Интервальная тренировка. Вот почему ты не бежишь.
HTML-код
- Опубликовано: 26 апр 2020
- Мой instagram: / ski_dope
Я начинаю снимать серию роликов о том, как нужно тренироваться лыжнику. Все они направлены на любительскую аудиторию, так что не переживайте, обо всём просто и коротко.
#тренировка #интервальная #скоростная 
Спорт
![NOSFERATU - Official Teaser Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/b59rxDB_JRg/mqdefault.jpg)
"вы подыхаете"
"вы едете в подъем за профиком и вы подыхаете"
"молочная кислота съедает вас и вы подыхаете"
"вы ушли за пано, начали блевать и подыхаете"
спорт это прекрасно
Главное, не подохнуть :)
Вы забыли главный девиз спортсмена: "Умри но сдохни!" :)
Про бороду, прикол удался 🤟🤟🤟. Сейчас побрей усы. Поддержите ребята. Сделаем из него человека.
Точно, второй Лапенко нам не нужен
Сыночки мамкины безбородые, закрылись быстро.
Kamil021190 Khamz да, усы жесть ))
Пускай лучше штанишки наденет))
Да ,я согласна пусть берет усики ✊🙏А так видео понравилось.Максим спасибо
чтооо 2 видео за неделю от маскима тартынского
Очень полезная информация. Жду еще роликов по этой тематике
Спасибо, Максим за это видео. Лайк поставила. Очень правильный ввод в тему через биохимию. Приятно смотреть тренировку, техника хорошая. Хотелось бы увидеть упражнения для развития маневренности на спусках.
Давай, Макс про тренировочный процесс всегда интересно! Что-то новое подчерпнешь, где-то ещё раз убедишься что все делаешь правильно, что-то новое попробуешь. Короче процесс увлекательный и бесконечный!
Спасибо тебе большое за это видео, очень сильно помог, много чего себе подметил
Спасибо за советы! Молодчик, Макс!
Рассказывай пожалуйста побольше и подробнее о биохимии. Это очень важно и интересно. Можно даже отдельное видео или серию видосов.
Спасибо! Для начинающих все понятно.
Максим, интересно было бы послушать выводы по результатам твоего сезона, может быть была найдена ошибка в подготовке или интересные моменты на которые необходимо обратить внимание
Макс, побольше таких роликов, плиз!))) Жги....
Мне нравится, что вы говорите ! Спасибо !
Наконец то! 👍
Спасибо! Интересно и познавательно.
Я сто раз смотрел про пано, мпк и прочее, но только сейчас все понял, при гламотном раскладе! Макс, от души!😊
Не глядя лайк
Классное кресло и лекция занимательная! Лайк.
Хорошее видео, жду следующий выпуск
Я думал, сейчас весь Цикл Кребса расскажет
У велика. Сидушка огонь )))
Интервальная тренировка. Без неё ты никто
Отличная тема!
Максим.о главном..в годичном цикле как это все выглядит? С мая начинать интервалы, или все же ближе к августу- сентябрю?
Хорошо объясняет.
а как же: кто не курит и не пьёт - результаты не даёт. ещё нуртуг говорил)))
Есть еще другая поговорка."Тренер пьет- спортсмен бежит." Часто в юношеском спорте работает, пока тренера бухают спортсмен показывает хорошие результаты😄
За то здоровье можно погубить
Привет!Расскажи на какие тренировки опирать в мае ,в июне когда наступит июнь и т.д
Расскажи про темповые тренировки
Макс, а что на счёт имитации, а именно прижковой, на интервалку тоже пойдет, или нет?🤔
Многовато воды как по мне, побольше бы инфы и конкретных примеров тренировок. А так, люблю такие видосы
Молодец. Было интересно
А где ещё про тренировки ?
Целая серия уже снята?
Я только включился в работу)))
Очень приятно смотреть! Весело и есть чувство,что ты на тренировке. А в мире есть три вещи, на которые можно смотреть беспрерывно, это, как горит огонь, как течет вода, и как кто то работает. 😊
Интервалы - конечно хорошо, но есть еще и спринт. О нем я у тебя ни чего не услышал. А ведь он может дать очень много. Даже триатлонисты его используют в полном обьеме на протяжении всего года. Удачи!
Спасибо, тёзка за теорию. Прошу подсказать с каких лыжероллеров мне начать. Уже имею 100мм каучук.
Максим молодец!
Здравствуйте. А в какое время проводить такие тренировки ближе к началу лета или к концу? ИЛИ проводить их круглый год?
Макс Красавец!
А где обещанная серия роликов про тренировочный процесс от тренера-самозванца? ) Хотелось бы услышать авторитетное мнение про медленные тренировки. Нужны ли они, если да, то что они дают и сколько их должно быть. Вообще было бы неплохо услышать разбор типов тренировок. Ну и в итоге - теорию и практику составления тренировочного плана.
Максим, а в каком именно Вы месте тренили в Череповце, Карпово?
Макс..я не совсем понял каквсетаки делать интервалы....по пульсу или по времени или по расстоянию???
по подробнее про недельные микроциклы
Прикольно в межсезон начинать цикл роликов с интервальной тренировки .Так можно загубить не одного любителя . И про АТФ круто. Может с ОФП начать. А интервалы делаются с соревновательной скоростью , а не с максимальной на данном отрезке. В начале отдых длиться до полного восстановления -120 пульс и до падения скорости ,затем интервал отдыха сокращается ,но это ближе к осени.Может , что то поменялось, ну извини.
Всё верно сказали ;)
Сергей Коровкин ты перепутал интервальную с повторной
@@ski_dope Я ни чего не перепутал,переменка интервалка, ровномерка, фартлег.если хочешь, могу объяснить, что такое потока, я нормально учился в ВУЗе.
@@user-zd6bd3ng6u только если в заборостроительном)
@@ski_dope Кстати, я тренером работал и не плохо, я не хочу тебя критиковать, просто хочу , чтобы ты выдал проверенные данные. АТФ это система энергообеспечения, и её хватает на несколько секунд, и как во время бега это восполняется? Я не хочу тебя унижать, но ты иногда несёшь бред. Читай внимательно кометарии. Я хочу чтобы ты был лучше, и не портил о себе мнение всего доброго.
Хорошо, а как это всё выглядит в годичном цикле ??
Не, Макс - ни усы, ни борода не катит тебе.
Ля какой сасный мальчик)
Через тренировку интервалить - для любителя это слишком часто, многие просто не успеют восстановиться. тебе, занимающемуся с малых лет это может быть не совсем очевидно. Кроме того, для начинающих это вообще убийственный совет.. 2 работы в неделю - этого достаточно для абсолютного большинства любителей..
о максимка снова с нами )(
Вопрос: хороши ли и чем тренировки на велосипеде, а так-же и минусы. Спасибо.
Для формирования аэробной базы вполне. В остальном не особо. Особенно в плане подводки.
выноливость всегда специфична, поэтому гребля даст в разы больше чем вел.
Необходимы тренировки на велосипеде, чтобы отрабатывать навыки управлять своими телом на скоростях.
Сколько км круг на интервал. трене?
А если просто тупо катать, постепенно увеличивая объем и скорость, то уровень ПАНО будет расти?
Добрый день. Простите, а ваша мама не занималась в секции у Козлова?
Когда мастера спорта выполнишь ? )))
Привет, есть вопрос об аэробном и анаэробном порогах, который мучает меня уже давно. Если предположить, что у меня на руках все возможные данные и инструменты, как лучше определять ПАНО - по пульсу или по ватам?
В лаборатории при помощи тестов
Все это прекрасно и великолепно , но простому обывателю ( стоящему на лыжах ) - ну очень сложно ! Без тренера ни куда вообще , такой вот вывод !!!!!
Привет ! Я правильно понял, если у меня нет пульсометра то я могу ориентироваться по темпу который показывает например Strava на телефоне ? К примеру обычно я пробегаю круг 3 км с темпом 5. Пробежать его так же, затем следующий круг немного ускорить темп к примеру к 4.50-4.40, затем вернутся обратно в свободный темп 5 минут и так далее. Верно ?))
Мне 14 лет и это видео прям будто про меня
11:38 ахах ахах
Когда увидел злой коммент
Да эт все ерунда Максим , смотрел много других Лыже- Блогеров , так они все без разминки вообще и сразу на 50 км заходят , ток печеньки правильные надо есть ! 🙈 Другой показывает обучение с Нуля , чел первый раз встал на лыжи и сразу тренька протяженностью 30 км , ну типо тот в хорошей физ форме 🙈🙈🙈🙈🙈, а то шо он падает и как корова на льду эт фигня полная , на вопрос шо тренька у Вазззз 6-7 часов длилась , молчит . Прям аж до скрежета подвешивает , шо любой токо встал на лыжи и сразу марафон 50 км побег со скоростью Олимпийского чемпиона и быстрее ещё ! Ты один из очень не многих кто показывает и говорит , что лыжи это Безумный тяжелый труд ! Респект тебе , держись ! 👍👍👍👍👍👍
Подскажите, если проводить, например одну тренеровку в субботу и одну в воскресенье (одна на комфортном пульсе, другая интервальная), то ПЕРВАЯ из них должна быть интервальной или ВТОРАЯ?
Первая
Второй
Если бы речь была лучше, смотреть было бы приятнее без тупых слов. Послушайте, Ивана Жилинского, как пример и про лыжи и речь поставлена 😁
Правильно понял ,что интервалы начинающим можно делать произвольно и начинать с минимального 10..15..30 сек 1 минута ? Спорт игровой ( хоккей)и возраст 12 лет
3:31 - есть карбоновая молекула глюкозы, значит есть и бюджетный вариант на пластике🤔
Поход дело мои тренера смотрели это видео)
Опять очень затянутый видос
Где продолжение?
Тренировки , подготовка к соревнованиям 👍
Что за часы у тебя
Что за кантрийник, Макс?
5 кругов
4км между 3км заминка
35км и
20км 80% и 4км в максималке? Жесткие ускорения)
Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Выносливость в возрасте тренируется , сила тоже может расти долгое годы . Пано отодвигается . Но мпк нет ? Вот ей богу не верится . Если человек тренирует то в любом случае адаптация какая никакая будет . Вообще про мпк есть базар что оно вообще заложено генетически и вопрос только в том реализуешь ли ты его или не реализуешь . Соответственно не важно когда ты начнешь . Просто во взрослом возрасте есть отягчающие :
«постепенно падающий гормональный фон после 35-40 лет , отсюда хуже восстановление и рост прогресса вплоть до невозможности ,
Лишний годами наработанный вес , износ суставно костного аппарата, износ нервной системы (годами дела, семья , работа выжигает запал и уже не можешь себя заставить так терпеть) и конечно же обязательства которые физически мешают тренироваться 2 раза в день и качественно восстанавливаться
Вы мастер спорта?
Кмс
23:21 поржал
Отличные видео! Великолепный контент! Отвратительная музыка. Лучше вообще без неё.
дак и ты не бежишь,братан
до 180 3я зона????? 🤔😨😨😨
Доброго вечера. При всем уважении, у меня сложилось впечатление, что спортсмены не обладая всей полнотой знаний, повально стали гуру в области тренировок.
Про 90% тренеров можно сказать тоже самое
@@user-fp6gc3nb6o согласен, с вами, но для того что бы стать тренером, надо получить профильное образование, приложив к которому, свой спортивный опыт, может получиться, неплохой наставник. Итог, образованием должны обладать вещающие не в раздевалке, а в масс медиа.
Я буду пить и курить со своей буйной голо...вой
Кто знает, где купить гоночный камбез от РОСИГЛНОЛ в интернете?
В интернете
На интервальной тренировке, если человек еще не загнан, он все равно дойдет до пульса 180 и выше, а это палка о двух концах: этот чел или попрет или "помрет"))) т.е. тренироваться то сможет, но уже намного хуже чем мог бы... но так все и тренируются-даже сборная😂-не смотря на все пробы, тесты, лактометры и т.д. Именно поэтому очень многие талантливые люди -загнулись и не показали того, что могли бы. Как говорил один тренер сборной "они просто СГОРАЮТ и все... а почему???-НЕИЗВЕСТНО😢...(((
Вот как раз эту границу анаэробной зоны поднимают норвежские "астматики" своими ингаляторами.
Противоастматические препараты не влияют на границу анаэробной зоны - они влияют лишь на абструкцию бронхов, снимают бронхоспазм. Единственное, чему они помогают - немного улучшают глубину дыхания.
@@Maksim_Shelezjaka Сосуды расширяют. В кровь попадает больше кислорода.
3 зона до 180 сколько же тогда 4 и 5?
пятой может и не быть, кто как делит
@@alekseyivanov8988 а куда же она делась? Е всего 5 пульсовых зон, посмотреть те же схемы Polar. Да и тестирование в лаборатории придерживаются 5 зон
@@saacha81 в polar можно самому настроить зоны. Это же вопрос методики, как выделить участки. Никакой жёсткой мантры тут нет.
@@alekseyivanov8988 посмотри видеоролики Егора Сорина тренера сборной России он рассказывает про эти зоны что их всего 5 что сборная России сейчас научилась пешком ходить тренируется во второй третей зонах из 5 именно на это делает акцент
@@saacha81 спасибо посмотрю. Но как пример, у меня в поларе автоматически высчиталось, что первая зона до 116 уд/мин, вторая до 134. Зачем мне первая зона в лыжах? Я там в лучшем случае на спуске окажусь. Я бы мог для себя выделить все, что ниже 130 например, как первую зону.
Самый длинный тягун на видео, на котором феноменальное закисление!) Как там в Карпово асфальт? Нравиться вам?))) Весь убитый на спуске перед этим тягуном((( Как изменилась руководство ЦЛСиО Карпово так еще хуже стало. Сделали вход для любителей платный))
Блин. Ниже 160 коньком вообще не получается ехать...
Как долго можете с таким пульсом бежать?
Почему на лыжах что на тренировках что на соревнованиях пульс выше 140 не подымается?
Да тебе неслыханно повезло Друг, можно топить на все деньги
@@v_nrunski1061 Может он черепашка?
Пульсометр поменяй или батарейку в нагрудном датчике.
Сними защитную пленку с пульсомера 😉
Нагрудного датчика нет, у Garmin дорогие они 🙁
приколист, по мне так усы еще хуже, всех слушать не надо, информация годная
Ставь лайк если увидел новые Атомики ))
Мне вообще удалось в Пересвете посмотреть новые Саломоны и Атомики🤤
Ну и конечно же самого Максима)
Bitte Bart abrasieren - ansonsten kündige ich das Abo :)
,,Почему ты не бежиш,,? вопрос философский! Главное это постоянное ,,БЛА,, БЛА,, бесконечное ,,БЛА,, ,,БЛА на диване,, просто ужас!! !
Ничего не понял
Попробуйте загуглить статью Ганусяка "Биохимия для домохозяек" ) там еще доступнее разжёвано, чем в этом видео
ахха)) ты прям гусар! Буденный!
а теперь по сути - в 40 лет с твоих слов уже можно не тренироваться? ведь "...практически уже невозможно натренировать...". Жизнь закончилась? только легкие покатушки что-ли?
Не тренер гробит спортсмина,а нарушение режима тренировок. И умеет ли спортсмен слушать свой организм.
Болтовни много, однааода.
Привет какой твой телеграмм? ruclips.net/user/Nikolay1971 некоторые возможные элементы техники
А ты будто бежишь
нормальное выражение - "угробить большое количество спортсменов"). Ребенок когда будет заниматься - совсем невесело будет об этом говорить и сам начнешь контролировать это все
я дико извиняюсь
обычно я не даю советов,но не хочу чтобы такой пытливый ум как ваш прошел мимо научного подхода к тренировочному процессу
ruclips.net/video/BYgYkLdOmAk/видео.html
Просто прекрати 😂 специалистам и спортсменам запрещено 🚫 слушать !
Он не тренер-он только учится...)))))))
Почему вы не одеты? Вы в трусах сидите хоть?