Vježbe za rehabilitaciju PREDNJEG KRIŽNOG LIGAMENTA - 2. faza 🆘
HTML-код
- Опубликовано: 14 сен 2019
- Želiš sveobuhvatnu i stručno vođenu rehabilitaciju? Klikni na link ➡️ rehab.fitzone.hr/te saznaj više informacija!
Dobrodošli na moj kanal Fitzone.hr by Borna Butijer! Današnji video drugi je u serijalu ozljede ACL-a te sam u njemu s mojim demonstratorom Henryjem prošao 10 vježbi koje se mogu koristiti u drugoj fazi rehabilitacije, a to je uvođenje trčanja te kompleksnijih vježbi koje se nadograđuju na sve one izolacijske iz prve faze.
Hvala vam što pratite moj kanal i što me podržavate ❤️
Ako vam se video svidio jako puno bi mi značilo da LAJKATE ovaj video, podijelite ga na svojim društvenim mrežama te se SUBSCRIBE-ate na moj kanal. Također, pišite mi što biste htjeli gledati u budućim videima.
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku srijedu i nedjelju u 18.30 sati. 💪
Hvala puno za video puno mi znaci... Proslo je cetiri mjeseca od OP ligamenta jos uvijek nemogu nogu savijati i ispruziti...
To obavezno moraš srediti, što prije! Izrazito je bitno da dobiješ puni opseg pokreta u tom koljenu jer bez toga nema daljnjeg napretka u rehabilitaciji. 😕
Borna, kao fizioterapeut, slazem se upotpunosti s tobom, dosta poucan video, lijep pozdrav
Jako mi je drago čuti mišljenje, pogotovo ono lijepo i konstruktivno od nekoga iz struke! Puno hvala na lijepim riječima, trudit ću se i dalje! 😊
Svaka cast. Super video🔝
Puno hvala! 😊
Bravo majstore, svaka čast!!
Puno hvala na podršci Roberte, drago mi je da ti se video svidio! 😊
Nakon kojeg tjedna poslije operacije kriznog ligamenta se moze pocet s ovim vjezbama?
Cao. Odlicna prezentacija. Da li se vezbe odnosee na one koji su operisali ACL ili one koji su odlucili da ne operisu i ojacaju misicne partije kao kompenzaciju pokidanog ACL?
pozdrav :)
Saša, ovo se može koristiti i u neoperativnom slučaju, filozofija je ista. Vratiti opseg pokreta, maksimalno ojačati i pripremiti se za svakodnevne i sport-specifične zadatke. Sada, od koje faze treba krenuti u tvom slučaju nažalost ne mogu biti siguran, pošto nemam uvid u tvoj individualan slučaj... puno ti hvala na pohvalama za video! :)
@@FitzonehrbyBornaButijer Profesor fizickog je pokidao kolateral.medijalne i prednji ukrsteni. Volim da skijam, dzogiram, bajs, tenis, odbojka, ribolovacke ture po rekama i planinskim jezerima... Ortoped me je pitao zelim da operisem ili ne, predocio kako sroje stvari sa operacijom. Za sada cu probati vezbama jer imam tu disciplinu oko vezbanja pa ne znam videcu. Plasi me mozda ta mogucnost komplikacija nakon operacije jer sam sa operacijom zucne kese prosao ocajno pa sam izgubio samopouzdanje.. Aktivnosti su minimalne za sada(lagani bajs i plivanje, ribolovacke ture) i pada mi tesko ta ogranicenost ali sta je tu je. Hvala za odgovor i nemoj da stajes sa studijama kada ti vec dobro ide.
Pozdrav iz Lilehamera.🙂
Imao sam istezanje prednih ukrstenih (kriznis) ligamenata i meniskus mi se da kazem pocepao. Da li je bolja teretana za to, ili ove vezbe?
u teretani radim: cucanj, presu za noge, sut masinu
Pozdrav Aleksandre, sve ovisi o tome kakvo je tvoje trenutno stanje, a to ja nažalost odavde ne mogu adekvatno procijeniti. To će ti najbolje znati znati reći tvoj liječnik ili fizioterapeut koji su bolje upućeni u tvoj slučaj, a nakon toga bih i ja bio pametniji te bih mogao dati neko konkretno mišljenje. Kombinacijom obje varijante sigurno nećeš pogriješiti, ali sve ovisi o tome u kojem opsegu možeš raditi određene vježbe. 😊💪
Ja imam povredu patele ozljiedio Sam se prije godinu radio Sam vjezbe Ali nisam se trudio ali cim Sam vidio ovu seriu poceo Sam opet rafiti vjezbe.bolime mala tackica na dodir kod patele I igrao Sam fudbal prije Sam se zagrio I istegao I nijeme nista bolio PRI igri I da li mogu ja opet nastaviti da treniranjem fudbala ili cekati da me skroz prodje?
Pozdrav, svakako ćeš se moći vratiti na nogomet, samo odavde nažalost mogu znati točno kada... mislim da bi bilo najbolje da odeš na pregled kod fizioterapeuta i vidiš točno što bi trebao raditi jer iako te ne boli, ne mora značiti da je sve prošlo. Bolje spriječiti nego liječiti. 😊
Imam par pitanja jer sam ja isto povredio da li sada hodas normalno i sve?
Upravo otkrila ovu seriju videa, hvala ti na njima, puno znače 😊 zanima me trebamo li se vraćati na prijašnju fazu kad je "usavršimo" kao zagrijavanje, npr.prije treninga nogu?
Sve tri faze su uvijek prisutne i nadovezuju se jedna na drugu. Što više napreduješ u jednoj, i dalje ćeš koristiti strukture kretanja iz prethodnih faza, bilo u zagrijavanju i pripremi, ili kao glavni dio treninga, međutim u manjem omjeru jer krećeš na zahtjevnije obrasce pokreta. Nadam se da sam ti odgovorio na pitanje. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer jesi, hvala ti! 😊
Kako vas mogu naci, da vam posaljem poruku ili nesto treba mi pomoc.. Povredila sam ligament
Imate linkove na naše društvene mreže u opisu svakog videa, kao i mail adresu info@fitzone.hr 😊
Koje bi vjezbe bile najbolje za zagrijevanje koljena prije utakmica ,da se ne bi ponovo desila povrijeda
Aktivacija kvadricepsa, stražnje strane natkoljenice, lista, glutealne regije i aduktora je uvijek dobra opcija, a sve to onda popratiti s adekvatnim specifičnim zagrijavanjem koje radiš na nogometu. 😊