Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
1.ทานแป้ง, น้ำตาลน้อยๆ2.ทานโปรตีน,ผักมากๆ3.ดื่มน้ำเปล่ามากๆ4.พักท้องให้ว่างไม่ต่ำกว่าวันละ 10 ชั่วโมง5.ิอย่านอนดึก ตื่นก่อนสว่าง6.ออกกำลังกายเบาๆไม่หักโหมมาก7.รักษาจิตใจให้แจ่มใสไม่เครียด
ถ้าทำงาน 2 ทุ่ม ถึงตี 4 ตื่นก่อนมืด? ทำยังไงกะโกรทฮอร์โมน
9Mom
สรุปได้ดีครับสรุปสาระล้วนๆช่วยให้จำง่ายครับขอบคุณมาก
@@romeoandjuliet1965 ชชชช
กินน้ำท่อมแทนน้ำเปล่าได้ไหม
พระพุทธเจ้าท่านเคยตรัสไว้กับพระเจ้าปัจเสนธิโกศล ว่ามนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อ และรู้ประมาณในโภชนะอาหารที่ได้มา จะทำให้มีเวทนา(ความรู้สึก)เบาบาง แก่ช้า และอายุยืนครับ
อาจารย์แกจะ60แล้วยังหน้าเด็กอยู่เลย ผมก็กินมื้อเดียวตอนเช้าแบบพระครับ ชินจากตอนบวชแล้วก็เลยไม่เป็นปัญหา เริ่มนอน3-4ทุ่ม จากอายุร่างกาย38ปี ตอนนี้ลงมาที่27ปีแล้วครับ สมัยบวชอายุร่างกายอยู่ที่18ปี ทั้งที่อายุจริง 39ปีครับ ผมเชื่อสิ่งที่คุณหมอเขียนจริงๆครับ ร่างกายคล่องตัวมากครับตอนนี้และไปไหนคนจะคิดว่าเป็นเด็กมหาลัยอยู่ครับ
หิวทีไรก็นอนไม่หลับเลยค่ะ
จริงเหรอคะทำบ้าง
วัย 70 ร่างกายเหมือน 20
ฉันมีเล่มสีเขียวค่ะ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี อ่านและทำตามค่ะ เจ้านายซื๊อให้เป็นของขวัญปีใหม่เมื่อสี่ปีก่อน แต่อ่านทุกเล่มที่คุณกล่าวมาค่ะ สุขภาพดีขึ้นและดูดีขึ้น รู้จากตัวเราและคนรอบข้างทักค่ะ แต่ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ อ้อ.! ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วยค่ะ
ผมเคยทำได้วันสองวันเพราะไม่มีวินัยในตัวเองเลยไม่ทำต่อ ตอนนี้สังเกตุตัวเองมีช่วงนึงมื้อเย็นกินน้อย ตื่นเช้ามารู้สึกร่างกายดีกว่าเก่า มีวันนึงกลับมากินมื้อเย็นมื้อดึกอีกวันนึงรู้เลยว่ากลับมาแย่อีกครั้ง เรื่องการกินสำคัญจริงๆครับ ตั้งเป้าหมายแล้วจะกลับมาทำifให้สำเร็จครับ
ผมเป็นคนสูบบุหรี่จัด กินอาหารไม่มีประโยชน์ แค่ลองทำวันเดียว ร่างกายรู้สึกเลยว่า กำลัง detox สารพิษอยู่ ตัวจะเบาๆหวิวๆ
สวัสดีค่ะ คุณหนูดี เป็นพิธีกรที่พูดเร็วแต่ฟังเข้าใจ ขอบคุณค่ะ ถึงว่าพระ หรือคนที่เข้าไปปฏิบัติธรรม ทำไมดูสุขภาพดี จิตใจดี ขอบคุณจริงๆๆค่ะ.
การที่พระสงฆ์ฉัน1-2มื้อต่อวัน เหมือนจะเกี่ยวกับเรื่องฝึกความไม่โลภ บริโภค แค่พออิ่ม และกิจกรรมของสงฆ์ก็ไม่ได้ใช้กำลังเท่าคฤหัสถ์ในยุคนั้น การทานอาหารให้ครบ 3มื้อ นั้นยุ่งยากแก่การปฏิบัติ คนยุคนั้น ก็กิน2มื้อเพราะเสียเวลาจัดเตรียม และหาอาหารได้ยากแต่จุดที่น่าสนใจ คือพระพุทธเจ้าเคยเข้าฝึกในสำนักต่างๆรวมถึงการบรรลุฌาณ ของพระองค์ ที่สามราถล่วงรู้อดีตและอนาคตได้ กลับให้ขอคิดเรื่อง ฉันก่อนภัต ครั้งเดียวว่า “ เมื่อเราฉันอาหารในเวลาก่อนภัตครั้งเดียว ย่อมรู้สึกคุณคือ ความเป็นผู้มีอาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กายเบา มีกำลัง และอยู่สำราญ ” ซึ่งตรงกับผลวิจัยที่ว่า อาพาธน้อย ทำให้ป่วยลดลง กายเบาเพราะทุกครั้งที่กินอิ่ม ร่างกายจะเอาพลังงานบางส่วนมาย่อย ทำให้กิดภาวะร่างกายหนัก (ร่างกายจะต้องการอยู่นิ่งเพื่อโฟกัสไปที่การย่อยและดูดซึมเป็นหลัก) ผมเองมองว่าสิ่งที่องค์สัมมาสัมพุทธเจ้าตรัสรู้ ก็เปรียบเสมือนความจริง ที่นักวิทยาศาสตร์ยุคปัจจุบันค้นพบ
ทำตามคุณหนูดี ทั้ง Plant Based ควบคู่ IF สุขภาพดีขึ้นเยอะมากค่ะ ผลตรวจสุขภาพดีมาก นน ลดไปเยอะรูปร่าง ย้อน กลับไปเมื่อ 15ปีที่แล้ว 🍏🥦🍎🥬🍓🍠🥑Happy สุดๆ ขอบคุณความรู้ดีๆ และขอติดตามไปเรื่อยๆ คอยอัฟเดทความรู้ ต่อไปค่ะ เลิฟ❤️❤️❤️😍
walunchaya boonmatoon PB คืออะไรหรอคะ
🥬🍏🥦🌿🍠ทานแบบ Plant Based คือการทาน พืชเป็นหลักค่ะ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ค่ะ❤️
ขอถามวิธี IF หน่อยครับ ผมไม่รู้ว่าควร IF แบบไหน มื้อไหน ถึงจะเหมาะสม
@Sriwichai Sriwichaiว้าว ขอบคุณฮะ
@@defins2591 มีสามแบบค่ะ จะทาน1มื้อ 2มื้อ หรือ3มื้อก็ได้ แต่ละมื้อทานให้เสร็จภายใน1ชั่วโมง ระหว่างมื้อคือดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าหรือชากาแฟดำ ที่ไม่มีแคลอรี่เท่านั้น
ขอบคุณพี่หนูดีมากค่ะที่มารีวิวหนังสือดีๆ มาพูด ตัดคลิป หารูปดีๆและเหมาะกับเนื้อหามาประกอบคลิปให้ได้ดู นี่ขนาดรีวิวแค่บางส่วนยังเนื้อหายังอัดแน่นเต็มที่ขนาดนี้ ควรต้องมีให้ครบทุกเล่มแล้ว😊 ...อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ ยิ่งมีคนดูคลิปแล้วเปลี่ยนวิธีกินมาดีกับตัวเองและโลกมากเท่าไหร่ ก็ขอให้พี่หนูดียิ่งสุขภาพดีขึ้นมากเท่านั้นนะคะ พี่หนูดีหน้าเด็กมากค่ะ คลิปนี้ ดีต่อใจ ดีต่อวิถีชีวิตและจิตวิญญาณผู้ดู ผู้ฟังและดีต่อโลกใบนี้มากจริงๆค่ะ เป็นประโยชน์ต่อส่วนรวมจริงๆ ดูแล้วชื่นใจอนุโมทนานะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊😊
อดหิว ลดค่าใช้ มีเงินเก็บเพิ่ม เอามาบวกกับแผนการเงินแบ้วนี่ คุณมีโอกาสมีเงินเป็นล้านเลยนะ
+1
สวยจังเลย
ดิฉันทำงานนวด ลูกค้าเคย ล้อบ่อยๆ ว่า หมอนวดแต่ละคน ส่วนใหญ่มีแต่คนหุ่นดีๆ 😂 ที่ไหนได้ ทำงานกันจนแทบไม่ได้กินข้าวกันเลยค่ะ วันละ 7-9 ช.ม. หิว จนลืมหิวไปเลยค่ะ งานที่ร้าน ไม่ค่อยมีแขกจองค่ะ ส่วนใหญ่วอล์คอินค่ะ ยาวๆเลย พอ ดูคลิปคุณหมอ สองรอบ วนกลับมาดูอีกรอบ ค่อนข้างเชื่อค่ะ ว่า อด ดีกว่า อิ่ม แน่นอน 💯
ฟังเพลินมาก
จริงค่ะ ตอนนี้กินข้าวแค่มื้อเดียวมา2-3ปีล่ะ บางวันอาจสองมื้อ555 แต่ไม่เคยกลับไปเป็นโรคกระเพาะเลย เป็นงง😂 ลบล้างทฤษฎีอดข้าวแล้วเป็นโรคกระเพาะไปเลย ตอนนี้เลยค่อนข้างเชื่อว่าเราไม่จำเป็นต้องกินครบ 3 มื้อ👍
สุดยอด เก่งมากเลยค่ะ เรานี่อดใจไม่ไหวทุกที เห้อ อยากทำแบบนี้บ้าง
จริงครับ ตอนแรกก็กลัวเปนกระเพาะ บางวันผมงดข้าวเลย 48 ชม. ไม่มีผลเสียต่อร่างกายเลย น้ำหนักลงเหลือเหมือนตอนวัยรุ่น ตอนนี้ตัวเบามาก ทำอะไรก็กระฉับกระเฉง ผิวพันดีขึ้น ยืนยันอีกเสียงครับ
ใช่คะเหมือนกันเลยกินสองมื้อมาหลายปีแล้วหลักห้าแล้วสุขภาพดีมากเลยไม่เคยเป็นไข้มายี่สิบกว่าปีแล้วคะ
@@TanangLenang ช่วงที่งดทานอะไรคะ แล้วไม่หิวเลยหรอ
Kantarat Siamphan น้ำเปล่าครับ อัดน้ำเข้าไปในท้องครับ เจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ มันช่วยได้ครับ แต่ผมก็ทำแบบง่ายๆ นะครับ จริงๆ มีการเสียโปรตีนจากกล้ามเนื้อด้วย บางคนแนะนำให้ทานเวย์โปรตีนครับเพื่อกันการเสียกล้ามเนื้อ แต่ผมไม่ซีเรียสเพราะผมอยากลดครับ เคยดูคุณหมอรายการเจาะใจบอกให้กินผลไม้ได้ครับ เช่น แอปเปิลในจำนวนไม่มาก เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอดอาหารแล้วมันจะเกิดการดีทอกซ์สารพิษภายใน 18 ชม. ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกนะครับ ผมว่ามันมีวิธีที่ถูกต้องกว่าแบบที่ผมทำ ผมแค่อยากลงไวๆ เท่านั้นครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
อันตรายเหมือนกันนะครับ สำหรับคนที่ไม่เคยกินแบบนี้ แล้วอยู่ๆมาเปลี่ยนแค่อดมื้อนึง ก็จะหิวจนบางทีรู้สึกไม่สบายตัว หงุดหงิด คิดอะไรไม่ออก นอนไม่หลับ เกิดความเครียดส่งผลเสียมากกว่าครับ ทางที่ดีทานให้ครบ แล้วเลือกทานอาหารออแกนิคให้ได้มากที่สุดจะดีกว่าค่อยๆลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง เน้นทานอาหารที่มีกากใยสูงจะได้อยู่ท้องและลดการรับเอาปริมาณสารพิษจากอาหารลงครับ
ขอบคุณรีวิวค่ะ น่าอ่านจริงๆเป็นการ์ตูนนิดๆ ตัวหนังสือไม่มากไปเป็นคนขี้เกียจอ่านล้วนๆ5555 ไว้ไปซื้อมาอ่านค่ะ ตอนนี้ก็ทำแนวifอยู่ค่ะ เมื่อก่อนกินตลอดท้องไม่เคยร้อง แถมโมโหหิวมาก ตอนนี้ ทิ้งได้ยาวเป็นชั่วโมงเลยค่ะ
ได้ผลจริงๆค่ะ ดิฉันเริ่มจากทำเพราะอยากถือศีล ไม่อยากติดกิเลสเรื่องกิน ทำไปทำมา ร่างกายแข็งแรงขึ้นเป็นผลพลอยได้ค่ะ ทุกวันนี้กินแค่ช่วงเช้า 8 am ถึงเที่ยง (ส่วนใหญ่)
T Lim ต้องหัดแล้วค่ะ ถ้าร่างกายแข็งแรงขึ้น ต้องทำให้ได้สู้ๆ
แรกๆเป็นไงบ้างคะ โหยมากไหม
จะเริ่มปฏิบัตตาม
สวยธรรมชาติมากๆค่ะ
ถ้าเผลอกินแป้ง/ไขมัน/น้ำตาลมากไป...อย่ากังวลวิธีใช้แคลอรี่มากๆ ต้องสมาธิบำบัด SKT งานวิจัยของมหิดลครับหาดูในยูทูปได้เลย...ผมทำแล้วโดยเฉพาะ SKT3 ....ดีจริงๆครับของฟรี...ดีต่อสุขภาพลองดูครับ
เป็นคลิปครึ่งชั่วโมงที่ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากนะคะ ^ ^
ทานข้าว2ช้อนโต๊ะทานผักสีเขียวเยอะๆ ทานฟักทองหรือมันฝรัง หรือมันหวานม่วง ดื่มน้ำก่อนอาหาร
แต่ว่าไม่ต้องอิ่มนะค๊ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้ความรู้เพิ่มเติม เข้าใจวิธีธรรมชาติมากขึ้น
หนังสือดีมาก มีมุมมองในทางสร้างสรรค์ กินอาหารเน้นพืชผักดีจริงๆ ช่วยชะลอวัยร่างกายแข็งแรง ลดการฆ่าสัตว์เพื่อเป็นอาหาร เยี่ยม
เป็นคลิปที่ดีและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ได้กินจากความเข้าใจแบบผ่อนคลายสุดๆ จิตใจดี น้ำหนักลด ครบสูตรการรักตัวเองเลยค่ะ //รักพี่หนูดี
วิธีนี้ทำเองทุกวัน รู้สึกว่า ดีต่อสุขภาพจริงๆค่ะ และยิ่งมาเจอหลาย ๆ วิดีโอ รวมถึงวิดีโอนี้ แนะนำเรื่องการอดอาหาร และกินอาหารให้น้อย ยิ่งทำให้มั่นใจค่ะ ว่ามาถูกทางแล้ว ^^
บท
ดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ😍😘👍🏻🙏🏻🙏🏻🌸🌼
ดีมากมาย คงไม่สายไปที่จะปรับวิถีชีวิต ขอบคุณคะ
ขอบคุณความรู้สาระสุขภาพดีมาก ๆ ครับ
อันนี้จริง เราจะทนๆให้ถึงที่สุดแล้วค่อยกิน ตอนนี้41แล้วโอเคอยู่
ขอบคุณค่ะ ครูหนูดี
ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ กินพอดีกับที่ร่างกายใช้ ดูแลผิวหน้าเป็นประจำ ทากันแดดด้วยนะ แค่นี้ก็ดูเด็กแล้วนะ เราทำมา3ปีแล้วเห็นผลจิงๆนะ
เเบบนี้คนอิสลามจึงถือศีลอดค่ะที่เรียกว่าเดือน รอมฎอน ชอบบทความนี้ค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ก็แค่ไม่กินตอนกลางวันแต่กินตอนกลางคืนได้ตลอด.ไม่ใช่อด.
ก็ไม่กินตอนตะวันขึ้นยันตะวันตก
ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากค่ะ
พุทโธขอบคุณโอมอาเมนอามิตาพุทโธ
แวะมาฝึกIfขอบคุณคริปดีๆๆค่ะ
จริงๆค่ะพระวัดป่าท่านทําใด้จริงๆ
ฉันทำมาสองปีแล้วค่ะ ดีมากค่ะ แต่กินข้าวเช้ากับเที่ยง จากเที่ยงก้อไม่กินเลยค่ะ กินอีกทีตอนเช้าของอีกวันค่ะ 18-19 ชั่วโมงถึงได้กินค่ะ
จริงนะ เวลาอด ร่างกายไม่ค่อยเป็นไร แต่พอกินอิ่ม กินตลอด ร่างกายแปลกๆ👏👏
เพลงกล่อม
@@roongLucky งงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงลงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง
กินน้อยไปผอมโทรมด้วยหน้าตอบ
+1😍👍👍👍
เข้าใจเลย คนฉลาด แค่นี้ก็เข้าใจแล้ว
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณคุณหนูดีนะคะ
กินมื้อหลักมื้อเดียว ผัก ไข่ ปลา ถ้าหิวก็ผลไม้ นมธัญพืช ในมื้อค่ำ หลังออกกำลังกายทุกวันผลดีนน.ลด หัวใจเต้นปกติ ช้า สม่ำเสมอเมื่อเดินขึ้นคอนโด ชั้น5 ไม่เหนื่อยเรย เหมือนทำ IF 16/8 ในปัจจุบัน มีความสุขดีมีตังเหลือนะ
ผมงดมื้อเย็น รู้สึกสุขภาพดีมาก
เป็นคลิปที่ฟังได้จนจบแบบไม่เบื่อ ไม่เลื่อนไปเลยค่ะ แล้วก็ทำให้มีแรงจูงใจที่จะทำตามรวมถึงหาซื้อหนังสือมาอ่าน🥰
ขอบคุณมากคะคุณหนูดี 🙏💐💚💚💚 มีประโยชน์คะทุกคนทำได้แค่การเริ่มลงมือทำเปลี่ยนที่ละนิดก่อนแล้วพวกเราจะได้หนุ่มสาวขึ้น แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมด้วยนะค๊าาา 👍😁💫
วงจรอุบาทว์ โดนใจเลยค่ะ มันคือชีวิตของคนวัยทำงานเลยค่ะ จะไปซื้อหนังสือมาอ่านและเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองค่ะ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ นี้ค่ะ 🙂
พูดไม่เพาะอ่ะ
@@จอมใจจอมทรนง เขาพิมพ์ เขาไม่ได้พูด
ซื้อหนังสือของคุณหมอมาอ่านก่อนที่จะดูคลิปค่ะ แต่ชอบฟังคุณหนูดีพูดมีประโยชน์มาก และฟังเพลินมากค่ะ
ชอบอ่านค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์มากๆค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ🙆♀️
ชอบค่ะ
ขอบคุณคะ จะลองปฎิบัติตามคะ
ชอบเล่มนี้มากเหมือนกันค่า น่ารัก อ่านง่ายเข้าใจง่าย ถ้าทำได้จะดีมากๆ ค่ะ
เป็นโรคกระเพาะทำยากค่ะ 2-3ชั่วโมงก็แสบท้อง ปวดม้องต้องกินแล้วกรดในกระเพาะ รักษาไม่หายสักที
เราทำมาตั้งแต่เรียนโดยไม่รุ้ตัว เช้าๆไม่ค่อยหิวข้าวก้เลยไม่กิน กินมื้อแรกคือเที่ยง วันนึงกินแค่2มื้อ แต่อีกอย่างมันยุ่ที่ใจ เพาะถ่าเราอดเราจะอยากกินนู่นกินนี้มากขึ้นในตอนกลางคืน
เคยเห็นแล้ว แต่ยังไม่ได้อ่านเองสักที ได้ฟังพี่หนูดีสรุปให้ฟังแล้ว ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
3-4เดือนที่ผ่าน ทำIF ตอนนี้ลดลงมา10โลแล้วค่ะ จาก51โล ตอนนี้เหลือ41โลค่ะ ลดแป้ง/ลดน้ำตาล ตัดขนม ทุกอย่างค่ะ ลดแน่นอนค่ะ
คุณหมอสวยมากครับ คําพูดจัดเจน
ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆ อยากไปหาหนังสือมาอ่านเลย
สวัสดีค่ะคุณหนูดี ขอบคุณที่แชร์ค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ที่ฟังเข้าใจได้ง่าย
ขอบคุณคุณหนูดีนะคะไล่ฟังคลิปคุณหนูดี ฟังเพลิน ได้ประโยชน์
หาซื้อหนังสือ ยิ่งหิว ยิ่งสุขภาพดีซีเอ็ดบุ๊ค ของขาดเลยคะของเค้าดีจริงๆๆฟังคุณหนูดีสรุปให้้ก่อนละกันคะ
@@beautifultime2072 สนๆคะติดต่อทางไหนได้จ้ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ จะไปหาหนังสือ มาอ่าน และลองปฏิบัติ ตาม
เป็นเรื่องราวดีดี มากๆเลยค่ะคุณหนูดี ต้องตามหาหนังสือด่วนๆ แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครั้งนี้ค่ะ
ชอบการรีวิวหนังสือและมาแชร์ความรู้มาก ทำเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณครับ ที่ ให้ข้อมูลดีๆครับ
ขอบพระคุณครับ
กำลังพยามยามอยู่เลยครับ ตอนนี้อ้วนมาก อยากจะบอกว่าโคตรหิวและโคตรทรมานเลย เวลาหิวเนี่ย...เห็นอะไรก็อยากกิน
ขอบคุณครับ ดูเสร็จสั่งซื้อเลยครับ อยากอ่านมาก
หน้าสวยจังเลยค่ะ หน้าปากดูเซ็กซี่เก๋เป็นธรรมชาติมากเลยค่าาา^^
ขอบคุณมากค่ะ จะติดตามอ่านหนังสือเล่มนี้นะคะ
อิสลามให้ถือศีลอดบังคับปีละ1เดือนสำหรับคนที่สามารถและกิจอาสาอาทิตย์ละ2วันคือวันจันทร์กับวันพฤหัสบสำหรับคนที่สมัคใจครับพี่หนูดี
อิสลามสอดคลอ้งกับวิทยาศาสตร์เสมอค่ะ.แต่จะขัดกับไสศาสตร์เหมือนกันเพราะการแพทย์ก็ไม่พึ่งไสยศาสตร์เหมือนกัน
แต่ผู้หญิงอิสลามหุ่นอวบๆทั้งนั้นเนาะ
ดีแล้วน่ากอด
ไม่อวบได้งัยซุปหางวัว มัสหมั่น แกงกะทิ
@@nhui5695 เพราะมันอร่อยนิครับ
แค่รีวิว ก็ชอบมาก อยากอ่านแล้วค่ะ 💛💛
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ สุดยอดเลยค่ะ
จะทำตามครับ
ขอบคุณพี่หนูดีค่ะ..ชอบมากค่ะ
โชคดีที่บังเอิญได้มาฟังคริบนี้ของหนูดี ขอบคุณมากๆๆ
ชอบมากค่ะ เดี๋ยวกลับไปเมืองไทยจะซื้อ ทั้งหมดเลย และตอนท้าย ชอบตรงที่ว่า อ่านหนังสือเยอะ ๆ นะค่ะ ❤️👍😁
ขอบคุณคะ สำหรับข้อมูลดีๆ ที่แบ่งปันค่ะ❤👍
หนังสือน่ารักกกกก 🤎
รบกวนถามเพลงประกอบคลิปนี้ค่ะพี่หนูดี เพราะมากฟังคลิปเพลินไปอีก ขอบคุณนะคะ😀❤️
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ จะต้องวนกลับมาดูเรื่อยๆเพื่อเตือนสติที่จะไม่เผลอเลอหิวแล้วกินจนหน้ามืดอ่ะค่ะ... 🥰👍💐❣️
สุดยอดเลยครับ ชอบตั้งแต่คุณหนูดีอธิบายเรื่องฮอร์โมนที่ทำงานตามพระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกสมัยนานมาแล้ว
คุณหนูดีสวยมากค่ะขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ชอบค่ะ เป็นวิธีที่ดี
ขอบคุณมากๆครับสำหรับ content ดีๆ ... จะไปซื้อมาอ่านบ้างนะครับ
เครื่องจักรมีความสำคัญช่วยเยอะเลย
ดีมากเลยค่ะ IF ประยุคใช้เข้ากันดี
ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ต้องไปหามาอ่านแล้วละค่ะ
สวย
สาธุค่ะ เดี๋ยวกลับไทยจะไปหาซื้อมาอ่านค่ะ สาธุๆๆๆค่ะ
น่าอ่านมากเลยค่ะ เป็นหนังสือที่คุ้มค่าจริงๆ ขอบคุณคุณหนูดีที่แยะนำหนังสือดีๆแบบนี้ให้พวกเรา💖
ถ้านอนก่อนเที่ยงคืนตื่นก่อนสว่างทำให้หนุ่มสาวพวกทำงาน office ในเมืองก็คงหนุ่มสาวกันหมดเพราะคนพวกนี้ต้องตื่นแต่เช้ามืดเพื่อหนีรถติดก่อนเที่ยงคืนก็สลบแล้วเพราะเหนื่อยมาทั้งวัน
อย่าลืมปัจจัยอื่นด้วยค่ะ สภาพแวดล้อม ความเครียด และอาหารการกินด้วยค่ะ ไม่ใช่แค่การนอน
สวัสดีค่ะคุณครูสวยจังเลยนะค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
👍👍👍
ชอบคลิปนี้ค่ะ เพราะ จะได้รู้ตัวเองบ้าง เวลาหิว แล้วไม่กิน มันจะทรมานไหม อยากให้มีโอกาสผิว บ้าง
หนูดี เคยทำตาม 3 เดือน เป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อนเลยจ้ะ ผอมจริงแต่หมดค่าส่องกล้องไปหลายหมื่น
nikkikim หมายถึงตอนนี้พี่หนูดีไม่ได้ทำเลยหรอคะ
เราไม่เคยกินอาหารเช้าเลยนอกจากน้ำเปล่าคือมันไม่หิวกลืนไม่ลง กินมื้อแรกประมาณบ่ายโมงแล้วค่ำๆถึงว่าเราดูหน้าเด็กมีแต่คนทักว่าทำไมหน้าเด็กจังทั้งๆที่42แล้ว ผลพลอยได้จริงๆอิอิ
Nattarikar No Lampang จริงๆแล้วร่างกายต้องการมื้อเช้ามากๆนะครับ สมองต้องการสารอาหาร แล้วค่อยลด กลางวัน และ เย็น ครับ
มื้อเช้าสำคัญสุดค่ะ
มื้อเย็นเป็นมื้อที่ ไม่มีประโยชน์ที่สูดค่ะ
maylada mungmee มื้อเดียว มื้อไหนก็ได้ค่ะ คุณหมอที่เขียนหนังสือทานมื้อเย็นมื้อเดียว แค่อย่าค่ำเกินไป
กินมื้อเดียวตอน 20:00 น 21:00 น ตลอดชีวิต
สวยจังเลยครับ
1.ทานแป้ง, น้ำตาลน้อยๆ
2.ทานโปรตีน,ผักมากๆ
3.ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
4.พักท้องให้ว่างไม่ต่ำกว่าวันละ 10 ชั่วโมง
5.ิอย่านอนดึก ตื่นก่อนสว่าง
6.ออกกำลังกายเบาๆไม่หักโหมมาก
7.รักษาจิตใจให้แจ่มใสไม่เครียด
ถ้าทำงาน 2 ทุ่ม ถึงตี 4 ตื่นก่อนมืด? ทำยังไงกะโกรทฮอร์โมน
9
Mom
สรุปได้ดีครับ
สรุปสาระล้วนๆ
ช่วยให้จำง่ายครับ
ขอบคุณมาก
@@romeoandjuliet1965 ชชชช
กินน้ำท่อมแทนน้ำเปล่าได้ไหม
พระพุทธเจ้าท่านเคยตรัสไว้กับพระเจ้าปัจเสนธิโกศล ว่ามนุษย์ผู้มีสติอยู่ทุกเมื่อ และรู้ประมาณในโภชนะอาหารที่ได้มา จะทำให้มีเวทนา(ความรู้สึก)เบาบาง แก่ช้า และอายุยืนครับ
อาจารย์แกจะ60แล้วยังหน้าเด็กอยู่เลย ผมก็กินมื้อเดียวตอนเช้าแบบพระครับ ชินจากตอนบวชแล้วก็เลยไม่เป็นปัญหา เริ่มนอน3-4ทุ่ม จากอายุร่างกาย38ปี ตอนนี้ลงมาที่27ปีแล้วครับ สมัยบวชอายุร่างกายอยู่ที่18ปี ทั้งที่อายุจริง 39ปีครับ ผมเชื่อสิ่งที่คุณหมอเขียนจริงๆครับ ร่างกายคล่องตัวมากครับตอนนี้และไปไหนคนจะคิดว่าเป็นเด็กมหาลัยอยู่ครับ
หิวทีไรก็นอนไม่หลับเลยค่ะ
จริงเหรอคะทำบ้าง
วัย 70 ร่างกายเหมือน 20
ฉันมีเล่มสีเขียวค่ะ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี อ่านและทำตามค่ะ เจ้านายซื๊อให้เป็นของขวัญปีใหม่เมื่อสี่ปีก่อน แต่อ่านทุกเล่มที่คุณกล่าวมาค่ะ สุขภาพดีขึ้นและดูดีขึ้น รู้จากตัวเราและคนรอบข้างทักค่ะ แต่ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ อ้อ.! ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วยค่ะ
ผมเคยทำได้วันสองวันเพราะไม่มีวินัยในตัวเองเลยไม่ทำต่อ ตอนนี้สังเกตุตัวเองมีช่วงนึงมื้อเย็นกินน้อย ตื่นเช้ามารู้สึกร่างกายดีกว่าเก่า มีวันนึงกลับมากินมื้อเย็นมื้อดึกอีกวันนึงรู้เลยว่ากลับมาแย่อีกครั้ง เรื่องการกินสำคัญจริงๆครับ ตั้งเป้าหมายแล้วจะกลับมาทำifให้สำเร็จครับ
ผมเป็นคนสูบบุหรี่จัด กินอาหารไม่มีประโยชน์ แค่ลองทำวันเดียว ร่างกายรู้สึกเลยว่า กำลัง detox สารพิษอยู่ ตัวจะเบาๆหวิวๆ
สวัสดีค่ะ คุณหนูดี เป็นพิธีกรที่พูดเร็ว
แต่ฟังเข้าใจ ขอบคุณค่ะ ถึงว่าพระ หรือคนที่เข้าไปปฏิบัติธรรม ทำไมดูสุขภาพดี จิตใจดี ขอบคุณจริงๆๆค่ะ.
การที่พระสงฆ์ฉัน1-2มื้อต่อวัน เหมือนจะเกี่ยวกับเรื่องฝึกความไม่โลภ บริโภค แค่พออิ่ม และกิจกรรมของสงฆ์ก็ไม่ได้ใช้กำลังเท่าคฤหัสถ์
ในยุคนั้น การทานอาหารให้ครบ 3มื้อ นั้นยุ่งยากแก่การปฏิบัติ คนยุคนั้น ก็กิน2มื้อเพราะเสียเวลาจัดเตรียม และหาอาหารได้ยาก
แต่จุดที่น่าสนใจ คือพระพุทธเจ้าเคยเข้าฝึกในสำนักต่างๆรวมถึงการบรรลุฌาณ ของพระองค์ ที่สามราถล่วงรู้อดีตและอนาคตได้
กลับให้ขอคิดเรื่อง ฉันก่อนภัต ครั้งเดียวว่า “ เมื่อเราฉันอาหารในเวลาก่อนภัตครั้งเดียว ย่อมรู้สึกคุณคือ ความเป็นผู้มีอาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กายเบา มีกำลัง และอยู่สำราญ ” ซึ่งตรงกับผลวิจัยที่ว่า อาพาธน้อย ทำให้ป่วยลดลง กายเบาเพราะทุกครั้งที่กินอิ่ม ร่างกายจะเอาพลังงานบางส่วนมาย่อย ทำให้กิดภาวะร่างกายหนัก (ร่างกายจะต้องการอยู่นิ่งเพื่อโฟกัสไปที่การย่อยและดูดซึมเป็นหลัก)
ผมเองมองว่าสิ่งที่องค์สัมมาสัมพุทธเจ้าตรัสรู้ ก็เปรียบเสมือนความจริง ที่นักวิทยาศาสตร์ยุคปัจจุบันค้นพบ
ทำตามคุณหนูดี ทั้ง Plant Based ควบคู่ IF สุขภาพดีขึ้นเยอะมากค่ะ ผลตรวจสุขภาพดีมาก นน ลดไปเยอะรูปร่าง ย้อน กลับไปเมื่อ 15ปีที่แล้ว 🍏🥦🍎🥬🍓🍠🥑Happy สุดๆ ขอบคุณความรู้ดีๆ และขอติดตามไปเรื่อยๆ คอยอัฟเดทความรู้ ต่อไปค่ะ เลิฟ❤️❤️❤️😍
walunchaya boonmatoon PB คืออะไรหรอคะ
🥬🍏🥦🌿🍠ทานแบบ Plant Based คือการทาน พืชเป็นหลักค่ะ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ค่ะ❤️
ขอถามวิธี IF หน่อยครับ ผมไม่รู้ว่าควร IF แบบไหน มื้อไหน ถึงจะเหมาะสม
@Sriwichai Sriwichaiว้าว ขอบคุณฮะ
@@defins2591 มีสามแบบค่ะ จะทาน1มื้อ 2มื้อ หรือ3มื้อก็ได้ แต่ละมื้อทานให้เสร็จภายใน1ชั่วโมง ระหว่างมื้อคือดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าหรือชากาแฟดำ ที่ไม่มีแคลอรี่เท่านั้น
ขอบคุณพี่หนูดีมากค่ะที่มารีวิวหนังสือดีๆ มาพูด ตัดคลิป หารูปดีๆและเหมาะกับเนื้อหามาประกอบคลิปให้ได้ดู นี่ขนาดรีวิวแค่บางส่วนยังเนื้อหายังอัดแน่นเต็มที่ขนาดนี้ ควรต้องมีให้ครบทุกเล่มแล้ว😊 ...อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ ยิ่งมีคนดูคลิปแล้วเปลี่ยนวิธีกินมาดีกับตัวเองและโลกมากเท่าไหร่ ก็ขอให้พี่หนูดียิ่งสุขภาพดีขึ้นมากเท่านั้นนะคะ พี่หนูดีหน้าเด็กมากค่ะ คลิปนี้ ดีต่อใจ ดีต่อวิถีชีวิตและจิตวิญญาณผู้ดู ผู้ฟังและดีต่อโลกใบนี้มากจริงๆค่ะ เป็นประโยชน์ต่อส่วนรวมจริงๆ ดูแล้วชื่นใจอนุโมทนานะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊😊😊
อดหิว ลดค่าใช้ มีเงินเก็บเพิ่ม เอามาบวกกับแผนการเงินแบ้วนี่ คุณมีโอกาสมีเงินเป็นล้านเลยนะ
+1
สวยจังเลย
ดิฉันทำงานนวด ลูกค้าเคย ล้อบ่อยๆ ว่า หมอนวดแต่ละคน ส่วนใหญ่มีแต่คนหุ่นดีๆ 😂 ที่ไหนได้ ทำงานกันจนแทบไม่ได้กินข้าวกันเลยค่ะ วันละ 7-9 ช.ม. หิว จนลืมหิวไปเลยค่ะ
งานที่ร้าน ไม่ค่อยมีแขกจองค่ะ ส่วนใหญ่วอล์คอินค่ะ ยาวๆเลย
พอ ดูคลิปคุณหมอ สองรอบ วนกลับมาดูอีกรอบ ค่อนข้างเชื่อค่ะ ว่า อด ดีกว่า อิ่ม แน่นอน 💯
ฟังเพลินมาก
จริงค่ะ ตอนนี้กินข้าวแค่มื้อเดียวมา2-3ปีล่ะ บางวันอาจสองมื้อ555 แต่ไม่เคยกลับไปเป็นโรคกระเพาะเลย เป็นงง😂 ลบล้างทฤษฎีอดข้าวแล้วเป็นโรคกระเพาะไปเลย ตอนนี้เลยค่อนข้างเชื่อว่าเราไม่จำเป็นต้องกินครบ 3 มื้อ👍
สุดยอด เก่งมากเลยค่ะ เรานี่อดใจไม่ไหวทุกที เห้อ อยากทำแบบนี้บ้าง
จริงครับ ตอนแรกก็กลัวเปนกระเพาะ บางวันผมงดข้าวเลย 48 ชม. ไม่มีผลเสียต่อร่างกายเลย น้ำหนักลงเหลือเหมือนตอนวัยรุ่น ตอนนี้ตัวเบามาก ทำอะไรก็กระฉับกระเฉง ผิวพันดีขึ้น ยืนยันอีกเสียงครับ
ใช่คะเหมือนกันเลยกินสองมื้อมาหลายปีแล้วหลักห้าแล้วสุขภาพดีมากเลยไม่เคยเป็นไข้มายี่สิบกว่าปีแล้วคะ
@@TanangLenang ช่วงที่งดทานอะไรคะ แล้วไม่หิวเลยหรอ
Kantarat Siamphan น้ำเปล่าครับ อัดน้ำเข้าไปในท้องครับ เจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ มันช่วยได้ครับ แต่ผมก็ทำแบบง่ายๆ นะครับ จริงๆ มีการเสียโปรตีนจากกล้ามเนื้อด้วย บางคนแนะนำให้ทานเวย์โปรตีนครับเพื่อกันการเสียกล้ามเนื้อ แต่ผมไม่ซีเรียสเพราะผมอยากลดครับ เคยดูคุณหมอรายการเจาะใจบอกให้กินผลไม้ได้ครับ เช่น แอปเปิลในจำนวนไม่มาก เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอดอาหารแล้วมันจะเกิดการดีทอกซ์สารพิษภายใน 18 ชม. ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกนะครับ ผมว่ามันมีวิธีที่ถูกต้องกว่าแบบที่ผมทำ ผมแค่อยากลงไวๆ เท่านั้นครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
อันตรายเหมือนกันนะครับ สำหรับคนที่ไม่เคยกินแบบนี้ แล้วอยู่ๆมาเปลี่ยน
แค่อดมื้อนึง ก็จะหิวจนบางทีรู้สึกไม่สบายตัว หงุดหงิด คิดอะไรไม่ออก นอนไม่หลับ เกิดความเครียดส่งผลเสียมากกว่าครับ ทางที่ดีทานให้ครบ แล้วเลือกทานอาหารออแกนิคให้ได้มากที่สุดจะดีกว่า
ค่อยๆลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง เน้นทานอาหารที่มีกากใยสูงจะได้อยู่ท้องและลดการรับเอาปริมาณสารพิษจากอาหารลงครับ
ขอบคุณรีวิวค่ะ น่าอ่านจริงๆเป็นการ์ตูนนิดๆ ตัวหนังสือไม่มากไปเป็นคนขี้เกียจอ่านล้วนๆ5555 ไว้ไปซื้อมาอ่านค่ะ ตอนนี้ก็ทำแนวifอยู่ค่ะ เมื่อก่อนกินตลอดท้องไม่เคยร้อง แถมโมโหหิวมาก ตอนนี้ ทิ้งได้ยาวเป็นชั่วโมงเลยค่ะ
ได้ผลจริงๆค่ะ ดิฉันเริ่มจากทำเพราะอยากถือศีล ไม่อยากติดกิเลสเรื่องกิน ทำไปทำมา ร่างกายแข็งแรงขึ้นเป็นผลพลอยได้ค่ะ ทุกวันนี้กินแค่ช่วงเช้า 8 am ถึงเที่ยง (ส่วนใหญ่)
T Lim
ต้องหัดแล้วค่ะ ถ้าร่างกายแข็งแรงขึ้น ต้องทำให้ได้สู้ๆ
แรกๆเป็นไงบ้างคะ โหยมากไหม
จะเริ่มปฏิบัตตาม
สวยธรรมชาติมากๆค่ะ
ถ้าเผลอกินแป้ง/ไขมัน/น้ำตาลมากไป...อย่ากังวล
วิธีใช้แคลอรี่มากๆ ต้องสมาธิบำบัด SKT งานวิจัยของมหิดลครับ
หาดูในยูทูปได้เลย...ผมทำแล้วโดยเฉพาะ SKT3 ....ดีจริงๆครับ
ของฟรี...ดีต่อสุขภาพลองดูครับ
เป็นคลิปครึ่งชั่วโมงที่ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณมากนะคะ ^ ^
ทานข้าว2ช้อนโต๊ะทานผักสีเขียวเยอะๆ ทานฟักทองหรือมันฝรัง หรือมันหวานม่วง ดื่มน้ำก่อนอาหาร
แต่ว่าไม่ต้องอิ่มนะค๊ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ได้ความรู้เพิ่มเติม เข้าใจวิธีธรรมชาติมากขึ้น
หนังสือดีมาก มีมุมมองในทางสร้างสรรค์ กินอาหารเน้นพืชผักดีจริงๆ ช่วยชะลอวัยร่างกายแข็งแรง ลดการฆ่าสัตว์เพื่อเป็นอาหาร เยี่ยม
เป็นคลิปที่ดีและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ได้กินจากความเข้าใจแบบผ่อนคลายสุดๆ จิตใจดี น้ำหนักลด ครบสูตรการรักตัวเองเลยค่ะ //รักพี่หนูดี
วิธีนี้ทำเองทุกวัน รู้สึกว่า ดีต่อสุขภาพจริงๆค่ะ และยิ่งมาเจอหลาย ๆ วิดีโอ รวมถึงวิดีโอนี้ แนะนำเรื่องการอดอาหาร และกินอาหารให้น้อย ยิ่งทำให้มั่นใจค่ะ ว่ามาถูกทางแล้ว ^^
บท
ดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ😍😘👍🏻🙏🏻🙏🏻🌸🌼
ดีมากมาย คงไม่สายไปที่จะปรับวิถีชีวิต ขอบคุณคะ
ขอบคุณความรู้สาระสุขภาพดีมาก ๆ ครับ
อันนี้จริง เราจะทนๆให้ถึงที่สุดแล้วค่อยกิน ตอนนี้41แล้วโอเคอยู่
ขอบคุณค่ะ ครูหนูดี
ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ กินพอดีกับที่ร่างกายใช้ ดูแลผิวหน้าเป็นประจำ ทากันแดดด้วยนะ แค่นี้ก็ดูเด็กแล้วนะ เราทำมา3ปีแล้วเห็นผลจิงๆนะ
เเบบนี้คนอิสลามจึงถือศีลอดค่ะที่เรียกว่าเดือน รอมฎอน ชอบบทความนี้ค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ก็แค่ไม่กินตอนกลางวันแต่กินตอนกลางคืนได้ตลอด.ไม่ใช่อด.
ก็ไม่กินตอนตะวันขึ้นยันตะวันตก
ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากค่ะ
พุทโธขอบคุณโอมอาเมนอามิตาพุทโธ
แวะมาฝึกIfขอบคุณคริปดีๆๆค่ะ
จริงๆค่ะพระวัดป่าท่านทําใด้จริงๆ
ฉันทำมาสองปีแล้วค่ะ ดีมากค่ะ แต่กินข้าวเช้ากับเที่ยง จากเที่ยงก้อไม่กินเลยค่ะ กินอีกทีตอนเช้าของอีกวันค่ะ 18-19 ชั่วโมงถึงได้กินค่ะ
จริงนะ เวลาอด ร่างกายไม่ค่อยเป็นไร แต่พอกินอิ่ม กินตลอด ร่างกายแปลกๆ👏👏
เพลงกล่อม
@@roongLucky งงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงลงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง
กินน้อยไปผอมโทรมด้วยหน้าตอบ
+1😍👍👍👍
เข้าใจเลย คนฉลาด แค่นี้ก็เข้าใจแล้ว
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณคุณหนูดีนะคะ
กินมื้อหลักมื้อเดียว ผัก ไข่ ปลา ถ้าหิวก็ผลไม้ นมธัญพืช ในมื้อค่ำ หลังออกกำลังกายทุกวัน
ผลดีนน.ลด หัวใจเต้นปกติ ช้า สม่ำเสมอเมื่อเดินขึ้นคอนโด ชั้น5 ไม่เหนื่อยเรย เหมือนทำ IF 16/8 ในปัจจุบัน มีความสุขดีมีตังเหลือนะ
ผมงดมื้อเย็น รู้สึกสุขภาพดีมาก
เป็นคลิปที่ฟังได้จนจบแบบไม่เบื่อ ไม่เลื่อนไปเลยค่ะ แล้วก็ทำให้มีแรงจูงใจที่จะทำตามรวมถึงหาซื้อหนังสือมาอ่าน🥰
ขอบคุณมากคะคุณหนูดี 🙏💐💚💚💚 มีประโยชน์คะทุกคนทำได้แค่การเริ่มลงมือทำเปลี่ยนที่ละนิดก่อนแล้วพวกเราจะได้หนุ่มสาวขึ้น แข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมด้วยนะค๊าาา 👍😁💫
วงจรอุบาทว์ โดนใจเลยค่ะ มันคือชีวิตของคนวัยทำงานเลยค่ะ จะไปซื้อหนังสือมาอ่านและเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองค่ะ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ นี้ค่ะ 🙂
พูดไม่เพาะอ่ะ
@@จอมใจจอมทรนง เขาพิมพ์ เขาไม่ได้พูด
ซื้อหนังสือของคุณหมอมาอ่านก่อนที่จะดูคลิปค่ะ แต่ชอบฟังคุณหนูดีพูดมีประโยชน์มาก และฟังเพลินมากค่ะ
ชอบอ่านค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ มีประโยชน์มากๆค่ะ จะนำไปปรับใช้นะคะ🙆♀️
ชอบค่ะ
ขอบคุณคะ จะลองปฎิบัติตามคะ
ชอบเล่มนี้มากเหมือนกันค่า น่ารัก อ่านง่ายเข้าใจง่าย ถ้าทำได้จะดีมากๆ ค่ะ
เป็นโรคกระเพาะทำยากค่ะ 2-3ชั่วโมงก็แสบท้อง ปวดม้องต้องกินแล้วกรดในกระเพาะ รักษาไม่หายสักที
เราทำมาตั้งแต่เรียนโดยไม่รุ้ตัว เช้าๆไม่ค่อยหิวข้าวก้เลยไม่กิน กินมื้อแรกคือเที่ยง วันนึงกินแค่2มื้อ แต่อีกอย่างมันยุ่ที่ใจ เพาะถ่าเราอดเราจะอยากกินนู่นกินนี้มากขึ้นในตอนกลางคืน
เคยเห็นแล้ว แต่ยังไม่ได้อ่านเองสักที ได้ฟังพี่หนูดีสรุปให้ฟังแล้ว ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
3-4เดือนที่ผ่าน ทำIF ตอนนี้ลดลงมา10โลแล้วค่ะ จาก51โล ตอนนี้เหลือ41โลค่ะ ลดแป้ง/ลดน้ำตาล ตัดขนม ทุกอย่างค่ะ ลดแน่นอนค่ะ
คุณหมอสวยมากครับ คําพูดจัดเจน
ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆ อยากไปหาหนังสือมาอ่านเลย
สวัสดีค่ะคุณหนูดี ขอบคุณที่แชร์ค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ที่ฟังเข้าใจได้ง่าย
ขอบคุณคุณหนูดีนะคะไล่ฟังคลิปคุณหนูดี ฟังเพลิน ได้ประโยชน์
หาซื้อหนังสือ ยิ่งหิว ยิ่งสุขภาพดี
ซีเอ็ดบุ๊ค ของขาดเลยคะ
ของเค้าดีจริงๆๆ
ฟังคุณหนูดีสรุปให้้ก่อนละกันคะ
@@beautifultime2072 สนๆคะ
ติดต่อทางไหนได้จ้ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ จะไปหาหนังสือ มาอ่าน และลองปฏิบัติ ตาม
เป็นเรื่องราวดีดี มากๆเลยค่ะคุณหนูดี ต้องตามหาหนังสือด่วนๆ แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครั้งนี้ค่ะ
ชอบการรีวิวหนังสือและมาแชร์ความรู้มาก ทำเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณครับ ที่ ให้ข้อมูลดีๆครับ
ขอบพระคุณครับ
กำลังพยามยามอยู่เลยครับ ตอนนี้อ้วนมาก อยากจะบอกว่าโคตรหิวและโคตรทรมานเลย เวลาหิวเนี่ย...เห็นอะไรก็อยากกิน
ขอบคุณครับ ดูเสร็จสั่งซื้อเลยครับ อยากอ่านมาก
หน้าสวยจังเลยค่ะ หน้าปากดูเซ็กซี่เก๋เป็น
ธรรมชาติมากเลยค่าาา^^
ขอบคุณมากค่ะ จะติดตามอ่านหนังสือเล่มนี้นะคะ
อิสลามให้ถือศีลอดบังคับปีละ1เดือนสำหรับคนที่สามารถและกิจอาสาอาทิตย์ละ2วันคือวันจันทร์กับวันพฤหัสบสำหรับคนที่สมัคใจครับพี่หนูดี
อิสลามสอดคลอ้งกับวิทยาศาสตร์เสมอค่ะ.แต่จะขัดกับไสศาสตร์เหมือนกันเพราะการแพทย์ก็ไม่พึ่งไสยศาสตร์เหมือนกัน
แต่ผู้หญิงอิสลามหุ่นอวบๆทั้งนั้นเนาะ
ดีแล้วน่ากอด
ไม่อวบได้งัยซุปหางวัว มัสหมั่น แกงกะทิ
@@nhui5695 เพราะมันอร่อยนิครับ
แค่รีวิว ก็ชอบมาก อยากอ่านแล้วค่ะ 💛💛
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ สุดยอดเลยค่ะ
จะทำตามครับ
ขอบคุณพี่หนูดีค่ะ..ชอบมากค่ะ
โชคดีที่บังเอิญได้มาฟังคริบนี้ของหนูดี ขอบคุณมากๆๆ
ชอบมากค่ะ เดี๋ยวกลับไปเมืองไทยจะซื้อ ทั้งหมดเลย และตอนท้าย ชอบตรงที่ว่า อ่านหนังสือเยอะ ๆ นะค่ะ ❤️👍😁
ขอบคุณคะ สำหรับข้อมูลดีๆ ที่แบ่งปันค่ะ❤👍
หนังสือน่ารักกกกก 🤎
รบกวนถามเพลงประกอบคลิปนี้ค่ะพี่หนูดี เพราะมากฟังคลิปเพลินไปอีก ขอบคุณนะคะ😀❤️
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ จะต้องวนกลับมาดูเรื่อยๆเพื่อเตือนสติที่จะไม่เผลอเลอหิวแล้วกินจนหน้ามืดอ่ะค่ะ... 🥰👍💐❣️
สุดยอดเลยครับ ชอบตั้งแต่คุณหนูดีอธิบายเรื่องฮอร์โมนที่ทำงานตามพระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกสมัยนานมาแล้ว
คุณหนูดีสวยมากค่ะขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ชอบค่ะ เป็นวิธีที่ดี
ขอบคุณมากๆครับสำหรับ content ดีๆ ... จะไปซื้อมาอ่านบ้างนะครับ
เครื่องจักรมีความสำคัญช่วยเยอะเลย
ดีมากเลยค่ะ IF ประยุคใช้เข้ากันดี
ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ต้องไปหามาอ่านแล้วละค่ะ
สวย
สาธุค่ะ เดี๋ยวกลับไทยจะไปหาซื้อมาอ่านค่ะ สาธุๆๆๆค่ะ
น่าอ่านมากเลยค่ะ เป็นหนังสือที่คุ้มค่าจริงๆ ขอบคุณคุณหนูดีที่แยะนำหนังสือดีๆแบบนี้ให้พวกเรา💖
ถ้านอนก่อนเที่ยงคืนตื่นก่อนสว่างทำให้หนุ่มสาว
พวกทำงาน office ในเมืองก็คงหนุ่มสาวกันหมด
เพราะคนพวกนี้ต้องตื่นแต่เช้ามืดเพื่อหนีรถติด
ก่อนเที่ยงคืนก็สลบแล้วเพราะเหนื่อยมาทั้งวัน
อย่าลืมปัจจัยอื่นด้วยค่ะ สภาพแวดล้อม ความเครียด และอาหารการกินด้วยค่ะ ไม่ใช่แค่การนอน
สวัสดีค่ะคุณครูสวยจังเลยนะค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
👍👍👍
ชอบคลิปนี้ค่ะ เพราะ จะได้รู้ตัวเองบ้าง เวลาหิว แล้วไม่กิน มันจะทรมานไหม อยากให้มีโอกาสผิว บ้าง
หนูดี เคยทำตาม 3 เดือน เป็นโรคกระเพาะและกรดไหลย้อนเลยจ้ะ ผอมจริงแต่หมดค่าส่องกล้องไปหลายหมื่น
nikkikim หมายถึงตอนนี้พี่หนูดีไม่ได้ทำเลยหรอคะ
เราไม่เคยกินอาหารเช้าเลยนอกจากน้ำเปล่าคือมันไม่หิวกลืนไม่ลง กินมื้อแรกประมาณบ่ายโมงแล้วค่ำๆถึงว่าเราดูหน้าเด็กมีแต่คนทักว่าทำไมหน้าเด็กจังทั้งๆที่42แล้ว ผลพลอยได้จริงๆอิอิ
Nattarikar No Lampang จริงๆแล้วร่างกายต้องการมื้อเช้ามากๆนะครับ สมองต้องการสารอาหาร แล้วค่อยลด กลางวัน และ เย็น ครับ
มื้อเช้าสำคัญสุดค่ะ
มื้อเย็นเป็นมื้อที่ ไม่มีประโยชน์ที่สูดค่ะ
maylada mungmee มื้อเดียว มื้อไหนก็ได้ค่ะ คุณหมอที่เขียนหนังสือทานมื้อเย็นมื้อเดียว แค่อย่าค่ำเกินไป
กินมื้อเดียวตอน 20:00 น 21:00 น ตลอดชีวิต
สวยจังเลยครับ