пришел послушать информацию, убедиться в своих знаниях о сжигании. а в итоге, очередной пиар сообщества. Глеб, мы рады, что сообщество растет и развивается, но пожалуйста не забывай о подписчиках, которые не могут позволить себе такие затраты😔
@@vatafaxКак тебе вариант, что у человека таких вот подписок тысяч на 7, и ему не хочется ещё 1500 в месяц отдавать за то, что Глеб предлагает? 1500 - копейки, но бюджет складывается из таких вот копеек.
Все успехи с похудением происходили после налаживания других аспектов жизни. когда ты более счастлив - появляются силы и ограничить еду и заниматься спортом. из ниоткура жирный одинокий человек в депрессии не найдет сил похудеть, когда для него пожрать - это единственная радость.
Часто все это не просто жир, а ещё и отёчность, причин отечности много, не только неправильная работает почек, но и например гормональный дисбаланс (щитовидная железа) или проблемы с работой сердца. Вот на лице в большинстве случаев именно отёчность очень портит наш внешний вид.
@@balrog516 жаль что это не всегда так...вот у меня отечное лицо из за болезни хашимото (щитовидка). при этом индекс массы тела 17 + я на спорте, но лицо портит внешний вид очень(чтоб было понятнее можете посмотреть например фотки джиджи хадид, у нее такая же болезнь)
Глеб, ты наверно один из нескольких людей которых я слушаю на полном серьёзе, но я заметил, что последнее время ты на свои другие каналы ролики не записываешь Раньше ты снимал длинные ролики по часу-1,5, а сейчас выходит ролик ну максимум на 15 минут Конечно, я понимаю почему ты именно так делаешь, но хотелось бы увидеть масштабные ролики. И не подумай, что я тебя осуждаю. Я тебя уважаю как человека и контент мейкера. Я считаю, что ты поднимаешь важные темы, которые интересны большому количеству людей, а не только людям из твоего Discord сервера!
Когда то тоже был эктоморфом, съедал много и при этом худел, устроился на сидячую работу, появляется живот, жир на животе и боках, теперь борюсь с этим
Обосную сразу почему я так считаю, лишний вес растет из за профицита ккалорий, если ваш базальный метаболизм высок(из за большой активности, большого кол ва мышечной массы и подобных факторов) то его еще надо попробовать перекрыть, что не так уж легко, не спроста ходят сказки о том что хардгейнеры давятся едой чтобы набирать, потому что и в правду иногда такое может понадобиться, а если вы как по кайфу едите без калькулятора, другой разговор
Чето чел и диетолог и психолог и нейробиолог подозрительно, спецы по 8 - 10 лет учится чтобы стать профи в своей области, а тут чел просто начитался статей и книжек, да у него даже нету практики ни одной из областей, просто тупая теория без практики
@@fahrenheit3317 увеличивай постепенно потребление еды, увеличивай порции. Я год впихивал в себя большое кол-во еды и тренировался,10 кг мышц набрал, и то 7 из них за последние 3 месяца.
@@georgefarage5600 привет в двух слоовах можете написать вообще в чем суть ? хотя бы одним предложением. BMR понятен, это базовый расход и ок. а что с голодом то ? типа надо не голодать? тогда надо активничать? тратить больше ккал чем принимаем внутрь? такая суть ? если да то это есть у некоторых нутрициологов и для этого сообщество не нужно
Все , кто не может набрать вес- подождите 20 лет, а после 25 лет вы уже будете думать как его сбросить( думаю для 90% людей эта ситуация будет актуальна, остальные 10% - возможны проблемки со здоровьем)😅> По моему ноет только школота, что не может вес набрать, сори за грубость
Здравствуйте очень давно на вас подписан, пожалуйста давайте информацию хотябы не разжевывая, в виде каких то тезисов, чуть чуть еще разжуйте и пару примеров для бесплатных работяг)) я еще пересмотрю может сам додумаю, просто для меня это супер актуально, до 23% скинул и всё, не могу двинутся вниз)
Вообще я заметил, что если есть углеводную еду с большим содержанием клетчатки, то организм быстрее и на долго насыщается и в таком случае лишний жир тяжелее будет набирать. И вообще, если у меня в рационе менее 4 гр. углеводов на мой 1 кг. веса тела, то тогда начинаю скидывать свой жировой вес. Я как-то в этом уже разобрался для себя. Кстати, например, когда я вылетаю за границу, то во многих отелях очень много еды, в которой мало клетчатки и насытиться так тяжелее (физическую активность свою там сохраняю). И когда я прилетаю домой, то обнаруживаю на весах дополнительные килограммы. Есть конечно ещё нюансы, в которых я также разобрался со временем.
Чувство голода довольно быстро пропадает если голодать или не доедать. Я проверяла это на себе и мне рассказывала девочка, евшая одну шоколадку в день, что голод пропадает на третий день. Проблема диет в том, что организм начинает запасать энергию и процесс похудения останавливается. Я почти ничего не ела во время депрессии, но все равно почти не худела
я сбросил 40 кг, нужно прост не есть вкусняшки залпом 1 месяц потом все на автомате идет. Но за этот один месяц можно крышой поехать от того как будет хотется
Не спеши набирать вес, жир-dermo. Просто тренируйся и ешь по 3к калорий примерно, ну или 2750, если ты с жирком. Будет вес, но вес мышечный, а то сбрасывать страшно будет, т.к будет казаться, что все мышцы накопленные топишь.
@@ivanivanov10101 Самое важно это калории, БЖУ я тоже считаю, не знаю, почему ты решил, что я БЖУ не считаю, ахахахахаха. Жиры 0.5-1 на кг. Белки 1.5-2 +- на сухую массу тела. Углеводы в остатке, лучше медленные, а во время тренировки можно быстрые. ИМХО.
Глеб, здравствуй, оплата непроходит, пишет "свяжитесь с вашим банком или воспользуйтесь другой картой". У меня на карте евро, а на сайте хотят в рублях.
Теперь вижу реальную практичную причину подписаться на твоё сообщество, Глеб! Даже если мне не поможет это, буду рад отдать свои деньги потому что в мою жизнь ты уже намного больше пользы бесплатно с ютуба привнёс!
Рассказываю тут: prosto.social
Подчеркну, для тех кто изучает ваш контент бесплатно)
Если я вступлю в сообщество смогу ли я просмотреть все прошлые эфиры ?
@@chozagame3926 да.
@@chozagame3926 да, конечно
Подписался всё время перекидывает на главную страницу, где посмотреть видео-то Я не могу понять. Ссылка просто ведёт на главную страницу а где видосы?
пришел послушать информацию, убедиться в своих знаниях о сжигании. а в итоге, очередной пиар сообщества. Глеб, мы рады, что сообщество растет и развивается, но пожалуйста не забывай о подписчиках, которые не могут позволить себе такие затраты😔
если человек не может себе позволить 1500 в месяц на подписку, то у него есть проблемы поважнее))
@@vatafaxверно. но и хотелось бы видеть контент на ютубе
@@vatafaxКак тебе вариант, что у человека таких вот подписок тысяч на 7, и ему не хочется ещё 1500 в месяц отдавать за то, что Глеб предлагает? 1500 - копейки, но бюджет складывается из таких вот копеек.
дурачок значит он, раз подписок на 7к понабирал)@@andynoon7092
@@vatafax, а зачем отдавать 1500 в месяц, если есть куча проверенной информации на специализированных форумах по набору веса/сушке
Раньше иногда делали рекламау в материале, сейчас иногда делают материал в рекламе 😂
Все успехи с похудением происходили после налаживания других аспектов жизни. когда ты более счастлив - появляются силы и ограничить еду и заниматься спортом. из ниоткура жирный одинокий человек в депрессии не найдет сил похудеть, когда для него пожрать - это единственная радость.
Часто все это не просто жир, а ещё и отёчность, причин отечности много, не только неправильная работает почек, но и например гормональный дисбаланс (щитовидная железа) или проблемы с работой сердца. Вот на лице в большинстве случаев именно отёчность очень портит наш внешний вид.
нет, вы не правы, наука говорит, что чаще это жир, а т.к. жировая клетка может увеличиваться в десятки раз, жирные люди еще и оттеночные
@@balrog516 жаль что это не всегда так...вот у меня отечное лицо из за болезни хашимото (щитовидка). при этом индекс массы тела 17 + я на спорте, но лицо портит внешний вид очень(чтоб было понятнее можете посмотреть например фотки джиджи хадид, у нее такая же болезнь)
Глеб, ты наверно один из нескольких людей которых я слушаю на полном серьёзе, но я заметил, что последнее время ты на свои другие каналы ролики не записываешь
Раньше ты снимал длинные ролики по часу-1,5, а сейчас выходит ролик ну максимум на 15 минут
Конечно, я понимаю почему ты именно так делаешь, но хотелось бы увидеть масштабные ролики.
И не подумай, что я тебя осуждаю. Я тебя уважаю как человека и контент мейкера. Я считаю, что ты поднимаешь важные темы, которые интересны большому количеству людей, а не только людям из твоего Discord сервера!
В дискорде правда наиценнейшая информация. Это же баланс с обменом энергии. Деньги - знания
@@roxana.kapustina Мда. Канал окончательно скатился в инфоциганство. Зазывать на подписку в 18 000 рублей в год это нечто.
Мда...канал превратился в замануху в сообщество.
Когда то тоже был эктоморфом, съедал много и при этом худел, устроился на сидячую работу, появляется живот, жир на животе и боках, теперь борюсь с этим
Так это и изначально есть цель этого канала, по названию очевидно
Чисто репортаж из другого мира. Всю жизнь 9-11% независимо от того, сколько и чего в себя вгружать. Всем мальчикам с высоким метаболизмом - салют.
++
Видимо вы решили послать все законы физики товарищ высокий метаболизм, сколько вы в себя вгружаете? Считали хоть раз в калькуляторе?😁
Обосную сразу почему я так считаю, лишний вес растет из за профицита ккалорий, если ваш базальный метаболизм высок(из за большой активности, большого кол ва мышечной массы и подобных факторов) то его еще надо попробовать перекрыть, что не так уж легко, не спроста ходят сказки о том что хардгейнеры давятся едой чтобы набирать, потому что и в правду иногда такое может понадобиться, а если вы как по кайфу едите без калькулятора, другой разговор
ну ты жирный, у меня 7-8%
Чето чел и диетолог и психолог и нейробиолог подозрительно, спецы по 8 - 10 лет учится чтобы стать профи в своей области, а тут чел просто начитался статей и книжек, да у него даже нету практики ни одной из областей, просто тупая теория без практики
Странно говорить, что 15% оптимально, но добиться этого трудно даже для тех кто норм и на спорте. Как бы сама природа говорит, что это не норм
Лучше бы хоть кто-нибудь объяснил как его набрать
Я набрал 6 кг за месяц. Жрал как обычно, больше сахара начал употреблять. Я думаю за счёт этого.
@@AfinX Я могу хоть одним зефиром питаться, запивая газировкой, все равно тощий. Ни физические упражнения, ни большое количество калорий не помогут
@@fahrenheit3317 увеличивай постепенно потребление еды, увеличивай порции. Я год впихивал в себя большое кол-во еды и тренировался,10 кг мышц набрал, и то 7 из них за последние 3 месяца.
@@fahrenheit3317значит очень хороший обмен веществ. В таком случае просто калорийная еда мало поможет. Надо ещё качаться - набирать мышечную массу.
Проверится на паразитов например. На ютубе есть гайды по набору, от врачей
где найти в сообществе полную версию? не нашел(
Если еще актуально: "Лучший импакт на вашу внешность"
@@georgefarage5600 привет в двух слоовах можете написать вообще в чем суть ? хотя бы одним предложением. BMR понятен, это базовый расход и ок. а что с голодом то ? типа надо не голодать? тогда надо активничать? тратить больше ккал чем принимаем внутрь? такая суть ? если да то это есть у некоторых нутрициологов и для этого сообщество не нужно
Все , кто не может набрать вес- подождите 20 лет, а после 25 лет вы уже будете думать как его сбросить( думаю для 90% людей эта ситуация будет актуальна, остальные 10% - возможны проблемки со здоровьем)😅>
По моему ноет только школота, что не может вес набрать, сори за грубость
Здравствуйте очень давно на вас подписан, пожалуйста давайте информацию хотябы не разжевывая, в виде каких то тезисов, чуть чуть еще разжуйте и пару примеров для бесплатных работяг)) я еще пересмотрю может сам додумаю, просто для меня это супер актуально, до 23% скинул и всё, не могу двинутся вниз)
Вообще я заметил, что если есть углеводную еду с большим содержанием клетчатки, то организм быстрее и на долго насыщается и в таком случае лишний жир тяжелее будет набирать. И вообще, если у меня в рационе менее 4 гр. углеводов на мой 1 кг. веса тела, то тогда начинаю скидывать свой жировой вес. Я как-то в этом уже разобрался для себя. Кстати, например, когда я вылетаю за границу, то во многих отелях очень много еды, в которой мало клетчатки и насытиться так тяжелее (физическую активность свою там сохраняю). И когда я прилетаю домой, то обнаруживаю на весах дополнительные килограммы. Есть конечно ещё нюансы, в которых я также разобрался со временем.
Чувство голода довольно быстро пропадает если голодать или не доедать. Я проверяла это на себе и мне рассказывала девочка, евшая одну шоколадку в день, что голод пропадает на третий день. Проблема диет в том, что организм начинает запасать энергию и процесс похудения останавливается. Я почти ничего не ела во время депрессии, но все равно почти не худела
Правильное питание + Движение + Отдых
я сбросил 40 кг, нужно прост не есть вкусняшки залпом 1 месяц потом все на автомате идет. Но за этот один месяц можно крышой поехать от того как будет хотется
После короны у меня исказилось обоняние, и я перестал жрать сосиски и колбасу - и за 1,5 года потерял до 30 кг лишнего веса
Нужно заменить белых хлеб на черный, от него пользы больше
Интервальное голодание 16 на 8 или меньше. Живот уходит очень быстро.
Так, а как регулировать то?)
А никак, метаболизм не повлиять, голод не победить весь смысл ролика😅
Не жрать
Смысл в том, что Глеб сказал "Бесполезно сидеть на диетах"
@@ArcadiyAndreev
Всё сводится к движению
Вот бы набрать вес(
У меня наоборот.
Не спеши набирать вес, жир-dermo. Просто тренируйся и ешь по 3к калорий примерно, ну или 2750, если ты с жирком. Будет вес, но вес мышечный, а то сбрасывать страшно будет, т.к будет казаться, что все мышцы накопленные топишь.
Поешь
@@NicknameNeuroбжу надо считать, а не одни калории
@@ivanivanov10101 Самое важно это калории, БЖУ я тоже считаю, не знаю, почему ты решил, что я БЖУ не считаю, ахахахахаха. Жиры 0.5-1 на кг. Белки 1.5-2 +- на сухую массу тела. Углеводы в остатке, лучше медленные, а во время тренировки можно быстрые. ИМХО.
Термостат-это щитовидка
Спасибо Глеб
У меня набрать не получается, только через тренировки и то постоянные, а жир вообще не набирается
Повысьте норму калорий.
@@AnotherWorldx01 адимрал, просто срешь больше, а чипсы, шоколад и прочую вредную пищу я и так хаваю
если хотите похудеть, советую качалку
Жду "почему не получается набрать вес("
❤❤❤
Либо они всё набрали)
Сайт не работает из зарубежья
Я думал будет про дробное питание(
Я так и не понял что такое жиростат
Глеб, здравствуй, оплата непроходит, пишет "свяжитесь с вашим банком или воспользуйтесь другой картой". У меня на карте евро, а на сайте хотят в рублях.
привет!
напиши на pochtaprostoti@gmail.com мы свяжемся, когда иностранные оплаты вновь будут доступны
У меня проблема с набором веса,с ростом 174см вес 62-64кг
тебе не нужно ничего набирать, у тебя нормальный вес
то чувство, когда я был подростком, и при росте 175 я весил 55 кг
@@akakiy_geniy у меня на курсе чел 180см и 55 кг. Хз не такой уж и дрищ,обычный
Теперь вижу реальную практичную причину подписаться на твоё сообщество, Глеб! Даже если мне не поможет это, буду рад отдать свои деньги потому что в мою жизнь ты уже намного больше пользы бесплатно с ютуба привнёс!