Максим, спасибо большое за видео! Очень информативно и полезно! Такого контента на RUclips очень мало. Пожалуйста, продолжай снимать больше видео! Сам лыжник-любитель, у тебя узнаю много нового для себя!
Для каждого свой план, я измеряю утреннюю ортопробу и другие параметры. И потом решаю стоит ли по плану работать. А план у меня такой: Работаю сутки через трое. Мне удобно делить на аэробные и силовые циклы. Аэробные на верхнюю часть тела, на нижнюю часть тела - загружаю мышцы чередуя, на силовых качаю мышцы отдельные, чередую руки плечи, спина пресс, ноги. Смотрю на восстановление и от этого решаю когда следующюю проводить повторную. Ну там долго рассказывать.. Несколько лет изучаю эту тему, многое пробовал, сначала по книжкам, потом на себе как это реагирует организм, сейчас зная базовые правила пытаюсь тренироваться как лучше моему организму. Доволен своими данными: пульс лёжа 40-47, когда в форме стоя тоже снижается, уменьшается разница между стоя и лёжа, и я знаю уже как получается достичь формы и поддерживать её.
Ты супер. Я конечно набросал себе план до сентября как учили меня в ДЮСШ СКА, но буду корректировать посматривая на твои видосики. Будем тренить вместе кароч
Андрей Колотухин максимальная сила. То есть работа с различными весами. Жим штанги от груди, приседания со штангой, различные блоки на верхний плечевой, брусья с отягощением. Тренировки в зале ещё поснимаю).
Максим, здравствуй! У меня возник вопрос: ты говорил на каждый день по одной тренировке, а если я делаю две в день, то как стоит менять этот план? Заранее спасибо!
Максим! А вы на лыжах/лыжероллерах стояли когда-нибудь, не говоря уже о том чтобы проехать пару метров? Вы излагает в основном сидя. А на брусьях отжаться десяток раз для наглядности?
Дмитрий Николаев серьезных силовых после основной тренировки делать не стоит. Максимум со своим весом пару упражнений (кстати такая силовая очень эффективна). Двух силовых на максимальную силу в неделю вполне достаточно. К этому ещё добавить одну скоростно-силовую на лыжероллерах и работу с тренажёром.
Максим Тартынский А сможешь еще так сделать про июль и про август? Будет очень интересно. Может что-то новое добавишь, это очень сильно поможет. Спасибо!
Максим я бы хотел тебя поговорить по тренировочному процессу так как ты совсем не чего говоришь... возможно ты не знаешь а возможно молчишь а ещё возможно ты и не догадываешься что знают другие о тренировочном процессе, такое впечатление что ты имеешь образование психолога! Очень хорошое дело просвещать людей но лучше это делать когда ты не пытается убедить себя в обратном! Очень хотел бы пообщаться с тобой!
Evgeny Chumichev я не могу самостоятельно на профессиональном уровне рассказывать о тренировочном процессе, плане и т.п., потому что со стороны обычного лыжника-юниора без особого результата это звучало бы смешно). Вся информация в видео основана на знаниях моего отца и тренировочных планах сборной России. Я могу лишь со стороны спортсмена который выполняет данные нагрузки вести диалог.
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
![Тренировка в зале #1 [статодинамика/стабилизация]](/img/1.gif)
Максим, спасибо большое за видео! Очень информативно и полезно! Такого контента на RUclips очень мало. Пожалуйста, продолжай снимать больше видео! Сам лыжник-любитель, у тебя узнаю много нового для себя!
Информативно)) Спасибо за видосик, полезная информация
Спасибо Максим, ждём видос на июль!
Интересная информация, спасибо.
Для каждого свой план, я измеряю утреннюю ортопробу и другие параметры. И потом решаю стоит ли по плану работать. А план у меня такой:
Работаю сутки через трое. Мне удобно делить на аэробные и силовые циклы. Аэробные на верхнюю часть тела, на нижнюю часть тела - загружаю мышцы чередуя, на силовых качаю мышцы отдельные, чередую руки плечи, спина пресс, ноги. Смотрю на восстановление и от этого решаю когда следующюю проводить повторную. Ну там долго рассказывать.. Несколько лет изучаю эту тему, многое пробовал, сначала по книжкам, потом на себе как это реагирует организм, сейчас зная базовые правила пытаюсь тренироваться как лучше моему организму. Доволен своими данными: пульс лёжа 40-47, когда в форме стоя тоже снижается, уменьшается разница между стоя и лёжа, и я знаю уже как получается достичь формы и поддерживать её.
Ты супер. Я конечно набросал себе план до сентября как учили меня в ДЮСШ СКА, но буду корректировать посматривая на твои видосики. Будем тренить вместе кароч
Как тебя учили строить план? Можешь научить пожалуйста?
Спасибо Максим!
Неплохой вариант, но 1 день лучше поменять на второй чтобы быструю работу не выполнять на забитых и медленных мышцах
Полезно!
О, дорога между Опалихой и Митино)
Разбудите как закончится 😜 не в обиду макс . Главное старания
Как может силовая быть подводящей к скоростной? Очень неоднозначные заявления.
Макс, а что ты подразумеваешь под первым днём тренировок силовые? Это кач, жим штанги, становая или что то другое?
Андрей Колотухин максимальная сила. То есть работа с различными весами. Жим штанги от груди, приседания со штангой, различные блоки на верхний плечевой, брусья с отягощением. Тренировки в зале ещё поснимаю).
Максим, здравствуй! У меня возник вопрос: ты говорил на каждый день по одной тренировке, а если я делаю две в день, то как стоит менять этот план? Заранее спасибо!
Максим! А вы на лыжах/лыжероллерах стояли когда-нибудь, не говоря уже о том чтобы проехать пару метров? Вы излагает в основном сидя. А на брусьях отжаться десяток раз для наглядности?
Он профессиональный лыжник)
К меня макс пульс 190))
Ребят неленимся ставить лайки 200 просмотров и 20 лайков ?!?!?!?
Это дорога к Митино О2?
Михаил Кириллов мне тоже показалось что она!!!
Подскажи, сколько силовых делать в неделю, и стоит ли делать серьезные упражнения после каждой тренировки?) Заранее благодарю
Дмитрий Николаев серьезных силовых после основной тренировки делать не стоит. Максимум со своим весом пару упражнений (кстати такая силовая очень эффективна). Двух силовых на максимальную силу в неделю вполне достаточно. К этому ещё добавить одну скоростно-силовую на лыжероллерах и работу с тренажёром.
Максим, это только конкретно на июнь?
Максим Тартынский А сможешь еще так сделать про июль и про август? Будет очень интересно. Может что-то новое добавишь, это очень сильно поможет. Спасибо!
Максим я бы хотел тебя поговорить по тренировочному процессу так как ты совсем не чего говоришь... возможно ты не знаешь а возможно молчишь а ещё возможно ты и не догадываешься что знают другие о тренировочном процессе, такое впечатление что ты имеешь образование психолога! Очень хорошое дело просвещать людей но лучше это делать когда ты не пытается убедить себя в обратном! Очень хотел бы пообщаться с тобой!
Evgeny Chumichev я не могу самостоятельно на профессиональном уровне рассказывать о тренировочном процессе, плане и т.п., потому что со стороны обычного лыжника-юниора без особого результата это звучало бы смешно). Вся информация в видео основана на знаниях моего отца и тренировочных планах сборной России. Я могу лишь со стороны спортсмена который выполняет данные нагрузки вести диалог.
для футболистов русских