Jak zrobić PIERWSZE PODCIĄGNIĘCIE ? (Nauka Podciągania)
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Witam, filmik skierowany do osób początkujących, które nie potrafią się podciągać, lub chcą zwiększyć ilość podciągnięć. Nie zapomnijcie zostawić łapki i napisać w komentarzu pomysły na kolejne materiały (wszystko zapisuje i będę próbował wszystko tworzyć na ile będę miał czasu)
Facebook: / kurahandstand
Instagram: @kura_handstand
Snapchat: kuuurson
Olimp: www.olimp-suppl... - znizka (KURA) - 15%
Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv - FANPAGE.
Music: BANGER - (by Aries4Rce) Hard Gangsta Beat - New School Hip Hop - Rap Instrumental Music [Free 2014]
SIŁA !!
Super Tags: Street Workout, Poradnik, Tutorial, hefesto, entrada de angel, Progressions, Core, Strength, Strong, Balance, Control, Exercise, Exercises, Cwiczenia, Jak zrobić, Workout, Training, Trening, Motivation, Motywacja, Workout, Bodyweight, Calisthenics, Gymnastics, Press, Push Ups, Leans, Back Lever, Front Lever, Human Flag, Dragon Flag, One arm handstand, Hollow Back, 90 Degrees Push Ups, one arm planche, Hefesto, entrada de angel, Pull Ups, Muscles, Home, Gym, fitness, power, abs, planche, handstand, sixpack, l-sit, siłowe, stawanie, na rękach, jak stawać, stanie na rękach, jak chodzić na rękach, chodzenie na rękach, stawanie na rękach, jak zacząć, jak zrobić, jak się nauczyć, muscle up, wejście siłowe, drążek, podciąganie, trening pleców, ćwiczenia na plecy, jak ćwiczyć, dla początkujących, baza, podciąganie na drążku
Pozdro dla typa po lewej z 1:40 :D
Moj podopieczny Kuba, pozdrowie na treningu grupowym :D SIŁA
1:19 gościu miał szansę na sławę na YT a ty go wyciołeś :(
1:36 ale ten się załapał.
Dawajcie mordeczki w komentarzach pomysły na kolejne materiały, teraz ferie więc trochę czasu znajdę na nagrywanie :)
Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv FANPAGE.
I nie zapomnijcie zostawić łapki :D
SIŁA !!!
KURA WORKOUT może jakiś film/poradnik o gumach do podciągnąnia tzn jaki kolor ile kg :)
KURA WORKOUT może jakiś uniwersalny plan fbw dla osób które potrafia sie podciagnac te 12 razy i nie potrafia i jak do tego dojsc zeby potrafic jakis plan na progresje sily i powtorzen w jednym filmiku zeby kazdy mogl obejrzec i zrobic trening podzielic taki plan na 3 poziomy zaawansowania np wiem ze ukladasz indywidualne i to najlepsze ale mozesz ulozyc w miarę uniwersalne plany to by sie na pewno przyjęło z farcikiem Kura
Co powinno się znaleźć w parku do street workoutu mam na myśli jakie elementy :) Mam zamiar sobie zrobić taki na wiosnę :D
może kolejny filmik zrobisz na temat rozciągania :) gibkie ciało itp
Mateusz Xyz podbijam
Już jest taki filmik :)
BaSko010 nie chodzi mi o takie rozciąganie po treningu czy przed, może źle sformułowałem swoją propozycję. Miałem na myśli rozciąganie np żeby wykonać mostek, może szpagat, głównie tu chodzi o ogólne rozciąganie ciała o ile takie Kura robi :) . Ciało ma być gibkie a nie sztywne.
Może odpowiedzi na swoje pytania znajdziesz w książkach:
- "Paul Wade Trener - Skazany na trening. Zaprawa więzienna.", są w niej ćwiczenia jak zrobić mostek od zera.
- Pavel Tsatsouline - Rozciąganie odprężone
Pozdrawiam!
do mostka nie potrzebujesz rozciągania robisz półmostki wzmacniasz wtedy kręgosłup i mięśnie wokół niego i 90%osób z półmostków przejdzie do normalnego mostka z leżenia , ja z samych półmostków przeszedłem do mostka z leżenia bez problemu
Może poradnik jak zrobić v - sit .--.
kura nie wiem dlaczego zawsze jak chce napisać kura to mi automatycznie pisze kurwa xD ale do rzeczy może filmik o podstawach staniu na rękach plus stanie na rekach na dwóch drążkach czy uchwytach jak do dipów bo próbuje się nauczyć stania na tych drążkach a nie wiem od czego zacząć (aktualnie waga 103 kg spokojnie redukuje ;p nie trenuje streetowo tylko siłowo)
Mój cel na ten rok to nauczyć się podciągać :D
kurwa buena co ty tu robisz xD?
xyLooo powodzenia
Ciśnij negatywy i z gumą jak możesz :) Ja tak w 2 miesiące już 5 podciągnięć normalnych jestem w stanie zrobić, systematycznie trenuj i przyjdzie samo :D
Udało się?
Wlasnie mialam pytac, czy sie udalo. :D
To moze jak zrobic pierwszego plancha..? XD
Od 2-4-6 do 20 cierpliwości i treningu proste
umiesz zrobić mostek ? :D
Kura zrobił byś kompletny program dla osoby początkującej... Najtrudniej zaczać pozdrawiam
Zobaczysz aplikację Thenics? czy jest dobra w ogole?
Pokażesz kółko z pozycji stojącej? Co oprócz pozycji z kolan ćwiczyć?
Podciąganie z gumą: jest różnica czy zahacza się ją o stopy (jak Ty na filmie) czy o kolana przy ugietych nogach? Słyszałam kiedyś opinie, że wersja nr 2 jest trudniejsza i szybciej uczy podciągania właściwego. Doradź, jak lepiej...
na kolanach robi mniejszy opór( guma) ale często wtedy się w biodrach osoby wyginaja
I wszystko jasne. Wielkie dzięki
Potrafię się podciągnąć około 5-6 razy ale za każdym razem idzie mi to strasznie opornie, wolno i szybko się przy tym męczę. To wina techniki? Jak wypracować w sobie jakby taką dynamikę aby szło to sprawniej?
Kura mordeczko zrobisz trening dla srednio zawansowanych/zawansownych z gumami Power band ?
Zrób filmik o gumach jaki naciąg wybrać itp.
podczas podciągania lepszy jest chwyt otwarty czy zamknięty?
ciągle mnie to zastanawia lepiej żeby kciuk podczas podciągania był na górze wraz z innymi palcami czy żeby opleść nim drążek
Proponuje poradnik do Dragon Flagi zwykłej i na drążku pionowym :)
kura może pokażesz kilka ćwiczeń na usprawnienie dynamiki
Kura a napisz jaka kolejność wykonywania ćwiczeń ?
super umiem się już podciągać ale góra 8 razy i tylko w pierwszej serii to podciąganie nie prawidłowe wydaję się fajną opcją super odc i pozdro
Kurde wyś. 2248 like 310 unlike 0
nowe filmiki, takie krótkie kilkuminutowe ćwiczenia na dany element np. flagę. Nir każdemu chce się oglądać filmiki 20minutowe. Nie mowie, że mi bo ja oglądam tylko jak mówiłem kumplom to im si nie chciało bo za długie xD I jeszcze mógłbyś zrobić taki poradnik do stania na rękach, najważniejsze podstawy, krótko i na temat
Jakiś freestyle tym razem - muscle up albo pull up 360 :D
ogólnie wszystko spoko tylko co ty masz na lewej ręce?
7 miesiecy temu nie potrafilem podciagnac sie ani razu lub raz ale z wielkim wysilkiem. Bardzo mi pomogly podciagniecia negatywne i polecam je kazdemu poczatkujacemu. Aktualnie robie spokojnie 10 podciagniec nachwytem, 15-20 podchwytem.
A poza tym KURA jesli czytasz to jesli robie trening piramidkowy, to robic go w dni wolne od treningu? Bo jesli robie go przed treningiem to malo mam sily na trening, a jesli robie po treningu to nie mam sily na piramidke.
Pozdrawiam
Zrób cwiczenia na plecy ino takie jakies dla poczatkujacych i jakieś inne jak sa na tym filmiku o cwiczeniach na plecy ! :)
Nie mam pomysłu ale skomentuje bo pomogłeś
ej tamten typek na końcu odcinka jaka to jest podkoszulka ktoś coś wie o niej?
1:37 - ten gostek w żółtej koszulce xDDD
ile może taka guma maximum utrzymac ciezaru
Xd kto zauważył Szajbusa 1:18
ćwiczenia na " KAPTUR "
Zajebisty odcinek! :)
link do gumy ? jakiś
tutorial de 360 plis
Jak przybrać na masie
jedz dużo i zdrowo tylko się nie przejadaj xd i do tego oczywiście ciężki trening ;-)
Mi pomogło
Kura kupiłam gumę 25 kg. Ide na siłownię zaiweszam gumę chce się podciągnąć a tam ledwo co jeden raz :( co robić?
I co jest Podciągane?
układasz plan treningowy za darmo ?
Nie ma nic za darmo :)))
Kura mam pytanie albo do kogoś kto się zna. Jak robię pompki izi pizi nawet 40 zrobię bez przerw a gdy chodzi o staniu na rękach próbuję i raz że nie umiem się długo utrzymać a dwa,gdy jestem oparty na czymś i chce pójść w dół to tracę siły i spadam xD nie wiem co robić na siłownię nie chodzę bo nigdzie u mnie w wiosce nie ma.Ale za to codziennie robię sobie pompki,dipy ogólnie wszystko co da się robić w domu lub na dworze po kilka serii.wW czym tkwi mój problem bo nie mam pojęcia.. na pewno powinienem więcej ćwiczyć ale co i ile? :DD
Spróbuj na początku jakiegoś ćwiczenia izometrycznego, które wzmocni barki i przedramię np. pozycję kruka lub jak kto woli żabę :P i postaraj się z treningu na trening wydłużać czas stania w takiej pozycji do co najmniej 2 minut :P dobre są też do tego pompki uniesione tzn opierasz nogi na czymś powyzej swojej swojego ciała i lecisz z tematem :) z treningu na trening jak Ci juz wciśnie się na maxa progres staraj się opierać nogi coraz wyzej i wyzej az do samego końca :) Co do stania na rękach - na pewno wzmacnia to obręcz barkową dlatego na Twoim miejscu włączyłbym stoper i merzył czas do momentu ile jesteś w stanie się utrzymać, zeby potem z czasem bić kolejne rekordy w staniu :)
gdzie mozna taka gume kupic ?
Osobiście znalazłam na bushido.pl
Testuję już kilka miesięcy. Występują w różnych obciążeniach, nie tracą swoich właściwości (nie wydłużają się) i mają bodaj 2 lata gwarancji, o ile dobrze pamiętam.
Kiedyś widziałam też w decathlonie. Może były tańsze, ale nie wiem czy porównywalne jakością z tymi z bushido