Διατροφή για πνευματική εργασία (πχ. ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ εξετάσεις!)

📌ΛΙΣΤΑ ΑΠΛΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΣΥΜΒΟΥΛΩΝ ΓΙΑ ΠΕΡΙΟΔΟ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ:
1) Φάε ελαφριά - όποτε πεινάς πραγματικά!
2) Απέφυγε ακρότητες (μεγάλη πείνα ή τεράστια γεύματα).
3) Απέφυγε μόνο τα πολλά ψωμιά, πίτες και γλυκά (ΑΝ και ΟΣΟ μπορείς, χωρίς να σου γίνει εμμονή).
4) Φάε από όλες τις κατηγορίες τροφίμων. Εξόπλισε το σπίτι με ποιοτικά τρόφιμα (ξηρούς καρπούς, σταφίδες, γιαούρτι, μέλι, ταχίνι, φρυγανιές σίκαλης, αβγά, τυρί, φρούτα, βρώμη, κλπ).
5) Μην πίνεις καφέ μετά το μεσημέρι.
6) Κάνε κάθε μέρα ολιγόλεπτη άσκηση για καλύτερη ψυχολογία.
7) Μην είσαι μυγιάγγιχτος. Επικεντρώσου στη μάθηση, μην αγχώνεσαι για λεπτομέρειες.
📌ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΣΝΑΚ
- Γιαούρτι με μέλι,
- μαύρη σοκολάτα,
- ξηρούς καρπούς,
- δημητριακά πρωινού όπως βρώμη για παράδειγμα.
- Τέλειο ΣΝΑΚ: Μια χούφτα σταφίδες με ξηρούς καρπούς.
📌ΔΥΟ ΙΔΑΝΙΚΑ ΠΡΩΙΝΑ: 1) ομελέτα με ωμό τυρι 2) φρυγανιές σίκαλης (θα τις βρεις σε κάθε σουπερμάρκετ, έχω και σχετικό βίντεο) στις οποίες απλώνεις απάνω ταχίνι και μέλι.
👉 Θα βρείς τα υπόλοιπα βίντεο για τις πανελλήνιες εξετάσεις εδώ:
• Ξεκίνα από αυτό, για 1...
Το ζήτημα της διατροφής με απασχόλησε για 7 χρόνια. Αποτέλεσμα ήταν ένα βιβλίο, το Γλυκό Ένστικτο. Για περισσότερα πάνω στη διατροφή, σας παραπέμπω σε αυτό το βιβλίο ή στην Playlist του καναλιού που αφορά ζητήματα διατροφής και ευεξίας: • Υγεία, Ευεξία, Αδυνάτισμα

[@AretiFani]

Υπέροχο το κανάλι σου! Από τα καλύτερα ελληνικά κανάλια! Διαβάζω για κατατακτήρια κ περνάω όλα τα βιντεάκια σου, είναι πολύ ενθαρρυντικά! Ευχαριστώ

[@Skeftomai]

Σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια! Χαίρομαι που βοηθώ!

[@ΘΑΝΑΣΗΣΤΣΑΛΑΣ-η1χ]

👏👏👏

[@kalomiris724]

🔝👍🏼

[@melina.giannakopoulou]

👏