광배근을 더 강력하게 수축하는 방법을 알려드립니다 I 시티드 로우

[@hanjobody]

안녕하세요 오늘은 웨이트 트레이닝 운동정보로
다시 돌아왔습니다.
오늘 배워 볼 운동은 원암시티드로우 : 머신 입니다
굉장히 간단하고 쉬운 방법의 응용이지만
이렇게 운동을 하게되면 조금 더 강력한 수축을
느끼며 운동이 가능할 겁니다.
덤벨 원암로우나 머신 시티드 로우나
이런 응용방법으로 훈련을 많이 하는 편이라서
운동 초급자분들도 기본 자세로 운동을 많이 하셨다면
조금씩 응용하여 다양하게도 훈련을 해보세요 ^^

[@real_taeheon94]

진짜 옛날부터 지금까지 언제나 나의 넘버원 헬스선생님

[@jsp-i3e]

2:40 1:23 1:59
어깨를 들면서 충분히 스트레칭하고
당겨줄 때
몸 회전 ㄴㄴ 누르기 ㅇㅇ
넘 누르기 ㄴㄴ 등 정렬 깨지지 않게
살짝 누르는 정도

[@jsp-i3e]

옆구리 만 형태 4:34

[@jsp-i3e]

옆으로 몸을 누워주는 것 3:16

[@jsp-i3e]

1:39

[@user-tl7we5ic9q]

운동 알려주시면서도 맛있게 드시네요.. 허허

[@mapo_tiger]

언제나 최고..🔥

[@JD-hp2wv]

항상 모르는 부분이 생기면 한조바디부터 봅니다 감사합니다

[@ritardando_syndrome]

3:10 옷을 입어도 가려지지않는 그의 등판

[@돌단단]

원암시티가 어딘지 고민하다 들어왔음 ㄹㅇ

[@미니빌더-c8d]

안녕하세요. 지바디클럽 카페 게시판 스탭입니다. 운동 자세 등이 너무 좋아서 네이버 지바디카페 회원들과 공유하려고 합니다. 혹, 카페에 공유하는 것을 원치 않으실 경우 바로 내리겠습니다. 감사합니다.

[@오민석-j7j]

원암 덤벨보다 머신으로 원암 주는게 자극 잘 느낄꺼 같음, 아직 원암덤벨시 수직방향 잡고, 내리는게 일정치 않아서 머신부터 조져야겠음

[@Yangchoo1]

한조님 꿀팁감사합니다. 등운동시 원암케이블로우와 시티드로우둘다 하고있는데 한가지만해도 괜찮을까요? 아니면 둘다 하면 좋을까요?

[@hanjobody]

프로그램 구성은 어떻게 하느냐에 따라 달라지긴 합니다. 등 근육은 큰 근육이다 보니까 다양하게 훈련하는 방식으로 연습을 하신다면 더 좋을 것 같아요 ^^

[@Yangchoo1]

감사합니다 오늘도 득근할께요~~!
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!

[@Nogadaman959]

와 이거 나혼자 자극좋아서 하던건데 내가 맞은거였어 굳굳

[@Mukmuk438]

로테이션을 주면 자극이 잘 오긴 왔는데 허리가 아픈 이유가 있었군요 항상 배워가용

[@geun14]

이번 영상도 감사해요~

[@머그래-q2m]

요즘 자주 하시고 효과있는 등운동이 뭔가요 등이 너무 좋은거 같아요

[@가르침]

이런 꿀팁 영상 조회수가 낮다니.. 저도 해머시티드로우 몇 년 쓰면서 체득한 건데

[@badakang5588]

아 이걸 보고 오늘 운동 갔어야 하는건데!

[@game-qg8wu]

당기는 운동을 하는 날에 이 운동도 추가해야겠네요👍

[@근지구력기]

머신팁 감사합니다ㅎㅎ

[@luminous_flux7958]

와. 한끝차인데 따라해보고 깜놀..
진짜감사

[@sbazzis]

궁금한점있습니다.
시트높이는 어느정도 해야하나요?
손잡는 지지대를 가슴 기준으로 했을때요

[@혜진-u7n]

꿀팁 감사합니다!! 원암로우는 머신은 잘 몰라서 덤벨로만 하기는 하는데 나중에 운동할때 생각해봐보면서 해봐야겠어요

[@ddalsim]

아이구야.. 어제 등운동 해부렸는데 ㅠㅠ

[@김수한-b9n]

한조님 시티드로우할때 팔을옆구리쪽에 붙어서해야더 나을까요?

[@user-vg9kb5rz6g]

요즘 많이 지쳐보이세요 ㅠㅠ 대회 서포터에 본업에 영상에 .. 힘내세요 ..

[@김만동-v5d]

???: 다리 너무 길어?!?