Как накачать нижний пресс в домашних условиях!
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- Программа тренировок "Воин Спарты": hardworkandswe...
Как накачать нижний пресс в домашних условиях! 3 упражнения 15 секунд отдых! Поехали!
Музыка: Onlap - From Dust to Ashes
Самые популярные вопросы:
Рацион на Массу: www.youtube.co....
Как похудеть: www.youtube.co....
Как я попал в Польшу: www.youtube.co....
Поочерёдные подъёмы по 15
Подъёмы колен 30
Вверх-вниз 50
Отдых 15 секунд, три подхода
супер
Я оставлю за тебя словечко в раю
Спасибо,но когда Войтенко делал подъем колен он сделал 15
Mz,8
Ооо да, наконец то, очень ждал упражнения на нижний пресс)
У меня как раз проблемы с нижним прессом. Как всегда на высоте. Красавчик !
Ну чё как успехи?
@@Jake-xc3vy Пивас пьет, да видосы Игоря смотрит))))
У меня верхний пресс только есле мне 10 лет
Засосал
@@Jake-xc3vy ахуенно жир наростил
2023, уже второй раз пересмотриваю этот увлекательный сериал 😁
Думала, любые упражнения на пресс даются мне спокойно, потому что когда-то была в профессиональном спорте. Но эти упражнения просто нереальны! Спасибо!
Кто из 2020 лайк
Игорь у тебя крутые обучалки СПС тебе
Это шутка?
2023
Извини, Игорь, за выражение, но это пиздец. Я чуть не родил, пока это делал:)Отличная треня!
ЛОЛ пхахах
😂😂тоже самое
Ага! Та же фигня.
Поддерживаю
Ну как нижний пресс накачал?
Спасибо за видео,удачи в достижении своей цели
Для меня до сих пор это видео актуально.Пойду бомбить нижний пресс :D
Мощно! :D
Пресс болит значит эффективно спасиба войтенко
твой канал Самый лучший спортивный канал. Спасибо тебе
Как всегда круто))Продолжай в том же духе!! У меня даже оповещения стоят,чтобы знать,когда твои видосы выходят))
круто видео выходят часто спасибо игорь желаю тебе милион подписчиков
Saduakas16 Sдукас уже 😃
Уже
1500000
1.6 млн
1.8 уже )))
упражнения реально жесть,COOL!!!!
+
Это видео попало мне в реки! Сам канал то я знаю и занимаюсь по нему но такое старое видео ещё не видела
Игорь спасибо. С нижним прессом не много проблемы, верхний выражен чётко, а нижний не много заплыт. И эта тренировка которая меня реально убила и пресс горел. Остальные на подобии Archo Morisa и Крисса Хериа уже не удивляют. Спасибо мужик!
Олег ты не человек,ты просто чудо.
Он же Игорь))
Спасибо большое за видео! Давно ждал на нижний пресс!!! Удачи в тренировках и в съёмке новых видео!
Кто смотрит в 2020😂
Я
Почему у меня ноги болят, а не пресс
@@DaniilZapototskii роби повільно і піднімай нижче так високо. Це тумущо твій прес уже привик до цієї вправи
@@Idzi17 пасиба, брат
Я
Спасибо за упражнения,сразу все газы из кишечника вышли,вздутия как не бывало. ;)
Наконец нашел упражнение, которым можно прочувствовать нижний пресс!
О наконец - то, что - то более менее. ( заставило попотеть) но все же, сделай вообще хард тренировку на нижний пресс.Хочу вообще убить свой пресак
Он твой коммент по-любому не прочтет если хочеш чтоб он тебя услышал то пиши ему в Инстаграм
Отличные упражнения, буду пробовать качать нижний пресс, верхний уже есть
+Николай Шипицин красавчик друг! так же следи за диетой ибо прорисованный пресс невозможен без низкого процента жира!
+Игорь Войтенко Спасибо дружище буду следить
Мощно ! Атакуем !
Упражнения вроде запомнил Но, где мне найти парковку?
Пока искал парковку - похудел. Спасибо, Игорь)
В Польше
Очень эфективные упражнения на пресс,удачи тебе добится своей цели,здоровья и всего найлучшего,выпуская по-больше своих таких видео.
+Саня Таран спасиьо друг!! оформлем!
Я слышал, что пресс не разделяется на нижний и верхний, и что пресс это одна мышца,
смотреть легко,исполбнять надо :)
2021 год, здравствуйте, как раз время видеть видосик в реках😹👍
10.02.22
Для новичков, не переусердствуйте с этим комплексом, делайте понемногу, иначе есть риск растянуть приводящие мышцы бедра и хромать на обе ноги ближайшую неделю
Молодца, коротко и по делу!
ты на парковке пресс качаешь?
Это его личная , + там прохладно !
Ответил бы через года три,что ты
Уже без смысла)) Он давно уже не там)
@@spravedlivoff да что ты бомбишь, человек может занят был
Визуализируй, адаптируйся под внешнюю среду и всё будет, ежжи! 👊
как всегда на высоте!)
Круто спасибо занимаюсь каждый день
Отличные упр
И музыка зачётная прям для тренировок
Спасибо уже почьти все 8 кубиков ))) Прям сам не заметил как вылезли )Спасибо ))
я думал их 6 всего
TheSkr1m Бывают и 10
Воин Спарты 10 это вкруг уже наверно
Если у детей отобрать, то можно и больше кубиков иметь.
Miras Ualiev 12
Жеесть,жарко
Лёгкие упражнения, но для кого как, для нижнего пресса самое то
Спасибо тебе огромное, Игорь!
Очень эффективная тренеровка!
Я делал с каждим подходом по 30 обычных скручиваний чтоб не давать расслабляться верхнему)
и новые упражнения на трицепс которые ты покозал в новом видео 11 марта)
+ImSAN Play рад слышать друг!! спасибо за отзыв!! отличная метода ты вообще атакуешь без отдыха, такой подход ничего кроме жестких результатов не несет!!) удачи!!
Чел счастливчик?
АГОНЬ!!!!!!!!!! СУПЕР
Класс!
спасибо друг
Упражнение огонь!!!!Спасибо за видео!!!!!
рад читать друг! спасибо за отзыв!
Игорь Войтенко Игорь можна сделать немного жир ниж
Спасибо,дружище!совершенствуюсь с твоими видосами
Очень жоская тренировка на пресс💪😎
Ро т з дрим
спасибо за видео
Это Шедевр.Ты не Человек,ты Чудо.
нереально крут
брат красавчик!
This exercise cool bro.Nice start to dream.
я вот только что позанималась спортом устало нериально и включила это видео я приставляю как это сложно я смотрю и у меня просто всё болит мне жалко тебя поцан !!!!!!!!!!!!!!!!!
Чувак, спасибо , очень помог!
Отличное видео, мужик, музыку не подскажешь?А лучше под видео всегда в описании оставляй, чтоб время не тратить зря !)
Времени 12 часов ночи с 2021 на 2022 а я сижу и смотрю это.
ИГОРЬ СПАСИБО БРАТ КРАСАВЧИК.
просто круто ))))))
просто бомба
Что бы здесь не качалось, но это точно пресс!!! Разберитесь для начала в анатомии и биомеханике
Нижний пресс нормально этими упражениями раскачивается.
Прижигает прессик )) Я делал и посложнее , но это одно из самых сложных , что я делал)
Я до сих пор не могу сделать полностью 3 круга... Ты дикий
Я 6 круга подряд делал, конечно не советую, проблемы с сердцом могут появиться, слишком себя не заставляйте.
2019? )
да
2020
Нет 2020 короно вирус
Круто )
Every time you put out an abs vid I hope it will inspire me to work on my core... Unfortunately, hasn't happened yet, I hate doing ab work -- Haha
А можно в первом упражнение сразу две ноги поднимать?
Руслан Ахметов да
Да
Я конечно понимаю , что ты должен подготовлен, но делая подходы я прозрел, капец ты машина
и еще у меня есть Идея для рубрики.. это типо трансформация подписчиков Благодоря тебе
Я это смотрю в 2022 и до сих пор актуально👆👍
Это как раз то время когда он работал в маке,поднялся парень,респект
Мне эти упражнения помогли, всем другим советую!
Без отдыха самое то)))
Игорь мне 13 лет и я вдохновлен тобой и хочу качатся! А где ты живешь ?
красава !
Просто лучший, Игорь!
спасибо
ех) пипец болит) больно
но ты красавчик и тогу скажу черезь неделю
Ну как
Лучшие упражнения спасибо 💕
Игорь! Добавляй в описание название трэка, если не сложно! И Спасибо за видосы, мужик!
+Владимир Onlap - From Dust to Ashes
+Владимир без проблем друг!
Игорь красава, классно моитвируешь!!! Продолжаем в том же духе!!!
Музыка мощнейшая.
1 раз увидел видео сделал 2 круга,после завтра буду делать уже с твоим видео по 3)
Какая же ты машина.
Актуально)
Очень круто!
Жду новых тренировок на пресс
И параллельно тестю свои)
Игорь, во втором упражнении следует поднимать колени, как ты делаешь, - ближе к животу, либо достаточно достигать положения прямого угла? По моим ощущениям, второе сложнее.
👍👍👍очень мощная тренировка брат👍👍👍
спасибо за видео! сними пожалуйста видео,как нужно заниматься зарядкой по утрам
первый просмотр и лайк от меня
Атакуем
Спксибо, Игорь. Реально пресс горит
у меня очень хорош верхний пресс но проболема с нижним спасибо тебе👍
Я смотрю в 2021 ;)
Ух сильно! Что-то мне тяжко стало) Ну ничего уменьшу кол-повторений)
+Alec Cross по 10 делай)мне тоже тяжковато как то))
Да, первое упражнение сделало нежданчик моему пресу
+Alec Cross ахаха))дерзай ,мужик)я сегодня с гантельками поработал на славу)завтра пресс))
Мужик просто бомба !! упражнения супер!! очень помогаешь тем,что показываешь их ,мне очень помогаешь после похудения .Спасибо тебе ,вообще огромное !!и если не сложно можешь как нибудь показать упражнения на боковые мышцы живота .
Просто ложишся полубоком, головой упираешся на руку, и поднимаешь одну ногу вверх ( может ты не до конца понял, но мне упражнение помогло) делай и заметишь результат✊✊💪💪
Спасибо за видос, управления вообще огонь 👍
Офигенно не ожидал чувствовать пресс на столько
Я радил! и стал ТОЛСТЫМ
Я смотрю в 2021.
Треня конечно огонь,делал все с тобой прям в счёт,но удивился когда ты очень быстро сделал подъем колен когда я был только на середине,решил сосчитать и он сделал не 30 а 15😂
Очень хорошая тренировка. Пресс умер, думаю.
Игорь,тренировка на нижний пресс топ