말씀하신것처럼 전면 삼각근이 약간 사선으로 되어있어서 키다리형님 엄지손가락을 보시면 엄지가 어깨와 일직선으로 올라가지 않고 사선으로 즉, 약간 몸 안쪽으로 올라는걸 볼수 있습니다.(근육의 결을 영상으로 볼수 있다는건 정말이지 감사해야할 부분이에요 ^^) 손등은 영상에처럼 뉴트럴그립이 오버핸드 그립보다 어깨 부위에 부담이 덜하기도 하구요~ 많은 분들이 중량조절을 잘못해서(너무 무거운) 진자의 추저럼 반동으로 올리거나 무릅을 굽혀 몸을 좌우로 흔들거나, 승모를 사용한다면 수개월 지나도 전면 삼각근의 사이즈는 기대하기 어렵습니다 구독은 하는데 자주 못보네요 가끔씩 보곤하는데 영상이 개인 PT 수준이에요 ^^^^
안녕하세요.키다리형님 이번 영상을 보고지금 헬스장에서 낮은 무게로 23회까지 반복중인데 궁금한게 있어서 댓글을 올려봅니다.(생방송이 안하시길래, 원래 이시간대 생방 있지 않았나 ㅠㅠ) 지금 전면삼각근 해보고있는데 내릴때저항하면서 내리니 뒷면?후면 삼각근쪽이 더 심하게 땡겨오고 전면은 땡기는 느낌은 잘 모르겠고 횟수 올라갈때마다 잘 안올라가는 느낌뿐입니다. 그러면 더 낮은 무게로 하는게 맞는걸까요? 지금 3키로로 운동중이였습니다
![최고의 선수에 최고의 코칭이 만나면? [황철순 x 김강민의 어깨후면 Part.1]](/img/1.gif)
안녕하세요 키다리형입니다 오늘 6일 유튜브 본사방문으로 아침 운동방송은 못할 것 같습니다. 죄송합니다. 저녁9시반에 뵙겠습니다:)
아이고ㅠㅠ
네!!!! 키다리형님 다른 동영상 보면서 열심히 운동 하겠습니다! 9시반에 만나요^^! 피스~~~
아~~아까부터기다렸어여 ㅜㅜ
형님이 운동 못해서 형님이 아쉬운데 왜 우리한테 미안해해요ㅠㅠ 잘 갔다 오세요
그랬구낭.. 인터벌하ㅕㄴ서 기다렸어요 ㅎㅎ
제 어깨에 결따위는 안보이는군요. 어쨌든 고맙습니다 형
확실히 어깨운동은 해도해도 어렵네요.
중량 조금만 오바하면 고립 깨지고, 고립 제대로 시키면 팔을 들기 힘들정도로 아픈데 워낙 작은근육이라 크는게 잘 보이지도 않음..
Ming-9 개쌉인정
1:01 키다리형은
정말 필요한 영상이였는데ㅠㅠㅠㅠ감사해요♥♥
오늘 어깨운동 하는날인데..영상감사요ㅎㅎ
맛점하시고 존하루 보내세요.. 뽕~♡
와.. 이분 간단 명료하게 쉽게 설명해주시네요 구독 바로했습니다 자주 배우러 오겠습니다 ^^
형님 편집자 구하셨죠? 영상 퀄리티가ㅋㅋㅋ
네 전영상에서 VLOG CG물어보니까 편집자분이 하셨다고 하니까 구하신듯하네요.
역시 키다리형님 클라스!!!!!👍👍👍👍
감사합니다!!
무게를 낮춰서 횟수를 더해야겠네요
사이드 레터럴 레이즈 프론트 레터럴 레이즈 교차로 10회씩 하고 휴식을했었는데
나눠서 20회씩으로 바꿔야겠네요
형님~ 항상 잘보고있습니다~ 이런 꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은영상 부탁드려요~
덕분에 안 오던 전면어깨 자극이 왔습니다. 감사합니다. 구독 박겠습니다.
점점 퀄리티가 좋아져서 근육부위까지 자세히 설명 해주시네요 ~ 감사합니다 행님덕에 몸 많이 좋아졌습니다~!
오늘도 꿀팁 잘보고갑니다.
뭐 드릴건 없고 넷플릭스 광고 다 보고 추천 드리고 갑니다. 매번 감사하네요~~
넷플릭스 광고라면... 저도 건너뛰는 그 광고~~ 감사합니다 ㅎㅎ
어제 새벽에 운동하면서 온도가 3도정도였는데 바벨이차가워서 죽는줄알았습니다
형님진짜존경합니다
어떻게겨울에 난방도안되는곳에서하시다니 대단하십니다
잘봤습니다 꿀팁 감사합니다
이걸 이제 보다니 어깨운동방법도 방법이지만 몸이 말해주네요 그래서 더 신뢰가 갑니다 ! ㅎㅎㅎ
아형진짜존나사랑해요 나만의 개인트레이너
매번 좋은영상 감사합니다
항상 응원합니다.
???: 정답은아닌데 제가 이렇게하고있습니다
저런몸보여주시면서 그런말씀하시면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실상 정답;;;
오 대박이에여 !
자극이 팍팍 와여!! 정말 감사합니다^^//
이 형은 진짜다
아흐 꿀팁 감사합니다~~ 엄지가 올라오는 모습에 좋아요를 꾸욱~
인체의 신비전에서나 볼 수 있을것 같은 근육 움직임 언제봐도 부럽습니다 ㅎㅎ
아쉬움은 저녁 방송에서 못하시는것도 모르고 계속 기다리고 있었네요 ㅠ.ㅠ
키다리형 이거 덕분에 전면 라인생김 고마워용 -~~=
정말 공감합니다. 저도 레이즈할때 똑바로 올리면 이상하게 자극이안오길래 저런식으로 했었는데 ..
확신을 가지게 해주네요 감사합니다.
꿀팁입니다~~~다배우고싶어요
캬 꿀팁 감사합니다!!
옹~ 이렇게 약간 사선느낌으로 하니까
확실히 자극이 잘오네요
감사합니다!!
꿀팁 좋아요 행님~♡
키형 이제 진정한 크리에디터? !
많이 배워갑니다!!
진짜 헬린이 입장에서 어깨운동이 젤 힘듷어.. 엉엉
어제 이거 라이브로 보고 따라서 해봤어요 ㅋㅋ
일단 어깨에 결이 보이진 않는데 있다 생각하고 열심히 하겠습니다~!
고맙습니당ㅎ
아침에드시는 마 어디서 구매하시는지 알수있나요?
말씀하신것처럼 전면 삼각근이 약간
사선으로 되어있어서 키다리형님
엄지손가락을 보시면 엄지가 어깨와
일직선으로 올라가지 않고 사선으로
즉, 약간 몸 안쪽으로 올라는걸 볼수
있습니다.(근육의 결을 영상으로 볼수 있다는건 정말이지 감사해야할 부분이에요 ^^) 손등은 영상에처럼 뉴트럴그립이
오버핸드 그립보다 어깨 부위에 부담이
덜하기도 하구요~ 많은 분들이 중량조절을 잘못해서(너무 무거운) 진자의 추저럼
반동으로 올리거나 무릅을 굽혀 몸을 좌우로 흔들거나, 승모를 사용한다면 수개월 지나도 전면
삼각근의 사이즈는 기대하기 어렵습니다
구독은 하는데 자주 못보네요
가끔씩 보곤하는데 영상이 개인 PT
수준이에요 ^^^^
뉴트럴 그립과 오버핸드 그립이 뭔지 설명해주세요 ㅜㅜ 모르겠어요
@@괴물-q4f ^^ 네 그립의 종류가 몇가지
있습니다
뉴트럴그립(패러럴그립) : 양손바닥이 서로 마주보는 그립
오버핸드그립 : 손등이 위로 오는 그립외
언더핸드그립,썸리스그립,썸어라운드그립, 얼티네이트그립등이 있어요~
맨손으로 100번정도 하니까 자극이 오네요
굳굳 배워 가유 >_
질문드립니다. 덤벨로 전면삼각근과 측면삼각근 레이즈 운동 시 왼팔의 전면삼각근쪽 뼈가 아픕니다. 시간이지나도 익숙해지지않고 들어올릴때 뼈가아프고 내릴때는 안아픕니다. 우측팔은 멀쩡한데 왼팔만 자세 똑바로 해도 그렇습니다 . 이경우 어떻게 해야하나요???
따봉~!
와 형님 처음부터 3키로 중량 했는데 바로 자극오네요 감사합니다!!
헬스장에서 유산소한시간 근력한시간운동후 보충제를섭취햐도되나요??
팔도 좀 굽히면서 해야되나요?
우어 좋다잉
안녕하세요.키다리형님
이번 영상을 보고지금 헬스장에서 낮은 무게로 23회까지 반복중인데 궁금한게 있어서 댓글을 올려봅니다.(생방송이 안하시길래, 원래 이시간대 생방 있지 않았나 ㅠㅠ)
지금 전면삼각근 해보고있는데 내릴때저항하면서 내리니 뒷면?후면 삼각근쪽이 더 심하게 땡겨오고 전면은 땡기는 느낌은 잘 모르겠고 횟수 올라갈때마다 잘 안올라가는 느낌뿐입니다.
그러면 더 낮은 무게로 하는게 맞는걸까요?
지금 3키로로 운동중이였습니다
덤벨은 그럼 세로로 잡나요?
운동 방송때 봐요~
사선으로올리면 윗가슴에자극이분산되던데 어쩔수없는건가요??
키다리형님 명품어깨 열매 맺힌거마냥 탐스럽네요ㅋㅋ
엄지척👍👍👍
어깨고정 하라길래 일부러 가슴을 펴듯이 해서 어깨가 약간뒤로 갔었는데 그게 아니였군요 감사합니다.
턱걸이로 하는 방법은 없나용
이게 꼭 정답은 아닌데요~
>>>수능 대박치고 인서울간애한테 수학 문제하나 물어봤더니 풀이해주는데 풀이방법이 이것만 있는건 아닌데요~ 전 이렇게합니다
이거랑 같은 뜻
진짜 키다리형 운동 자세 팁은 그냥100점짜리에요 잘먹어요
체지방 몇프로에요? 몸 너무멋져요 ㅎㅎ
8~9%정도 됩니다.^^
그리고 이 영상은 좋아요를 표현할 때 사용되겠죠
인트로에 나오는 무게조절 덤벨 정보좀 알려주세요 ~~~
제가 어깨가 산인데 산안되고 1자로될수는없나용?
일반적인 프론트레이즈와 차이가 뭘까요
근육의 결을 추종하는 운동이라고 생각하시면 됩니다
전면삼각근은 쇄골을 3부분으로 나누면맨 바깥쪽 부분부터 시작하기 때문에 결이 사선입니다
스쿼트 하고나서 허벅지 앞부분 아픈느낌나는데 정상인가요?
엊그제 하고나니까 몇시간정도 있으니 야구방방이로 10대나 20대맞은 기분이더군요;;
저는 무게좀 치고 오래하면 3~4일은 아파죽던데요 ㅋㅋㅋ정상입니다 ㅎㅎ
도수 치료 영상봤는데, 지금도 받고계신지 궁금하네요, 효과 유지되고 계신지요
주기적으로 관리를 해야하는데 사는게 바쁘다는 이유로..ㅠ..ㅠ
형 측면삼각근도 알려주세요ㅠ 저 어깨 요즘아파서 어깨 다치지않는선에서 사레레하는법니라던지..
사이드레트럴레이즈 꿀팁은 없나요???
ruclips.net/video/g8f_ROCeImM/видео.html
@@Tallguy189 감사합니다...ㅠㅠ
형님 혹시 말씀하신 운동 할 때 복부에도 힘을 주고 하는건가요?
코어의 힘은 항상 들어가죠.
감사합니다!!!!
형님.. 저녁방송은 제가 사정상 못보는경우가 있는데 최근은 풀삭제네요 딱 하루만 남겨주시면 정말 감사하겠습니다
키다리형 365일 시즌몸이야.. 건강생각좀 해.... ㅠㅠㅠㅠㅠ 몸에좋은것도 좀 먹구..ㅠㅠ 닭가슴살 그만먹구...
저 잘 먹는데 ... 잘먹는 모습을 영상에 한번 담아서 보여드려야겠어요.. 너무 걱정을 하시는것 같아서요.
항상 어깨루틴 프론트 레이즈를 넣는데, 다시한번 상기하게 되네요~ 오늘도 좋은 영상 감사합니다~
오늘도 좋은꿀팁 알아갑니다 -헬린이 4개월차-
체지방 몇프로실까..
8%정도 됩니다.
방금 전면 삼각근 운동하고 왔는데 소오오오름
측면도 올려주세요
형님 스트랩 실리콘으로 만든거? 신상품 언제쯤 나와요?
1월쯤에 입고될것 같습니다.
키다리형님~ 매번좋은 영상 감사합니다 질문있어서 댓글 남겨요 만약 12개를 겨우할수있는 무게를 했을때 4~5세트정도쯤부터는 12개를 못채울수도 있잖아요 그때는 남은 세트에서 중량을 줄여야하나요 횟수를 줄여야하나요??
저는 결이 보이지 않아 의식못했어요..ㅋㅋㅋㅋ
와우
할수있겠는데 승모근에 많이 자극가면 하면 안되나요?
많이가면 안되죠.^^
항상 궁금한데 맨트 연습하고 하시는건가요 진짜 말을 해도해도 너무 잘하시네 쏙쏙 들어옵니다
오늘도 1등입니다 키다리횽님 ㅎㅎ 언젠가 싸인한번 받고싶어용 ㅠㅠ 고2인제가 키다리형님이 롤모델입니다
전면삼각근이 어딘지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ
레터럴이랑 비하인드도 20~25회 하는게 좋겠죠 형?? 프론트레버정도 되는 헬린이입니다
레이즈 종류는 그정도 하는 편입니다.
그래서 내가 1등이다 이거야 형?
결이 안보여요...ㅠ
ㅎ헣헣
너도 나도 1빠
1빠 ㅎㅎㅎ
1빠!
1등!
유튜브에서 상받으시나보다
그냥 행사가 있어서 다녀왔습니다.^^
와 너무감사합니다 잘보고가요!