Ja, ich hab auch Spass an deinen Workouts . Heute , bei diesem hier, musste ich kurz laut lachen bei "und immer das Bedürfnis haben die Organe hoch zu ziehen" . ich überlege noch wieviele Welten zwischen "immer" und "Bedürfnis" bei mir wohl rotieren mögen. Wenn es da eine kleine "Bedürfnis haben wollen Übung" für gäbe, dann ständen da vielleicht irgendwann etwas weniger Welten zwischen, bei mir. 🤣
Hallo Alex, hab vor kurzem deinen Kanal entdeckt und bin begeistert! Eine Frage zu Bauchübungen im Liegen, was ist besser Rücken auf die Matte drücken, oder die normale Wölbung lassen, bin etwas verwirrt weil ich schon unterschiedliche Aussagen gehört habe? Ich muss dazu sagen, dass ich Probleme mit der Lendenwirbelsäule habe, dazu kommt eine schwache Bauchmuskulatur, Unterbauch trainieren klappt bei mir leider gar nicht!
Hallo meine Liebe, danke für dein tolles Feedback. Diese Frage haben sich bestimmt schon Einige gestellt. Bei Pilates trainiert man viele Übungen in der Rückenlage aus der neutralen Beckenposition (kleines Hohlkreuz). Der Grund dafür ist, dass man die natürliche Krümmung der Wirbelsäule bei den Übungen beibehalten/ aufrechterhalten möchte und so die Bauchmuskeln effizient über Arme und/oder Beine trainieren kann. Ich bin der Meinung „Höre da auf dein Bauchgefühl.“ „Das was dir gut tut.“ Wenn du ein besseres Gefühl dabei hast den Rücken in die Matte zu schieben, dann mach dies auch. Es sind im Endeffekt nur unterschiedliche Ansätze/ Meinungen. Also hör auf deinen Körper - wichtig nur, da du Probleme in der LWS hast - Dehne nach den Workouts gut deine Bauchmuskulatur und den Hüftbeuger. Ganz viel Spaß weiterhin.🧘♀️🤍 Deine Alex
@@bodyandmind9196 Hallo Alex, vielen Dank für deine Rückmeldung, eine Frage noch, ich habe gehört wenn man den Rücken in die Matte drückt, dass man dann den Bauch nach "oben" trainiert, kann das sein? Aber ich bin froh deinen Kanal gefunden zu haben, du erklärst alle Übungen so das man auch mit kommt, danke´!
@@rambinchen8941 … nein das ist nicht richtig. Einen nach vorne gewölbten Bauch trainiertest du dir nur dann an, wenn du bei den Übungen nicht „sauber“ zentrierst d.h. der Bauch wölbt sich bei den Übungen nach oben - er muss immer flach bleiben! Und du vergisst die Aktivierung des Beckenbodens (oft unterschätzt) Beckenboden und Bauchmuskeln sind eine Einheit (über Bindegewebe miteinander verbunden)🙌🏻 Also baue immer zuerst die Zentrierung auf und gehe dann in die Bewegung rein. Mache es auch ruhig langsamer und lenke immer wieder den Fokus auf die „flache Bauchdecke“ ok? ☺️
Leider ist die Tonqualität nicht gut 😔auf dem Handy funktioniert es einwandfrei, über dem Fernseher nicht, ich kann das Workout leider garnicht machen. Naja, ich sehe mich jetzt auf deinem Kanal weiter um und finde bestimmt ein anderes Standing Pilates Workout,da ich eine Bandscheiben Vorwölbung in der Halswirbelsäule habe,muss ich gerade sehr auf mich achten und fange im Stehen einfach an wieder ❤️
Das war mega toll und hat super Spass gemacht. Sehr intensiv aber effektiv !!!
Danke !!! 🥰🥰🥰
Super …🫶
Wunderbar... Danke...
War das erste Mal dabei. Ich fand es wundervoll, hab Deinen Chanel abonniert. Vielen Dank dafür😊!
Hallo liebe Renate, vielen lieben Dank für dein tolles Feedback.🤍🧘♀️
Bis bald Alex
Tolles Steh Pilates Workout :), schau mega gerne deine Videos.
machen wäre ja auch ne Idee ;0)
Ja, ich hab auch Spass an deinen Workouts . Heute , bei diesem hier, musste ich kurz laut lachen bei "und immer das Bedürfnis haben die Organe hoch zu ziehen" . ich überlege noch wieviele Welten zwischen "immer" und "Bedürfnis" bei mir wohl rotieren mögen. Wenn es da eine kleine "Bedürfnis haben wollen Übung" für gäbe, dann ständen da vielleicht irgendwann etwas weniger Welten zwischen, bei mir. 🤣
Hallo Alex, hab vor kurzem deinen Kanal entdeckt und bin begeistert! Eine Frage zu Bauchübungen im Liegen, was ist besser Rücken auf die Matte drücken, oder die normale Wölbung lassen, bin etwas verwirrt weil ich schon unterschiedliche Aussagen gehört habe? Ich muss dazu sagen, dass ich Probleme mit der Lendenwirbelsäule habe, dazu kommt eine schwache Bauchmuskulatur, Unterbauch trainieren klappt bei mir leider gar nicht!
Hallo meine Liebe, danke für dein tolles Feedback. Diese Frage haben sich bestimmt schon Einige gestellt.
Bei Pilates trainiert man viele Übungen in der Rückenlage aus der neutralen Beckenposition (kleines Hohlkreuz).
Der Grund dafür ist, dass man die natürliche Krümmung der Wirbelsäule bei den Übungen beibehalten/ aufrechterhalten möchte und so die Bauchmuskeln effizient über Arme und/oder Beine trainieren kann.
Ich bin der Meinung „Höre da auf dein Bauchgefühl.“ „Das was dir gut tut.“ Wenn du ein besseres Gefühl dabei hast den Rücken in die Matte zu schieben, dann mach dies auch.
Es sind im Endeffekt nur unterschiedliche Ansätze/ Meinungen.
Also hör auf deinen Körper - wichtig nur, da du Probleme in der LWS hast - Dehne nach den Workouts gut deine Bauchmuskulatur und den Hüftbeuger.
Ganz viel Spaß weiterhin.🧘♀️🤍
Deine Alex
@@bodyandmind9196 Hallo Alex, vielen Dank für deine Rückmeldung, eine Frage noch, ich habe gehört wenn man den Rücken in die Matte drückt, dass man dann den Bauch nach "oben" trainiert, kann das sein?
Aber ich bin froh deinen Kanal gefunden zu haben, du erklärst alle Übungen so das man auch mit kommt, danke´!
@@rambinchen8941 … nein das ist nicht richtig. Einen nach vorne gewölbten Bauch trainiertest du dir nur dann an, wenn du bei den Übungen nicht „sauber“ zentrierst d.h. der Bauch wölbt sich bei den Übungen nach oben - er muss immer flach bleiben! Und du vergisst die Aktivierung des Beckenbodens (oft unterschätzt) Beckenboden und Bauchmuskeln sind eine Einheit (über Bindegewebe miteinander verbunden)🙌🏻
Also baue immer zuerst die Zentrierung auf und gehe dann in die Bewegung rein. Mache es auch ruhig langsamer und lenke immer wieder den Fokus auf die „flache Bauchdecke“ ok? ☺️
@@bodyandmind9196 Guten Morgen Alex, vielen Dank, endlich mal eine Antwort mit der ich was anfangen kann!:)
Hallo, wie oft sollte man denn die Übungen machen? VG Silke
Am besten 3x pro Woche.☺️lg Alex
💋💋💋🙌🏻🙏🌹🌹🌹💋😘😍
Leider ist die Tonqualität nicht gut 😔auf dem Handy funktioniert es einwandfrei, über dem Fernseher nicht, ich kann das Workout leider garnicht machen.
Naja, ich sehe mich jetzt auf deinem Kanal weiter um und finde bestimmt ein anderes Standing Pilates Workout,da ich eine Bandscheiben Vorwölbung in der Halswirbelsäule habe,muss ich gerade sehr auf mich achten und fange im Stehen einfach an wieder ❤️
Ich hoffe, dass du ein besseres Video bei mir finden wirst.😊🧘♀️LG Alex