løbetræningsunivers for mere inspiration: www.sport24.dk...
👍 Husk at like videoen, hvis du fandt den nyttig, og del den med dine løbekammerater!