Tips voor het leren omgaan met verandering [HOW TO DEAL WITH IT #2]

Leren omgaan met verandering is een skill die altijd van pas komt. In een wereld waarin alles continu verandert, merk je wat voor een impact dit kan hebben op hoe jij je voelt. In deze tweede How to deal with it-video legt Paulien uit hoe je een verandering kunt ombuigen naar een fijnere situatie.
De ene verandering is de andere niet. Soms kies je er zelf voor, bijvoorbeeld als je je baan opzegt of verhuist. Andere veranderingen zet je niet zelf in gang, maar gebeuren toch. Denk aan je baan kwijtraken of ziek worden. Wat hetzelfde blijft, is dat omgaan met verandering energie kost. Jouw brein moet zich aanpassen aan een nieuwe situatie. Maar onderzoek wijst uit dat mensen slecht omgaan met verandering. Zelfs als de verandering positief is, reageert ons brein op een verwarrende manier.
Het goede nieuws: omgaan met verandering kun je trainen. Stap één hierbij is je realiseren dat jij een keuze hebt in hoe je dit precies aanpakt. Stel je bijvoorbeeld voor dat je je baan kwijtraakt. Je kunt bij de pakken neerzitten, klagen en mopperen, maar daar heb je niks aan. Waar je wél wat aan hebt, is zelf de controle pakken over jouw emoties en over hoe jij omgaat met de verandering.
Ga bijvoorbeeld op zoek naar een nieuwe baan, breid je netwerk uit of doe extra kennis op. Leer de situatie accepteren. Zo maak je het omgaan met de verandering een stuk draaglijker. Een techniek die je daarbij helpt, is affect labeling. Oftewel het labelen van je emoties.
Elk gevoel is terug te leiden naar zes basisemoties. De kunst zit ’m in het bewust worden van jouw emoties en hoe je hierop reageert. Probeer te voelen wat er gaande is in je lichaam. Denk aan een verhoogde hartslag of spanning in je kaken. Vervolgens plak je hier een label op. Zo word je niet meegezogen in de emotie, maar dwing je jezelf om bewust om te gaan met verandering.
Meer weten? Lees ook deze blog: www.youngcapital.nl/weblog/48...
Abonneer je op het RUclips-kanaal van YoungCapital: bit.ly/299uCsC
➝ Alle vacatures: bit.ly/2b5QEAp
➝ Instagram: / youngcapita. .
➝ Facebook: / youngcapital. .
➝ LinkedIn: / youn. .
➝ Snapchat: YoungCapital

[@ooievaar6756]

verandering is ook: ouder worden. Dan kun je naar OldCapital