ХОДЬБА: ПРАКТИКА РАСКАЧКИ ЭНЕРГИИ ДЛЯ РОСТА ВО ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Собрала все техники, инструменты и практики, которые помогали и продолжают помогать мне и моим клиентам в удобный канал-справочник, «энциклопедию жизни» - «ФОРМУЛА УСПЕХА».
Стоимость как кофе с десертом, пользы - на миллионы, которые я потратила на обучения и, самое главное, более 10 лет моей жизни поисков и тестирования всего на себе.
Оплата разовая, информация с вами навсегда.
Уже сейчас вы найдете там инструменты, практики и рекомендации, которые можете начать применять сразу же.
Получить доступ к «ФОРМУЛЕ УСПЕХА» - app.lava.top/p...
Технические вопросы - t.me/yana_gorecka ❤️
Послеобеденный сон - вот что поднимает энергию , и инсайты тоже спокойно приходят 😂
Везет тому, кто может спать после обеда)) еще и с инсайтами😅 я вот нет🫠
@@КурбановаРита как он забирает удачу, есть какие то исследования ?
Я тоже спала постоянно, начала ходить неделю, энергии полно, идеи приходят новые, мне нравится. Хожу около часа.
Лично у меня очень плохое настроение после обеденного сна, и плюс вообще после него ничего делать не хочется, лень.
Спать не больше 20 минут после обеда..если больше..получается наоборот..будешь * разбитый*@@ИринаСергеева1
Благодарю❤
❤️❤️❤️
Благодарю, надо попробовать. Я вчера просто вышла в поле( находясь в городе) и уже захотелось всплакнуть, как-будто хочется освободиться от грязной энергии. Благодарю, насчёт стресса, это точно, интуитивно очень хочется идти, не останавливаясь, но останавливает одновременно недостаток энергии. Благодарность правда приходит.
🙏🙏 и здесь очень важно не останавливаться. И энергия придет ❤️
Благодарю 🙂🙏❤️
❤️❤️
Ходил почти каждый день по 15-22 тысячи шагов на протяжении более 20-ти дней. Последнее время стало болеть левое колено, слева внизу. Именно после ходьбы. Обидно, что даже такая незначительная нагрузка (я почти не уставал) как ходьба тоже может привести к травме. Думал, 45 лет ещё рано для болей в коленях.
Теперь хожу через день 10 тысяч шагов. Пять тысяч, потом отдых, потом ещё пять. Сегодня боли уже почти не было.
Я бы еще в психосоматику посмотрела… еще важна обувь, покрытие, много факторов. Я вот коллаген пью и маслами мажусь)
Посмотрите лекции Олега Торсунова про ходьбу.
@@yana.gorecka Похоже дело было в обуви. Сменил на другую и боль ушла, как будто ничего и не было.
@ да, обувь очень решает! 💯🙌
яна вы молодец на первых порах не нужно что то слушать о чём думается и думать\эмоции не подавлять\ постепенно ходьба перемелет негативное \до достижени второго дыхания \и после смотреть и слушать мир
Благодарю за совет) я хожу по определенной методологии (которую и рекомендую своим клиентам), и она предполагает последовательную работу со всем, что выходит, уходит и приходит🤗
@@yana.gorecka просто яна нужно понимать какие процессы происходят после ходьбы получили энергию и выбросили на канале и склиентами также добавочно освойте аутотренинг\даст баланс\ и .шульца.блогерство плохой вариант тут много минусов о себе ничего психолог психофизиолог
Ходите, если болит спина. Не скручивания, не вытягиаание, только ходьба от 20 минут непрерывно. Поищите как работают межпозвоночные диски во аремя ходьбы и всё поймете.
Интересная практика. 20 км за 3, 40 очень быстрая ходьба.
Да, я держу ритм около 6 км в час. Чтобу не уставать, но энергию поднять.
Благо дарю❤
❤️❤️
🤩🤩🤩Тоже хожу больше двадцати км без перерыва
Супер 🤗🤗 я вот только что со своих «нормальных» 12 пришла )))
Супер🎉
❤❤
Мне просто нравится ходить, но особых изменений в энергии и состояниях не было, даже когда ходил больше 20-ти км в день. Но я без запроса заходил конечно, не знал про то, как управлять энергией.
Да, очень важна именно методология. Подробнее про нее или в канале, на который я ссылку дала, или на консультациях даю. Но как минимум - очень важен запрос, прямо прописать его перед выходом, и окружить себя «плодотворной почвой», дать возможность для созидания в нем. Ну и не сливать энергию.
Что значит - не сливать энергию
@@ЕленаКрасноштанова-ю7ькогда у вас входит в привычку наблюдать за своим состоянием, вы четко «видите», когда энергия направляется не туда. Самое правильное - направить ее в целевые действия. Слить - погрузиться в привычные паттерны и модели поведения, например. Я на стратегической сессии с клиентами уделяю очень большое количество времени определению, куда уходит энергия. Иначе любое «наполнение» бесполезно.
@@yana.gorecka я тогда когда ходил, много энергии сливал на отношения с людьми, много общения, разные игры романтические, стихи писал и т.д. Наверное на это и сливал. Пару месяцев назад начал снова аскезы делать, было много энергии и я заметил, что она направляется не только на цель, которую визуализируешь, а еще на те цели, о которых просто мечтаешь. И жизненные обстоятельства так складываются. что тебя уносит в сторону воплощения этих второстепенных желаний. За этим интересно наблюдать, как работает эта энергия, у тебя внутри словно появляется такое наваждение, навязчивая мысль и ты воплощаешь ее. У вас бывает такое?
@@Евгений-л7г4ку меня так происходит
🔥🔥🔥
🙏❤️
За футболку отдельный плюс!!!!
Футболка из серии «не забывай свои корни»😅💪
А еще, ходьбу можно прописывать в качестве рецепта от более двадцати заболеваний.
Мне кажется, даже больше )))) потрясающая работа с кардио системой, опорно-двигательным аппаратом, респираторная. Уж про ментальное здоровье - само собой (это моя тема)))
Просто я пришел к ходьбе через курс доктора Шишонина. " Питание жизни" . А потом узнал, что в процессе ходьбы можно медитировать, отключать мысли и внутренний диалог. А это уже магия....)))
Супер огненный огонь!!!
Благодарю ❤
Яна, благодарю Вас. Очень вовремя. Интуитивно начала ходить 10-12 км…ЕС-но начал подтягиваться соответствующий контент - хотя задачи такой не было , но очень приятно Вас слушать! Открываются инсайты - приходит понимание. Буду признательна если поделитесь рекомендациями книг - которые достойны прослушивания в пути. ( пока слушаю художественную литературу ). Всех Вам благ - подписываюсь на Вас ❤
Конкордия Актарова «Две жизни». «Счастливый карман полный денег». «Год 2151»
Ну и трансерфинг конечно)))
Отличный список! Свои первые км я ходила именно с «карманом»))
«Счастливый карман, полный денег», «Квантовый воин», «Подсознание может все», Транссерфинг, Крайон (вот в этот момент слушаю «Майкл Томас..»). Вообще, любые книги, которые связаны с вашим запросом, которые расширяют.
@@nadyas6093 О тоже читала Антарову , но когда работала в школе и поделилась с учениками, что читалю эту книгу и мать одной ученицы на общешкольном собрании начала возмущаться, что я рекомендую такую ужасную книгу, что мне не место в школе, гнать надо таких😮.
Я позавчера вышла в 4.30 и накануне уснула в 24, видимо не выспалась, но прошла 16км. Энергия поднялась, идея пришла, но пришла домой и энергия просто ушла в никуда. 😮 а все потому что я решила 15 минут полежать в телефоне.
О, с такими вещами надо быть очень осторожными 🙈🙈
@@yana.goreckaа причем тут телефон ?
@@TayanaY-up6fgгаджет пожиратель дофамина. Изучите тему.
@TayanaY-up6fg бесцельное и неконтролируемое сидение в телефоне, так же как и сериалы - высасывают энергию.
@@TayanaY-up6fg это быстрый дофамин, засасывает моментально. Нужно действительно выработать очень сильную привычку отключаться, когда нет необходимости. Иначе пять минут перед сном легко могут превратиться в 2 часа. Плюс там же и комплексы и синдромы: мы сравниваем себя с другими, мы живем их жизнь, а не свою. Очень четко надо отделять, когда это учеба, работа, а когда просто скроллинг ленты
Спасибо за видео! С удовольствием посмотрела) хочется подробнее посмотреть про методологию хотьбы) что смутило так это про кофе 😢 для меня это прям особенный ритуал утром и иногда когда в парке гуляю беру кофе… все чаще вижу видео про отказ, но что ж с ним прям не так то
Это моя отдельная история)) я тоже ничего против кофе не имею, это про дисциплину и договоренности с собой и выбор себя ) можете выбрать что-то другое)
@@yana.gorecka дада поняла)) просто интересно почему так все массово отказываются, неужели так уж вреден 👀
Здравствуйте! Кофе и чай - это сильнейшие стимуляторы. Любая стимуляция разрушительна, как для психики, так и для физики. Тоже люблю ритуалы - заменила кофе на цикорий)
@@Nataliya_art добрый день!)
эх так не хочется насовсем отказываться)) уже стала стараться одной чашкой обходиться.. попробую в парк брать цикорий для начала тогда 😄
Яна, Спасибо, что делитесь своим опытом!
Почему Вы решили уйти от кофе?
Я поняла, что месяц без кофе, так как договор с собой не выполнила, то есть дело не в кофе
Ничего против кофе не имею, все ок в разумных количествах (хотя есть много способов держать энергию и без него😉). Это для меня приятный утренний ритуал, но не необходимость - наблюдаю за тем, как ведет себя тело и мозг, почему он цепляется за какие-то привычки и ритуалы.
Конкретно здесь - этакий кнут и пряник) договор с собой надо держать) это самое важное.
Все так и есть 🤗
Договор с собой ❤
Есть единственный вопрос! Вы сказали, что во время ходьбы на 20 км, вы позавтракали 2 раза. ЭТо как? Прерывали ходьбу для приема пищи или ели на ходу?
@@mistral5874 да, я иногда останавливаюсь. Если это 12 км, то только в самом начале, на 20 - еще (больше даже вопрос туалета, пью я много😅). Но речь идет не о полноценном приеме пищи, все-таки это маленький круассан и кофе)) можно и что-то сытнее, можно брать кофе на вынос. Но я в Италии, тут такое не особо практикуется ) самое главное, это держать энергию - не слить на пустые разговоры, залипание в соц сетях и тд
@@yana.gorecka Понятно. Спасибо.
так может быть ходьбу заменить физической активностью вцелом? Поубирать? погрузить- разгрузить? перенести? окна помыть? по магазинам пойти? шторы снять-постирать-повесить? или в спортзале заниматься? тогда работают ВСЕ групы мышц для тела эффективнее+ полезное практическое дело?
Если суть «просто походить», то да) а если суть в поиске ответов, инсайтов, созидании в этом, погружении в себя и мысли, то нет )
Поэтому речь и идет о 10-12 км. Потому что энергия поднимается, сопротивление мозга преодолевается, процессы идут совершенно по-другому.
Я сейчас пришла после очередных 13 км (иногда больше получается)) и в ходе ходьбы я словила, что проговаривала аффирмации. Они просто шли сами. Я их записала, скоро выпущу. Вот так это работает )
Энергия, конечно, будет подниматься от любой физической активности . Но во время ходьбы это длительное монотонное действие, когда вы погружаетесь в некий транс,
Хотя у меня это состояние во время бега лучше достигается. Думаю тут есть моменты индивидуальные, ходьба просто это то, что всем подойдет
Я гуляю 2,5 часа днём с собакой, проходим в среднем 9 километров. Но с собакой невозможна интенсивная ходьба, он останавливается сделать свои дела, понюхать, поесть травы. Не получается с ним держать константно быстрый темп. Хочу спросить, защитывается ли ли такая ходьба, потому что идти потом ещё без него два часа это по времени слишком.
Если вместе с собачкой не отвлекаетесь на ее дела - можно. Главное быть в процессе созидания запроса. Я бы, наверное, походила часть с собакой (собаки нет, фантазирую), потом завела ее домой и доходила как раз еще оставшиеся 3 км в ритме и в созидании. Уже без книжек и прочего.
@@yana.gorecka Спасибо за ответ, попробую делать так.
Подскажите какие книги Вы слушаете во время ходьбы ?
Сейчас это Крайон «Майк Томас». Соберу скоро списком рекомендации от меня 🙏❤️
@@yana.gorecka Благодарю❤️
Спасибо вам🎉🎉🎉
Во благо ❤️
Благодарю за информацию ❤
Во благо ❤️
Как сделать размытый задний фон, как на видео?
Режим «киносъемки» на айфон 🤗
@@yana.gorecka Благодарствую
подписка и лайк за деятельность берегите эмоции и чувства для семьи и друга и дела чем меньше люди знают о вас\личном\ тем лучше для вас вашей жизни и здоровья успешности иногда нужно чувства и эмоции сдерживать весь мир не обогреешь а так вы нравитесь
Спасибо вам ❤️❤️
🎉
❤️❤️
А о чем нужно думать или не думать во время ходьбы?😅
Буквально только что выпустила новое видео, где рассказываю подробнее о методологии - ruclips.net/video/Wh-65taIEPM/видео.htmlsi=DRIi6nkTMqJoUTPN 🤗 в ходьбе ваши мысли должны быть вокруг вашего запроса, как это сделать - это определенная методология и последовательность действий
Яна, а разговариваете с клиентами вы на ходу или останавливаетесь?
@@Tatyana9314_numerolog если мне нужно помочь решить человеку проблему в моменте, могу и на ходу) или наговорить бизнес-идеи партнерам. Если это стратегическая сессия, то, конечно, это не происходит в ходьбе )) ходьба отлична для записи подкастов, для мастермайндов и генерации идей, и тут я не останавливаюсь, нет)
@@yana.gorecka благодарю за ответ. Я, если снимаю ролик, то замедляясь сильно или останавливаюсь.
Я тоже начала ходить, но прихожу дико уставшая! Что не так
Сопротивление. Мозгу совсем не хочется идти в новый опыт. И нужно наблюдать в процессе, куда сливается энергия.
Во время ходьбы можно параллельно отдыхать, перекусывать ?
@@АнжеликаДремова-о3в да, главное, не сливать энергию. Я сегодня шла 20 км и я остановилась на перекус, конечно же🤗
Пойду я лучше книгу почитаю.
Это всегда отличное решение )
Вставать в 5 утра, чтобы ходить, ходить в ущерб сну? Сон важнее намного
Сон очень важен. Поэтому, когда у меня возникали такие ситуации, я организовывалась с вечера. Таким образом, кстати, выработала отход ко сну максимум в 23.
Да, может сон и важнее. Но 5 утра, это нормальное время для подъёма. И если ложиться в 9 - 10 вечера, что гораздо правильнее, то человеку, до 5 утра, достаточно времени, чтобы выспаться. И потом, когда выходишь в 5 утра или раньше, попадаешь в какую то особую атмосферу, даже если ходить в городе. Ну а за городом, в лесу или рядом с рекой, так это вообще, не передаваемые ощущения.
У коуча звук паразит😢 странно
Коуч - тоже человек 😅🤗
Ходил, всё это херня
«Вы просто не умеете их готовить» (с)😅🙃 возможно, для вас подойдут другие практики. В моем канале их огромное количество. Главное, понимать ЗАЧЕМ.
@@yana.gorecka Все практики делал. Всё бред полный
@@ВладимирГринн сожалею) и благодарю за комментарий🤗
20 км,много, потом будешь лечить суставы. 3км в день достаточно
Зависит от изначальной физической подготовки ) Моя норма - 12 км, 2 часа быстрой ходьбы.
@@yana.goreckaу меня 10 км стандарт начала с двух километров начала потом увеличивала . Хожу уже 3 года . Километр прохожу тоже за 10:39-10:45 минут . Я так втянулась и без этого уже не могу .
А где ходить? В зале или просто по городу, стадиону?
Ходить по беговой дорожке дома можно? У нас маленький поселок и если идти гулять то на каждом шагу будешь останавливаться разговаривать ...
Конечно, можно🤗 можно даже без беговой - у меня один раз клиентка просто по квартире наматывала)) главное, что намерение есть) а можно еще выходить за границы поселка - это крутая прокачка зоны комфорта в полевых условиях, так сказать)
@@yana.goreckaглавное, чтобы шакалы мной не заинтересовались 😂
@@svetlanal3464 важно отличать реальных шакалов от игр мозга 😅😏
Вы наверное не работаете.Просыпаюсь в,5 утра, кормлю кошечек , рыбок собираюсь на работу,завтрак и на работу к7 утра.На работу пешком 30 мтн 10 часов в движении.Эта ходьба для не работаюших.
Работаю😅 но смогла организовать себе график, который зависит только от меня. мои клиенты ходят и с тремя детьми, и в найме. Было бы желание, как говорится 🤗
Я тоже работаю, и хожу на работу пешком, чуть более 1,5 часа. Утром, выхожу в 6, и иду. До этого, тоже кормлю кошек, собаку и кур.
Когда есть настроение, иду и вечером. Но это редко. Вечером у меня гимнастики, силовые упражнения и растяжки.
Когда я не работала, я тратила пол дня, на все свои занятия.