Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
トレーニング歴5年フロントレイズとアップライトローをほぼ全くやってなかった。フロントは胸のインクラインでも使ってるし、アップライトローは関節がギシギシして苦手でした。ですがここ3ヶ月フロントレイズとアップライトローを肩の日、肩の日以外も含め週4で取り入れると、サイドの張り出し、フロントからの立体感が一気に変わってきました。苦手だからといって逃げてたけど、もっと早く気づいてやっていれば良かったです。トレーニング最高。
今朝やり込みました。かなり効きがよかったです。早速取り入れます。やり込みます。ありがとうございます。
今までEZバーでやってました、おっしゃる通りかなり窮屈なフォームだと感じていましたが、ケーブルでロープを使ってやってみると本当にスムーズで窮屈感なくめちゃくちゃ中部に入りました！筋肉痛で翌日大変でした！
最後左右に押し広げる感じで力を入れるとめちゃくちゃ収縮する
アップライトローは肩関節の形によって合う合わないが結構あるからご利用は計画的に
ありがとうございます
これ効かせるのむずいなーと思っていたけど、パワーブリップにかえたら手が先に痛くならないし、腕の関与が減ってだいぶやりやすくなった気がします。それでも難しい感じありますけどね。握り方、勉強になります。
バーベルのアップライトロウで高重量やる人は自己満足と相当ネガティブが上手い人だと思います。肩の種目の後の方にケーブルで引き切れる重量でやると、効かせたい部分にアイソレートしやすいと思います。ボトム部分も抜けきらないようにケーブルのテンションを保ちつつ行うと良いです。
アップライトロウって地味なんだけどなんか好きで毎回やる
ロープでアップライトローやると小指がロープの端の留め具のところ挟まって痛いのですが対処法または、握り方を詳しくみたいです
これわかる。アップライトに限らずロープ種目これに悩んでる
自分も同じ悩み抱えてましたが、パワーグリップで挟むと緩和されるのでおすすめです
やってみてないからうまくいくかわからんけど、パワーグリップを小指側にずらして着けてみたら防護できないかな？
アップライトロウはどんなやり方しても肩がゴリゴリ音鳴って怖くてできないです😂
病院行ってください😂
パーソナルトレーナー付けてください
そもそもの人間強度が足りないので才能ないです
僕はロープがどうにも合わなかったので、ケーブルクロスオーバーとかで使うグリップのやつ２個付けてやったらいい感じでした！
あきらめてください
アップライトロウやるようになってから、重量扱えるようになってサイズが段違いになったしょっちゅう会う友人達ですら突然肩どうしたん？？って言われるようになったのでアップライト命
EZバー？ケーブル？なにでやってますか？あと手幅も参考に教えてください ^ ^
@@おすぎ-b6sケーブルでリボルビングバーを使うのが個人的にはしっくりきています😊 手幅は大体リボルビングバーの真ん中から最初にある山の部分をに人差し指と中指をひっかけるようなイメージで持っていて、上げる時はサイドレイズのように肘を外側に遠くに持っていくようなイメージで、重量しっかり持ってやってます！大事なのは、ネガティヴで戻す時にもしっかり力を抜かずに丁寧に戻す事って感じで考えています😊
@@yuta8249 ありがとう！肩どうした？って言われたいから参考にやってみます( ^ ^ )/
フェイスプル解説して欲しいです！
肩デカくしたいので最新のサイドレイズ動画お願いします🙇
アップライトローはバーでやると上手く引き切れないですよな😅俺もロープです😊脱力がポイントなのかなぁって感じで、引き切れるギリギリの重さでやります👍なで肩の人はどうすればいいですか？
Nice 👍👍👍
EZバーのアップライトロウもいいですよ！
可動域取れないからなんか勿体無い気がする
@@x1ov__40大分前に山岸さんにアップライトロウについてDMで質問したんだけど、別に挙げきる必要はないらしいよ～
@@pennywise-IT 実際やってみたらわかるけどあげ切って収縮も取りに行った方がより効果的
@@x1ov__40 ごめん言葉足らずだった。高重量で挙げきれない場合の話で、挙げきらなくても重すぎて収縮はしっかりしてるらしい
急に大きくなった理由は本当にこの種目が原因ですか？他にはありませんか？
ステロイドです！
いや、アップライトロウまじでかくなるぜ。
アップライトロウをよいフォームでできる人は限られている自分ではできていると思っても、周りが可動域がない人ばかりだから自分の可動域が狭いことに気づかないまあボディビルだから大きなお世話ですけどね筋肉をつける競技で柔軟性の競技ではない
このケーブルのアップライトできる人はマジでトレ上手い人だけだよ
なぜそう思うんですか？
@@user-nu5ms1lx7k そもそもやってみたらわかると思うけど初心者の人はこれなにしても効かない
@@user-nu5ms1lx7k やってみたらわかると思うけど初心者の人はこれしても全く効かないと思う難しいです
@@user-nu5ms1lx7k やってみたらわかるけど初心者の人はこの動きしても全く効かない
@@user-nu5ms1lx7k やってみたら一瞬でわかるよ特に始めたばっかりの方とかは多分これ真似しても全く効かないよ
アップライトロウ苦手なんだよな〜
皆ユーザー言ってるけどこの人JBでトップ獲ってる人だぞ参考にならんことはないだろ
アップライトローを高重量で怪我しそうになる感じめっちゃ好き
憶測ですが、ユーザーの肩トレ聞いて何になるん？
多分最近トレーニング始めた？寺島さんはJBBFの元日本チャンピオンですよ。ナチュラルのトレーニング方法も知ってる方なので安心して聞いていいと思いますよ。
解説じゃなくてガチトレ上げてくれよ。
ユーザーの肩トレ程参考にならないのなくないか笑
@tu9818 最近はじめました！毎日起きて3秒以内にEAAを飲むようにしてます。
@@todd3263 海澤やんけ。
トレーニング歴5年フロントレイズとアップライトローをほぼ全くやってなかった。フロントは胸のインクラインでも使ってるし、アップライトローは関節がギシギシして苦手でした。ですがここ3ヶ月フロントレイズとアップライトローを
肩の日、肩の日以外も含め週4で取り入れると、サイドの張り出し、フロントからの立体感が一気に変わってきました。
苦手だからといって逃げてたけど、もっと早く気づいてやっていれば良かったです。
トレーニング最高。
今朝やり込みました。かなり効きがよかったです。早速取り入れます。やり込みます。ありがとうございます。
今までEZバーでやってました、おっしゃる通りかなり窮屈なフォームだと感じていましたが、ケーブルでロープを使ってやってみると本当にスムーズで窮屈感なくめちゃくちゃ中部に入りました！筋肉痛で翌日大変でした！
最後左右に押し広げる感じで力を入れるとめちゃくちゃ収縮する
アップライトローは肩関節の形によって合う合わないが結構あるからご利用は計画的に
ありがとうございます
これ効かせるのむずいなーと思っていたけど、パワーブリップにかえたら手が先に痛くならないし、腕の関与が減ってだいぶやりやすくなった気がします。それでも難しい感じありますけどね。握り方、勉強になります。
バーベルのアップライトロウで高重量やる人は自己満足と相当ネガティブが上手い人だと思います。
肩の種目の後の方にケーブルで引き切れる重量でやると、効かせたい部分にアイソレートしやすいと思います。
ボトム部分も抜けきらないようにケーブルのテンションを保ちつつ行うと良いです。
アップライトロウって地味なんだけどなんか好きで毎回やる
ロープでアップライトローやると小指がロープの端の留め具のところ挟まって痛いのですが対処法または、握り方を詳しくみたいです
これわかる。アップライトに限らずロープ種目これに悩んでる
自分も同じ悩み抱えてましたが、パワーグリップで挟むと緩和されるのでおすすめです
やってみてないからうまくいくかわからんけど、パワーグリップを小指側にずらして着けてみたら防護できないかな？
アップライトロウはどんなやり方しても肩がゴリゴリ音鳴って怖くてできないです😂
病院行ってください😂
パーソナルトレーナー付けてください
そもそもの人間強度が足りないので才能ないです
僕はロープがどうにも合わなかったので、ケーブルクロスオーバーとかで使うグリップのやつ２個付けてやったらいい感じでした！
あきらめてください
アップライトロウやるようになってから、重量扱えるようになってサイズが段違いになった
しょっちゅう会う友人達ですら突然肩どうしたん？？って言われるようになったのでアップライト命
EZバー？ケーブル？
なにでやってますか？
あと手幅も参考に教えてください ^ ^
@@おすぎ-b6sケーブルでリボルビングバーを使うのが個人的にはしっくりきています😊 手幅は大体リボルビングバーの真ん中から最初にある山の部分をに人差し指と中指をひっかけるようなイメージで持っていて、上げる時はサイドレイズのように肘を外側に遠くに持っていくようなイメージで、重量しっかり持ってやってます！
大事なのは、ネガティヴで戻す時にもしっかり力を抜かずに丁寧に戻す事
って感じで考えています😊
@@yuta8249 ありがとう！
肩どうした？って言われたいから
参考にやってみます( ^ ^ )/
フェイスプル解説して欲しいです！
肩デカくしたいので最新のサイドレイズ動画お願いします🙇
アップライトローはバーでやると上手く引き切れないですよな😅俺もロープです😊
脱力がポイントなのかなぁって感じで、引き切れるギリギリの重さでやります👍
なで肩の人はどうすればいいですか？
Nice 👍👍👍
EZバーのアップライトロウもいいですよ！
可動域取れないからなんか勿体無い気がする
@@x1ov__40大分前に山岸さんにアップライトロウについてDMで質問したんだけど、別に挙げきる必要はないらしいよ～
@@pennywise-IT 実際やってみたらわかるけどあげ切って収縮も取りに行った方がより効果的
@@x1ov__40 ごめん言葉足らずだった。高重量で挙げきれない場合の話で、挙げきらなくても重すぎて収縮はしっかりしてるらしい
急に大きくなった理由は本当にこの種目が原因ですか？他にはありませんか？
ステロイドです！
いや、アップライトロウまじでかくなるぜ。
アップライトロウをよいフォームでできる人は限られている
自分ではできていると思っても、周りが可動域がない人ばかりだから
自分の可動域が狭いことに気づかない
まあボディビルだから大きなお世話ですけどね
筋肉をつける競技で柔軟性の競技ではない
このケーブルのアップライトできる人はマジでトレ上手い人だけだよ
なぜそう思うんですか？
@@user-nu5ms1lx7k そもそもやってみたらわかると思うけど初心者の人はこれなにしても効かない
@@user-nu5ms1lx7k やってみたらわかると思うけど
初心者の人はこれしても全く効かないと思う
難しいです
@@user-nu5ms1lx7k やってみたらわかるけど初心者の人はこの動きしても全く効かない
@@user-nu5ms1lx7k やってみたら一瞬でわかるよ
特に始めたばっかりの方とかは多分これ真似しても全く効かないよ
アップライトロウ苦手なんだよな〜
皆ユーザー言ってるけどこの人JBでトップ獲ってる人だぞ
参考にならんことはないだろ
アップライトローを高重量で怪我しそうになる感じめっちゃ好き
憶測ですが、ユーザーの肩トレ聞いて何になるん？
多分最近トレーニング始めた？
寺島さんはJBBFの元日本チャンピオンですよ。
ナチュラルのトレーニング方法も知ってる方なので安心して聞いていいと思いますよ。
解説じゃなくてガチトレ上げてくれよ。
ユーザーの肩トレ程参考にならないのなくないか笑
多分最近トレーニング始めた？
寺島さんはJBBFの元日本チャンピオンですよ。
ナチュラルのトレーニング方法も知ってる方なので安心して聞いていいと思いますよ。
@tu9818 最近はじめました！毎日起きて3秒以内にEAAを飲むようにしてます。
@@todd3263 海澤やんけ。