Może "Suwnica łukowa" : D? Łuk jest tu bardziej adekwatny niż koło, czy elipsa, ze względu na to, że te ostatnie są zamkniętymi kształtami. Pozdrawiam :D
U mnie na silce jest stara suwnica matrix bez regulacji siedzenia. Mam dlugie nogi i aby poczuc posladek musze polozyc stopy u gory i palce troche ustawic za suwnice 🤔wowczas bardziej czuje miesien posladka bo inaczej mam wrazenie ze ciezar idzie na kolana.
@@trenerPiechota dziękuję. Jestem kilka miesięcy po naderwaniu mięśnia dwugłowego uda i dawałam obciążenie ok 15kg ale czuję, że to sporo tym bardziej, że mogę zrobić tylko 8 powtórzeń. Spadł mi Pan z nieba
co trener to inne zalecenia, warto może dodać jakieś badania przed chwilą oglądełem, że kolana i mają mieć taką samą trajektorię, a tutaj rozchylasz nogi jak żaba gdy stopy masz prosto... jakoś nienaturalnie to wygląda
@@trenerPiechota dobrze, że prawidłowe ustawienie jednak jest na równo z palcami warto to zaznaczyć też uważam, że lepiej jak rozchylają kolana bo to dużo bezpieczniejsze :)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Dzięki temu instruktażowi uniknąłem kontuzji,robilem sporo błędów a teraz nawet więcej wycisnę.Dzięki
Cieszę się, że mogłem pomóc! Pozdrawiam
Dziękuję, dzięki panu czuję się pewniej ^^
Proszę bardzo😇 Cieszę się, że moje filmy są pomocne! Pozdrawiam
Bardzo wartościowy odcinek!
dziękuję! :)
Dziękuję. Film mi pomógł.
Świetnie, cieszę się!
Dzięki za ten film 😊
Proszę bardzo :)
Super 👍 dziękuję 😊
:)
wreszcie przestanę sobie niszczyć kręgosłup ❤️
Warto dbać o niego i nasze plecki :)
Dzięki !
proszę :)
Spoko, dobre info
Może "Suwnica łukowa" : D? Łuk jest tu bardziej adekwatny niż koło, czy elipsa, ze względu na to, że te ostatnie są zamkniętymi kształtami. Pozdrawiam :D
Faktycznie łukowa pasuje :) Pozdro
😱 A ja nie robie tak mocno kolan na zewnatrz tylko w sumie prosto 😱
Jejuu dobrze ze to obejrzalam😩
Spokojnie, prosto też jest okej w kwestii bezpieczeństwa. Na boki warto rozpychać, aby aktywować więcej mięśni stabilizacyjnych
Szkoda że daleko jesteś, bo takiego trenera co motywuje bym chciał w siłowni 😉💪🦵👊
Takich brakuje wlasnie na silkach😏
U mnie na silce jest stara suwnica matrix bez regulacji siedzenia. Mam dlugie nogi i aby poczuc posladek musze polozyc stopy u gory i palce troche ustawic za suwnice 🤔wowczas bardziej czuje miesien posladka bo inaczej mam wrazenie ze ciezar idzie na kolana.
Dobrze ustawiasz stopy w takim razie, jeśli chcesz poczuć pośladek. Im wyżej stopy tym większe przełożenie na tył ud i pośladki
Ile serii i powtórzeń i z jakim obciążeniem dla początkujących?
Dla początkujących nie polecam skupiać się na maszynach, ale na ogół stosuje się tutaj 3-4 serie w większym przedziale powtórzeń 15-25x
Co z tym prosotwaniem nóg do końca?
Uważam, że lepiej nie prostować do końca, szczególnie u początkujących, którzy mają jeszcze słabe/nieprzyzwyczajone stawy.
Czy bez obciążenia też jest sens?
Tak, jest sens. W sumie to nie da się bez obciążenia, bo platforma sama swoje waży (ok. 30-45kg w zależności od modelu).
@@trenerPiechota dziękuję. Jestem kilka miesięcy po naderwaniu mięśnia dwugłowego uda i dawałam obciążenie ok 15kg ale czuję, że to sporo tym bardziej, że mogę zrobić tylko 8 powtórzeń. Spadł mi Pan z nieba
A ile pan bierze obciązenia?
to zależy :)
co trener to inne zalecenia, warto może dodać jakieś badania przed chwilą oglądełem, że kolana i mają mieć taką samą trajektorię, a tutaj rozchylasz nogi jak żaba gdy stopy masz prosto... jakoś nienaturalnie to wygląda
To fakt, że co trener to inne teorie. Zaleca się rozchylać kolana nawet przesadnie początkującym, aby nabrali nawyku nie schodzenia kolan do środka
@@trenerPiechota dobrze, że prawidłowe ustawienie jednak jest na równo z palcami warto to zaznaczyć też uważam, że lepiej jak rozchylają kolana bo to dużo bezpieczniejsze :)