Учись тренироваться сам! Дорога к МС #1
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Мой instagram: / ski_dope
Подъём (дорога) для вело и роллеров: strava.app.lin...
Роллеры в парке: strava.app.lin...
Как вы все знаете, я уже второй год (пятый год) иду к Мастеру Спорта по лыжным гонкам.
В этом году я решил снимать, как я это делаю и по пути дать вам свои рекомендации в этом бессмысленном и трудном деле.
Если вы хотите прогрессировать в лыжах но не знаете как, возможно, эти ролики вам помогут. А может и нет.
Расскажи подробнее про транзиторную ишемическую атаку. Может кого убережет.
Ещё не посмотрел первую серию, уже жду вторую! Боже, как же я ждал тренировочных влогов после Тёи, хотя и думал, что оттуда будет ещё видео, но уже неважно!
Макс, сбрей кусты, + 5 к выносливости! )
Максим на протяжении 30 минут превращается в Большунова)
В статях сказано, что инсульт может вызвать жара. Это может произойти при температуре тела 40 С. Происходит высвобождение энтеротоксина из кишечника. Это активирует имунную реакцию. Начинается воспаление, приводящее к резкому падению давления. Начинается полиорганная недостаточность. Это может привести к смерти. Или инвалидом можно остаться. Кровоток в мозге переключается на продолговатый мозг. Другим отделам мозга крови не хватает. Это называется ишемия. Короче, можно стать овощем и создать проблему родителям.
Максим, твой организм, регулярным болезнями, даёт тебе сигнал, что ты что то с ним делаешь не так. Других возможностей, тебе донести, у него нет. Но ты, мне кажется, слушать его не хочешь, а продолжаешь свое. Может пора уже к нему прислушаться? Ну не должен молодой человек твоего возраста много болеть!
Я тоже смотрю и думаю, в чём причина сосудистого заболевания, которое было у Максима. Удивительно, ведь лыжи и велосипед - это кардиотренировки, после которых сосуды и сердце должны быть в идеальном состоянии. Что говорят врачи о причинах болезни?
@@Victoria_Astakhova Пивко после трени говорит о себе) и повседневное питание в основном Junk food
@@State49 , теперь понятно.
Кажется что Макс много общается со сборниками . Видит их обьемы , у него горят глаза и он постоянно перебирает. Это постоянная история тех кто тренируется сам без опыта. Научится грамотно дозировать нагрузку и не желтеть себя и не перебирать можно только через пару десятков лет проб и ошибок . Либо грамотнейший наставник который будет мудрый и взрослый и сможет почувствовать спортсмена. Либо сам через шишки когда уже ветераном станет
@@State49 я думала раньше, что пиво после тренировки-это просто шутки...
после просмтра ролика осталось несколько вопросов:
чем прокапывался после инсульта?
почему не бреешь подмыхи? пахнут ведь не очень)))
Максим ответь пожалуйста что ща модель кепки саламон?
Mаксим ,ты красавец,продолжай в том же духе!
Максим, опиши пожалуйста организационный путь получения МС, то есть где регистрироваться, куда надо отобраться, какие условия для получения и тд. Спасибо
катаясь на вело на пульсе 140 и поедая гели, не похудеешь)
Был с семьёй первую половину мая, восстанавливал спортивную форму, жаль не встретил Максима пообщаться.
Первое прыжковое упражнение называется упражнение бердалина
Бегал весной в Кислом, думал, хорошо хоть тут нет роллеристов с велогонами... )))
Я бы выложил все видео, СТАВ МС... а так - одна болтовня...
Спасибо!!! Очень вовремя, мотивация снова растёт!
Отличные видосики,очень полезно!
Перетрен = Путь к Мучительной смерти 2
Максим , поделись контактом грамотного врача , который тебя поправил после ТИА !!!!
Макс так не похудеет!! Пицца вернет все!!! Да же если ее не доедать!!!
Жопа - слово паразит)). НЕ жопа, а ягодичные мыжцы), центр тяжести, таз
Подмышки не аэродинамические)
Это первая ступень к монашеско-спортивной жизни....
*Мое отношение к иммитации в +30 (**13:10**)*
с кортизолом и новички могут бороться, вообще не представляю подготовку без тренажёрки. кстати вместо БЦА изотоники или гели и протеин лучше и дешевле) т.к. БЦА по сути выполняет туже функцию, только сложнее) БЦА для понтов (лохов)
на (ruclips.net/video/QWuHIiJU2qg/видео.html) 35 часов в подготовительный и 90-100 часов это ведь ты оговорился и речь про месячный объём, да?
Больше впечатляет растительность под мышками.
Ещё забыл! Совет лыжникам крутить на велосипеде передачку потяжелее - это вообще полный финиш! Лыжникам, любителям, весной! У них и так-то связки не привыкли к этой нагрузке, так весной они точно не раскатанные на веле, ещё и на улице часто бывает прохладно и ветренно. Не хватало посоветовать седло пониже опустить чтобы точно в хламину убить колени. Оптимальная частота вращение - около 90 оборотов в минуту. Можно ещё понять силовые ускорения после раскатки в 500-1000 км, но точно ли они нужны лыжнику. В рамках работающего 5/2 семьянина объём 15 часов в неделю означает что он только и делает что тренит, забивая почти на всё остальное.
Тут три часа в неделю с боем выкраиваешь, за 15 может стать мучительно больно. Максим имеет в виду, наверное, холостяка не отягощённого семейными обязанностями.
Про кросс-походы и шаговую имитацию в мае-июне согласен на 100 %. Не согласен только с тем, что выпрыгивания делаются из низкого приседа, это положение не естественно для лыжников, оно больше для конькобежцев, надо колени беречь. Лично как по мне, то работа мышц ног на велосипеде в подьемы схожа с работой мышц ног при коньковом ходе. Про прыжковую имитацию с выхлестом голени вперёд и приземлением на пятку, как учили раньше. После 12 лет серьёзных занятий в конце 70 начале 80-х годов, когда бегали и прыгали в кедах и сланцах на тонюсенькой подошве у мня и многих знакомых теперь проблемы с поясничным отделои, с коленями, и достаточно много поменяли бедерный сустав.
Зачем так тренировку, ты же в перестроен улетаешь сразу ?!?!?! Вот ты на велике тренировку делаешь , ты ведь примерно в 3-4 зоне постоянно
Славик Мамичев сильно угарает в сторонке , когда делает >10 дней в неделю
Хахаха😂
Гормон роста видимо зашкаливает 😉
@@max_3max_375 в нем течет кровь лыжников ПОДОЛЬСКА. Мы тут все такие
предлагаю ж... назвать ЗЧТ(задняя часть тела)
Скажите пожалуйста в какой зоне тренироваться в июле и августе мне 14 лет
Да, ещё раз убеждаюсь, что спорт - это кайф)
у меня предыдущяя неделя 31 час тренеровок
18:18 подмышка 😉
Рассказал про 4 трени в неделю, а пояснил что рассказал про 5 )
Я чет не понял, куда потерялась еще 1?
аха, а у нас в Севасе велодорожка 100м и заканчивается знаком и все. и там паркуются на ней все.
Почему можно поставить только один палец вверх???
у меня был перетрен я неделю ничего не делал
а в лесу с палками летними или зимними бегать так можно?)
Перенёс микро инсульт. Ай ну и фиг с ним.....
Перетрен - путь к МС
Макс,видео МОТИВИРУЕТ!!!
0:56 290/291 🤔👮🏻♂️
Не останавливайся…..
Вперед ! К МС .
Макс, худеют в 1 и 2 ой пульсовой зоне
Худеют при дефиците калорий )
@@СергейО-н7ф золотые слова
Ой ой ой, что-то крутое будет
Вань, чайник заварить не забудь пж
Расскажи про свои пульсовые зоны
Все-таки самое главное восстановление и ещё правильное!
Таким режимом тренировки будешь инвалидом, а не мастером спорта... Не губи себя... Тренеруйся легко.. Грамотно, а не так.. Делай раз делай два.. А что зачем незнаешь..
Макс, работа с видео огонь!
Спасибо за песню в начале.
При монотонной езде на велосипеде в работающей мышце работают не все мышечные волокна, высокопороговые не работают и включаются только при работе на максимум, поэтому мышцы болят, если не делать ускорений . При коротких ускорениях возникает стресс и выделяются гармоны, спортивная форма улучшается.
Макс, побрей подмышки, 18:20 просто ужас)
Макс никогда не слушай девчонок они хотят овладеть твоими мыслями и потом искусно как диавлл манипулировать тобой - итого: потяря самостоятельности в выборе решений... Не Брей подмышки-послушал женщину все делай наоборот
Как ни крути... виртуозное владение жопой это похоже ключевой момент для лыжника..
На велосипеде надо делать ускорения на максимум 15_ 20 секунд в процессе всей тренировки примерно через 3_4 км и тогда ноги болеть не будут, Т.К при ускорении будут выделяться гармония.
Отличное видео!!! Спасибо! Большое, чаще и длиннее!
как собаки или кошки которые налипли на какую-то бумажку
Это че такое в самом начале было?
Максик, ты просто неебический тип! Шикарная рубрика! Продолжай! С удовольствием смотрю!
почему нельзя лить изотоники в гидрачь и что делать если очень хочется?)
Макс, классное видео, спасибо,познавательно , подскажи пжл, какая у тебя модель рюкзака соломон, какие впечатления?!
Страву бы почистил от левых рекордов. А то видимо половина тренировок по типу перепутаны. 1 км бегом 2.12 рекорд - сомневаюсь что ты пробежишь даже за 2-30 его.
С точки зрения бегуна тренировки в страве выглядят максимально странно - огромные километражи за тренировку на среднем пульсе под 150 и выше. Возможно там с палочками или еще что-то, но пульс высокий, темп низкий ( под 6 мин\км) , а для такого низкого темпа и километраж на 1 тренировку сильно завышен - ода и фунцкция явно не готовы бежать нормально. Как бы наверное нужно начать с себя, а потом в народ советы давать идти?
8.30 правая нога должна быть прямая в колене, если это конькобежная техника
Как песня называется в самом начале?
Горюнова-Afterparty
Класс! Пока ключицу сломал, как только зарастет начну этот комплекс! Спасибо!
В самый солнечный день - это +45 на солнце когда?
Максим,а будут видеорепортаж со сборов группы какой нибудь сборной России? Как в прошлом году. Очень понравилось и многие ждут скорее всего)))
Будут ,весной
Где страва, Максим?
Глаза разуй
Ага это каждый год придётся сдавать тест
Что за трек в начале?
Макс здарова 🤝как жизнь?
Ссылку на телегу можно
Ролик крутой
Спасибо, очень интересно!
Можно лайк ?
Молодец, продолжай!
Видео кайф
Или худеть или пиво, не совместимо)))
Я первый
не я))
Наконец-то, раскрыт секрет правильных трененровок для лыжников в летнее время - нужно правильно перемещать таз жопы в пространстве!
P.S.
Переносите правильно жопу, чтобы она не оставалась сзади...
Жопа висящая сзади: простите что?!