광배근을 더 강력하게 수축하는 방법을 알려드립니다 I 시티드 로우
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 오늘은 웨이트 트레이닝 운동정보로
다시 돌아왔습니다.
오늘 배워 볼 운동은 원암시티드로우 : 머신 입니다
굉장히 간단하고 쉬운 방법의 응용이지만
이렇게 운동을 하게되면 조금 더 강력한 수축을
느끼며 운동이 가능할 겁니다.
덤벨 원암로우나 머신 시티드 로우나
이런 응용방법으로 훈련을 많이 하는 편이라서
운동 초급자분들도 기본 자세로 운동을 많이 하셨다면
조금씩 응용하여 다양하게도 훈련을 해보세요 ^^
-카카오톡 가격문의 : hanjobody / kdh6343
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
안녕하세요 오늘은 웨이트 트레이닝 운동정보로
다시 돌아왔습니다.
오늘 배워 볼 운동은 원암시티드로우 : 머신 입니다
굉장히 간단하고 쉬운 방법의 응용이지만
이렇게 운동을 하게되면 조금 더 강력한 수축을
느끼며 운동이 가능할 겁니다.
덤벨 원암로우나 머신 시티드 로우나
이런 응용방법으로 훈련을 많이 하는 편이라서
운동 초급자분들도 기본 자세로 운동을 많이 하셨다면
조금씩 응용하여 다양하게도 훈련을 해보세요 ^^
진짜 옛날부터 지금까지 언제나 나의 넘버원 헬스선생님
운동 알려주시면서도 맛있게 드시네요.. 허허
한조님 꿀팁감사합니다. 등운동시 원암케이블로우와 시티드로우둘다 하고있는데 한가지만해도 괜찮을까요? 아니면 둘다 하면 좋을까요?
프로그램 구성은 어떻게 하느냐에 따라 달라지긴 합니다. 등 근육은 큰 근육이다 보니까 다양하게 훈련하는 방식으로 연습을 하신다면 더 좋을 것 같아요 ^^
감사합니다 오늘도 득근할께요~~!
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!
언제나 최고..🔥
2:40 1:23 1:59
어깨를 들면서 충분히 스트레칭하고
당겨줄 때
몸 회전 ㄴㄴ 누르기 ㅇㅇ
넘 누르기 ㄴㄴ 등 정렬 깨지지 않게
살짝 누르는 정도
옆구리 만 형태 4:34
옆으로 몸을 누워주는 것 3:16
1:39
로테이션을 주면 자극이 잘 오긴 왔는데 허리가 아픈 이유가 있었군요 항상 배워가용
항상 모르는 부분이 생기면 한조바디부터 봅니다 감사합니다
이번 영상도 감사해요~
원암 덤벨보다 머신으로 원암 주는게 자극 잘 느낄꺼 같음, 아직 원암덤벨시 수직방향 잡고, 내리는게 일정치 않아서 머신부터 조져야겠음
꿀팁 감사합니다!! 원암로우는 머신은 잘 몰라서 덤벨로만 하기는 하는데 나중에 운동할때 생각해봐보면서 해봐야겠어요
와 이거 나혼자 자극좋아서 하던건데 내가 맞은거였어 굳굳
머신팁 감사합니다ㅎㅎ
당기는 운동을 하는 날에 이 운동도 추가해야겠네요👍
3:10 옷을 입어도 가려지지않는 그의 등판
안녕하세요. 지바디클럽 카페 게시판 스탭입니다. 운동 자세 등이 너무 좋아서 네이버 지바디카페 회원들과 공유하려고 합니다. 혹, 카페에 공유하는 것을 원치 않으실 경우 바로 내리겠습니다. 감사합니다.
요즘 자주 하시고 효과있는 등운동이 뭔가요 등이 너무 좋은거 같아요
와. 한끝차인데 따라해보고 깜놀..
진짜감사
이런 꿀팁 영상 조회수가 낮다니.. 저도 해머시티드로우 몇 년 쓰면서 체득한 건데
궁금한점있습니다.
시트높이는 어느정도 해야하나요?
손잡는 지지대를 가슴 기준으로 했을때요
원암시티가 어딘지 고민하다 들어왔음 ㄹㅇ
아 이걸 보고 오늘 운동 갔어야 하는건데!
아이구야.. 어제 등운동 해부렸는데 ㅠㅠ
요즘 많이 지쳐보이세요 ㅠㅠ 대회 서포터에 본업에 영상에 .. 힘내세요 ..
한조님 시티드로우할때 팔을옆구리쪽에 붙어서해야더 나을까요?
???: 다리 너무 길어?!?
갓한조!!