Miten heräät VIRKEÄNÄ AAMULLA?
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Meidän treeniohjelma:
bit.ly/resultsb... Morjesta! Mitäs pidit videosta? Visko kommenttia alapuolelle ja kerro, että heräätkö aamulla kärppänä ylös vai torkutteletko?
TILAA KANAVA:
/ ristiote
100 PARASTA VATSALIHASLIIKETTÄ -UUTUUSKIRJA:
goo.gl/oZnCtc
RISTIOTE IG:
/ ristiote
MEIDÄN IG:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
SNAPCHAT:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaar
Morjesta!! Montako tuntia sä nukut yössä keskimäärin? :)
Ristiote 9-10
Ristiote välillä 6-7 tuntia 😭
8
7h 30 min. Unisyklit kestää 1,5 tuntia kappaleelta, ja oon huomannu herääväni virkeämpänä kun nukkuu joko 6, 7h30min tai 9 tuntia.
meen nukkumaan joskus kahdeksalta ja usein nukahan yheksältä
jätkät tekee loistavaa settii!! just tälläsii videoita mitkä hyödyllisiä ihan jokaiselle. jatkakaa samaan malliin. mahtavaa matskuu!
Mulla on tapana laittaa puhelimen sinivalonpoisto /yötila päälle kun menen sänkyyn makaamaan, tai sitten luen kirjaa, hyvin tulee uni kun hetken lukee. Välillä tuntuu että pelkästään kirjan ottaminen käteen saa kamalan väsymyksen aikaan :D Ja oon pyrkiny nukkumaan sen 8-9 tuntia. Joskus vaan kun aikaseen herää eikä oo aamuohjelmaa niin käy väsyttämään kamalasti ja tapahtuu se virhe että menen parin tunnin valvomisen jälkeen takasin nukkumaan. :P
Oikein toimivia juttuja kaikki, itsellä vielä tuo elektroniikka laitteiden pois laittaminen pahasti kesken kyllä :D
0:50 Ironista että katon tätä puhelimella 2 yöllä.
Ei vittu samit
Torkuttamine o vaa liiaa koukuttavaa😂
Tosi hyviä vinkkejä! Ite aina vaan nousen heti ku herään nii ei ehi aatella sitä että vitsi ku väsytttää😁.
Pistin herätyksen 5:30, nousin sängystä 6:40 koska torkku
Morjens!:) Voisitteko joskus kertoa mitä laitteita ja vehkeitä käytätte, erityisesti liikuntaan ja terveyteen liittyviä kuten esim.aktivisuusmittaria, älykelloa yms.
Thanks
Tää muuten oli hyvä video vähän nukkumiseen liittyviä videoita NICE!!❤❤❤👍👍👍👌👌👌
Mä suosin sellasta, että laitan sen puhelimen vaikka muutaman metrin päähän itsestäni, sitten kun se alkaa aamulla piippaamaan niin on vaan pakko nousta ylös sammuttamaan se.
On se Jope kova✌️
Numero #1 laadukkaaseen rem uneen on kofeiinin käytön lopettaminen, adenosiini on se mikä luonnollisesti säätelee uni/valveilla olo rytmiä, ja sitä kofeiini estää aivoissa
1. Älkää viittikö naurattaa
2. Ei voi sulkea elektronisia laitteita ku niitä tarvii läksyjen tekemiseen
3. Koulukirjat ei o hirveen rentouttavia mut pakko päästä kursseista läpi
4. Puhelin välillä torkuttaa 30min ennenkun siihen herää
5. Ei o aikaa laittaa valoi tai musiikkii ku on kiire kouluu
6. Siistejä juttuja ei oo aamusin muutaku se et sais jatkaa nukkumista
7. Semmosii edelleenkää o aikaa
😂😎
Topi Höpö höpö 😂👋🏻
tervetuloa lukioon😁
Tee läksys ajoissa äläkä yöllä :D
Nyt on lukio meininki.
Topi nyt oli parhaimpia kommentteja mitä oon lähiaikoina lukenu
Inkiväärishotti aamusin - toi-mii!
JEEE Ristioten kirja tulossa torstaiksi:))
Ittelle 6-7h on sellane määrä että herään virkeenä ja kestää suunnillee vartti nukahtaa ku oon lopettanu touhuamisen millä tahansa esim puhelimen kanssa tai kirjaa lukiessa, ittellä about 8h viikonloppusi on sopiva. Jos unet menee yli kymmenen tunnin nii mulla on päivän kolme ensimmäistä tuntia iha nuutunutta meininkiä. En tiiä oonko tottunu elää vähä lyhksemmillä yöunilla mutta en kauheesti öisin heräilekkään ja nukun sikeästi.
Tehkää video miten välttää krapula vaikka vetää illalla pään aivan täyteen
Hyvä video noi vinkit auto mua
voitteko tehä videon kylmän suihkun hyödyistä ja puhua wim hof hengitysharjoituksesta?
Kompastuin heti kohtiin 1. ja 2., mutta painoin aamulla ekaa kertaa nassuun selfmade inkiväärishottia. Komppaan Torstia - toi-mii!
Mä tarviin näitä neuvoja tosi paljon koska mä nukahdan aina vasta jotain klo 4-6aikaa aamuyöstä et siks en oo ikinä pirtee enkä voi treeanatakkaan 😪😞eikö pysty tehä mitään!
Miten sais hyvän kunnon jos ei jaksa alussa tehdä niitä?
Clas With aBobii ei se vaan toimi niin
Jääkylmä suihku testiin!
Toi jää kylmä suihku sitä ei oo pakko tehdä voit huuhdella kasvosi kylmällä vedellä
hyvä video. 0 dislikee
Juu itellä se ongelma et pitää herää 4.50 töihin ja ku ei osaa mennä aikasi nukkuu ni jää vähä vajaaks😕
pakko viel sanoo et ku nukkuu viilees nii unenlaatu o parempaa eikä väsytä nii pahasti :) mut jos o liia kylmä nii ei nukaha monee tuntii välttämättä
JES!
Kiva kyllä. Mullä on 2 lasta + lisaksi 7 kk kaksoset. Anna vinkea?
Itellä perseestä ku aattelen kaikkee ennenku nukun ja sit herään yöllä siihen että ahistaa😑
Joosua flexaa
mua väsyttää aina 24/7 vaikka kävisin kuinka aikasin nukkuu ja nukkuisin sen 9-10 tuntia
Mitä tekee 2h illalla jos tietokone, tv ja kännykkä pitäs olla kiinni? Lukeminen ei oo mun juttu ollenkaan.
H K voit piiirtää jotai tai maalata tai askarrella 👍😛
äkkiä tohonki kyl kyllästyis :D niin sitä on tottunut kaikkeen elektroniikkaan nykyään kun kaupungissakin asuu.
Mää yleensä torkutan 20 minsaa
8-10h
Voiko tämmöstä ohjelmaa ku home workour tehä joka päivä ku eikö lihaksen pitäis antaa palautua?
Siis home workout
sa le home workout on kyl aika geneerinen nimi
ohBauss mitä meinaat
lihakset tarvii 24tuntia palautumista eli voi
Jamppa B tuo on väärää tietoa
mä herään ihan sairaan väsyneenä koska en osaa nukkuu pitkään vaikka pitäis lol
Ite nukun joka ikinen yö 8-9 tuntia, ja meen nukkumaan siinä 23 paikkeilla ja herään klo 8. En tiedä mikä on, mutta usein herään klo 6-7 hirveään vessahätään jonka jälkeen menen takqisin nukkumaan. Vaikka saan 8-9 tuntia unta, joka aamu, ja päivä väsyttää🤔
Kannattaa kokeilla sellasta, että vessahädän jälkeen et menekään nukkumaan takaisin.
Ota puhelin vessaa pistä valot täysin ja ole siellä vaikka puolisen tuntia loppujen lopuksi parempi kuin menet takaisin nukku viel ne 2h
P Miten se on parempi?
0:50 ...vittu
OON TEIJÄN HEITTERI!
ette oo tehneet yhdessä vähään aikaan
Olli Vuorilehto asuvat eri paikkakunnilla 😛
12 h päiväs
eka
Ite herään aina virkeenä
Torkuttelen enimmikseen.. 😭 oisko teillä vinkkejä siihe että minkälaisen iltapalan vois syödä että sais hyvät unet kun mulla ei tuu sillee uni jos en syö iltapalaa😭😭
Dorkes Guuggeli Syö vatsa täyteen ja rahka on ihan hyvä iltapala
Dorkes Guuggeli ite suosittelen parii pakastepitsaa ja kaupan valmiskaakaota!!
Kaurapuuro toimii hyvin itsellä ja monella muulla (siinä on tryptofaania, joka auttaa nukahtamiseen)
lopeta vaan se torkuttelu se on enemmä sun asenteesta kiinni kuin että mitö illalla syöt oon huomannu sen itekki
Oikeasti ei kannata syödä illalla, sillä ruoka antaa lisää energiaa kehoon, jonka takia ei saa niin hyvin unta
Herätysvalo on talvella aivan ehdoton